Wurfserien mit dem Rebounder (TE 321) E-Book

Jörg Madinger

• Herausgeber: DV Concept
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Trainingseinheiten
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 15

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Wurftraining mit dem Rebounder, der in jeder Übung enthalten ist. Bei der Aufwärmung sind lockere Würfe auf verschiedene Geräte gefordert. Die Ballgewöhnung, das Torhüter einwerfen und die folgenden beiden Wurfserien beinhalten Aktionen nach einem Wurf auf den Rebounder. Eine Wurf- Abwehrübung schließt sich an. Die Einheit wird durch einen Sprintwettkampf abgerundet. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - kleines Spiel (10/20) - Ballgewöhnung (15/35) - Torhüter einwerfen (10/45) - Angriff/Wurfserie (10/55) - Angriff/Wurfserie (10/65) - Angriff/individuell (15/80) - Abschlusssprint (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Min. Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Leseprobe

Wurfserien mit dem Rebounder (TE 321)

Beschreibung:

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Wurftraining mit dem Rebounder, der in jeder Übung enthalten ist. Bei der Aufwärmung sind lockere Würfe auf verschiedene Geräte gefordert. Die Ballgewöhnung, das Torhüter einwerfen und die folgenden beiden Wurfserien beinhalten Aktionen nach einem Wurf auf den Rebounder. Eine Wurf- Abwehrübung schließt sich an. Die Einheit wird durch einen Sprintwettkampf abgerundet.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- kleines Spiel (10/20)

- Ballgewöhnung (15/35)

- Torhüter einwerfen (10/45)

- Angriff/Wurfserie (10/55)

- Angriff/Wurfserie (10/65)

- Angriff/individuell (15/80)

- Abschlusssprint (10/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Min.

Schwierigkeit:

 Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Impressum

1. Auflage (05.04.2017)

Verlag: DV Concept

Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner

ISBN:  978-3-95641-180-9 

Diese Publikation ist im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek gelistet, bibliografische Daten können unter http://dnb.de aufgerufen werden.

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Legende

 Hütchen

 Angreifer

 Abwehrspieler

 Ballkiste

 großer Turnkasten

 Rebounder mit Kasten

 Basketballkorb

Benötigt:

- 2 Rebounder

- 4 große Turnkästen

- 2 Basketballkörbe

- 1 Hütchen

- Ballkiste mit ausreichend Bällen

Aufstellung des Rebounders

Bild 1: Bei frontalen Würfen.

Bild 2: Bei Würfen, die seitlich erfolgen, eine kleine Turnkiste als seitliche Stütze mit aufstellen, damit der Rebounder nicht verrutscht.

321-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)

Aufbau:

- Zwei Rebounder mit Turnkasten wie abgebildet aufstellen.

- Jeder Spieler mit einem Ball.

Ablauf:

- Alle Spieler laufen durch die Halle und absolvieren nacheinander (wie abgebildet) folgende Aufgaben: