DAS Intervallfasten E-Book: schnell und gesund abnehmen, vitaler und zufriedener leben, vor chronischen Krankheiten schützen E-Book

Dominic Mayer

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 32

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Mit Intervallfasten 16/8 (auch intermittierendes Fasten 16/8 oder 8-Stunden-Diät genannt) einfach und unkompliziert abnehmen und nicht nur gesünder, sondern auch länger leben und sich vor chronischen Krankheiten schützen. Die 16/8 Methode ist mehr als nur ein großer Abnehm-Trend. Intervallfasten heißt schnell Pfunde verlieren, geringeres Krankheitsrisiko und langfristig gesund leben. Dieser kurze und knackige Intervallfasten Ratgeber ist der ideale Einstieg für alle, die Intervallfasten ausprobieren wollen und verstehen möchten, was das Fasten in ihrem Körper eigentlich genau bewirkt. Du wirst verwundert sein, welche Effekte das Fasten in dir hervorruft und dass Intervallfasten viel mehr ist als nur eine Diät. Wenn du diesen Intervallfasten Ratgeber gelesen hast, wirst du verstehen und erzählen können, wieso Fasten dich vor chronischen Krankheiten schützt, warum du durch Intervallfasten so schnell und einfach abnimmst und welche wichtigen Abläufe in deinem Körper durch die kurzen Fastenperioden gefördert werden. Intervallfasten 16/8 bringt zahlreiche Vorteile mit sich und lässt unter anderem folgende Vorteile auf Körper, Gewicht und Gesundheit vermuten: ►Langfristige Gewichtsreduktion ►Verbesserte Blutdruck- und Blutzuckerwerte ►Gesteigerte Konzentration ►Effizientere Fettverbrennung und Muskelaufbau durch gesteigerte Growth-Hormon-Synthese ►Bessere Immunabwehr ►Geringeres Krankheitsrisiko durch bessere Zellregeneration (Autophagie genannt) In dem Intervallfasten E-Book für Einsteiger wird auf diese Wirkungen eingegangen (aus wissenschaftlicher, aber leicht verständlicher Sicht), sodass du besser Bescheid weißt, was beim Fasten eigentlich in deinem Körper passiert. Viel Spaß beim Lesen! :-)

Leseprobe

Dominik Mayer

Besser leben dank

Intervallfasten

Werde zum Intervallfasten Experten und lasse Dich davon überzeugen, welche unglaublichen Wirkungen das kurzzeitige Fasten auf Deinen Körper hat.

→ Ohne JoJo-Effekt abnehmen

→ vitaler und zufriedener

→ langfristig gesund leben

→ Inkl. BONUS-TIPP (Intervallfasten Kurs)

Was Dich in diesem Buch erwartet

Alternative Heilmethoden, vegane und vegetarische Ernährung und ganz allgemein das Thema Gesundheit sind so aktuell wie nie zuvor. Auch das sogenannte Intervallfasten wurde zum Megatrend in der Gesundheitsbranche. Abertausende Suchanfragen zum Intervallfasten oder Intermittierendem Fasten werden jeden Monat in die Google-Suche eingetippt. Was die Suchenden dann primär zu Lesen bekommen, sind Schlagzeilen wie “die neue Trend-Diät” oder “wie Sie mit Intervallfasten 10 Kilo in wenigen Wochen verlieren”.

Intermittierendes Fasten ist allerdings viel mehr als eine einfache Diät. Die kurzzeitigen Fasten-Intervalle können Deinen Körper auf wundersame Weise stärken, ihn vor Krankheiten schützen, die Zellregeneration verbessern (das nennt sich Autophagie…dazu kommen wir aber später nochmal) und Dich natürlich auch noch auf bequeme Weise beim Abnehmen unterstützen. Dieses Buch soll das Image der “Trend-Diät Intervallfasten” abwerfen und in ein neues Licht stellen - denn Intervallfasten ist nicht wieder eine weitere Diät, sondern eine langfristige Ernährungsform, von dessen Vorteilen nahezu jeder profitieren kann.

Am Ende dieses Buches weißt Du, welche Theorien hinter dem Intervallfasten stecken, warum Du mit dieser Methode so einfach abnehmen kannst, wie das Fasten chronische Entzündungen im Körper auf wundersame Weise reduziert, warum es das wohl beste Anti-Aging-Mittel ist und vieles mehr!

Oder kurz gesagt:

Wenn Du dieses Buch gelesen hast, wirst Du dem Expertenstatus zum Intervallfasten ein großes Stück näher kommen und verstehen, was diese Ernährung mit Deinem Körper wirklich macht.

Ich selbst bin studierter Sportwissenschaftler und befasse mich seit rund 10 Jahren mit dem Intervallfasten. Als Experte wurde ich in zahlreichen Fachmagazinen zitiert und interviewt. All das Wissen, das ich mir über das Intervallfasten angeeignet habe, basiert auf fundierten wissenschaftlichen Studien. Dennoch - die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Solltest du beispielsweise an chronischen Krankheiten leiden, ist der Gang zum Arzt selbstverständlich unumgänglich und kann durch diese Inhalte nicht ersetzt werden. Mit dieser Kurzlektüre habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, das Thema Intervallfasten aus einer neuen Perspektive zu betrachten, tiefer in die Theorien und Methoden hinter dem Intervallfasten einzutauchen und die oberflächlichen Kurzartikel, die im Zuge der “Intervallfasten-Welle” auf nahezu jedem Nachrichtenportal aufgetaucht sind, mit fundierter Wissenschaft zu ergänzen.

Na dann los!

PS: Ganz am Ende stelle ich dir den Intervallfasten-Kurs “IF Change” vor. Diesen solltest du dir unbedingt ansehen, wenn du Intervallfasten nach Anleitung durchführen und schnell zu einem gesunden und schlanken Körper kommen möchtest - absolute Empfehlung!

Inhalt

Richtige Ernährung kann manchmal ziemlich verwirrend sein

Kurz und knapp: Was ist Intervallfasten?

Theorien hinter dem Intervallfasten

Vorteile des Fastens auf die physische Gesundheit

Von der Theorie in die Praxis

Alle Pläne des Intervallfastens im Überblick

Häufig gestellte Fragen zum Intervallfasten

Meine Top 5 Tipps, wenn Du mit dem Fasten beginnen möchtest!

Fazit zum Intervallfasten

Richtige Ernährung kann manchmal ziemlich verwirrend sein

Wie viele Ernährungsweisheiten haben wir uns alle schon in unserem Leben anhören müssen?

...Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!

...Verzichte unbedingt aufs Frühstück!

...Trinke jeden Tag ein Glas Wein!

...NEIN Bloß nicht jeden Tag Wein trinken!

...Iss 6 kleine Mahlzeiten pro Tag!

...Iss am besten viele Eier.

…Nein! Iss bloß keine Eier!

...Konsumiere so wenig Kohlenhydrate wie möglich!

...Verzichte UNBEDINGT ab 18 Uhr auf Kohlenhydrate!

...Nein, Kohlenhydrate sind doch total gesund!

!?!?

Okay, wir haben es kapiert. Die Ernährungsindustrie stiftet bewusst Verwirrung und keiner weiß mehr, was eigentlich richtig für uns ist. Ich möchte hier und jetzt ein für alle Mal mit den ständigen Mythen um gesunde Ernährung aufräumen und anhand von unwiderlegbarer Wissenschaft zeigen, warum Intervallfasten eine (ja es führen mehrere Wege nach Rom) sinnvolle Methode ist, um einer dauerhaft schlanken Figur und einem gesunden Körper näherzukommen.