Burn-out E-Book

Priscilla Mommens-Valenduc

• Herausgeber: 50Minuten.de
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Coaching
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 24

Beschreibung

Alles über Burn-out  –  in nur 50 Minuten

Sie fühlen sich gestresst und völlig erschöpft? Ihr gesamtes Leben scheint sich nur noch um die Arbeit zu drehen? Wie können Sie vermeiden, an einen Punkt zu kommen, an dem Sie sich nicht mehr aus dem Teufelskreis von immer mehr Arbeit befreien können? Lernen Sie, auf sich zu achten, auf Ihren Körper zu hören und zwischen Wichtigem und Unwichtigem zu unterscheiden. Erkennen Sie mit diesem Buch die Vorzeichen eines Burn-outs und schädlichen Verhaltensweisen, bevor es zu spät ist.

Nach 50 Minuten können Sie:
• die verschiedenen Phasen des Burn-outs erkennen
• Burn-out Symptome und äußere Faktoren feststellen
• dem Burn-out entgegenwirken

Starten Sie mit diesen praktischen Tipps voll durch! 

Über 50MINUTEN | Für die Arbeitswelt
Was bringt Sie im Job weiter? Die Serie Für die Arbeitswelt der Reihe 50Minuten ist für alle geeignet, die sich – egal auf welchem Abschnitt ihrer Karriere – neue persönliche und berufliche Kompetenzen aneignen, ihr Potenzial optimal ausschöpfen oder einfach ihre Work-Life-Balance hinterfragen wollen. Unsere kompakten Titel enthalten nicht nur eine von Experten erstellte Übersicht über die relevante Theorie, sondern auch konkrete Anleitungen, die von zahlreichen Beispielen unterstützt werden. Die einfache und leicht verständliche Formulierung der komplexen Sachverhalte ist somit der ideale Ausgangspunkt für Angestellte, Arbeitgeber und Arbeitssuchende.

Leseprobe

BURN-OUT

Ziel: sich aus dem Teufelskreis des Burn-outs befreienAnwendung: Mit den richtigen Techniken lernen Sie, Abstand zu nehmen und Ihre Emotionen zu kontrollieren, Ihre Grenzen zu erkennen und zu respektieren, sich selbst gegenüber nachsichtiger zu sein, sowie kürzerzutreten.Arbeitskontext: Gesundheit und Wohlbefinden bei der ArbeitFAQ:Woran erkennt man Burn-out?Stress oder Burn-out: Wann muss man sich Sorgen machen?Gibt es besonders gefährdete Berufsgruppen?Ist Burn-out eine Krankheit?Wird Burn-out vom Gesetz anerkannt?Ist Burn-out ansteckend?An wen sollte man sich bei Burn-out wenden?

EINLEITUNG

Ihre Arbeit ist für Sie mehr als nur ein Brotverdienst – sie ist Ihre Leidenschaft! Jeden Tag sind Sie mit Körper und Seele dabei, erfüllen Ihre Missionen, liefern Qualitätsarbeit und erfüllen bzw. übertreffen Ihre Ziele. Sie sind gewissenhaft, fast schon perfektionistisch, und streben nach Anerkennung, koste es, was es wolle. Aus diesem Grund lehnen Sie nie eine Aufgabe ab und sind bereit, dafür Überstunden zu leisten. Sie sind morgens die erste Person und abends die letzte im Büro und Sie neigen dazu, Arbeit mit nachhause zu nehmen, „nur um die Aufgabe abzuschließen“. Sie sind enorm motiviert und voller Tatendrang und Energie. Sie arbeiten immer mehr – vielleicht sogar schon zu viel?

Die Momente, in denen Sie sich entspannen, werden immer kürzer und Sie verbringen kaum noch Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Ihre Gedanken kreisen nur noch um die Arbeit und lassen keinen Raum mehr für Privates. Tief in Ihrem Inneren hat sich der Stress festgesetzt und lässt Sie nicht mehr los. Sie sind erschöpft und Ihr Körper kann mit Ihrem hohen Tempo nicht mehr mithalten. Sie sind der Überlastung nicht mehr gewachsen: Es schleichen sich immer mehr Fehler ein, die Arbeit macht Ihnen keinen Spaß mehr, Sie haben das Gefühl, zu versagen, und verlieren jegliche Selbstachtung. Dieser Prozess hat sich ohne Vorwarnung in Gang gesetzt und Sie haben ihn nicht kommen sehen. Erst jetzt bemerken Sie, was passiert ist, doch nun ist es zu spät: Sie leiden bereits an Burn-out.

Wie kann man vermeiden, an diesen Punkt zu kommen, an dem es kein Zurück mehr gibt? Lernen Sie, auf sich zu achten, auf Ihren Körper zu hören und klare Grenzen zu ziehen. Erkennen Sie die Vorzeichen von Burn-out und schädlichen Verhaltensweisen, bevor es zu spät ist.

BURN-OUT: DIE GRUNDLAGEN

WAS IST BURN-OUT?

Seit etwas mehr als zehn Jahren wird in den Medien verstärkt vor Burn-out gewarnt, das heutzutage regelrecht zu einer Volkskrankheit geworden ist. Dieser aus dem Englischen übernommene Begriff bezeichnet das „Syndrom des Ausgebranntseins, der völligen psychischen und körperlichen Erschöpfung“ (Duden).

Wörtlich bedeutet das Verb „to burn out“ „ausbrennen“. Eine Person, die an Burn-out leidet, ist also aufgrund ihrer Arbeit ausgebrannt. Ein Gefühl der Machtlosigkeit und Verzweiflung führt dazu, dass sie sich sowohl psychisch als auch körperlich ausgelaugt fühlt.