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- Herausgeber: Vincentz Network
- Kategorie: Wissenschaft und neue Technologien
- Sprache: Deutsch
Sitzyoga ist das perfekte Bewegungstraining fürs Alter. Es bietet auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität die Möglichkeit der Teilhabe. Die Übungen lassen sich individuell auf Senior:innen anpassen. Sie machen den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Mirjam Michaelis zeigt Anleiter:innen praxisnah und einfach, wie sich eine Yogaeinheit mit Senior:innen gestalten lässt. Sie gibt Tipps für die Vorbereitung, stellt Übungen Schritt für Schritt in Bild und Text vor. Beispiele, mit welchen Übungen sich 10, 20 oder 30 Minuten lange Yogaeinheiten gestalten lassen, runden den Ratgeber ab. Autorin Mirjam Michaelis ist examinierte Altenpflegerin undYogalehrerin spezialisiert auf Yoga auf dem Stuhl.
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Seitenzahl: 30
Veröffentlichungsjahr: 2022
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Mirjam Michaelis
Yoga auf dem Stuhl
Grundlagen und Übungen für die Pflege
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
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Titelfoto: Désirée Peikert
Fotos Innenteil: Désirée Peikert
ISBN 978-3-7486-0584-3
Unter
https://www.aktivieren.net/downloads_buecher/downloads erhalten Sie ein Video, das die Arbeit der Autorin zeigt.
Vorwort
Einführung
Yoga – was ist das?
Warum Yoga im Alter?
Yoga auf dem Stuhl
Yoga Übungen anleiten
Der aufrechte Sitz – die Basis
Die Atmung (Pranayama)
Die Gebetshaltung (Anjali Mudra)
Das Nachspüren
Meine 10 Tipps für erfolgreiches Yoga auf dem Stuhl mit Seniorinnen
Die Anfangsentspannung
Halswirbelsäule
Mobilisation der Nackenmuskulatur
Lockerung der Nackenmuskulatur (Die liegende Acht)
Das therapeutische Kinn
Lockerung des Kiefers (Der Löwe)
Schultern/Brustwirbelsäule
Schultern kreisen
Arme kreisen
Katze-Kuh
Der Drehsitz
Arme/Hände mobilisieren
Handgelenke kreisen und lockern
Die Lotusblüte
Dehnung der Hände und Unterarme
Fingerspreizen und Fäuste ballen
Hüft-Becken-Mobilisation
Sufikreisen
Schinkengang
Ausfallschritt
Beine kreisen
Beine/Füße kräftigen und mobilisieren
Hoppe, hoppe Reiter
Dehnung der Beinrückseiten
Bein-Fuß-Wippe
Kreisen der Fußgelenke
Die Endentspannung
Übungseinheiten gestalten
Hilfsmittel
Autorin
Vorwort
In der täglichen Arbeit als Einrichtungsleitung einer Seniorenresidenz stehen die Wünsche der Bewohner:innen, die Gesundheit und das Wohlbefinden der anvertrauten Menschen jederzeit im Mittelpunkt des eigenen Handelns. Dabei beobachten wir vermehrt, dass die Bedürfnisse und Ansprüche der Senior:innen sich zunehmend verändern. Soziale Angebote, wie Gymnastik, Zeitungsrunde und Gedächtnistraining, wirken zunehmend überholt und antiquiert. Neben dem Einzug von digitalen Inhalten sind in der sozialen Betreuung auch Angebote gefragt, welche gleichzeitig die körperlichen und kognitiven Fähigkeiten fördern und mobilisieren. Unsere Aufgabe ist es, in diesem Zusammenhang passgenaue und adäquate Lösungen für unsere Bewohner:innen anzubieten.
Mit der Berufserfahrung als gelernte Altenpflegerin versteht Mirjam Michaelis es besonders, entsprechende Yoga-Übungen auf die Bedürfnisse und körperlichen Fähigkeiten unserer Bewohner:innen anzupassen. Yoga auf dem Stuhl bietet deshalb auch Menschen mit einer eingeschränkten Mobilität die Möglichkeit der Teilhabe. Die Rückmeldungen und das Feedback der Senior*innen sind eindeutig. Yoga hat einen überaus positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und erweitert in diesem Zusammenhang unser Portfolio der sozialen Betreuung um einen weiteren wesentlichen Bestandteil.
Ich möchte Sie damit herzlich einladen, sich aktiv mit dem Thema Yoga für Senior:innen auseinanderzusetzen.
Ihr
Philipp Wanke
Danksagung
Ich möchte mich bei Ihnen bedanken.
Danke dafür, dass Sie sich für das Thema Yoga auf dem Stuhl interessieren.
Danke dafür, dass Sie dem Thema Yoga die Chance geben, auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen zugänglich zu sein.
Danke, dass Sie dieses Buch in den Händen halten und meiner Arbeit somit den tieferen Sinn geben, Yoga auf dem Stuhl in die Welt hinauszutragen.
Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, schreiben Sie mir doch gerne eine eMail unter [email protected]
