Denk dich glücklich - Innere Blockaden lösen durch positive Psychologie E-Book

Paula Weinbach

• Herausgeber: KR Publishing
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Du möchtest endlich mal zum Sport gehen, ein paar Kilo abnehmen oder die nächste Stufe der Karriereleiter erklimmen? Aber du erfindest immer wieder neue Ausreden und fängst einfach nicht an? Du möchtest endlich aufhören, dich selbst zu sabotieren?

Deine inneren Blockaden sind Schuld daran und sorgen dafür, dass du deine Ziele, Träume und Wünsche nicht erreichst! Dieses Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie du diesen inneren Feind mit cleveren Methoden aus der Psychologie bekämpfst, sodass du deine negativen Gedanken und Blockaden ein für alle mal los wirst.

Wenn du…
...dein in dir schlummerndes Potential entfalten möchtest, sodass du deine Ziele und Wünsche voller Motivation in Angriff nehmen kannst.
...es satt hast, dass dein innerer Schweinehund den Ton an gibt und du ihn schnell und einfach los werden willst.
...deine Ängste und Blockaden loswerden willst, sodass du ein Leben voller Selbstbewusstsein und Selbstbestimmung leben kannst.
...dein Unterbewusstsein und dein Gehirn auf Glück und Zufriedenheit umpolen möchtest, sodass schädliche Gedanken und Grübeleien im Keim erstickt werden.

Dann wird „Denk dich glücklich“ dir Schritt für Schritt dabei helfen, all das umzusetzen!

Dieser praxisorientierte Ratgeber zeigt dir mit wissenschaftlich untermauerten Methoden und Strategien der positiven Psychologie, wie du dein Ich aus den Fängen der Negativität befreist und so eine Persönlichkeitsentwicklung massiv voranbringst.

So wirst du jede Situation voller Selbstbewusstheit, Resilienz und Gelassenheit meistern und dich glücklicher und zufriedener fühlen!

Sichere dir heute dein persönliches Exemplar von „Denk dich glücklich“ und löse dich von deinen inneren Blockaden und von deinem Ballast, sodass dir einem Leben voller Glück, Erfolg und Selbstbewusstsein nichts mehr im Wege steht!

Deine Paula

Leseprobe

Paula Weinbach

Denk dich glücklich

Innere Blockaden lösen durch positive Psychologie. Wie du mit der Kraft deiner Gedanken Ängste überwindest, unnötiges Grübeln stoppst und endlich glücklich wirst.

Originale Erstausgabe November 2020

herausgegeben von KR Publishing.

Copyright © 2020 Paula Weinbach

Das Werk einschließlich aller Inhalte ist urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck oder Reproduktion (auch auszugsweise) in irgendeiner Form (Druck, Fotokopie oder anderes Verfahren) sowie die Einspeicherung, Verarbeitung, Vervielfältigung und Verbreitung mit Hilfe elektronischer Systeme jeglicher Art, gesamt oder auszugsweise, ist ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung des Autors untersagt. Alle Übersetzungsrechte vorbehalten.

Copyright © 2020 KR Publishing

Alle Rechte vorbehalten

1. Auflage

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie, detaillierte bibliografische Daten sind im Internet unter https://portal.dnb.de abrufbar.

ISBN: 978-3-948593-79-7 [ebook]

Inhalt

Vorwort

Unser Geschenk an dich!

Kapitel 1: Die Welt innerer Blockaden

Was sind innere Blockaden?

Welche Arten von Blockaden gibt es?

So erkennst du, dass du innerlich blockiert bist

Kapitel 2: Wie entstehen Blockaden?

Was ist eine Überzeugung?

Anzeichen innerer Blockaden

Finde deine inneren Blockaden

Kapitel 3: Die Auswirkungen innerer Blockaden

Die Auswirkungen auf Familie und Beziehungen

Wie innere Blockaden die Ausbildung und Karriere beeinflussen

Auswirkungen auf unseren Gefühlszustand und unser Handeln

Auswirkungen auf die Zukunft

Der unbewusste Einfluss innerer Blockaden

Die Macht des Unterbewusstseins

Kapitel 4: Ursache - Glaubenssätze & der innere Schweinehund

Einfluss der Glaubenssätze

Der Einfluss des inneren Schweinehundes

Kapitel 5: Belastungsfaktoren auf dem Prüfstand

Belastungsfaktor Stress

Unzufriedenheit und Frustration

Unser Umfeld

Sorgen, die uns beschäftigen

Kapitel 6: Alles eine Frage der Denkweise

Problemorientiertes Denken vs. Lösungsorientiertes Denken

Grübeln: Die Flut der Gedanken

Ängste und das Bleiben in der eigenen Komfortzone

Kapitel 7: Bewältigungsstrategien

Was du nicht tun solltest

Was du unbedingt tun solltest

Probleme lösen

Akzeptieren anstatt dagegen anzukämpfen

Kapitel 8: Gedanken kontrollieren

Negative Gedanken unterbrechen und umwandeln

Entfessele dich selbst

Die Relevanz des inneren Friedens

Kapitel 9: Mit aktivem Handeln zur Veränderung

Die Entwicklung guter Gewohnheiten

Kapitel 10: Langfristige Erfolge feiern

Selbstvertrauen aufbauen

Innere Ressourcen aktivieren

Verwandle deine innere Welt

Trete aus deiner Komfortzone

Suche etwas wofür du brennst

Zusammenfassende Schlussworte

Schlusswort

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Lust auf mehr? Unser Geschenk an dich!

Impressum

Vorwort

Innere Blockaden entstehen oft unbemerkt, wirken sich jedoch auf unser ganzes Leben aus. Sie schränken uns ein und halten uns klein. Darüber hinaus hindern sie uns teilweise sogar daran, unserem alltäglichen Leben normal nachgehen zu können. Die Auslöser sind individuell und auch der Ausdruck innerer Blockaden kann unterschiedliche Formen annehmen.

Allerdings wollen wir uns nicht länger von unseren inneren Blockaden einschränken lassen, sondern sie nach und nach auflösen. Wir wollen uns von den imaginären Ketten befreien und endlich unser Potenzial entfalten und leben. Dabei soll dir dieses Buch helfen, indem wir bei den Grundlagen beginnen und damit enden, dir wirkungsvolle Methoden zur Auflösung innerer Blockaden mitzugeben.

Das Leben ist entschieden zu kurz, um sich von solchen Dingen einschränken zu lassen. Dementsprechend zögere nicht länger, sondern strebe nach Freiheit in allen Lebensbereichen. Du wirst es dir danken.

Dabei wünsche ich dir viel Spaß und Erfolg.

Unser Geschenk an dich!

Vielen Dank für den Kauf von diesem Buch und deinem damit verbundenen Vertrauen in uns als Herausgeber und in Paula Weinbach als Autorin dieses großartigen Buchs. Das bedeutet uns wirklich viel, weshalb wir dir den Ratgeber „Habit Hacks - 10 unscheinbare Schlüssel Gewohnheiten, die dein Leben verändern," als Download schenken - vollkommen gratis! Zudem möchten wir dir die Möglichkeit eines direkten Austauschs mit der Autorin anbieten. So kannst du z.B. deine Fragen, dein Feedback oder deine Anregungen Paula zukommen lassen - eine tolle Möglichkeit für die Kommunikation zwischen Leser und Autorin!

Diese kleinen und unscheinbaren Schlüssel Gewohnheiten verändern dein Leben - erfahre:

✓wie eine kleine Veränderung beim Duschen deine Disziplin stärkt und dir einen Energiekick verschafft…

✓wie eine Prise Salz dir einen Kickstart am Morgen verschaffen kann…

✓wie eine kleine Einstellung an deinem Smartphone & Computer deinen Schlaf verbessert…

✓noch weitere geniale und unscheinbare Habit Hacks!

Wenn du bereit bist, dein Leben mit einigen simplen Habit Hacks auf das nächste Level zu bringen, dann schaue am Ende nach deinem persönlichen Zugang.

Kapitel 1: Die Welt innerer Blockaden

Die meisten Menschen arbeiten daran, ein zielgerichtetes Leben zu führen. Dabei hindern uns jedoch oftmals unbewusste Hindernisse und innere Blockaden daran, uns zu öffnen, um unser volles Potenzial zu entfalten und die Welt zu verändern. Damit du zukünftig befreit durchs Leben gehen kannst, werde ich dir in diesem Buch Stück für Stück aufzeigen, wie du deine inneren Blockaden auflösen und beseitigen kannst. Dabei fangen wir mit der Theorie und den Grundlagen an, bevor wir in die konkrete Auflösung gehen.

Was sind innere Blockaden?

Innere Blockaden sind Gedanken und Gefühle, die dich daran hindern, zu handeln oder bereits begonnene Vorgänge zu beenden. Generell sind deine Gedanken und Überzeugungen die Grundlage, auf denen du deinen Erfolg aufbaust. Sind deine Gedanken und Überzeugungen beispielsweise unsicher, halten sich dich wie ein Hindernis zurück, wenn du sie nicht beseitigst.

Diese Unsicherheit kann durch unsere Freunde, Kollegen und Familienmitglieder entstehen, die den Samen der Zweifel säen, indem sie versuchen, dich davon abzubringen, deinen Weg zu ändern. Entscheidest du dich zum Beispiel dazu, ein besseres Leben zu führen, wird deine Entscheidung durch alle möglichen Warnungen kritisiert. Dein Umfeld sagt Dinge wie: „Das klingt großartig, aber hast du eine Vorstellung davon, wie viel dich das kosten wird oder wie lange es dauern wird, bis du das gewünschte Ergebnis erzielst?“, „Und was wirst du tun, wenn es nicht klappt?“, „Was passiert, wenn …?" oder „Du solltest besser bei dem bleiben, was du jetzt hast, zumindest weißt du da, was du hast“. Unabhängig von der Intention der ausgesprochenen Warnungen erhöht sich dadurch deine Unsicherheit.

Das Erlernen des Umgangs mit Blockaden ist der beste Weg, erfolgreich zu sein. Wenn du davonläufst, untergräbst du nur dein Selbstwertgefühl. Dir wird es schwer fallen selbstsicher deinen Weg zu gehen und deine Ziele zu erreichen. Dementsprechend ist es wichtig, innere Blockaden zu lösen.

Welche Arten von Blockaden gibt es?

Die größte Blockade, die uns oft davon abhält glücklich, erfolgreich und selbstbewusst zu sein, ist unser eigenes Ich! In den meisten Fällen sind wir es, die uns davon abhalten, uns vorwärts zu bewegen, wild und frei zu sein, unseren Träumen zu folgen und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Wir begrenzen ständig unser eigenes Potenzial, indem wir uns sagen, dass wir nicht gut genug sind oder nicht das Zeug zu etwas haben. Das heißt, wir sind der Hauptgrund für unser eigenes Versagen und wir sind in der Tat oft die Person, die uns unglücklich macht. Dabei sind Angst, Zweifel, Unsicherheit und das Streben nach Zustimmung einige der inneren Blockaden, die uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Dabei hat jeder die Kraft und Fähigkeit, um zu fliegen, zu gedeihen, glücklich zu sein und seine Träume zu erreichen. Aber das passiert erst, wenn wir die Gedanken loslassen, die uns zurückziehen. Mit anderen Worten; um zufrieden und glücklich zu sein, müssen wir die Dinge aus unserem Leben subtrahieren, die uns schaden.

Du bist deine eigene Einschränkung. Wenn du denkst, dass etwas nicht möglich ist, kannst du es nicht tun. Andersherum: Wenn du glaubst, dass es möglich ist, ist es auch möglich. Wir haben immer die Wahl, das Leben anzunehmen oder uns davor zu verstecken. Das Leben zu genießen oder es als Qual anzusehen. Das Leben würde so viel einfacher und glücklicher werden, wenn wir einfach damit aufhören würden, es zu verkomplizieren, indem wir selbstlimitierende Gedanken und Verhaltensweisen loslassen.

Werfen wir einen Blick auf einige der Blockaden, die uns ständig zurückhalten:

Auf der Suche nach der Zustimmung anderer

Wir sind der beste Richter für unser eigenes Leben, Handeln und Verhalten. Wir brauchen nicht die Zustimmung anderer, um zu wissen, ob etwas richtig oder falsch ist. Wenn wir uns immer darum sorgen, was andere über uns denken und sagen, werden wir unser Leben niemals in vollen Zügen genießen.

Das zu tun, was andere Leute erwarten, könnte uns vorübergehend dazu bringen, uns zu mögen, wird uns jedoch niemals glücklich machen. Es wird uns niemals die Leidenschaft und den Antrieb geben, zu fliegen und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Und irgendwann werden wir enttäuscht oder fühlen uns niedergeschlagen, weil wir unsere Träume nicht verfolgen. Wir müssen den Mut haben, dem zu folgen, was wir für richtig halten und wofür wir eine Leidenschaft haben.

Deine Zeit ist begrenzt. Verschwende sie nicht, indem du das Leben eines anderen Menschen führst. Lass dich nicht von Dogmen fangen, die das Ergebnis des Denkens anderer Menschen sind. Lass nicht zu, dass der Lärm anderer Meinungen deine eigene innere Stimme übertönt. Und vor allem; habe den Mut, deinem Herzen und deiner Intuition zu folgen.

Zweifel, Angst und Unsicherheit

Eines der größten inneren Hindernisse ist der Zweifel. Wir müssen den Mut haben, zu riskieren, anzufangen und die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Das Gefühl von Unsicherheit, Angst und Zweifel lässt uns nicht klar und objektiv denken. Solche negativen Emotionen trüben unsere Wahrnehmung und führen oft zu Fehlentscheidungen - Entscheidungen, die aus Schwäche und Unsicherheit resultieren.

Manchmal, wenn wir eine große Herausforderung vor uns sehen, frieren wir ein. Wir kämpfen nicht, wir halten nicht durch und rennen weg. Manchmal, wenn uns eine große Chance geboten wird, uns zu übertreffen und zu wachsen, zweifeln wir - und die Gelegenheit entgeht uns.

Es ist in Ordnung Angst zu haben, zu zweifeln und die Risiken zu analysieren, aber wenn unser objektiver Verstand sagt, dass es sich lohnt, es zu versuchen, brauchen wir Mut, um die Angst zu überwinden. Wer nicht mutig genug ist, Risiken einzugehen, wird im Leben nicht vorankommen und nichts erreichen.

An der Vergangenheit festhalten

Ich wünschte, ich hätte nicht… Ich wünschte, ich hätte… Diese Worte halten uns nur zurück! Die Vergangenheit ist die Vergangenheit. Wir können es sowieso nicht ändern, also ist es besser, nicht zwanghaft darüber nachzudenken.

Oft können wir uns nicht vorwärts bewegen, um unsere Größe zu manifestieren und unser volles Potenzial auszuschöpfen, weil wir eine starke Bindung an die Vergangenheit haben. Wir bedauern die Dinge, die wir nicht getan haben, die Chancen, die wir nicht ergriffen haben und konzentrieren uns auf die Fehler, die wir gemacht haben. Solch ein negatives Denken saugt unsere Energie auf und lässt keinen Treibstoff für uns übrig, um voranzukommen. Dafür bringt es viel Unzufriedenheit, Trauer und Groll mit sich. Übermäßiges Nachdenken über die Vergangenheit zieht uns zurück. Vergiss nicht, dass jeder Fehler macht. Fehler sind Teil des Lebens. Es ist besser, die Lektion zu lernen und loszulassen. Verweile nicht bei dem, was schief gelaufen ist. Konzentriere dich stattdessen auf das, was als Nächstes zu tun ist. Setz die Energie dafür ein, die Antwort darauf zu finden.

Pessimismus

Durch Pessimismus fühlen wir uns depressiv. Depressionen senken unser Energieniveau und verringern unsere Produktivität. Dabei ist die Sorge eine Manifestation von Pessimismus, die unsere Energie erschöpft und sogar unseren Geist trübt. Beginne nun am besten damit, deinen Geist zu kontrollieren und sorge dich nicht übermäßig um die Zukunft. Wenn du alles getan hast, was getan werden muss, wird die Zukunft für sich selbst sorgen. Dabei erzeugt Kritik nur negative Gedanken und Gefühle. Halte deine Energie jedoch hoch und positiv. Jeder Gedanke ist Energie, jedes Gefühl ist Energie und kann uns daher positiv oder negativ beeinflussen. Positives Denken kann uns eine enorme Menge an positiver Energie geben, um erfolgreich zu sein und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Bemühen wir uns nun also bewusst darum, unsere Denkmuster von übermäßig besorgniserregender Kritik und von Pessimismus zu positivem Denken zu ändern.

Niedriges Selbstbewusstsein

Wir müssen an uns glauben, um zu wachsen und zu glänzen. Wie können wir erwarten, dass andere Menschen an uns glauben, wenn wir nicht glauben, dass wir es verdienen? Aussehen, Status und Familie können dabei einen Einfluss auf das Selbstbewusstsein haben, sind aber nicht maßgeblich dafür verantwortlich. Es hängt eher mit dem zusammen, was wir über uns und unserem Selbstbild denken. Es gibt viele Menschen, die ohne Bildung, ohne familiären Hintergrund und ohne Wohlstand sehr erfolgreich geworden sind, nur weil sie an sich selbst geglaubt haben. Sie glaubten daran, dass sie es verdient hätten, erfolgreich und glücklich zu sein, genau wie jeder andere von uns. Selbstvertrauen hat nichts mit äußeren Umständen, sondern deiner inneren Einstellung zu tun. Wenn du daran festhältst, dass es an äußeren Umständen liegt, wirst du permanent enttäuscht und irgendwann frustriert sein. Stattdessen kommt ein hohes Selbstwertgefühl daher, wie du dich in jedem Moment fühlst. Das ist es, was du dir jeden Tag neu ins Gedächtnis rufen solltest.

So erkennst du, dass du innerlich blockiert bist

Innere Blockaden können dich in verschiedenen Lebensbereichen oder sogar in deinem kompletten alltäglichen Leben beeinflussen. Entweder nur unterschwellig oder so stark, dass du dich vollständig unfähig fühlst zu handeln. Dabei können innere Blockaden zu körperlichen Manifestationen wie chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Migräne, Geschwüren und anderen Formen von Krankheiten führen.

Darüber hinaus können sie jegliche Bereiche des Lebens beeinflussen, wie zum Beispiel Beziehungen, Finanzen, Karriere und die Gesundheit. Letztendlich variieren die Symptome einer Blockade stark in Abhängigkeit von der Art der Blockade und dem unbewussten Zweck, für den diese Blockade auftritt. Die Person, die eine innere Blockade hat, kann Anzeichen eines Energieverlusts zeigen. Sie klagt möglicherweise über innere Anspannung, übermäßige Emotionen, psychisches Leiden oder unbefriedigende Sexualität.

Das Wichtigste in Kürze

✓ Innere Blockaden sind Gedanken und Gefühle, die dich daran hindern, zu handeln oder bereits begonnene Vorgänge zu beenden.

✓ Der Hauptgrund für dein eigenes Versagen bist oftmals du selbst. Dabei sind Angst, Zweifel, Unsicherheit und das Streben nach Zustimmung häufige innere Blockaden

✓ Denke nicht länger, dass etwas nicht möglich ist, sondern glaube daran, dass es möglich ist.

✓ Wir brauchen nicht die Zustimmung anderer, um zu wissen, ob etwas richtig oder falsch ist. Verschwende deine Zeit nicht damit, das Leben eines anderen Menschen zu führen, denn deine Zeit ist begrenzt.

---ENDE DER LESEPROBE---