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- Herausgeber: via tolino media
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
Todos hemos desarrollado diferentes hábitos a lo largo de los años. Un hábito es una forma de reaccionar desarrollada en condiciones similares, que ha sido "entrenada" a través de la repetición y que, en condiciones situacionales similares, se lleva a cabo automáticamente de acuerdo con el mismo patrón de reacción si no se evita o suprime conscientemente. Un hábito es una tendencia regular a hacer algo sin o casi sin pensar. Mecanismos anclados en nuestro subconsciente. Eso se llama hábito. La suma de todos los hábitos se llama "condicionamiento". ¡Nuestros hábitos nos definen y son muy poderosos! ¿Te das cuenta de que tus hábitos te hacen la persona única que eres? Si desayunas hoy y lo que comes en el desayuno no parece ser particularmente relevante. Pero lo que coma en el desayuno todos los días durante los próximos años determinará si está delgado o gordo, sano o enfermo. No parece importar si comemos una manzana o una barra de chocolate hoy; si leemos un libro o vemos la tele, si ahorramos 10€ o nos gastamos todo el dinero. Pero después de 10 años, es visible una gran diferencia. Comer chocolate, ver mucha televisión y gastar siempre todo el dinero conducen a la obesidad, la superficialidad y la pobreza. Comer fruta, leer buenos libros y la frugalidad te llevarán a una mejor salud, conocimiento y riqueza. Nadie espera que siempre tomemos buenas decisiones. Sin embargo, toda la vida es la suma de todas las decisiones que tomamos. Los hábitos que vives determinan si vives hasta los 100 años o mueres de un ataque al corazón a mediados de los 50. Los hábitos diarios: ¿Por qué deberías cuestionar esto? ¿Por qué deberías desarrollar nuevos hábitos? A menudo es un proceso gradual, tal vez uno u otro hábito se ha deslizado silenciosa y secretamente en tu vida sin que realmente te des cuenta...
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Veröffentlichungsjahr: 2022
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Inhaltsverzeichnis
Prefacio
Comenzamos con el trabajo y la carrera y luego fluimos sin problemas a las otras áreas.
Hábitos de trabajo y carrera
Llegar 15 minutos antes de lo necesario.
Mantener una lista de acciones.
Transferir puntos completados con éxito a una lista de.
Trabaja según la regla de las 24 horas.
Priorizar correctamente según la Matriz de Eisenhower.
Haz cualquier cosa que puedas hacer en menos de 2 minutos, de inmediato.
Crea un diario de éxito.
Limpia tu escritorio
Limpia tu computadora.
Limpia tu programa de correo electrónico.
Use un bloqueador de anuncios en su computadora.
Trabajo en bloques de 50 minutos.
No te estreses.
Encuentra un mentor.
Debilitar sus debilidades.
Tómese un descanso adecuado para el almuerzo.
Toma una siesta corta.
Hazte miembro del club de las 5 en punto.
¿Eres visto como extremadamente confiable y disciplinado?
S iempre estar preparado.
¿Usas mucho el teléfono? ¡Entonces usa un auricular!
Dar siempre el 110%.
¡No más excusas!
Haz el bien y habla de ello.
Crece con tus problemas.
Documenta todo lo importante.
¡Ríete más a menudo!
Evita los chismes de la oficina.
Usa Pareto, la regla del 80/20.
Establezca metas más grandes y medibles.
Ziele
Ten siempre un objetivo en mente.
Comunicación positiva
Establecer prioridades.
Recompénsate
Tomar decisiones y hacer cosas.
¡Fortalece tus fortalezas!
Cometer más errores
No tengas miedo de fallar.
Se feliz en todo lo que hagas.
Toma riesgos.
Concéntrate en una cosa.
Encuentra tu pasión
Sigue tu progreso.
Dormir bien
Solo usa tu dormitorio para dormir.
No hagas ejercicio justo antes de acostarte.
No utilice dispositivos electrónicos 60 minutos antes de acostarse.
Haz una lista para el día siguiente.
Determine la duración de su sueño individual.
Coma no más tarde de 30 minutos después de despertarse.
Muévete mañana, tarde y noche.
Coma la menor cantidad posible de alimentos procesados.
Coma una porción de vegetales crudos diariamente.
Reduce tu consumo de café.
Bebe una taza de té verde al día.
¡No ingieras calorías líquidas!
Date un capricho con un buen suplemento de magnesio.
Hacer ejercicio regularmente.
¡Disfruta del deporte!
¡Ve a la naturaleza regularmente!
¡Aprenda algo nuevo cada día!
Aumenta tu velocidad de lectura.
Anota las cosas.
¡Repite lo que has aprendido!
Destacar material importante.
Págate siempre a ti primero.
Mantenga una lista de alquiler.
El tiempo vence al talento.
Utilice la motivación a corto y largo plazo.
¡Sé una persona positiva!
Encuentra el por qué.
Tener una visión en mente.
Piensa en términos de soluciones.
Aprende un deporte de defensa personal.
¡Has alcanzado la meta!
¿Qué te ha aportado este libro hasta ahora?
¿Qué quieres aprender e implementar de este libro?
Ejemplo de una lista de acciones:
Prima
Los 8 mejores consejos de la práctica para una mayor velocidad de lectura:
Optimice su entorno de trabajo, lectura y aprendizaje.
Impressum
DEL
HÁBITO DE
ÉXITO
¡75 consejos y trucos para
más éxito en la vida!
Primera edición 2022
© 2022 Heiko Boos
Reservados todos los derechos
“¡Nadie decide su futuro;
tú decides sobre tus hábitos y ellos deciden sobre
el futuro!”
F.M. Alexander
Prefacio
Todos hemos desarrollado diferentes hábitos a lo largo de los años.
Pero, ¿qué son los hábitos?
Un hábito es una reacción desarrollada en condiciones similares, que fue "entrenada" a través de la repetición y se lleva a cabo automáticamente de acuerdo con el mismo esquema de reacción en condiciones situacionales similares si no se evita o suprime conscientemente.
Un hábito es una tendencia regular a hacer algo sin o casi sin pensar. Mecanismos anclados en nuestro subconsciente. Eso se llama hábito. La suma de todos los hábitos se llama "condicionamiento".
Cuando nace un bebé, su subconsciente aún está completamente intacto. Pero luego la programación sigue su curso. Todas las impresiones, imágenes, sonidos, pensamientos o ideas de su entorno se guardan automáticamente. Esta huella está profundamente arraigada en cada uno de nosotros.
Nuestros hábitos nos definen.
¿Qué tan poderosos pueden ser los hábitos?
¿Alguna vez te has preguntado cuán poderosos son tus hábitos en tu vida?
¿Somos siquiera conscientes de nuestros hábitos?
¿Te das cuenta de que tus hábitos te hacen la persona única que eres?
Si desayunas hoy y lo que comes en el desayuno no parece ser particularmente relevante. Pero lo que coma en el desayuno todos los días durante los próximos años determinará si está delgado o gordo, sano o enfermo.
No parece importar si comemos una manzana o una barra de chocolate hoy; si leemos un libro o vemos la tele, si ahorramos 10€ o nos gastamos todo el dinero.
Pero después de 10 años, es visible una gran diferencia.
Comer chocolate, ver mucha televisión y gastar siempre todo el dinero conducen a la obesidad, la superficialidad y la pobreza.
Comer fruta, leer buenos libros y la frugalidad te llevarán a una mejor salud, conocimiento y riqueza.
Nadie espera que siempre tomemos buenas decisiones. Sin embargo, toda la vida es la suma de todas las decisiones que tomamos.
Un viejo dicho dice: "El goteo constante desgasta la piedra"... la dirección la marcamos nosotros mismos.
Los hábitos en los que vive determinan si vive hasta los 100 años o muere de un ataque al corazón a mediados de los 50.
El sueño de una noche puede verse afectado, pero si no duerme lo suficiente todas las noches, reduce su calidad de vida, su rendimiento y su salud mental.
Puede afectar su capacidad para tener éxito en el trabajo, avanzar en su carrera, interactuar respetuosamente en su vida personal y profesional y afectar su relación con su pareja.
En el trabajo, es posible que el silencio en una reunión no afecte mucho su trayectoria profesional, pero toda una vida de silencio, vacilación y dudas puede costarle miles de dólares.
No hay nada malo con el silencio cuando es apropiado, pero no evites el conflicto si vale la pena.
Los hábitos diarios:
• ¿Por qué debería cuestionarlos?
• ¿Por qué debería desarrollar nuevos hábitos?
A menudo es un proceso gradual. Tal vez uno u otro hábito se ha infiltrado silenciosa y secretamente en tu vida sin que realmente te des cuenta.
Si te consideras un "búho nocturno", tienes la costumbre de acostarte tarde.
Una vez que desarrollamos hábitos, ya no necesitamos hacer el esfuerzo que requiere un nuevo trabajo.
Si consumes comida rápida con regularidad, entonces se ha convertido en un hábito en tu vida. Puedes cambiar eso. La próxima vez, simplemente conduzca y compre algo fresco en lugar de dirigirse a la gran "M" amarilla más cercana para atiborrarse de comida rápida. O mejor aún: por lo general, prepara tus comidas recién hechas en casa. Sin embargo, esto requiere una cierta cantidad de preparación, que (lo adivinaste...) también puede ser (o pronto convertirse) en un hábito.
Los hábitos en el trabajo contribuyen a que tengas que asumir tareas aburridas. (Podría haber dicho “no” en voz alta y clara, pero eso le costará más esfuerzo en la negociación). O puede (habitualmente) conformarse con el aburrimiento en lugar de buscar un desafío nuevo y emocionante.
Los seres humanos somos criaturas de hábitos, nuestros hábitos diarios se han convertido en la estructura de nuestras vidas.
Quieres
¿tener más éxito?
¿perder peso?
¿come más saludable?
¿duerme mejor?
¿finalmente alcanzar sus metas?
¿ahorrar más dinero?
Puedes mejorar significativamente en las siguientes áreas:
Trabajo y Carrera
Éxito
Sueño y calidad del sueño
Aprendizaje y crecimiento
Salud de cuerpo y mente
Finanzas
Todos los hábitos presentados a continuación deben ser implementados por todos. Establecer un nuevo hábito es fácil de hacer. Solo tienes que concentrarte en el nuevo hábito hasta que reemplace un viejo hábito.
Los cambios en la rutina diaria, la adopción de nuevos (mejores) hábitos y el acercamiento a una nueva tarea suelen percibirse como agotadores al principio. Surgen dudas sobre la utilidad de la innovación, especialmente en los primeros días. Tienes que superar esta primera vez.
En la práctica se ha encontrado que después de 21 días, es decir, 3 semanas, la resistencia interior cae bruscamente, se establece el nuevo hábito y la extensión del esfuerzo disminuye en consecuencia. Ahora necesita mucha menos energía para el nuevo hábito o actividad.
También es fácil fallar o retroceder dentro de las primeras 3 semanas. Toma nota, no te preocupes, sigue adelante como si nada.
Hazte la vida lo más fácil posible dentro de estos 21 días.
Por ejemplo, si su meta es dejar de fumar, evite todos los lugares donde la gente fume durante este tiempo. O si ha decidido levantarse a las 6 a.m. todas las mañanas para dedicar media hora a su propia educación superior, acuéstese temprano. Después de 3 semanas (a menudo mucho antes), te despiertas automáticamente a las 6 a. m., luego puede ser un poco más tarde por la noche.
Estos son hábitos de tamaño pequeño a mediano, cada uno de los cuales trae ganancias manejables en el área respectiva.
En general, sin embargo, obtienes una caja de herramientas grande y bien equipada.
Si desea obtener los mejores resultados y el máximo beneficio del libro, le sugiero que primero lea el libro en su totalidad.
Luego, trabaja en cada área, elige los hábitos que funcionan para usted y luego simplemente establece un nuevo hábito a la vez.
Te recomiendo que trabajes con 2 iluminadores. Personalmente, trabajo con una lógica que consta de 2 colores: un color (amarillo) para todo lo que quiero recordar, el otro color (rosa) para todo lo que quiero hacer.
Y recuerda siempre:
Mejorar tu vida debe ser divertido.
(Y además, ¡solo tienes uno!)
"Cuida tus pensamientos, porque se convierten en palabras.
Cuida tus palabras, porque se convierten en acciones.
Cuida tus acciones porque se convierten en hábitos.
Vigila tus hábitos, porque se convierten en tu carácter.
Cuida tu carácter, porque se convierte en tu destino".
Charles Reade
“Por naturaleza, las personas son casi iguales;
sólo la costumbre los separa.”
Konfuzius
“La mayoría vive en las ruinas
tus hábitos.”
Jean Cocteau
"Uno se mantiene joven mientras todavía puede aprender, adoptar nuevos hábitos y soportar la contradicción".
Marie von Ebner-Eschenbach
“El hábito es una cuerda. Tejemos un hilo todos los días
y finalmente ya no podemos destrozarlo”.
Horace Mann
„Primero creamos nuestros hábitos,
luego nos crean”.
John Dryden
Comenzamos con el trabajo y la carrera y luego fluimos sin problemas a las otras áreas.
Hábitos de trabajo y carrera
Una mirada a las nuevas estadísticas sobre la calidad del trabajo de la Oficina Federal de Estadística muestra:
El empleado a tiempo completo "normal" trabaja una media de 41 horas a la semana, es decir, más de 8 horas al día.
Además, hay hasta 3 horas para ir al trabajo y volver a casa.
En casa, el alemán dedica otras 2 horas a las tareas domésticas y 4 horas a actividades de ocio.
Así que pasas la mayor parte de tu tiempo en el trabajo y en los desplazamientos.
Muchas personas trabajan más horas de las que duermen. La mayoría de las personas pasan más tiempo en el trabajo que en cualquier otra actividad.
Un amigo de mi esposa me dijo una vez: "¡El trabajo es la pérdida de tiempo número uno!"
Cuanta razón tienes.
En algunos días, el trabajo no es solo la pérdida de tiempo número 1, ¡también es el consumo de energía número 1!
Cuando llega a casa del trabajo después de un día productivo y exitoso, se siente fresco, motivado y desea esparcir su energía en el hogar.
Sin embargo, si llega a casa exhausto, deprimido o frustrado, es posible que tenga menos probabilidades de recuperarse para la actividad porque su energía ya se ha agotado.
El trabajo y cómo lo haces afecta tus ingresos, tu felicidad personal y tu carrera.
Los siguientes hábitos para un trabajo altamente efectivo acelerarán su carrera
1.
Llegar 15 minutos antes de lo necesario.
La manera más fácil de tener un día relajado en el trabajo es llegar a la oficina (oa tu cita) temprano y sin estrés.
Cuando llega a la oficina justo antes de su primera cita o reunión, probablemente tenga que lidiar con al menos uno de los siguientes desafíos:
Ya estás estresado de camino al trabajo porque sucedió algo imprevisto en el camino (recientemente tuve una llanta pinchada en la parte delantera derecha de mi auto, ¡y eso fue un lunes por la mañana a las 7 am!).
Su tren llega demasiado tarde o el viaje se cancela por completo.
Por falta de tiempo, no son capaces de sonreír a sus compañeros y saludarlos de manera amistosa, lo que hace que el ambiente sea extremadamente helado.
No sabe cómo se sienten sus empleados hoy. Tal vez su colega con quien tiene que hacer una presentación importante está teniendo un mal día (o está enfermo) y es mejor que haga la mayor parte de su aporte (o todo).
Todavía le falta el tiempo de planificación que necesita con urgencia.
La mayoría de las personas simplemente no manejan bien el estrés y la presión del tiempo.
Si ya es demasiado tarde, algunos compañeros no deseados son bienvenidos.:
ya no hay un buen lugar para estacionar y tiene que buscar un lugar para estacionar durante mucho tiempo.
el ordenador no se inicia inmediatamente o se está actualizando (los ordenadores de las salas de reuniones rara vez están activos y con frecuencia hay que realizar actualizaciones, lo que lamentablemente lleva mucho tiempo).
el informe que tienes que entregar esta mañana no está listo.
Si llegan antes, todavía tienes un amortiguador que los protege del estrés. Una herramienta muy sencilla para empezar el día relajado, tranquilo y positivo.
Lo único que tienes que hacer para establecer este hábito es salir de casa 15 minutos antes de lo habitual. (¡Y configurar la alarma antes o simplemente no presionar el botón de repetición!)
Como resultado, logra un mejor desempeño, protege su salud (¡estrés!) y fortalece su buena reputación como empleado confiable en la empresa.
2.
Mantener una lista de acciones.
Utilicé deliberadamente la palabra "lista de acciones" (llamo a la mía "lista de acciones") porque las listas de tareas no tienen ningún encanto para mí, la palabra es tan cursi y rancia que me niego a usarla. Y si no sigue ninguna acción después de toda la escritura, todo el asunto es completamente inútil de todos modos.
Mi consejo personal para ti:
¡Da el primer paso ahora, porque nada te frena a ti (y a tu carrera) como la procrastinación y la inactividad!
Crea una tabla, a la manera clásica en papel o en una hoja de cálculo de Excel, con los siguientes encabezados de columna:
Prioridad: A, B, C. (No más del 5% de los puntos en su tabla deben priorizarse con "A".)
Área: Aquí ingresa el departamento para el cual se debe hacer algo o el nombre de un proyecto.
Tema: Resumen del problema y (esperemos que ya exista) solución.
Persona de contacto: nombre y apellidos con teléfono o extensión para cualquier consulta.
Fecha
Comentario
Escribe todas tus tareas y problemas que tienes que resolver en esta tabla.
Mantenga esta tabla semanalmente y vuelva a priorizar si es necesario.
Busque activamente tareas que puedan resolver muchos de sus problemas (principio de Pareto; distribución 80/20, más sobre eso más adelante).
