Attraversiamo E-Book

Oscar Mura

• Herausgeber: Letrame Grupo Editorial
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 103

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Este libro trae consigo pensamientos y reflexiones sobre lo que somos, cómo el resultado de vidas con infancias o adolescencias fracturadas por diversas razones, con familias afectadas por cambios deseados o no. Cargamos con herencias de abandonos, con inseguridades y carencias emocionales que tienen consecuencias en nuestra vida actual. En algún momento de nuestras vidas, cada uno de nosotros tiene la capacidad de dejarse llevar hacia pensamientos oscuros, autodestructivos, pesimistas y depresivos, desde donde la mayoría de las veces se nos hace difícil salir. La intención con estas reflexiones es hacer ver que sí hay soluciones, que sí puedes abordar tus miedos y que sí hay posibilidades de salir de ese camino sin salida. Attraversiamo es la posibilidad de cruzar esa línea, de atreverte a dar un paso a lo desconocido y hacia un cambio en tu vida, un cambio liberador y de felicidad. ¡Ven, vamos a cruzar juntos! El camino del autoconocimiento es el camino de la sanación. Muchos años de terapia me han ido enseñando a conocerme y entenderme un poco más, a perdonarme y respetarme. Conocer a Oscar Mura supuso un punto de inflexión en mi vida. La más apasionante invitación a conocer partes de mí desde un plano y una conciencia hasta ahora desconocidas. Este libro nos invita a dar un paso al maravilloso e irreversible mundo de la verdadera toma de conciencia. Un bello despertar que, de estar preparado, te cambiará todo. Dani Rovira | Actor comediante español. En Attraversiamo, su primer libro, Oscar Mura nos ofrece, de una manera simple y directa, una visión sobre su práctica como psicoterapeuta, una síntesis de lo que ha aprendido de su experiencia profesional, que expone en la forma de "preguntas clave", que sirven de guía a la forma de llevar adelante su trabajo psicoterapéutico con las personas que acuden a él. Cada una de las preguntas que plantea y sobre las que desarrolla sus respuestas, da cuenta de temáticas que aparecen con frecuencia, incluso como cuestiones ineludibles de abordar, y fundamentales para el cambio que las personas buscan en su práctica clínica. Desde otro punto de vista, este libro también puede verse como una suerte de autorevelación, tanto por la forma, cuanto por su contenido. El autor usa un lenguaje sencillo, limitando al mínimo cuestiones técnicas y referencias, mientras conversa fluidamente con el lector sobre los distintos tópicos de su experiencia que va desplegando página tras página. En cuanto al contenido, dados los temas que se abordan, el texto también supone la apertura de algunos de los puntos del camino que el propio autor ha recorrido y las respuestas que ha encontrado, y que aquí comparte. Patricio Vergara Nelson | Psicólogo clínico

Leseprobe

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Letrame Editorial.

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© Oscar Mura

Diseño de edición: Letrame Editorial.

Maquetación: Juan Muñoz

Diseño de portada: Rita Galleguillos

Supervisión de corrección: Ana Castañeda

ISBN: 978-84-1144-071-4

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Gracias

Pascualina, Juan Miguel, Jorge y Miguel, siempre presentes en mi corazón.

Goar y Bartolomeo, todo es posible si lo decides.

Lourdes, por el encuentro y los caminos futuros.

Ro, por estar desde hace años detrás de mí para que escribiera.

Rita, amiga y apoyo.

Oscar, por ser perseverante y no aflojar ni en los momentos más desalentadores de tu vida.

A cada uno de los pacientes que han confiado y confían en mí.

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La mayor frustración es la de no lograr

lo que nunca decidiste lograr.

O.M.

Antes de partir

Este libro trae consigo pensamientos y reflexiones sobre las experiencias adquiridas durante los procesos terapéuticos en los cuales he tenido la oportunidad de ser parte como psicólogo e hipnoterapeuta.

En todos estos años trabajando con personas de diferentes culturas, países, edades y creencias, me he dado cuenta de lo siguiente: los motivos de consulta de mis pacientes son similares o si difieren en algunos aspectos, todos ellos tienen bases similares o comparten los mismos orígenes, incluso pueden ser temas que se repiten dentro de las historias familiares, de generación en generación.

Todo esto no es casual. Somos el resultado de vidas con infancias o adolescencias fracturadas por diversas razones, con familias afectadas por cambios deseados o no. Cargamos con herencias de abandonos, con inseguridades y carencias emocionales que tienen consecuencias en nuestra vida actual.

Sin muchas veces darnos cuenta, vamos repitiendo modelos y patrones.

En algún momento de nuestras vidas, cada uno de nosotros tiene la capacidad de dejarse llevar hacia pensamientos oscuros, autodestructivos, pesimistas y depresivos, desde donde la mayoría de las veces se nos hace difícil salir. Sin darnos cuenta también, entrenamos o condicionamos nuestra mente para que perpetúe ciertos pensamientos, acciones o conductas en el día a día, en la conversación cotidiana, más aún si desde nuestra historia familiar existen precedentes sobre cómo hacerlo.

Si cada día, de forma inconsciente, vamos viviendo las dificultades o los obstáculos como si fuesen la única realidad que existe, ¿cómo podemos romper estos ciclos?

La mayoría de nuestros pensamientos y acciones se basan en nuestros miedos, pero ¿sabemos cuáles son nuestros miedos? ¿Queremos hablar sobre ellos? Muchas veces no somos conscientes de nuestros miedos o no sabemos identificarlos. Y muchas veces también entra en juego nuestro piloto automático. Así, fácilmente nos adentramos en un laberinto de pensamientos negativos y tenemos poca o nula capacidad para salir de ahí, más bien estar ahí se nos hace familiar y cómodo.

Mi intención con estas reflexiones es hacerte ver que sí hay soluciones, que sí puedes abordar tus miedos y que sí hay posibilidades de salir de ese camino sin salida. Tú y cada uno de nosotros somos esa posibilidad.

La salida está siempre a tu lado. Nadie más que tú tiene el poder de descubrir y vencer estos tus miedos. Attraversiamo es la posibilidad de cruzar esa línea, de atreverte a dar un paso a lo desconocido y hacia un cambio en tu vida, un cambio liberador y de felicidad. ¡Ven, vamos a cruzar juntos!

1. ¿Cuál es el motivo de tu consulta?

En los últimos años, he observado que mis pacientes llegan a la consulta por temas que suelen repetirse: necesidad de felicidad, indecisiones, abusos sexuales, estrés o sobrecargas laborales, miedos, crisis de pánico, ansiedades, dificultades para relajarse en las relaciones, problemas con la pareja, dificultades para expresar emociones, tristeza, ira y agresividad, rabia retenida, depresiones postparto que no fueron tratadas, problemas con la madre, traumas de infancia, dependencia emocional, relaciones familiares complicadas y procrastinación.

¿Te parecen temas conocidos? Lo que acabo de nombrar corresponde a las fichas de mis pacientes, es decir, este listado se basa en lo que observo desde mi rol de terapeuta y son los motivos de consulta más recurrentes.

Me he propuesto desenredar —de la manera más simple posible— los trasfondos de estos temas y mostrarte cómo se relacionan entre sí. Se trata de reflexiones que generalmente se mantienen encerradas en la consulta y creo que es el momento de compartirlas con ustedes porque podrían ser de utilidad para quienes están pensando en pedir ayuda terapéutica.

Muchos pacientes me relatan que han realizado algún tratamiento psiquiátrico o psicológico previo y que, pese a ello, no han conseguido superar los problemas emocionales que los aquejan. Son pacientes que se han dado una tremenda vuelta antes de llegar a responder algunas preguntas que yo considero esenciales. Estas preguntas son un punto de partida.

La gran mayoría de los seres humanos tiene dificultad o ignora cómo responder a esta pregunta: ¿cuáles son tus miedos? Al ser planteada, cualquier persona comienza un recorrido hacia sí misma donde no hay vuelta atrás. Mi intención es colaborar con ese camino, mostrando aquí cuáles son los miedos más recurrentes, cómo se manifiestan y cómo los miedos se relacionan con otros temas cotidianos que llevan a las personas a pedir ayuda.

Por eso las preguntas son claves. Y también por eso este libro se estructura en torno a una serie de preguntas que guían mi cuestionario durante las terapias. Son preguntas que, en el contexto de la terapia, pueden revelar las raíces de los problemas psicológicos que afectan la vida de muchas personas. Para cada una de estas preguntas, presento posibles respuestas y reflexiones que me planteo como terapeuta, con ejemplos cercanos.

Cada pregunta es una invitación a pensar, a salir del apuro cotidiano, a apagar el piloto automático y a ejercitar el estado de consciencia del presente. ¿Cómo dices lo que dices? ¿Cuáles son tus culpas? ¿Cuándo sentiste el abandono por primera vez? ¿Sabes poner límites?

Cuando comienzo a aplicar mi cuestionario a un paciente, le planteo preguntas incisivas porque justamente queremos llegar a las raíces de los temas que lo han traído a la consulta y porque queremos enfrentarlos. Por ejemplo, para partir le pregunto si está casada o casado, y si es así, la siguiente pregunta es si es feliz en su matrimonio. Esa persona puede responderme: «Mire, lo que pasa es que...». Mi pregunta es simple y requiere una respuesta simple: ¿eres feliz o no eres feliz? Todo lo demás es buscar la justificación para no querer reconocer que no lo eres. Ahí esa persona puede sincerarse y decir: «La verdad es que no».

Con las siguientes preguntas comienza la develación del miedo en sí. Ante la pregunta ¿cuáles son sus miedos?, mi paciente generalmente responde espontáneamente: «No, si yo no tengo miedos». Al ahondar más, aparecen y se va creando una lista de miedos que esa persona no había registrado de manera consciente, pero que sí los andaba trayendo.

Las preguntas nos ayudan en este camino. La intención es generar en el paciente un estado de consciencia que pueda entrenar y ejercitar. Este estado le permitirá reconocer dónde se encuentra hoy, y también le ayudará a reconocer lo que arrastra y lo que esa «carga» genera en su vida actual. A partir de las posibles respuestas que cada uno elabore, será posible hacer cambios orientados hacia el bienestar y la felicidad.

Y para ti, ¿en qué medida te podría ayudar este proceso? Aventuro una respuesta: cuando vayas a buscar ayuda psicológica, ya tendrás una idea más clara de lo que te aflige y podrás plantearle a tu terapeuta: «Mira, creo que lo que me pasa va por aquí».

En las siguientes páginas presentaré los temas por los cuales las personas buscan ayuda, les mostraré cómo esos temas aparentes van revelando otros temas y compartiré con ustedes los caminos que podemos ir abriendo para resolverlos.

2. ¿Cuáles son tus miedos?

¿Te has puesto a pensar sobre tus miedos? ¿Puedes decirme a qué le temes? ¿Has indagado realmente en qué consisten esos miedos?

Cuando inicias una terapia, traes contigo tus miedos. Son miedos de los cuales muchas veces no eres consciente. Tus miedos están instalados en tu inconsciente y han perdurado junto a ti a lo largo de tu vida sin que los hayas identificado plenamente.

En el análisis de tus miedos, comienzas a descubrir quién eres y, sobre todo, puedes entender por qué a veces te comportas de cierta manera. Tus conductas, tus acciones, tus actitudes, lo que haces y lo que dejas de hacer se relaciona con tus miedos. Así, esta es justamente la primera pregunta que te propongo: vamos a reflexionar aquí sobre tus miedos.

Cuando emprendes el proceso de mirarte a ti mismo, vas a encontrar que tienes muchos más miedos de los que habías pensado. Si comienzas a conocer y a comprender tus verdaderos miedos, podrás también empezar a hacer los cambios que son necesarios para mejorar tu vida.

¿De dónde vienen nuestros miedos? El miedo como tal comienza desde lo desconocido, cuando no sabemos lo que va a suceder nos empezamos a llenar de miedos.

Comenzar un nuevo trabajo es una situación que todos hemos vivido y podemos entender los miedos asociados a esa experiencia: no sabemos cómo serán los nuevos compañeros de trabajo o no sabemos si llegaremos a la hora porque haremos un camino distinto hacia la nueva oficina. Es posible que estos cambios nos generen sensaciones físicas en el estómago, incluso podemos sentir que nos falta el aire. Esas sensaciones pueden ser la expresión del miedo.

Si bien la sensación de miedo se relaciona con todo aquello que no conocemos y que puede suceder en un futuro que tampoco conocemos, también puede estar asociada a situaciones conocidas y que traemos de otras experiencias que quizás, desafortunadamente, terminaron de mala manera creando estrés, traumas y vivencias desagradables a las cuales no deseamos vernos enfrentados de nuevo y sentimos miedo cuando existe la posibilidad de repetirlas.

El miedo a lo desconocido, con el que comenzamos a crear en nuestra mente realidades inexistentes, y el miedo por situaciones conocidas en el pasado, son miedos que no nos dejan realizarnos y que van creando frustraciones. Este miedo nos puede inmovilizar a tal punto que no nos permite avanzar ni tomar decisiones. Hay miedos que paralizan a la persona e, incluso, le impiden salir de su propia casa.

Antes de seguir, vamos a distinguir los tipos de miedos desde distintos puntos de vista. Desde el punto de vista biológico, el miedo es una emoción adaptativa, un mecanismo de supervivencia y de defensa surgido para permitirle al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, el miedo es normal y beneficioso para el individuo y para su especie.

Desde el punto de vista neurológico, el miedo es una forma común de organización nerviosa del cerebro primario de los seres humanos, que consiste en la activación de la amígdala, en el lóbulo temporal.

Desde el punto de vista psicológico, el miedo es un estado afectivo y emocional necesario para la correcta adaptación del organismo al medio. Así, el miedo genera angustia y ansiedad en la persona, quien puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro.

Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del carácter de una persona u organización social. Se puede, por tanto, aprender a temer a objetos o contextos, y también se puede aprender a no temerlos. En esta perspectiva, el miedo se relaciona de manera compleja con otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridículo) y guarda estrecha relación con los distintos elementos de la cultura.

Evolutivamente, el miedo es un complemento y una extensión de la función del dolor. El miedo nos alerta de peligros que no nos han ocasionado algún dolor, sino una amenaza a la salud o a la supervivencia. Así, del mismo modo en que el dolor aparece cuando algo nocivo ataca nuestro cuerpo, el miedo aparece en medio de una situación en la que se corre peligro.

Para algunos, el miedo en el ser humano no tiene ninguna relación fisiológica (como alerta), sino que es un producto del yo consciente, que expande nuestro nivel de conocimiento.

Miedo racional y miedos psicológicos

Como en este libro nos hemos propuesto abordar de frente nuestros miedos, propongo guiarnos por la siguiente distinción: el miedo racional y el miedo psicológico.