Aerobic Übung Heute E-Book

Andre Sternberg

• Herausgeber: neobooks
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 37

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Aerobic ist seit den 80er Jahren ein weltweites Phänomen und der größte Teil der Welt weiß davon. Aerobic wird als "eine Methode der körperlichen Bewegung, um vorteilhafte Veränderungen in den Atmungs- und Kreislaufsystemen durch Aktivitäten hervorzurufen, die eine geringfügige Erhöhung der Sauerstoffaufnahme erfordern und daher aufrechterhalten werden können." definiert. Aufgrund der vielen neuen Krankheiten (Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen), die durch den allgemeinen inaktiven körperlichen Lebensstil des modernen Menschen verursacht werden, empfehlen Experten Aerobic nachdrücklich jedem. Dieser topaktuelle Aerobic-Führer "Aerobic Übung Heute - Tägliche Aerobic Übung kann Ihre Lebenserwartung enorm erhöhen" liefert Ihnen die Grundlagen zum Thema "Aerobic". Wenn Sie dieses Buch gelesen haben, werden Sie in der Lage sein Ihre eigene Aerobic-Übung zusammenzustellen um mit dem Training zu beginnen. Also, worauf warten Sie noch? Kaufen Sie jetzt diesen topaktuellen Aerobic-Führer und beginnen noch heute mit Ihrer Aerobic-Übung, um ab sofort einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil zu führen und Ihre Lebenserwartung deutlich zu erhöhen. Hier ein kleiner Überblick was Sie in diesem Buch erwartet: - Vorteile von Aerobic-Übungen - Verschiedene Arten von Aerobic-Übungen - Waten in Wasser Aerobic - Aerobes Atmen - Tanz Aerobic - Aerobic Ausrüstung - Aerobes Kickboxen - Schritt Aerobic - Aerobic für Kinder - Die besten Arten von Aerobic - Wie Aerobic helfen kann, Gewicht zu verlieren - Aerobic während der Schwangerschaft - Die Schönheit von Aerobic-Übungen - Die Notwendigkeit für Aerobic

Leseprobe

Andre Sternberg

Aerobic Übung Heute

Tägliche Aerobic Übung kann Ihre Lebenserwartung enorm erhöhen

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Einführung: Vorteile von Aerobic-Übungen

Kapitel 1: Verschiedene Arten von Aerobic-Übungen

Kapitel 2: Waten in Wasser Aerobic

Kapitel 3: Aerobes Atmen

Kapitel 4: Tanz Aerobic

Kapitel 5: Aerobic Ausrüstung

Kapitel 6: Aerobes Kickboxen

Kapitel 7: Schritt Aerobic

Kapitel 8: Aerobic für Kinder

Kapitel 9: Die besten Arten von Aerobic

Kapitel 10: Wie Aerobic helfen kann, Gewicht zu verlieren

Kapitel 11: Aerobic während der Schwangerschaft

Kapitel 12: Die Schönheit von Aerobic-Übungen

Kapitel 13: Die Notwendigkeit für Aerobic

Über den Autor

Impressum neobooks

Einführung: Vorteile von Aerobic-Übungen

Wir werden immer daran erinnert, dass Bewegung Wunder für den Körper bewirken kann. Aerobic, eine Art Übung, die Ihrem Körper hilft, mehr Sauerstoff zu verbrauchen und gleichzeitig Ihre Zielherzreichweite aufrechtzuerhalten, kann definitiv dazu beitragen, dass eine Person länger und gesünder lebt. Es gibt Studien, die zeigen, dass 30 Minuten Aerobic pro Tag dem Körper sehr zugute kommen werden.

Regelmäßige Aerobic-Übungen werden das Herz allmählich größer machen. Ein immer größeres Herz kann mehr sauerstoffhaltiges Blut liefern, das von den Muskeln verwendet werden kann. Dies bedeutet auch mehr Energie, sei es für längere oder kürzere Trainingsperioden oder körperliche Aktivitäten.

• Gewichtsverlust

Aerobic und jede Art von körperlicher Aktivität können sicherlich dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren und zu reduzieren. Es ist am erfolgreichsten, wenn es mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Wenn Sie körperliche Aktivität und Bewegung in Ihren Tagesablauf einbeziehen, können Sie mit Sicherheit einen besser gebauten, gesunden Lebensstil erreichen und mehr Energie gewinnen. Aerobic wird Ihrem Körper helfen, die verbrauchten Kalorien zu verbrennen und zu verhindern, dass sie sich ansammeln.

• Stärkere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten

Aerobic kann das Immunsystem des Körpers stärken. Dies wird Krankheiten  wie Erkältungen und auftreten von Grippe verhindern. Es kann dem Körper auch helfen, bestehende Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Blutzucker zu bewältigen. Übergewicht und Fettleibigkeit können schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall verursachen. Aerobic kann dazu beitragen, das Risiko dieser Krankheiten zu verringern. Diese Art von Übung kann helfen, die Arterien des Herzens von schlechtem Cholesterin zu befreien.

• Leistungen für ältere Menschen

Altern kann unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben und Bewegung kann Ihnen helfen, mit diesen Veränderungen umzugehen. Es kann Ihrem Körper helfen, stärker und beweglicher zu werden, wenn Sie älter werden. Häufige Probleme älterer Menschen sind Flexibilität und Mobilität. Aerobic und die Aufrechterhaltung anderer Formen der Bewegung, auch wenn sie älter sind, werden dazu beitragen, diese Probleme zu verringern.

• Steigerung von Ausdauer und Energie

Im Gegensatz zu dem, was manche Leute denken, wird Aerobic und Bewegung Sie nicht atemlos und weniger energisch machen. Es kann Ihre Ausdauer und Energie steigern. Kontinuierliches und regelmäßiges Training kann zur Muskelentwicklung und zur Steigerung der Körperausdauer führen. Abgesehen davon kann Aerobic auch Müdigkeit und Atemnot verringern. Aerobic kann dem Körper helfen, nachts besser zu schlafen und die Person am nächsten Tag energischer und frischer zu machen.

• Förderung einer besseren psychischen Gesundheit

Übung beruhigt und hilft nicht nur dem Körper, sondern kann auch dazu beitragen, die Stimmung einer Person zu verbessern. Das Erreichen besserer gesundheitlicher und körperlicher Ergebnisse durch Aerobic kann das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern. Es wird sogar verwendet, um Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

Aerobic hat zahlreiche Vorteile. In der Tat werden einige sagen, dass Aerobic neben körperlichen und geistigen Vorteilen auch zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen kann. Es gibt auch verschiedene Arten von Aerobic-Übungen, die das Interesse von Menschen mit unterschiedlichen Altersgruppen und Merkmalen wecken kann.

Aerobic ist jedoch möglicherweise nicht für jeden sicher. Personen mit bestimmten Krankheiten und Personen, die schwanger sind, sollten bei Aerobic-Übungen die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Bevor Sie eine aerobe Routine ausprobieren, ist es wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie eine bestehende oder frühere Krankheit haben.

Kapitel 1: Verschiedene Arten von Aerobic-Übungen

Aerobic ist eine der beliebtesten Arten von Übungen auf dem Markt. Die Verwendung von Musik, Tanz, Ausrüstung und anderen Einrichtungen hat zu seiner Popularität beigetragen. Aerobic-Übungen sind Workouts, die die Herzfrequenz für einen bestimmten Zeitraum erhöhen sollen. Dies wird dazu führen, dass der Körper mehr Sauerstoff aufnimmt, was zu einer besseren Durchblutung, Gewichtsverlust, schnelleren Kalorien- und Fettverbrennung führt.