Deine kreative Heldenreise E-Book

Christine Lukas

• Herausgeber: Telescope Verlag
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 95

Beschreibung

Bist Du bereit, Dir mehr Klarheit über Deine Ziele zu verschaffen und so zum Gestalter Deines Lebens zu werden? Dieses Buch ist der Kompass für Deine kreative Heldenreise, der Dich dahin führen kann. Lege in 12 Schritten Deine inneren Schätze frei. Finde durch das intuitive Malen einen Zugang zu Deinen inneren Bildern. Durch die Kombination aus gezielten Mal- und Schreibübungen bekommst Du eine klare Vorstellung, wie Du Dein volles Potenzial entfalten kannst. Du bist der Schlüssel zu Deiner Veränderung. Worauf wartest Du?

Leseprobe

Christine Lukas

Deine kreative Heldenreise

Selbstcoaching und Transformation durch intuitives Malen

Impressum

© Telescope Verlag 2018

www.telescope-verlag.de

Lektorat: Anke Höhl-Kayser

Bilder: Christine Lukas

Für die kreativen Heldinnen und Helden, die sich auf den Weg

machen, um ihre inneren Schätze zu entdecken!

Reisevorbereitung

„Du musst die Stadt der Bequemlichkeit verlassen und in den Dschungel Deiner Intuition eintauchen. Dort wirst Du etwas Wundervolles, Einzigartiges finden … Dich selbst“ (Alan Alda)

Dieses Buch ist eine Einladung, Dich auf die aufregendste Reise Deines Lebens zu begeben: auf die Reise zu Dir selbst. Dabei ist Deine wichtigste Reisebegleiterin Deine Intuition, der nachfolgend beschriebene Prozess Dein Kompass. Das intuitive Malen sowie Deine Reisenotizen sind Werkzeuge, die Dich dabei unterstützen, Deine inneren Schätze freizulegen. Meine Einladung gilt allen Frauen und Männern, die sich als Entdecker, Querfeldeinmarschierer, Neugierige, Experimentierfreudige, Lebensmeister und kreative Helden neue Wege erschließen und all denen, die diese Qualitäten für sich entdecken und entwickeln wollen. Ich habe in diesem Buch durchgehend die neutrale Form gewählt, um die Sprache möglichst einfach zu halten. Selbstverständlich gilt alles gleichermaßen für die kreativen Heldinnen! Wenn Du diese Seiten liest, bist auf Deinem Lebensweg vermutlich an einer Kreuzung angekommen, an der es gilt, eine Entscheidung zu treffen, Dich neu auszurichten, Dich auf eine neue Lebensphase einzustellen oder Dich mit einer Situation anzufreunden, die Dir das Leben aufgedrängt hat. Was es auch ist, dieser Prozess der Innenschau wird Dich zu neuen Erkenntnissen über Dich selbst führen, so Deinen Blick erweitern und Deine Perspektive verändern. Bevor wir uns gemeinsam auf den Weg machen, möchte ich in diesem Kapitel ein paar grundlegende Fragen abklären. Jede Reise will gut vorbereitet sein, auch eine Reise nach innen. Lies Dir die nachfolgenden Seiten eingehend durch, bevor Du die einzelnen Aufgaben bearbeitest, damit Du von diesem Buch auf bestmögliche Weise profitieren kannst.

Was ist die Heldenreise?

Der amerikanische Professor Joseph Campbell hat zu Lebzeiten weltweit Mythen erforscht und dabei eine archetypische Grundstruktur entdeckt, also ein Muster, das typischerweise in einem Entwicklungsprozess durchlaufen wird. Der Held vernimmt einen inneren Ruf und verlässt dabei sein gewohntes Umfeld, weil ihn entweder innere oder äußere Umstände dazu zwingen. Er begegnet Hindernissen, lernt, wer Freund und Feind ist und wächst während seiner Reise über sich selbst hinaus. Er kehrt als eine geläuterte, höhere Form seiner selbst zurück und bringt etwas mit, mit dem er der Welt zu Diensten sein kann.

Die Reise des Helden bildet die Grundlage vieler erfolgreicher Filme, wird aber auch gerne im Coaching oder der systemischen Therapie verwendet. Es gibt verschiedene Varianten mit unterschiedlich vielen Stationen sowie Abwandlungen des Konzepts von Joseph Campbell, die als Grundlage für beliebte Drehbücher und Romane dienen.

Die größte Heldenreise ist Dein Leben. Genauso lässt sich jeder Lebensabschnitt in sich als Heldenreise betrachten, und zwar als eine, die auf natürliche Weise geschieht, ohne dass wir aktiv einen Prozess in Gang setzen. Das einzig Beständige im Leben ist die Veränderung. Vor dieser Tatsache kannst Du die Augen verschließen oder Dich ihr bewusst stellen. Entschließt Du Dich für den bewussten Umgang, so bietet Dir dies die Möglichkeit, auf Deine Umstände Einfluss zu nehmen und Dich auf die positiven Aspekte des Wandels auszurichten. Die Heldenreise hat großes Transformationspotenzial, mit dessen Hilfe Du die Opferrolle verlassen und zum aktiven Gestalter Deines Lebens werden kannst, indem Du Deine Ressourcen erkennst und zum Einsatz bringst. Das vorliegende Buch ist ein Arbeitsbuch. Es bringt Dich nur weiter, wenn Du Dich auf die Mal- und Schreibaufgaben einlässt und sie auch durchführst, also ins Tun kommst. Nimm Dir dafür so viel Zeit, wie Du brauchst. Du kannst die Aufgaben alleine bearbeiten oder Dir einen „Reisegefährten“ suchen, also jemanden, der parallel seine eigene Heldenreise durchführt. Letzteres hat den Vorteil, dass Ihr Euch gegenseitig unterstützen könnt, sodass Ihr am Ball bleibt. Wiederhole den Prozess der Heldenreise gerne zu einem späteren Zeitpunkt. Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass sich genau das Thema zeigt, das gerade an der Reihe ist, sobald Du beginnst, mit dem Prozess zu arbeiten. Du musst nicht aktiv danach suchen und Du musst es auch nicht akkurat benennen. Fang einfach an und beobachte, was sich entfaltet. Bei einem weiteren Durchgang werden sich Deine Themen und Bilder verändern. Unser Entwicklungsweg ist wie eine Spirale. Wenn wir die nächste Stufe erreicht haben, beginnt ein neuer Zyklus.

Manchmal begegnen uns Herausforderungen, die wir nicht gleich bewältigen können. Besonders, wenn wir es bisher vermieden haben, tiefer in uns hineinzuschauen, ist es gut möglich, dass uns zunächst Aspekte unserer selbst begegnen, die nicht sonderlich schmeichelhaft sind. Das können Anteile von uns sein, die verletzt wurden und sich deshalb zurückgezogen haben. Sie sind die Torwächter zu unserem einzigartigen inneren Schatz. Wenn solche alten Verletzungen berührt werden, geraten wir leicht in eine Abwärtsspirale und gleiten in die Opferrolle ab. Wir fühlen uns ohnmächtig und glauben, keine Wahl zu haben. Bleibt dies unbeachtet, kann es sogar zu depressiven Episoden oder Burnout führen. Krankheitsbilder dieser Art entstehen meiner persönlichen Erfahrung nach, wenn uns die Sinnhaftigkeit unseres Seins oder Tuns verloren gegangen ist. Ein positiver Nebenaspekt der Heldenreise ist, dass Du lernst, besser für Dich selbst zu sorgen und festzustellen, was Du brauchst. Dazu gehört unter anderem, zu erkennen, wann Du Unterstützung benötigst, Dir diese dann auch zu suchen und anzunehmen. Manchmal ist es heldenhafter, zu sagen: „Ich schaffe es nicht allein“, als den Super-Helden zu spielen.

Warum intuitives Malen und die Heldenreise?

In dem vorliegenden Buch verwende ich meine Interpretation der Heldenreise, so, wie ich sie als hilfreich in meinem eigenen Malprozess kennengelernt habe. Sie dient als Grundlage für eine Methode der Innenschau, die Dich durch das intuitive Malen in Kombination mit verschiedenen Schreibaufgaben zu mehr Selbsterkenntnis, Klarheit und innerer Freiheit führt. Die Auseinandersetzung mit Dir selbst auf kreative Art und Weise ermöglicht Dir tiefe Einblicke in Dein Seelenleben, die Dir durch bloßes Nachdenken oder Besprechen in dieser Form nicht gelingen werden. Der Ausdruck Deiner inneren Bilder macht sichtbar, was Du fühlst, wo Du momentan stehst und in welche Richtung es für Dich gehen kann. Diese Vorgehensweise dient Dir als Orientierungshilfe und ist ein Weg der Selbsterkenntnis, ist jedoch kein Ersatz für eine Therapie. Wenn Du in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung bist, solltest Du vorher mit Deinem Arzt oder Therapeuten abklären, ob es zu diesem Zeitpunkt für Dich angebracht ist, mit diesem Buch zu arbeiten.

Intuition: Alle sprechen davon, aber was ist das?

„Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk, der rationale Geist ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat“ (Albert Einstein)

Intuition ist das, was Du nicht in Worte fassen kannst. Sie ist unsere innere Führung. Ein Gefühl, das Du nicht mit dem Verstand begreifen kannst. Sie erreicht Dich über Deine Sinne und Deinen Körper. Du nimmst einen Duft wahr, der etwas in Dir auslöst, spürst ein Flattern im Solarplexus. Du entdeckst eine Landschaft, in der Du Dich sofort wie zu Hause fühlst, obwohl Du sie vorher noch nie gesehen hast. Die Intuition ist Wegweiserin und Botschafterin unserer Seele. Sie schickt uns Bilder, Zeichen, Symbole, Ideen, Impulse oder auch Begegnungen. Wenn Du den Gefühlen und Botschaften folgst, offenbart sich der nächste Schritt. Du erhältst eine innere Gewissheit, was als Nächstes zu tun ist. Der Verstand ist der Assistent der Intuition. Er hilft uns, die empfangenen Botschaften auf der materiellen Ebene umzusetzen und zu strukturieren. Der rationale Geist kann mit Unsicherheit nicht gut umgehen. Er möchte den gesamten Plan kennen und sendet uns Warnsignale, wenn etwas Neues auftaucht. Er leitet uns an, indem er mit dem bereits Vorhandenen vergleicht. Das Neue, Innovative entsteht immer aus der Intuition heraus. Albert Einstein hätte nie die Relativitätstheorie entwickelt, wenn er auf den alten Pfaden geblieben wäre. Deine Intuition lädt Dich konstant ein, über den Tellerrand hinauszublicken. Um dieser Einladung folgen zu können, ist es wichtig, dass Du mit Deinen Sinnen und Gefühlen in Kontakt stehst. Das intuitive Malen ist für Dich ein Übungsfeld auf sicherem Terrain. Dort kannst Du experimentieren, was sich gut anfühlt, welche Impulse hilfreich sind, um den nächsten Schritt zu tun, was Dir Spaß macht und Dich weiterbringt, wovor Du zurückschreckst oder wovon Du Dich ausbremsen lässt. Beim Malen hast Du nichts zu verlieren. Wenn Dir Dein Bild überhaupt nicht gefällt, kannst Du es sogar einfach übermalen. Dennoch erwirbst Du durch den Malprozess wertvolle, übertragbare Fähigkeiten, die Du mit der Zeit auch in anderen Lebensbereichen anwenden kannst.

Die Arbeit mit inneren Bildern

Beim Ausdrucksmalen und intuitiven Malen geht es in erster Linie darum, einen Zugang zu Dir selbst zu finden und Dein Innenleben zu beleuchten. Es ist ein Akt der Hingabe an den „Flow“, an das Sich-Einlassen auf den Prozess und auf das, was aus Dir herausströmt. Wenn Du im „Flow“ bist, folgst Du einfach Deinen Impulsen, ohne zu überlegen oder zu bewerten, was Du tust. Innere Bilder sind Botschaften Deiner Seele, die Dir zeigen wollen, was Dich gerade beschäftigt. Sie sind symbolisch zu verstehen, nicht wortwörtlich. Das bedeutet, sie bieten Interpretationsspielraum. Der Spezialist für die Interpretationen Deiner Bilder bist Du selbst, denn niemand kennt Dein Innenleben so gut wie Du. Es kann sein, dass Du sehr klare Bilder bekommst, in denen Du konkrete Formen und Farben oder sogar Motive erkennen kannst. Dies ist oft bei visuell veranlagten Menschen der Fall. Vielleicht haderst Du nun mit Dir, weil Du keine richtigen Bilder wahrnimmst. Keine Sorge! Das bedeutet nicht, dass Du keine Visualisierungen oder Fantasiereisen durchführen kannst. Mir selbst geht es manchmal so, dass ich nur eine Ahnung von einem Bild bekomme. Wenn ich diesem Impuls, so vage er auch sein mag, nachgehe, weiß ich plötzlich, was ich zu malen habe. Du musst diese Bilder nicht wirklich sehen können. Bei vielen Menschen ist es eher ein inneres Wissen als ein Sehen. Alle Empfindungen sind ganz individuell und gleichermaßen gültig. Manchmal verändern sich die Bilder während des Malprozesses. Auch das ist in Ordnung. Halte nicht an dem ursprünglichen Bild fest und lasse den Wandel zu. Das ist Transformation in Aktion. Folge dem, was sich zeigt, ohne es zu be- oder verurteilen, ohne es beeinflussen zu wollen. Je freier Du Deinen Impulsen folgen kannst, desto mehr wird sich von Deinem authentischen Selbst offenbaren. Wenn Du die Botschaft Deiner Bilder nicht gleich entschlüsseln kannst, leg sie beiseite und schau sie Dir später nochmals an. Vertraue darauf, dass sich die Botschaft offenbart.

Die Arbeit mit Deinen inneren Bildern ist tagesformabhängig und erfordert etwas Übung. Wenn es Dir schwerfällt, nimm die Herausforderung wahr und übe, ohne Dich dafür zu verurteilen.

Solltest Du den Wunsch verspüren, mit jemandem über Deine Bilder zu sprechen, suche Dir einen Gesprächspartner, der eine möglichst neutrale Haltung bewahren kann und Dir nicht seine eigene Interpretation unterjubelt. Es sollte jemand sein, der sich seiner eigenen Themen bewusst ist und unterscheiden kann, was Deines und was Seines ist. Manchmal ist es auch hilfreicher, Dich mit einem Menschen auszutauschen, der Dich nicht allzu gut kennt. Wenn wir mit einer Person sehr vertraut sind, sehen wir oft das, was wir sehen wollen, weil wir wissen, was den anderen gerade beschäftigt. Wichtig ist an dieser Stelle, was die Bilder für DICH bedeuten.

Ein inspirierender Weg, um mit Deinen inneren Bildern in Kontakt zu kommen, sind Fantasiereisen. Ich lade Dich ein, die nachfolgende Fantasiereise auszuprobieren. Wenn Du magst, sprich sie Dir selbst auf Band, lass sie Dir vorlesen oder wandle sie gerne Deinen Bedürfnissen entsprechend ab.

Fantasiereise: Der Rosengarten