Cómo Aprender sin Ayuda de Otros E-Book

Nathaniel Davids

• Herausgeber: Nathaniel Davids
• Kategorie: Bildung
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

¿Te has preguntado porqué algunas personas pueden aprender casi cualquier cosa sin la ayuda de otros? ¿Qué tan diferente sería tu vida si fueras capaz de recordar información y aprender cosas nuevas con muy poco esfuerzo? Entonces sigue leyendo..

“Aprender nunca agota la mente” - Leonardo Da Vinci.
 
A lo largo de tu vida, probablemente te encontraste con personas a quienes consideraste sumamente seguras de sí mismas, inteligentes y exitosas. Estas personas suelen tener una gran facilidad para aprender por su propia cuenta, mientras que los demás tienen dificultad avanzando sin la ayuda de alguien que los guíe. Nos han hecho creer que lo que diferencia a la mayoría de estas personas es su coeficiente intelectual, y que es poco lo que podemos hacer para replicar sus atributos. 

Sin embargo, la realidad es muy diferente. Prácticamente cualquiera puede ser capaz de acelerar la velocidad que le toma aprender cosas nuevas y de retener nueva información. No es necesario haber nacido con talentos especiales para ser exitoso en este área.
 
✮✮Aquí hay algo de lo que aprenderás✮✮
 

• Descubre poderosas técnicas de aprendizaje y memorización que muchos genios y personas exitosas han utilizado a lo largo de sus vidas.
• Cómo desarrollar una concentración óptima para mejorar enormemente tus resultados.
•  Cómo implementar nuevos hábitos en tu vida que promuevan excelentes habilidades de aprendizaje y memoria.
• Los secretos para “reprogramar” tu mente y ser inmune a las distracciones que hay en tu alrededor.

• Pasos prácticos que te permitirán empezar a mejorar tus habilidades de aprendizaje y memorización de inmediato.
• ¡Y mucho más!

 
La gran noticia es que con ciertos cambios sencillos, cualquiera puede aprender a ser autodidacta y a desarrollar algo que se acerca mucho a lo que pensamos que es la memoria fotográfica o eidética.

Muchas de las personas que participan en competencias de memorización son gente común que se convirtió en “atletas de la memoria” después de unas semanas de entrenamiento.
 
En esta guía, se han recopilado algunas de las formas más eficientes y eficaces de aprender a un ritmo acelerado y de recordar información sin mucho esfuerzo para que sea fácil de usar y de aplicar.

Empieza a ser completamente autodidacta hoy mismo. ¡No esperes más, y acelera tu velocidad de aprendizaje ya!

Leseprobe

Cómo Aprender sin Ayuda de Otros

Todo lo que Necesitas para Aprender a tu Propio Paso, sin la Ayuda de Maestros o Tutores. 2 Libros en 1 - Cómo Aprender por tu Cuenta, Cómo Eliminar Distracciones

Nathaniel Davids

Índice

Cómo Aprender por tu Cuenta

Introducción

1. Aprendizaje acelerado y técnicas de memorización – Las claves absolutas del éxito

2. Adquiere hábitos para alcanzar el éxito: Cómo tu actitud y estilo de vida afectan tu aprendizaje

3. Cómo absorber información rápidamente: Aprender a leer más rápido de lo que creías posible

4. Cómo aprender escuchando

5. Organizar la información: Como tomar notas que te den resultados

6. La manera más rápida de evaluar tu conocimiento: La técnica de Feynman

7. Aprender a través de la experiencia y la reflexión: el aprendizaje experimental

8. La estrategia mortal que separa a los mejores estudiantes del resto de la clase

9. Cómo usar las tarjetas de estudio efectivamente

10. Repetición Intermitente: cómo aprovechar todo el potencial de las tarjetas de estudio

11. Música, sonidos binaurales, y aprendizaje

12. Cómo vencer la procrastinación y ponerte a trabajar

13. Sistemas mnemotécnicos poderosos que funcionan

14. Práctica Intercalada – Cómo pulir tus habilidades rápidamente

15. Aplicaciones de la vida diaria: cómo estudiar para exámenes de último minuto, lenguajes, y aprendizaje social

Conclusión

Cómo Eliminar Distracciones

Introducción

1. Deja de distraerte

2. Los peligros de hacer múltiples tareas a la vez

3. Aprende a establecer prioridades

4. Mantente optimista y vive el momento

5. Elige tu espacio y tiempo de trabajo

6. Recarga tu cerebro con descanso, alimentos saludables y ejercicio

7. Empieza a meditar y toma descansos

Conclusión

Cómo Aprender por tu Cuenta

Los Secretos de los Mejores Autodidáctas para Acelerar tu Aprendizaje sin Depender de los Demás

© Copyright 2021 – Nathaniel Davids - Todos los derechos reservados.

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Todas las marcas comerciales dentro de este libro se usan solo para fines de aclaración y pertenecen a sus propietarios, quienes no están relacionados con este documento.

Índice

Introducción

1. Aprendizaje acelerado y técnicas de memorización – Las claves absolutas del éxito

2. Adquiere hábitos para alcanzar el éxito: Cómo tu actitud y estilo de vida afectan tu aprendizaje

3. Cómo absorber información rápidamente: Aprender a leer más rápido de lo que creías posible

4. Cómo aprender escuchando

5. Organizar la información: Como tomar notas que te den resultados

6. La manera más rápida de evaluar tu conocimiento: La técnica de Feynman

7. Aprender a través de la experiencia y la reflexión: el aprendizaje experimental

8. La estrategia mortal que separa a los mejores estudiantes del resto de la clase

9. Cómo usar las tarjetas de estudio efectivamente

10. Repetición Intermitente: cómo aprovechar todo el potencial de las tarjetas de estudio

11. Música, sonidos binaurales, y aprendizaje

12. Cómo vencer la procrastinación y ponerte a trabajar

13. Sistemas mnemotécnicos poderosos que funcionan

14. Práctica Intercalada – Cómo pulir tus habilidades rápidamente

15. Aplicaciones de la vida diaria: cómo estudiar para exámenes de último minuto, lenguajes, y aprendizaje social

Conclusión

Introducción

El cerebro humano es un órgano increíble. Está conformado por más de 100 billones de células, 1,000 trillones de conexiones sinápticas y puede procesar una vasta cantidad de información. No es sorpresa, entonces, que seamos tan buenos para aprender una nueva habilidad y absorber tanta información. Puede que no creas que eres especialmente inteligente o “bueno para aprender” pero considera cuánto has aprendido durante el transcurso de tu vida hasta ahora.

Dentro de un par de horas de haber nacido, memorizaste el olor de tus padres, y aprendiste cómo imitar las expresiones faciales de otras personas. En tu primer año de vida, aprendiste a sentarte, gatear, y comenzaste a aprender cómo caminar. Después, aprendiste a usar el lenguaje.

El hecho de que puedas leer las palabras en esta página es prueba de los sorprendentes poderes del cerebro humano.

Ningún otro animal en la tierra tiene un nivel tan alto de habilidad cognitiva.

Sabiendo que cada individuo es una máquina de aprender, ¿por qué tantos de nosotros perdemos la fe en nuestras habilidades de aprendizaje cuando nos volvemos adultos? Por supuesto, la información que tenemos que aprender cuando somos adolescentes y adultos es mucho más compleja y abstracta que aquellas que solíamos absorber en nuestra niñez.

Como resultado, toma sentido que seamos más propensos a experimentar contratiempos y fallas, y esto puede tener un efecto negativo en nuestra confianza propia. Por ejemplo, la mayoría de las personas pueden opinar que dominar las ecuaciones algebraicas es más difícil que aprender a gatear alrededor del piso.

Sin embargo, esto es algo mucho más profundo que solo la complejidad de la información. La simple realidad es que la mayoría de nosotros sabemos lo que tenemos que aprender, ¡pero no sabemos cómo aprenderlo! Empezamos con mucha determinación para expandir nuestro conocimiento en algún área específica, pero nos apresuramos a darnos por vencidos cuando no obtenemos resultados rápidos.

Para empeorar las cosas, algunos tendemos a cambiar la percepción propia y categorizarnos de estúpidos o inhábiles, y por ende terminamos desahuciando nuestros sueños. Afortunadamente, una vez que domines las técnicas que usan las grandes mentes del mundo, lograrás acceder al potencial completo de tu cerebro. Los conceptos difíciles te parecerán mucho más sencillos, y sentirás la inspiración necesaria para extender tu conocimiento día con día. No hay razón por la cual no puedas obtener más logros. Todo lo que tienes que hacer es potenciar tu estilo de aprendizaje, y comprometerte a intentar un nuevo método para asimilar información. En este libro, te mostraré las técnicas de aprendizaje más populares, y otras no tanto, que te ayudarán a incrementar tu capacidad de aprender, sin importar el tema, su extensión, o su complejidad ¡simplemente porque sabrás cómo hacerlo efectivamente!

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Aprendizaje acelerado y técnicas de memorización – Las claves absolutas del éxito

Los grandes pensadores, filántropos, y billonarios del mundo todos tienen algo en común. Han tenido que aprender a adaptarse, administrar, hablar, y crear muchas cosas en esta vida. Esto probablemente te haga pensar que son las personas más inteligentes del mundo ¿cierto? En este capítulo, ahondaremos un poco sobre por qué esto no es del todo cierto, y cómo el aprendizaje acelerado nos puede ayudar a alcanzar niveles de conocimiento increíbles en tiempo récord.

Puede que sientas cierta cantidad de escepticismo en este punto. Estas ideas pueden ir en contra de todo lo que siempre has sabido sobre el aprendizaje. Cuando éramos niños y adolescentes, nos enseñaron que, para aprender nuevas habilidades, debemos trabajar duro y esperar que eventualmente se “absorba” de una forma u otra.

El problema es que nunca nos dicen cómo y por qué algunas técnicas de aprendizaje son mejores que otras, y por ende debemos recurrir a nuestros propios recursos para encontrar lo que funciona, y lo que no, para nosotros.

También se nos enseña que algunas personas son básicamente “mejores” para acumular conocimiento, una ilusión que es agravada por el sistema de evaluación escolar. Aquellos que reciben calificaciones menos que sobresalientes eventualmente empiezan a creer que son menos inteligentes que aquellos en el cuadro de honor.

Las experiencias que tuvimos en la niñez repercuten relevantemente en nuestra imagen personal, así que este tipo de creencias pueden ser dañinas. Un niño que se convence de no ser tan competente como sus compañeros, proyectará esa creencia en su adultez. En el último par de décadas, muchas escuelas occidentales han empezado a implementar un estilo más interactivo para enseñar, pero varios de nosotros aún cargamos con estas suposiciones sobre nuestras habilidades, sean positivas o negativas.

Si alguna vez has tenido problemas para entender un concepto y al mismo tiempo observabas como un compañero de clases o de trabajo lo comprendía sin esfuerzo aparente, puede que hayas asumido que simplemente esa persona era más inteligente que tú. Es cierto que algunas personas son objetivamente más inteligentes que otras.

De lo contrario, el concepto del CI (coeficiente intelectual) no tendría ningún sentido. Algunos individuos obtienen mejores resultados en las pruebas de inteligencia. Sin embargo, en la mayoría de los escenarios empíricos, tener un par de puntos CI de más no representa una verdadera diferencia entre un desempeño alto y uno promedio.

En la escuela, yo era un buen alumno. Obtenía buenas calificaciones, y luego conseguí completar una carrera universitaria exitosamente. Sin embargo, rara vez lograba calificaciones perfectas en mis exámenes, y con frecuencia sentía que no estaba usando todo mi potencial. Durante mi segundo año de universidad, observé a mi compañero de habitación, Scott, pasar con excelencia todas sus clases. Química, física, matemáticas - ¡él podía hacerlo todo!

No mentiré – Scott era un buen amigo, pero empecé a sentir un poco de celos. Lo que realmente me enfurecía era que, entre nosotros dos, yo pasaba más tiempo estudiando cada semana.

Asumí que él simplemente había sido bendecido con el cerebro de un genio y la motivación de un atleta de alto rendimiento.

Un día, me tragué el orgullo y le pregunté cómo se sentía ser naturalmente brillante. Tenía curiosidad de qué sentimientos le generaba ser capaz de navegar sin dificultad a través de las clases avanzadas, y realmente sentía ansias de escuchar su respuesta. Sin embargo, realmente me sorprendió. “Bueno,” dijo Scott “Creo que realmente solo debes practicar. Hazlo. Pero no te olvides de divertirte un poco también. Es la manera en la que mis padres me enseñaron a realizar mis tareas del colegio. Supongo que simplemente esa lección se quedó conmigo.” Esta conversación me motivó a investigar la ciencia detrás de la memoria y el aprendizaje.

Fue una tarea complicada – hay mucha información errónea allá afuera – pero estaba extasiado de haber averiguado que cualquiera puede mejorar su memoria y habilidades de estudio. Empecé a conseguir mejores calificaciones, y mi nuevo entendimiento de cómo aprender y memorizar me ha ayudado mucho en el ambiente laboral.

Fui capaz de mantenerme al tanto de nuevos descubrimientos en mi campo de especialidad, porque mis habilidades de lectura y retención se habían refinado. En mi tiempo libre comencé a aprender un par de lenguas extranjeras, y llegué a hablarlas con fluidez después de un par de años.

No me considero “especial”, sólo alguien que tuvo la buena fortuna de aprender un par de trucos y consejos en un punto relativamente temprano de mi vida. Aquellos que tienen un desempeño espectacular no sólo identifican lo que realmente tienen que aprender, sino que también saben exactamente cómo aprenderlo. Saben que no tiene sentido atender a cátedras, leer libros, o acudir a programas de entrenamiento, a no ser que hayas definido una estrategia correcta para ayudar a absorber las nuevas habilidades e información.

Esto no significa, claro, que tu compañero superestrella o tu excesivamente culto compañero de oficina te enseñará cómo aprender. Puede que hayan adaptado sus propias estrategias por accidente hace muchos años, y sólo sepa que le funciona, pero aun así no tenga idea cómo enseñársela a otras personas. En segundo lugar, algunas personas son naturalmente competitivas, e incluso si pudieran articular exactamente la manera en la que aprenden, puede que no quieran compartir ese conocimiento que consideran su arma secreta.

Finalmente, hay muchas técnicas para acelerar el aprendizaje allá afuera. Aunque cada técnica funcionará para alguien, no necesariamente funcionará para todos.

Incluso si por casualidad te encontraste a un super estudiante que está dispuesto y es capaz de compartir sus estrategias, puede que no funcionen en ti. Y esto puede incluso hacerte perder el ánimo.

Aquí es donde este libro juega un rol importante. Lo escribí para todos aquellos que quieran aprender de una manera más eficiente, pero no están completamente seguros de dónde comenzar. Aprenderás numerosas técnicas que te permitirán captar nueva información a un nivel mayor del que creíste posible. Si estás en el colegio o la universidad, las ventajas que obtendrás son bastante obvias.

Podrás desperdiciar menos tiempo al prepararte para exámenes, y te sentirás más confiado sobre tu desempeño académico en general. Este libro aumentará tu autoestima, lo que te motivará aún más, y esto hará crecer tu éxito actual, y muchos beneficios más.

Si estás en un ambiente laboral, también te beneficiarás de las técnicas demostradas en este libro.

Vivimos en una era donde el conocimiento y la creatividad son habilidades cruciales, quien quiera ser respetado dentro de su campo de especialidad necesitará desarrollarlas. Desafortunadamente, también tenemos vidas ocupadas, y es difícil definir un tiempo específico para leer y retener conocimiento que encontramos en libros y artículos. Necesitamos asegurarnos de usar nuestro tiempo eficientemente. Las técnicas de aprendizaje acelerado nos permitirán hacer eso.

Desarrollarás rápidamente una reputación de “experto” en tu área. Aprenderás a leer y absorber información a la velocidad de la luz, lo que te destacará entre tus competidores. Cuando vayas a conferencias, serás capaz de tomar apuntes de alta calidad que te facilitarán repasar el material futuramente.

También te beneficiarás de estas técnicas si eres un padre de familia. Hoy en día, los niños y adolescentes son alentados a involucrarse con el aprendizaje “empírico” en la escuela. Entender la teoría detrás de estos nuevos sistemas permitirán que puedas apoyar a tu hijo o hija más eficientemente. Cuando tengan un proyecto o deban hacer experimentos en clase, ya sabrás cómo y por qué sus maestros están utilizando este enfoque de aprendizaje.

Esto ayudará a desarrollar confianza para tomar un rol activo en la educación de tus hijos.

No importa si eres un adolescente, persona de la tercera edad, o en un punto medio. No importa si eres hombre o mujer, un alumno de doctorado, o alguien que ni siquiera tuvo la oportunidad de terminar el bachillerato. Todo lo que necesitas en una mente abierta y una actitud positiva.

El aprendizaje acelerado es accesible para todos. Aún existen muchos mitos sobre el aprendizaje y la edad. El dicho “No puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo” ¡es, en mi opinión, uno de los más irritantes y dolorosos que existen! Es cierto que tu cerebro es más adaptable y moldeable en tu juventud, pero continúa desarrollándose durante toda tu vida.

Otro problema importante que tocaremos en este libro es la motivación. La noción de que los aprendices más exitosos no sólo son altamente inteligentes, sino que también están fuertemente motivados, está completamente incorrecta. La verdad es que nadie se siente motivado para estudiar todo el tiempo. Aprender una nueva habilidad no desarrollar un profundo entendimiento sobre un tema toma tiempo, requiere esfuerzo, y puede conllevar superar muchos obstáculos.

Es natural sentir la necesidad de reducir el esfuerzo de vez en cuando. Las personas de alto rendimiento saben que es inútil quedarse de brazos cruzados y esperar hasta que sientan la motivación para hacer algo. En este libro, aprenderás la verdad sobre la motivación, inercia, y procrastinación. Hay una gran variedad de técnicas prácticas que puedes a empezar a usar el día de hoy y te ayudarán a aumentar tu rendimiento de gran manera.

De hecho, en este libro le he puesto especial énfasis a los métodos y consejos prácticos. Desde modificar tu estilo de vida de manera que sea beneficioso para el aprendizaje, hasta técnicas realmente específicas para recordar nombres y rostros, esta guía te ayudará a aplicar la ciencia del aprendizaje a cualquier situación.

Hay muchos libros sobre aprendizaje disponibles para comprar, pero la mayoría incluyen consejos ambiguos y generales, tales como: “¡No dejes tu estudio de último minuto!” y “¡Toma buenos apuntes!” Estos consejos son buenos y útiles, pero no te ayudarán a obtener resultados.

Necesitas un instructivo paso por paso e información de alta calidad que te ayudará a sacar el mejor provecho de tu tiempo, ¡Y puedo decir con orgullo que este libro te ofrece eso justamente!

El siguiente par de capítulos abarcan los ajustes que tendrás que hacerle a tu mentalidad y estilo de vida. Si no optimizas tu tiempo de sueño y consumo nutricional, tu habilidad para aprender se verá afectada. Piensa en estos capítulos como una base general para los métodos que aprenderás futuramente.

Después, te enseñaré habilidades de aprendizaje avanzadas como lectura rápida, escucha activa, y escritura de notas. En la segunda mitad del libro, abordaremos métodos de aprendizaje acelerado un poco más específicos que te ayudarán a aprender una lengua, memorizar secuencias de números grandes, y recordar nombres y rostros. ¡Cambia de página para aprender cómo y por qué necesitas empezar con hábitos para alcanzar el éxito!

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Adquiere hábitos para alcanzar el éxito: Cómo tu actitud y estilo de vida afectan tu aprendizaje

Existen tres componentes que necesitas poner en orden antes de convertirte en aprendiz estrella. Una es un grupo de técnicas que han sido exitosamente probadas y son incluidas en este libro. Los otros pilares del éxito son una actitud mental constructiva, y un estilo de vida saludable. En este capítulo, estudiaremos los factores psicológicos y fisiológicos más importantes que le darán forma a tu estilo de aprendizaje y, al final, a tu éxito.

Primero que nada, considera qué tanto crees en tu habilidad personal de crecer y cambiar. ¿Crees que, con las técnicas y consejos correctos, tienes el poder de moldear la manera en la que vives y trabajas? O ¿Temes fallar en todo aspecto y sientes que tu valor personal depende de tus éxitos y fracasos?

Si esto te suena familiar, tienes a lo que los psicólogos y expertos de desarrollo personal se refieren como “mentalidad inflexible”. Probablemente estás renuente a aventurarte fuera de tu zona de confort. Lo más probable es que odies recibir críticas, incluso si se te otorgan de manera constructiva. Esta forma de vida no conduce al aprendizaje, porque reduce tus expectativas antes de que hayas podido iniciar. También te mantendrá con medio de forzarte a ti mismo o misma, ya que sentirás demasiado miedo de recibir retroalimentación negativa.

Una mentalidad de crecimiento es una base mucho más productiva para cualquiera que busque aprender una nueva habilidad. Las personas con una mentalidad de crecimiento operan desde la suposición de que pueden obtener la habilidad, conocimiento, e incluso las cualidades personales que quieran. Una mentalidad de crecimiento no parte desde un optimismo ingenuo. Se ha creado a través de una visión positiva de la naturaleza humana, y este es un buen punto de partida para el autodesarrollo y aprendizaje.

Si crees que puedes mejorar tus habilidades y conocimiento usando tus propios esfuerzos, es más probable que pongas el suficiente empeño para conseguir tus metas. Concentrarte en el crecimiento significa concentrarte en desarrollar maestría y competencia.

Aquellos con mentalidad de crecimiento puede que no disfruten de recibir críticas negativas, pero son conscientes de que pueden ser muy útiles para seguir adelante. Quizá lo más importante es que no lo consideran como un ataque personal. Las perciben como un paso necesario en el camino al éxito.

Así que, ¿cómo puedes cambiar de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento? El primer paso es retar a tus creencias fundamentales sobre la inteligencia y habilidad. Estudios con niños han demostrado que cuando las personas creen que su habilidad se reduce a inteligencia innata y capacidad natural, es más probable que se rindan cuando se enfrentan a un obstáculo.

Después de todo, si crees que tus habilidades operan de manera inflexible, entonces no hay caso en intentar compensar tus deficiencias. Sin embargo, los niños a quienes se les dice que el trabajo duro es vital para el éxito desarrollarán una actitud más positiva hacia las tareas difíciles que aquellos quienes creen que el éxito depende del nivel de inteligencia. También es más probable que obtengan un mejor desempeño escolar.

Las investigaciones realizadas en la mentalidad de crecimiento vs. la mentalidad inflexible también han revelado un fenómeno contraintuitivo. La mayoría de las personas creen que decirles a los niños que son inteligentes o talentosos cuando obtienen buenas calificaciones aumentará su autoestima y motivación, ¡pero de hecho es todo lo contrario!

Los padres con buenas intenciones pueden decirles a sus hijos que el éxito académico significa que son inteligentes, pero esto puede provocar que el niño se sienta vulnerable y estúpido cuando se encuentre con retos futuros. Ya que la mayoría de la gente tiene una mayor facilidad para algunas tareas que otros, el niño se decepcionará de sus habilidades eventualmente.

¿Qué significan estos experimentos para ti? Esencialmente, necesitas revisar tus creencias sobre la relación entre logros, inteligencia, y esfuerzo. El paso más importante que puedes tomar para desarrollar hábitos para desarrollar un aprendizaje efectivo es darte cuenta de que cuando empieces a creer que tus esfuerzos te llevarán más lejos que tu habilidad innata, entonces obtendrás los resultados que buscas.

Entre mejor sea tu habilidad para persistir durante tareas difíciles, mejor será el resultado final.

Querrás seguir adelante incluso cuando una tarea es complicada, porque sabrás que, con suficiente tiempo y esfuerzo, obtendrás tu objetivo.

También necesitas darte cuenta de que aquellos que han logrado más cosas en la vida tienden a haber sido quienes trabajaron más duro. Sí, algunas personas nacen con fortalezas multidisciplinarias, pero ningún genio o personaje destacado llegó a la cima sin haber puesto una buena cantidad de esfuerzo. La mayoría también tienen mentalidades de crecimiento que les permite enfrentar sus fracasos y continuar a pesar de ellos. Si no me crees, pasa un par de minutos investigando a un par de tus ídolos.

Lo más seguro es que encuentres que su ética de trabajo y su disposición a tomar retos cada vez más difíciles han sido dos aspectos cruciales para su éxito. Por otro lado, pregúntale a tus compañeros o familiares con resultados de alto rendimiento cómo llegaron a donde están ahora.

¡No te dirán que el secreto del éxito es restringir tu crecimiento, limitar tu confianza, y actuar pasivamente ante la vida!

Recordar tus esfuerzos pasados también te ayudará a promover una mentalidad de crecimiento.

Haz una lista de las habilidades que posees actualmente. Ahora toma nota del esfuerzo que necesitaste hacer para adquirir cada habilidad. Asumiendo que has acumulado al menos un par de nuevas habilidades desde que naciste – y esto incluye leer, escribir, y jugar juegos básicos – este ejercicio comprobará que no solo tienes la habilidad de expandirte y crecer, sino también que necesitas esforzarte si quieres cambiar.

El segundo aspecto psicológico de esto es la motivación. Como mencioné en la introducción de este libro, la mayoría de las personas asumen que aquellos que han logrado muchas cosas deben tener motivación en abundancia. La mayoría de nosotros hemos aprendido que el trabajo duro y horas de martirio generan el éxito así que esta idea pareciera ser correcta en un nivel intuitivo.

Afortunadamente para los que experimentamos fluctuaciones de energía normales, no necesitas depender de motivación intrínseca para lograr las cosas. Nadie tiene “batería” infinita. La motivación sólo juega un rol limitado. Es la acción la que determinará el resultado final, no tu nivel de motivación. Sin embargo, sentirse motivado realmente hace el proceso de aprendizaje mucho más agradable, así que vale la pena desarrollar la habilidad de incrementar tu motivación e iniciativa.

La verdad sobre la motivación es que no aparece cuando queremos. Tiene que ser cultivada. Cuando te quejas de que no puedes motivarte lo suficiente para completar una tarea, el problema real es que estás renuente a enfrentar el problema básico. Y este problema es que no tienes la disposición de intentar algo nuevo que pudiera incrementar tu motivación.

Puede que esta parezca una diferencia mínima, pero es importante. Después de todo, las implicaciones son diferentes para cada caso. Si basas tu trabajo en la suposición de que simplemente no puedes invocar suficiente motivación, y sin la motivación no puedes esperar a obtener los resultados que quieres, entonces estás destinado a sentirte inútil.

Sin embargo, si ves tu falta de motivación como un problema que puede ser solucionado con un cambio de actitud, es más probable que seas capaz de abordar el problema y al final restaurar tu inercia. Cuando la necesidad de trabajar hacia un resultado a largo plazo es más fuerte que la urgencia de hacer algo más divertido en un corto plazo, nos tornamos motivados a trabajar en una tarea. Si te hace falta el impulso para aprender nuevo material, empieza recordándote de las recompensas que obtendrás como resultado de tus esfuerzos.

El ejemplo clásico son las calificaciones de un examen. Si quieres tener éxito en una evaluación y obtener una calificación en particular, necesitarás asegurarte de aprender el material. Por ende, el primer factor a tomar en cuenta cuando hablamos de la motivación es que tus necesidades a corto plazo y tus metas a largo plazo pueden parecer mutuamente excluyentes. Afortunadamente, puedes mantener un balance entre ellas al aprender cómo deshacerte de tus necesidades a corto plazo mientras te recuerdas cuáles son tus metas a largo plazo.

Otro aspecto a considerar son las consecuencias negativas si no consigues poner el esfuerzo necesario. Estas pueden variar, desde sentimientos como la decepción al recibir una calificación menor a la esperada, hasta perder una oportunidad laboral porque no aprendiste lo suficiente sobre la compañía para la que querías trabajar antes de que atendieras a la entrevista. Entre más vívidas puedas sentir e imaginar estas consecuencias, mayor probabilidad hay de que encuentres la motivación que necesitas para hacer tu trabajo.

Finalmente, el número de distracciones en tu ambiente también determinará que tan rápidamente serás capaz de enfocar tu atención en una sola tarea. Para mantener un nivel apropiado de motivación, necesitar divisar las formas de ajustar los factores mencionados anteriormente.

Una vez que hayas definido sistemas que te funcionen, ya no tendrás que esperar a que la motivación aparezca mágicamente. Sabes que has obtenido las bases, y serás más propenso a tener éxito.

El tipo de sistema que construyas dependerá de tus circunstancias, tu personalidad, y el tipo de tarea que estás llevando a cabo. Por ejemplo, si tu principal preocupación son las recompensas de las que disfrutarás como resultado de tu trabajo, añadir una mayor cantidad de incentivos puede funcionar bien. Obviamente, estarás trabajando por conseguir un resultado clave, como hablar un idioma fluidamente, pero también puedes establecer pequeñas recompensas a lo largo del camino.

Si las distracciones te están afectando, puedes tener un enfoque proactivo y descargar una aplicación móvil que te prohíba acceder a ciertos sitios web por un tiempo predeterminado. También puedes apagar tu teléfono y colocarlo en otra habitación. ¡Si caes en la tentación, al menos te habrás forzado a enfrentar el hecho de que estás ignorando tu trabajo! Estos sistemas requieren un poco de motivación para ser mantenidos una vez que se hayan convertido en hábitos.

Si una aplicación específica siempre está abierta cuando inicias sesión en tu computadora, es más probable que la uses. Si siempre dejas tu teléfono en otro cuarto durante tus sesiones de estudio, pronto se volverá natural para ti.

¿Qué deberías de hacer si no puedes tomar la iniciativa de aplicar estas medidas prácticas? Quizá se tiempo de reevaluar tu actitud. La dura verdad es que necesitas ser responsable de asegurarte que el trabajo sea terminado.

Nadie más puede decirte cómo establecer un sistema que funcione para ti, y nadie puede forzarte a prestar atención al material que estás tratando de aprender. Deja de verte como una víctima de las circunstancias, y empieza a pensar sobre las oportunidades que aprender te dará en el futuro. Tomar responsabilidad de tu propio aprendizaje te empoderará. Puedes ser tu propio gran obstáculo, o tu mayor animador. Todo se reduce a la perspectiva que tengas.

Otro enfoque es examinar tus motivos. Embárcate en un serio proceso de autoexploración. Ve directo al centro del problema. Pregúntate por qué estás intentando aprender algo. ¿Estás solo intentando impresionar a alguien? O quizá ¿estás entrenándote para un nuevo trabajo que no quieres en realidad?

Cuando te rehúsas a tomar acciones, incluso cuando crees que te podría beneficiar a largo plazo, es momento de ahondar en ello y encontrar tu verdadero motivo. Encuentra una buena razón para continuar con tu misión, o cambia tu enfoque a algo que se adecue a tus intereses y visión para el tipo de vida que quieres.

Junto con una actitud para aprender constructiva, también debes de asegurar que estás entrenando a tu cuerpo y cerebro para alcanzar el éxito. Una buena dieta y ejercicio regular son esenciales. Un estudio con adultos que fueron privados de una dieta balanceada durante la niñez ha demostrado que una dieta pobre está ligada con un coeficiente intelectual por debajo del promedio y cognición limitada.

Algunas comidas son menos amigables con el cerebro que otras. Una dieta alta en azúcar tiene un impacto negativo en las habilidades de aprendizaje. Específicamente, existe evidencia científica que propone que las comidas y bebidas altas en fructosa – una forma común de azúcar que es añadida a muchos productos procesados – limitan la capacidad de aprendizaje y retención de información del cerebro. Reduce los azúcares refinados y granos procesados cuando necesitas darle un empujón a tu cerebro.

Puede que hayas escuchado que el pescado es bueno para el cerebro. Resulta que los ácidos grasos de la omega 3, que se encuentran en pescados grasosos como la caballa, tienen un efecto positivo en la memoria y la retención de información. De hecho, el consumo de peces aceitosos ha demostrado reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer. Si no te gusta el pescado u otras fuentes naturales de omega 3, como las nueces, puedes comprarlo como suplemento en tiendas naturales.

Un buen patrón de descanso también es esencial si necesitas que tu memoria funcione a nivel óptimo. Si estás intentando aprender mucha información en un periodo de tiempo relativamente pequeño, puede que tengas la tentación de reducir tu tiempo de descanso para forzar un tiempo de estudio más alargado.

Esto te resultará contraproducente, porque necesitamos entre siete y nueve horas de descanso de calidad si queremos maximizar nuestra habilidad para recordar información al día siguiente. En vez de esforzarte al máximo de último minuto, necesitas mejorar tus habilidades de administración del tiempo, implementar técnicas sólidas, y adoptar el hábito de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días.

Finalmente, el ejercicio también es una herramienta poderosa para tener entre tus recursos. Los fisiólogos y psicólogos han descubierto que hacer ejercicio moderado regularmente ayuda a proteger la estructura y función de las células cerebrales, quienes están encargadas de las funciones cognitivas. ¡Esto incluye a la memoria! No necesitas pasar horas en el gimnasio todos los días. Ejercitarte tres o cuatro veces a la semana es suficiente para cosechar los beneficios de la salud física.

Como puedes ver, la manera en la que percibimos el aprendizaje puede hacer una diferencia significativa. Un par de cambios simples en tu estilo de vida también te ayudarán a crear una base sólida para el éxito. Con una actitud mental positiva, puedes empezar a implementar técnicas prácticas que te permitirá absorber información rápidamente. En el siguiente capítulo, abordaremos un método que te ayudará a asimilar ideas a un ritmo rápido.