XXL-LESEPROBE: Im Einklang mit dem Herzen E-Book

Remo Rittiner

• Herausgeber: Remote Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 34

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird? Wenn du merkst, wie sich dein Herzschlag beschleunigt und dir schlecht wird, weil der Stress wieder die Oberhand gewinnt? Dein Magen zieht sich zusammen, du würdest dich am liebsten einfach nur noch unter einer Decke verkriechen und die ganze Welt ausschließen. Aber das geht nicht, schließlich musst du deinen Job machen.   Mithilfe der wissenschaftlich messbaren Herzmeditation schaffst du dir einen Raum, in dem du wieder zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Freude finden kannst. Du baust mehr Selbstvertrauen auf und verbesserst deine Herzfrequenz nachweislich. Vier inspirierende Herzöffner helfen dir, mehr innere Ruhe und Selbstliebe zu erfahren. In Im Einklang mit dem Herzen erfährst du, wie du …   - die vier Schlüsselqualitäten des Herzens verstärkst: Gelassenheit, Güte, Mitgefühl und Freude, - durch diese besondere Meditationstechnik zu dir selbst findest, - ganz im Einklang mit deinem Herzen lebst, - Stress reduzierst, - toxische Gedankenmuster erkennst und - deine persönliche Weiterentwicklung vorantreiben kannst.  Stress und Druck nehmen wir uns oft "zu Herzen". Konfrontationen oder negative Ereignisse können sogar dein "Herz brechen". Angst sorgt gerne mal dafür, dass dir "das Herz in die Hose rutscht". Aus unserer Sprache können wir uns das Herz nicht mehr wegdenken. Es wird Zeit, dass du ihm nun ganz bewusst die Aufmerksamkeit schenkst, die es verdient!

Leseprobe

Haftungsausschluss:

Die Ratschläge im Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlags. Die Umsetzung erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden oder sonstige Schäden, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der Informationen bzw. durch die Nutzung fehlerhafter und/oder unvollständiger Informationen verursacht wurden, sind ausgeschlossen. Verlag und Autor übernehmen keine Haftung für die Aktualität, Richtigkeit und Vollständigkeit der Inhalte, ebenso nicht für Druckfehler. Es kann keine juristische Verantwortung sowie Haftung in irgendeiner Form für fehlerhafte Angaben und daraus entstehende Folgen von Verlag bzw. Autor übernommen werden.

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Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

1. Auflage

© 2022 by Remote Verlag, ein Imprint der Remote Life LLC, Powerline Rd, Suite 301-C, 33309 Fort Lauderdale, Fl., USA

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

Redaktion: Jérôme Helmke

Lektorat und Korrektorat: Annika Gutermuth, Markus Czeslik und Fabian Galla

Umschlaggestaltung: Verena Klöpper

Satz und Layout: Verena Klöpper

Illustrationen und Grafiken: Verena Klöpper und Susan Gilbert

Abbildungen im Innenteil: © Remo Rittiner – mit Ausnahme von Seite 28, 110 und 120 (Susan Gilbert, Certified Medical Illustrator, 175 59th Ave NE, St. Petersburg, FL 33703-2429, [email protected], http://medartist.com/gilbert.html)

ISBN Print: 978-1-955655-58-3

ISBN E-Book: 978-1-955655-59-0

ISBN XXL-Leseprobe E-Book: 978-1-955655-94-1

www.remote-verlag.de

Remo Rittiner

Im Einklang mit demHERZEN

Die wissenschaftlich messbareHerzmeditation für ein stressfreies,gesundes und glücklicheres Leben.

XXL-Leseprobe

INHALT

Danksagung

Vorwort

Einleitung

Die Geschichte der Herzmeditation

Das Herz als Sitz der Seele

Das Herz - Epizentrum des Körpers

Das Herz in der Schulmedizin

Das Herz als Messinstrument

Die Herzratenvariabilität

Alles ist Rhythmus ist alles

Das Herz aus der Sicht der Psychosomatik

Dein Herz lügt nicht

Der Beweis, dass unser Herz die Wahrheit spricht

Herzintelligenz

Wie komme ich in Verbindung mit der Herzensstimme?

Die kleine Herzmeditation mit den fünf Herzöffnern

Folge deinem Herzen und erwecke die vier Herzensqualitäten

1. Herzlichkeit, liebevolle Güte /Maitri

2. Mitgefühl/Karuna

3. Mitfreude und Glück/Mudita

4. Gelassenheit und Gleichmut/Upeksha

Die Technik und die vier Phasen der Herzmeditation

1. Herzfokus-Atemtechnik

2. Meditation durch mentale Wiederholung des «Sanskrit-Mantra»

3. Stille Phase für die Transformation

4. Integrationsphase durch das Fühlen und Sehen

Die positiven Wirkungen der Herzmeditationen

Explorative Maitri-Herzmeditationsstudie mit verschiedenen Teilnehmern

Die Wirkungen der vier Phasen der Herzmeditation:

1. Die Atmung ist der Schlüssel für die Gesundheit und Kohärenz

2. Das Mantra fördert den meditativen Zustand und stärkt die Herzensqualität

3. In der Stille liegt die Kraft

4. Transformation und Integration in den Alltag

Die Anleitungen für die Herzmeditationen

Die Praxis der vier Herzmeditationen

1. Maitri/liebevolle Güte-Herzmeditation

2. Karuna/Mitgefühl-Herzmeditation

3. Mudita/Mitfreude-Herzmeditation

4. Upeksha/Gelassenheits-Herzmeditation

Die wirksamste Meditationstechnik für sich finden

Die Integration der vier Herzensqualitäten im Alltag

Maitri, die Praxis der liebevollen Güte

Karuna, die Praxis des Mitgefühls

Mudita, die Praxis der Mitfreude

Upeksha, die Praxis der Gelassenheit

Lebe im Einklang mit deinem Herzen

Schenke dir Zeit für die Meditation und Stille

Lausche und höre auf dein Herz

Vertraue und folge deinem Herzen

Sei authentisch und ehrlich

Erkennen der eigenen Einzigartigkeit und Stärken

Entscheide dich aus dem Herzen und habe Mut für Neues

Finde dich selbst und sei der Mensch, der du sein möchtest

Erkenne dein wahres Selbst

Lebe mutig und im Einklang mit deinem Herzen

Fazit

Buchbewertung

Literaturnachweise und Quellenangaben

Über den Autor

DANKSAGUNG

Danke an alle meine Lehrer*: A. Mohan, Sriram, Gary Kraftsow, Mukunda Stiles, Goenka, Marie Mannschatz und Dr. Joe Dispenza, die mir viel über die traditionellen und modernen Grundlagen der verschiedensten Meditationstechniken beigebracht haben.