Das 5-Minuten-Body-Anti-Aging-Programm E-Book

Manuel Eckardt

• Herausgeber: Humboldt
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Seitenzahl: 186

Beschreibung

Ihr Anti-Aging-Programm mit interaktivem Personal Coach Den Körper wieder verjüngen – das geht! Denn unsere Lebensweise beeinflusst unseren Alterungsprozess doppelt so stark wie unsere genetische Veranlagung. Dabei kommt es natürlich darauf an, wie wir mit unserem Körper umgehen. Der bekannte Gesundheitsexperte Manuel Eckardt hat mit dem 5-Minuten-Body-Anti-Aging ein Programm entwickelt, mit dem jeder zwischen 40 und 60 einen Grundstein zu langer Gesundheit und Fitness legen kann: Voraussetzung dafür sind eine positive Einstellung zum Leben, eine gezielte Zufuhr an Makro- und Mikronährstoffen, viel Wasser und natürlich Bewegung. Denn wer sich rechtzeitig um seinen Körper kümmert kann sich auf ein Alter voller Vitalität und in bester Gesundheit freuen. Das 5-Minuten-Body-Anti-Aging-Training – mehr als ein Trainingsbuch: Das 5-Minuten-Programm kann von jedem durchgeführt werden, ganz ohne Hilfsmittel – leichte Übungen mit Sofortwirkung! Mit großem bebilderten Übungsteil, kostenloser Trainings-App und kostenlosem Online-Video-Coaching. Manuel Eckardt steht den Lesern während der Zeit des Trainings zur Seite und beantwortet Fragen zu seinem Body-Anti-Aging- Programm und zu den Übungen.

Leseprobe

EIN HINWEIS VORAB

ÜBERSICHT: EINNAHMEEMPFEHLUNG FÜR DIE WICHTIGSTEN MIKRONÄHRSTOFFE

VORWORT

ALTERN – EIN NATÜRLICHER PROZESS?

Body-Anti-Aging – Was ist das?

Eine Zeitreise durch Ihr Leben

Die Kindheit – Die ersten zehn Jahre

Die Jugend – Bis 20 ist alles so einfach

Die Zwanziger – Ein Leben ohne ersichtliches Ende

Die Dreißiger – Ein Jahrzehnt voller Entleerungen

Die Vierziger – Die Entscheidung

Die Fünfziger – Mehr als die Hälfte ist rum …

60 und danach

Time to make a change!

DIE REISE BEGINNT!

Bestandsaufnahme

Visualisieren: Ziele finden und Wirklichkeit werden lassen

Unser Deal: Der Vier-Wochen-Vergleich

Die Navigation: Der Weg

WAS DER KÖRPER BRAUCHT

Den Körper richtig reinigen

Die Nährstoffe, der Jungbrunnen des Körpers

Das Kartenhaus der Nährstoffe: Warum Nahrungsergänzungsmittel so wichtig sind

Dosierungen

Latenzzeit

Einnahmeempfehlungen

Makronährstoffe

Das Wichtigste zuerst: Eiweiß

Stichwort Zucker: Kohlenhydrate

Unglaublich wichtig: Fette

Vitamine: lebensnotwendig!

Vitamin A und seine Vorstufe Beta-Carotin -das unterschätzte Vitamin

Vitamin C (Ascorbinsäure) – das Zellschutz-Vitamin

Der B-Komplex – die Alleskönner

Vitamin D – das Sonnenhormon

Vitamin K – K1 und K2

Coenzym Q10 – „Vitamin Q“

Mineralstoffe: die Salze des Körpers

Magnesium – das Salz der Nerven und der Muskeln

Kalzium – Knochen- und Zahnbaustein

Natrium(-Chlorid) – extrem wichtig

Kalium – oft verkannt

Spurenelemente: winzig, aber wichtig

Zink

Chrom

Selen

Eisen

Silizium

Kupfer, Mangan, Molybdän

Aminosäuren: die Bausteine unseres Körpers

BCAAs

Lysin

Tryptophan

Arginin

Tyrosin

Hormone: die „Antreiber“ im Körper

Cholesterin – Baustoff und Vorstufe von Hormonen

DHEA – ein Wachstumshormon

Stoffwechselhormone – Schilddrüsenhormone, Adrenalin und Cortisol

Glückshormone – machen das Leben schön

Testosteron und Östrogene – die Sexualhormone

Über den Tellerrand – die Wunderwelt der Natur

Special: Wasser und Salz

Wasser – wie viel darf’s denn sein?

Ein Wort zuletzt

JETZT SIND SIE DRAN!

Schritt 1 – Reset und Detoxen

Die Leber vom Zucker befreien

Wie geht es weiter?

Schritt 2 – das Training

Fünf Minuten am Tag reichen

So sind Sie gut vorbereitet

Willkommen zu Ihrem Training!

Woche 1 – Wir fangen ganz langsam an

Woche 2 – Wir steigern ein wenig die Intensität

Woche 3 – Wir steigern die Fitness und regen den Stoffwechsel an

Woche 4 – Die letzte Woche, bevor es endgültig weitergeht!

STATUS QUO?

DANKSAGUNG

LITERATUR

EIN HINWEIS VORAB

Dieses Buch richtet sich an Menschen, die mehr über sich und ihre Gesundheit erfahren möchten. An Menschen, die wissen möchten, warum wir so sind, wie wir sind, warum wir altern und warum wir diesen Prozess nicht hinnehmen müssen. Es soll aufzeigen, dass rechtzeitige Vorbeugung davor bewahren kann, seine Zeit im Alter in Wartezimmern von Ärzten verbringen zu müssen.

Dieses Buch ist kein medizinisches Werk zur Bekämpfung von Alterserkrankungen. In meinen Beispielen berichte ich weitestgehend über Selbsterfahrungen und Erfahrungen aus meinem beruflichen Alltag mit Menschen, die ich betreue. Alle Schlussfolgerungen, die ich aus diesen Erfahrungen ziehe, dienen als Anregung und können und sollen keine medizinische Therapie ersetzen. Ich rate dringend davon ab, auf eigene Faust bestehende Medikationen oder Therapien abzusetzen. Bevor Sie sich zu einer Veränderung Ihrer Medikation entschließen, sprechen Sie bitte mit Ihrem behandelnden Arzt.

Die in diesem Buch enthaltenen Einnahmeempfehlungen von Mikro-und Makronährstoffen basieren auf gesicherten, ungefährlichen Werten und sind durch unabhängige Studien belegt worden. Sie entsprechen nicht den Einnahmeempfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE e.V. Mit deren Referenzwerten werden „lebenswichtige physische und psychische Funktionen sichergestellt und Mangelkrankheiten verhindert“. Da sich dieses Buch mit dem Spezialgebiet Gesundheit und Altern beschäftigt, komme ich zu abweichenden Einnahmeempfehlungen. Die beigefügte Nährwerttabelle auf Seite 6 des Buches ist mit bestem Wissen und Gewissen erstellt und von einem medizinischen Beirat geprüft worden, sie enthält meine persönlichen Einnahmeempfehlungen, nicht die des Verlages. Das gilt auch für die Empfehlung zur Wasser- und Salzaufnahme. Wie ich zu den von mir empfohlenen Werten komme, erläutere ich im Buch ausführlich.

Alles in allem ist nichts, was Sie hier lesen, schädlich für Sie oder Ihre Gesundheit. Im Falle einer Herz- oder Niereninsuffizienz jedoch ist in jedem Fall Vorsicht geboten! Im Zweifel befragen Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker.

Einnahmeempfehlung für die wichtigsten Mikronährstoffe

Diese Tabelle bietet Ihnen eine gute Übersicht über die im Buch vorgestellen wichtigen Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie noch mehr für sich tun möchten, finden Sie in grauer Schrift weitere Empfehlungen.

VORWORT

Who wants to live forever when love must die?

Freddie Mercury (1946–1991), Sänger und Songwriter der Band „Queen“

Liebe Leser,

machen Sie sich die Worte aus dem Lied von Queen bewusst, bevor Sie dieses Buch lesen und die folgende „Anleitung zum niemals Altern“ beherzigen. Bei meinen Vorträgen und Seminaren fragen mich viele Menschen: Was mache ich denn, wenn ich wirklich 120 Jahre alt werde und Freunde und Familie vorher sterben? Das ist eine berechtigte Frage, und ich kann dazu nur immer wieder sagen: Erzählen Sie Ihren Mitmenschen und den Menschen, die Sie mögen, wie auch sie den Prozess des Alterns verlangsamen können.

Das hört sich zunächst unglaubwürdig an, ich weiß. Wenn Sie mir das vor fünf Jahren erzählt hätten, hätte ich Sie belächelt. Heute kenne ich die Prozesse des Körpers. Ich weiß, was er braucht, was er mag und was er nicht mag. Mir ist klar geworden, woher die ganzen Krankheiten kommen, die wir als neue Volkskrankheiten bezeichnen, und ich weiß, dass man dagegen angehen kann. Seitdem ich für mich den Schlüssel des Alterns gefunden habe, fühle ich mich komplett anders. Es geht mir so gut wie nie zuvor, trotz hoher Arbeitsbelastung, hohem Stresslevel und Familie mit drei Kindern. Ich war noch nie in meinem Leben so fit und ausgeglichen und auch noch nie so belastbar wie aktuell – sowohl mental als auch körperlich.

Be open-minded, sagt man in Amerika, seien Sie offen. Lassen Sie neue Informationen auf sich wirken. Seit Jahren beschäftige ich mich intensiv mit allem, was den Körper betrifft, mit Ernährung, Bewegung, Krankheiten oder Gesundheit im Allgemeinen, und jetzt bin ich mir sicher, dass ich das Mosaik des Body-Anti-Aging zusammengesetzt habe. Dieses Buch ist viel mehr als ein Trainingsratgeber. Wenn Sie es gelesen haben, wissen Sie mehr über sich, über Ihren Körper, seine Arbeits- und Funktionsweise und wie man lange gesund, fit und lebensfroh bleibt.

Dieses Buch richtet sich an Menschen, die die 40 schon überschritten haben und realisieren, dass der Körper nicht mehr so will wie noch vor ein paar Jahren. Egal wie alt Sie heute sind, ich werde Ihnen den Prozess des Wachstums, des Heranreifens und des Alterns beschreiben und zeigen, dass Sie für körperliche Zustände, die Ihnen heute widerfahren, gar nichts können – aber Sie können diese Zustände jederzeit ändern. Dazu erkläre ich Ihnen, was in Ihrem Körper in jeder Lebensdekade geschieht. Warum es geschieht und was man tun kann, um den Prozess des Verfalls zu stoppen und umzukehren. Übrigens: Auch wenn Sie die 40 noch nicht überschritten haben sollten, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie und dieses Buch. Denn je früher Sie sich dieses Wissen zunutze machen, umso mehr profitieren Sie davon.

Aus meiner langjährigen Erfahrung heraus kann ich Ihnen berichten, dass Menschen, die verstehen, wie der Körper funktioniert, es leichter haben, langfristig etwas für sich zu tun und die Motivation dafür aufrechtzuerhalten. Es geht nicht darum, jedes Jahr aufs Neue im Januar gute Vorsätze für vier Wochen zu fassen und sie dann wieder elf Monate in den Schrank zu legen, sondern es geht darum zu erkennen, dass eine „Maschine“, die täglich läuft, auch täglicher Pflege bedarf – und das nicht nur auf sportliche bzw. aktive Weise. Es geht vielmehr um ein All-In-One-Paket, das ich Ihnen mit auf den Weg geben möchte. Ich möchte Ihnen neue Gewohnheiten „einprogrammieren“, damit Sie das Beste aus sich herausholen und aus sich machen.

Ich gebe Ihnen in diesem Buch viele nützliche Gesundheitsinfos an die Hand, die Ihnen die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Körper, Bewegung und Ernährung zeigen. Außerdem habe ich ein Programm für Sie entwickelt, mit dem jede Frau und jeder Mann zwischen 40 und 60 einen Grundstein zu langer Gesundheit und Fitness legen kann. Ich arbeite seit über 25 Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche und gehöre als Erfinder des Online-Trainings zu den alten Hasen, die es verstehen, Menschen auch über die Ferne für etwas zu begeistern. Deshalb möchte ich Sie einladen, mit mir ein Video-Training bzw. Online-Coaching zu machen. Gelingt es mir, Sie von der ersten Minute an für dieses Training zu begeistern, dann haben wir es geschafft und verändern ab sofort Ihr Leben.

Zu diesem Buch gibt es ein kostenloses Online-Coaching sowie eine kostenlose App, damit Sie mich, Ihr Training und viele Tipps immer dabei haben. Lassen Sie sich überraschen: Laden Sie sich die App direkt runter, schalten Sie sich Ihren kostenlosen Account unter www.give-me-five.tv frei – und lassen Sie sich von mir betreuen!

Ich wünsche Ihnen einen tolle Zeit mit mir, eine bewegte Reise in eine neue Zukunft und viel Spaß!

Herzlichst Ihr

ALTERN – EIN NATÜRLICHER PROZESS?

Ich habe die Überschrift absichtlich mit einem Fragezeichen versehen, denn ich möchte, dass Sie kurz über die Frage nachdenken. An dieser Stelle nehme ich es schon vorweg: Es ist ein Prozess, dem wir nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern den wir selbst in die Hand nehmen können. Wie genau das geht, erkläre ich Ihnen in diesem Kapitel.

Das Leben besteht in der Bewegung.Aristoteles, griechischer Philosoph, um 350 v. Chr.

Body-Anti-Aging – Was ist das?

Aktuell ist es für uns schwer vorstellbar, den grundsätzlichen Alterungsprozess infrage zu stellen. Altern, alte Menschen und Krankheiten gehören zu unserem Leben wie das tägliche Zähneputzen. Berichtet die Presse über Leute, die 100 Jahre oder älter geworden sind, dann denken wir, dass diese Personen mit besonderen Genen ausgestattet sein müssen, ein unstressiges Leben hatten oder ihre Lebensumstände völlig anders waren als unsere eigenen. Vielleicht haben Sie aber schon bemerkt, dass die Meldungen über hundertste Geburtstage nicht mehr ganz so spektakulär sind wie noch in den 1990er-Jahren. Ja, wir werden in Zukunft die durchschnittliche Lebenserwartung nach oben korrigieren müssen. Nicht aber, weil wir das Altern bewusst selbst in die Hand nehmen, sondern weil die moderne Medizin in der Lage ist, das Leben zu verlängern, Krankheiten in den Griff zu bekommen und den Tod hinauszuzögern. Genau das hält uns davon ab, uns selbst ein solches Alter zu wünschen: Gern würden wir 100 Jahre alt werden, aber nicht um jeden Preis.

Dass es auch anders geht, zeige ich Ihnen in diesem Buch: Hintergründe, Wissen, Aufklärung und vor allem Tun. Ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung bzw. in die Zukunft ist es, Bilder und Vorstellungen aus dem Kopf zu löschen und neue Bilder und Vorstellungen einzuprogrammieren. Der Alterungsprozess fängt meist im Kopf an. Der erste Schritt ist es, bereits mit 40 zu akzeptieren, dass wir nicht mehr so fit sind wie mit 20 oder 30. Wir gehen davon aus, dass das alles normal ist – weit gefehlt. Wir stellen uns nur nicht mehr den Aufgaben, denen wir uns mit 20 gestellt haben, weil wir denken, das müssten wir jetzt nicht mehr tun. Aber der Körper will gefordert sein, er ist quasi darauf ausgelegt. Ignorieren wir seine Bedürfnisse, dann ist der Verfall, egal ob körperlich oder geistig, schon vorprogrammiert. Glauben Sie nicht?

„Ich möchte Ihnen die komplexen Vorgänge des Körpers, des Stoffwechsels, der Hormone, des Alterns und des Trainings verständlich und einfach zeigen, ohne dabei in Fachchinesisch zu verfallen.“

Frage: Wahrscheinlich haben Sie in der Schule mal Englisch oder Französisch gelernt. Und, können Sie auch heute noch alle Vokabeln? Falls ja, toll! Falls nein: Dies ist der geistige „Verfall“. Andere Frage: Wann haben Sie das letzte Mal richtig Ihren Bauch trainiert? Das letzte Mal in der Schule? Oder vorgestern? Wie geht es Ihren Bauchmuskeln? Sie sehen, worauf ich hinaus will.

Wir hören einfach auf, unangenehme Dinge im Alter zu tun, weil sie uns nerven oder weil sie uns schwerfallen. Sie fallen uns aber nur schwer, weil wir sie so lange haben schleifen lassen. Machen wir etwas täglich, dann fällt es uns leicht und wird zu einer Verpflichtung im Kopf. Das Problem mit dem Alter und dem Altwerden ist auch, dass wir uns die Freiheit rausnehmen, nur noch angenehme Dinge zu machen. Jeder, der Kinder hat, weiß, dass man irgendwann anfängt, sie mit Aufgaben zu betrauen, die man selbst ungern macht: den Rasen mähen, die Straße fegen, den Müll raustragen usw. – Alles, was uns keine Freude bereitet und uns anstrengt, geben wir so schnell wie möglich ab. Dabei sehen wir gar nicht, dass wir unsere Leistungsfähigkeit dadurch einbüßen oder einschränken.

Wir nehmen uns nicht mehr die Zeit, mit den Kindern fürs Abitur zu lernen, und sagen: „Das ist schon viel zu lange her.“ Anstatt uns wieder reinzudenken, haken wir es für uns ab und hoffen, dass unsere Kinder es schon irgendwie schaffen – wir haben es ja auch geschafft. Aber sehen Sie sich in der Nachbarschaft um: Sie werden alte Menschen finden, die pflegebedürftig sind, und alte Menschen, die immer noch selbst den Rasen mähen. Denken Sie einfach mal darüber nach, wenn Sie das nächste Mal eine Aufgabe abgeben möchten.

Wir akzeptieren diesen Alterungsprozess und gehen davon aus, dass es jedem Menschen so geht. Denken wir nun etwas tiefer darüber nach, dann erkennen wir, dass das weder normal noch beruhigend ist, sondern eher erschreckend und ernüchternd.

Altern – ein natürlicher Prozess? Ich vertrete eine völlig andere Meinung, und zum Glück stehe ich damit nicht mehr alleine da. Es gibt immer mehr Wissenschaftler, die sich dem Thema Anti-Aging verschrieben haben. Anti-Aging ist nicht mehr nur den Reichen und Schönen vorbehalten, sondern begründet mittlerweile einen Milliardenmarkt. Was verständlich ist, denn mit der Angst vor dem Tod oder dem Altsein kann man gutes Geld verdienen. Immer mehr Berichte von Wundermitteln, die den Verfall der Zelle umkehren und aufhalten sollen, werden veröffentlicht, immer mehr Produkte drängen auf den Markt, die ewige Jugend und Gesundheit versprechen. Ich nehme es mal vorweg: Kein Produkt, das Sie aktuell für teures Geld kaufen können, wird dafür sorgen, dass Sie ewig leben und ewig gesund sind.

„Keine Sorge: Ich bin ein Meister der Motivation, aber zuerst muss ich Sie mit knallharten Fakten und Tatsachen konfrontieren, damit ich Ihre Aufmerksamkeit habe.“

Meine Wunschvorstellung ist es, mit 90 noch Dinge tun zu können, die man in jungen Jahren auch tun konnte. Ich meine jetzt nicht Halma oder Schach spielen, sondern körperliche Dinge. Ich möchte genauso Golf spielen, Trampolin schwingen oder Rad fahren, ohne ein Verkehrshindernis darzustellen. Volle Beweglichkeit und Mobilität, nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Es ist ehrlich gesagt eine sehr komische Vorstellung, mit 80 oder 90 noch ins Freibad zu gehen oder auf dem Rad eine große Radtour zu machen. Das ist es aber nur, weil wir den 90-Jährigen von heute vor Augen haben. Stellen Sie sich einfach mal vor, wir frieren Ihren Zustand jetzt für die nächsten 40, 50 oder sogar 60 Jahre ein. Dann macht das Bild vom Freibad oder der Radtour einen ganz anderen Eindruck.

An der Stelle möchte ich gern das Anti-Aging auf drei Bereiche aufteilen, damit Ihnen bewusst wird, dass wir hier nicht nur über körperliche Aktivität sprechen und damit alles gut ist. Denn es nützt nichts, wenn Sie jeden Tag Ihr körperliches Training durchziehen, wenn Sie Ihren Kopf bzw. Ihr Gehirn und somit Ihren Geist nicht auf Veränderung polen.

Die drei Bereiche des Anti-Aging

• geistige Haltung

• körperliche Verfassung

• seelischer Zustand

Es geht mir nicht darum, dass wir Ihren Kopf mit Sudoku fit halten, sondern dass wir Denk- und Verhaltensmuster ändern, und das beginnt in Ihrem Kopf. Ich gebe Ihnen in diesem Buch viele Wege zur Auswahl, aber ich zeige Ihnen auch ganz deutlich den geraden Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Wohlbefinden. Es bleibt am Ende Ihnen überlassen, welchen Weg Sie einschlagen und was Sie mit dem neugefundenen Wissen anfangen.

„Das ist es, was wir wollen: Alt werden aber nicht alt sein. Und ich sage Ihnen: das geht.“

Eine Zeitreise durch Ihr Leben

Ich möchte mit Ihnen nun eine Reise machen – eine Zeitreise. Dazu möchte ich Sie gedanklich in Ihre Kindheit und Jugend entführen und mit Ihnen die Quelle Ihres aktuellen Zustands suchen. Denn das, was Sie heute sind, haben Sie in Ihrer Kindheit und Jugend festgelegt. Heute sind Sie so, wie Sie sind, weil Sie so gelebt haben, wie Sie es getan haben.

Mir ist es wichtig, dass wir die Vergangenheit kennen und verstehen. Der Mensch kann nur Dinge ändern, die er erkennt und versteht. Deshalb ist diese Zeitreise in die Vergangenheit so wichtig für Ihren Veränderungsprozess. Wir starten in Ihrer Kindheit und Jugend, um genau das zu erhalten, was wir auf dem Weg zum Erwachsenwerden verloren haben. Dabei ist es gleichgültig, wie alt Sie heute sind und welche Krankheiten Sie heute haben. Nur wenige Krankheiten sind unheilbar. Die meisten Krankheiten kommen aus Fehlinformationen und Fehlverhalten und nicht, wie man oft glaubt, aus unseren Genen.

„Das ist mir wichtig: Bevor wir die Zukunft ändern, müssen wir die Vergangenheit kennen und verstehen.“

In meinen Beispielen gehe ich immer von der Allgemeinheit aus. Es wird immer jemanden geben, der sich dort nicht wiederfindet und sagt: „Auf mich trifft das alles überhaupt nicht zu.“ Selbstverständlich wird nicht alles auf jeden zutreffen, aber vielleicht erkennen Sie das ein oder andere an sich selbst und Ihrer Situation.

Die Kindheit – Die ersten zehn Jahre

Der Prozess des Alterns beginnt mit der Geburt. Unsere Eltern geben uns unsere Gene mit. Sie vererben uns nicht nur unsere DNA und ein ähnliches Aussehen, sondern auch Verhaltensmuster. Wenn man genau hinschaut, dann bekommen wir Verhaltensmuster beim Essen, Trinken, Bewegen, Hobbys, Geschmack, Emotionen und vieles mehr mit auf den Weg. Schon in den ersten Tagen unseres Lebens werden wir von der Mutter geprägt: Muttermilch oder Fläschchen? Was isst die Mutter, während sie stillt? Hat sie alle Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die sie dem Baby weitergeben kann?

Schauen Sie in Ihre Kindheit, schauen Sie in die Vergangenheit und erinnern Sie sich. Versetzen Sie sich in die Zeit zurück. Sehen Sie sich an, wie Ihre Eltern zum Thema Gesundheit, Bewegung, Sport und Stress standen. Wurde geraucht? Welche Verhaltensmuster haben Ihnen Ihre Eltern mitgegeben? Mit welcher Vehemenz haben Ihre Eltern Sie zu Ihrem Glück gezwungen? Mussten Sie Dinge tun, die Sie nicht mochten? Was haben Sie gern gemacht, und worin waren Sie besonders gut? Welche Hobbys durften Sie ausüben und wie wurden Sie gefördert? Körperlich? Geistig? Beides? Unendlich viele Fragen könnte ich Ihnen stellen, damit Sie sehen, dass Sie heute das Produkt Ihrer Vergangenheit sind.

„Vieles in Ihrem Leben wurde schon früh festgelegt, durch Verhaltens- und Essensmuster.“

Was haben Ihre Eltern Ihnen zu essen gegeben, als Sie zwischen drei und zehn Jahren alt waren? Menschen, die viele Haferflocken mit Milch in der Kindheit bekamen, wurden meist größer als andere. Überlegen Sie bitte, wie viel Kalzium Sie bekommen haben. In der Kindheit und Jugend wird beispielsweise der Grundstein für ein starkes Knochengerüst gelegt. Hier fängt Osteoporose bereits an. Aber keine Angst: Sollten Sie bereits Osteoporose haben, dann lassen Sie mich jetzt schon hier sagen: Sie ist heilbar und umkehrbar. Wir bekommen das in den Griff!

Am Beispiel Ihrer Körpergröße kann man sehr schön die Wichtigkeit von Kalzium erkennen. Das gilt auch für Ihre Zähne. Wer lange schöne Zähne haben möchte, sollte immer auf eine hohe und mehr als ausreichende Kalziumzufuhr achten. Denn Kalzium ist nicht nur der Hauptbestandteil der Knochen, sondern auch der Zähne. Wie viel in welchem Alter und was alles bei der Einnahme zu beachten ist, erfahren Sie in den Kapiteln rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel.

Überlegen Sie bitte einen Moment, was in Ihrem Elternhaus getrunken wurde und wie viel getrunken wurde. Ich rede nicht von Alkohol. Das können Sie sich nebenbei auch noch fragen, aber jetzt möchte ich nur wissen: Wie wichtig war Ihren Eltern das Trinken von Wasser? Wurden Sie oft angehalten zu trinken? Das Thema ist so elementar wichtig, dass ich ihm ein eigenes Kapitel gewidmet habe. Wasser ist einer der wichtigsten, wenn nicht sogar der wichtigste Schlüssel im Alterungsprozess. Es schützt vor Krankheiten und sorgt dafür, dass Sie „funktionieren“.

Wenn Sie als Kind oder Jugendlicher schon unter Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen oder auch Rückenschmerzen gelitten haben, dann könnte das auf eine mangelnde Wasser- und Salzzufuhr zurückzuführen sein. Extrem viele Menschen haben mir schon bestätigt, dass jahrzehntelange Kopfschmerzen verschwanden, weil sie auf einmal mehr tranken.

Nur mit dem Wassertrinken ist es aber nicht getan. Es spielen extrem viele Dinge eine Rolle, die man nicht wirklich auf dem Schirm hat, zum Beispiel die Mikronährstoffe. In den letzten hundert Jahren wurden mehrere Nobelpreise an Wissenschaftler vergeben, die in diesem Bereich geforscht haben, denn inzwischen weiß man, dass Mikronährstoffe Leben retten: Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind zwar so klein, dass man sie mit bloßem Auge nicht sehen kann, aber wenn sie fehlen, werden wir krank. Mehr dazu in späteren Kapiteln.

Unser Gehirn benötigt ausreichend Wasser – und Nährstoffe

Das Gehirn ist eine Schaltzentrale für elektrische Ströme. Man kann sie mittels eines EEG messen. Unser Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wir brauchen es unter anderem als Bestandteil des Blutes, der Nährstoffe transportiert, wir brauchen es, um Giftstoffe über die Nieren auszuscheiden, um die Körpertemperatur zu regulieren, Stoffe wie Vitamine zu spalten und nutzbar für uns zu machen, und um Zellen und Gewebe in Gang zu halten, vor allem aber brauchen wir es für unser Gehirn. Täglich fließen dort etwa 1400 Liter Körperflüssigkeit hindurch und gewährleisten Leistungsfähigkeit und Konzentration. Ohne ausreichende Wasser- und damit Nährstoffzufuhr funktioniert die Zusammenarbeit von Gehirn, Nervensystem und Körper nicht richtig, denn der Körper kann die Zellen nicht gut mit Nährstoffen versorgen. Ein Beispiel: Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen können ihre Ursache darin haben, dass uns Wasser und Elektrolyte fehlen. Elektrolyte sind Stoffe, die in wässriger Lösung elektrischen Strom leiten können, zum Beispiel Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium. Wenn die „Leitung gestört“ ist, verschwinden Beschwerden oft ganz schnell, wenn man sie sozusagen wieder „freispült“.

Die Jugend – Bis 20 ist alles so einfach

Wir sind nun in Ihrer Jugend angekommen, Sie sind bereits von Ihren Eltern und Ihrem Umfeld geprägt. Leider fehlen uns in den ersten 20 Jahren unseres Lebens meist die Wahrnehmung und die Vernunft für Überlegungen, die unser späteres Alter betreffen. Es scheint uns einprogrammiert, dass wir selten auf ältere Menschen hören oder deren Rat annehmen möchten. Wir denken, es wird immer so weitergehen. Das tägliche Treiben lässt uns gar keine Zeit, darüber nachzudenken, was denn in 20 oder 30 Jahren ist.