Denke - Fühle - Erkenne: Inspirationen aus meinem und vielleicht für Deinen Alltag E-Book
Wolfgang A. Haas
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Ein gemütlicher Silvester-Abend mit dem «Spiel der Wandlung» war der Ursprung dieses kleinen Buches. Der Hinweis aus dem Spiel, jede Woche auf eine Inspiration zu achten, inspirierte Wolfgang A. Haas dazu, die hier gesammelten Texte zu verfassen. Wandlung war dabei eine Leitidee. Dem Autor war es stets ein grosses Anliegen, authentisch und ganz praktisch aus dem Alltag, die Aufmerksamkeit auf unsere inneren Prozesse zu lenken. Die Weisheit des folgenden Zitats des Dalai Lama liegt vielen der Texte in diesem Buch zugrunde: «Wenn Du glaubst, alles sei jemand anderes Schuld, wirst Du viel leiden. Wenn du erkennst, dass alles nur aus dir selbst entspringt, wirst du sowohl Frieden als auch Freude lernen.» Jeder Text schliesst mit einer Frage und lädt zu liebevoller Selbsterkundung ein. Lass Dich also inspirieren!
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Seitenzahl: 82
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Ähnliche
Denke Fühle Erkenne
Inspirationen aus meinem und vielleicht auch für Deinen Alltag
Wolfgang A. Haas
Copyright: © 2020 Wolfgang A. Haas
Umschlag & Satz: sabine abels | www.e-book-erstellung.de
Urheber Bild: Eva Sophia Haas, Ausschnitt aus Original
Acrylbild «Goldene Spirale»
Eine hochwertige Reproduktion des Originalbildes kann hier
bestellt werden: [email protected]
Verlag und Druck:
tredition GmbH
Halenreie 40-44
22359 Hamburg
978-3-347-08069-0 (Hardcover)
978-3-347-08070-6 (e-Book)
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
Gewidmet allen Menschen, die mich etwas gelehrt haben.
Über den Autor
Wolfgang A. Haas (*1951) begann seinen beruflichen Weg in der Wirtschaft und folgte dann im Alter von 42 Jahren seinem Herzenswunsch, Menschen zu begleiten und zu helfen. Er arbeitet seit vielen Jahren als Kinesiologe und LifeCoach. Sowohl als Therapeut, wie auch in verschiedenen Top-Führungsfunktionen ist er seit 25 Jahren der Paracelsus Klinik Lustmühle, einem Kompetenzzentrum für Biologische Medizin in der Schweiz, sehr verbunden.
Inhalt
Vorwort
Me-Time – mehr Zeit mit Dir verbringen
Transformation
Das Gegenteil von Spiritualität
„Pain pushes until vision pulls.”
Klage nicht über die Dunkelheit
Der Wind der Veränderung
Nichts als ein Netz von Illusionen
Ich bin nicht mein Körper
Ich bin nicht meine Gefühle!
Ich bin nicht meine Gedanken, nicht mein Verstand
Ich bin ein Zentrum reinen Bewusstseins und reinen Willens
«Allen zu dienen, das ist die Kunst glücklich zu sein»
Soll ich jetzt fokussieren oder loslassen?
«Alles wirkliche Leben ist Begegnung»
Nada Brahma – alles ist Klang!
Sünde und Schuldgefühle
Nutze Deine emotionalen Reaktionen zur Heilung!
Wertschätzung hilft
Vergebung – raus aus dem Opferland
Erkläre es nicht!
Ist Spiritualität wichtig?
Herz über Geist
Auch Du bist mit allen und allem verbunden
Was geschieht, wenn Du wütend bist?
Ist selber schuld, wer unter einer schweren Krankheit leidet?
Das Erste der vier Mantras der Liebe
Das Zweite der vier Mantras der Liebe
Das Dritte der vier Mantras der Liebe
Das Vierte der vier Mantras der Liebe
Das Vierte der vier Mantras der Liebe, Teil 2 – den Stolz überwinden
Weltfrieden!
Ich urteile, also leide ich
STOP IT! (Hör auf damit!)
Kannst Du alles annehmen, wie es ist?
Das Geschenk des Zorns
Ist Stillstand Rückschritt?
Das Schweigen – die Stille ist besser als jede Pille.
Einsichten und Weisheiten von Carl Gustav Jung
Das Klima, die Erde braucht Dich!
Loslassen
Bist Du oder wirkst Du arrogant?
Lass Deine Geschichte los
Darfst Du spirituell sein, wenn Du ein körperliches Problem hast?
5 Schlüssel für eine reife Beziehung
1 Aufmerksamkeit
2 Akzeptanz
3 Wertschätzung
4 Zuneigung
5 Zulassen
Was ist Musik?
Willst Du recht haben oder glücklich sein?
5 Fragen für Dich
Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt.
Mahatma Gandhi
Vorwort
Den Sylvesterabend am 31. Dezember 2018 verbrachte ich gemütlich zu zweit mit meiner Frau. Wir hatten fein gekocht und uns entschieden „Das Spiel der Wandlung“1 zu spielen.
Das Spiel der Wandlung ist ein Brettspiel, bei dem jeder Spieler seinem persönlichen Lebenspfad folgt. Damit kannst Du Dein Leben spielerisch verändern, alte Muster transformieren und Bewusstheit und Erkenntnis erlangen.
Zu Beginn wählt jede/r Spieler*in ein Thema. An diesem Abend haben wir jeder für sich als Thema ein Ziel für das kommende Jahr gewählt. Am Schluss erhielt ich die Empfehlung, jede Woche auf eine Inspiration zu achten, die mir begegnet.
Das hat mich dann tatsächlich inspiriert und ich habe mich entschieden, jedes Wochenende einen Text zu schreiben über ein Thema, das mir während der Woche oder auch erst am Wochenende begegnet. Manchmal musste ich auch ganz gezielt nach einer Inspiration suchen. Das habe ich immer mit Freude getan. Diese Texte habe ich dann jeweils auf Facebook und LinkedIn zusammen mit einem von mir gestalteten Bild gepostet und zwar einmal auf Deutsch und einmal auf Englisch. So sind schliesslich 50 Texte entstanden, die ich nun in diesem Büchlein präsentiere.
Es gibt also keine thematische Folge dieser Texte, sondern nur eine zeitliche. Sie sind einfach über das Jahr nacheinander entstanden. Natürlich darfst Du die Texte in der hier vorliegenden Reihenfolge lesen. Genauso gut, und vielleicht sogar bereichernder kann es sein, wenn Du das Büchlein einfach irgendwo aufschlägst und Dich überraschen lässt, was das Leben Dir zeigen mag.
Wenn Du glaubst, alles sei jemand anderes Schuld, wirst Du viel leiden. Wenn du erkennst, dass alles nur aus dir selbst entspringt, wirst du sowohl Frieden als auch Freude lernen.
Dalai Lama
Für mich ist das eine sehr tiefgründige, aber auch herausfordernde Weisheit. Mit meinen Texten habe ich immer wieder einmal versucht aufzuzeigen, wie etwas ganz konkret im eigenen Leben umgesetzt werden kann, in ganz kleinen, praktischen Schritten. Vielleicht kann ich mit diesem Büchlein auch Dich inspirieren. Das würde mich sehr freuen, und auch Deine Kommentare sind sehr willkommen.
Mögen alle Wesen glücklich sein.
1 https://spiel-der-wandlung.eu/
Me-Time – mehr Zeit mit Dir verbringen
Zu diesem ersten Highlight wurde ich durch eine Sendung von «Sternstunde Philosophie» des Schweizer Fernsehens SRF inspiriert. Dr. Wolfram Eilenberger, Philosoph und Publizist, sprach einen aktuellen Trend an, sich mehr Me-Time zu gönnen. Er empfahl, einen Schritt weiterzugehen und plädierte für mehr You-Time. Das hat mir spontan gefallen.
In unserer hektischen Zeit und den vielen Anforderungen – oder auch selbst kreierten Ansprüchen – fehlen uns oft bewusst eingeräumte Zeitfenster nur für uns selbst. Bei meiner Recherche zum Thema bin ich auf folgende sechs Tipps gestossen2, die Dir eine Idee geben, was gemeint ist:
1. Finde, resp. plane ein Zeitfenster nur für dich
2. Vermeide Störquellen
3. Finde heraus, was Dir wirklich guttut
4. Nutze eine Self-Care-Liste
5. Nutze die Me-Time für Selbst-Fürsorge
6. Gönn Dir öfter eine Pause
Was ist denn nun You-Time?
You-Time ist eine Zeit, in der Du Dich jemand anderem, einem DU zuwendest. Wolfram Eilenberger weist in diesem Zusammenhang auf die Buddhistische Übung des Mitgefühls hin.
Echte Zuwendung findet statt, wenn Du zentriert bei Dir selbst bist und aus Deiner inneren Kraft Dein Herz für andere öffnest. Manche Menschen (ich würde sagen, die meisten von uns ) brauchen dazu zuerst Me-Time, um wirklich bei sich selbst anzukommen. Und deshalb beeindrucken uns Menschen, die ganz natürlich die meiste Zeit gut bei sich selbst sind, z.B. ein Dalai-Lama.
Mitgefühl üben – weisst Du, wie das geht?
Mitgefühl zu üben, ist eine wunderbare Möglichkeit für You-Time.
Möchtest du, dass andere glücklich sind: übe dich in Mitgefühl. Möchtest du glücklich sein: übe dich in Mitgefühl.
Dalai-Lama
Laut Wikipedia ist Mitgefühl – auch Empathie genannt – die Fähigkeit, die Gefühle, Gedanken, Motive und Persönlichkeits-Merkmale einer anderen Person anzuerkennen und zu verstehen. Dazu gehört auch die Reaktion auf die Gefühle anderer: Trauer, Mitleid, Schmerz, Hilfsbereitschaft.
Inzwischen wurde auch in Studien nachgewiesen, dass Mitgefühl zu üben gut für unsere Gesundheit ist. Menschen, die Mitgefühl üben, produzieren 100% mehr DHEA, ein Hormon, das dem Alterungsprozess entgegenwirkt und sie schütten 23% weniger des Stress-Hormons Cortisol aus. Hier nun einige konkrete Tipps3:
1. Entwickle Einfühlungsvermögen für die Situation und das Leiden Deiner Mitmenschen. Stelle Dir vor, dass Du sie aus einer liebevollen Herz-Qualität heraus betrachtest.
2. Sehe die Gemeinsamkeiten
Anstatt die Unterschiede zwischen dir und anderen zu betrachten, versuche zu erkennen, was du gemeinsam mit den anderen hast.
An der Wurzel des Ganzen: Wir Alle sind menschliche Wesen. Wir brauchen Essen, Schutz und Liebe. Wir sehnen uns nach Aufmerksamkeit, Anerkennung und Zuneigung. Und über alldem: Glücklichsein. Denke über die Dinge nach, die du mit jedem menschlichen Wesen gemeinsam hast und übersehe die Unterschiede.
Das nächste Mal, wenn du Freunde oder Fremde triffst, versuche folgende 5-Schritte-Übung. Richte deine Aufmerksamkeit auf die andere Person und sage dir:
1. „So wie ich, sucht auch dieser Mensch nach Glück und Zufriedenheit im Leben.“
2. „So wie ich, versucht auch dieser Mensch, Leiden im Leben zu vermeiden.“
3. „So wie ich, kennt auch dieser Mensch: Traurigkeit, Einsamkeit und Verzweiflung.“
4. „So wie ich, ist auch dieser Mensch auf der Suche, seine Bedürfnisse zu befriedigen.“
5. „So wie ich, lernt auch dieser Mensch über das Leben.“
Linderung des Leidens: Du kannst jederzeit aus Deinem Herzen Gedanken der Heilung, des Linderns von Leiden senden. Und wenn Du eine Möglichkeit siehst, direkt Leiden bei andern zu lindern, umso schöner.
Sei gütig – das beinhaltet Nachsichtigkeit, Toleranz und Geduld.
Was ist Deine Vorstellung von You-Time?
2 https://de.beatyesterday.org/lifestyle/life/6-tipps-fuer-me-time-mehr-zeit-nur-mit-dir-verbringen/
3 https://www.der-buddhismus.de/entwickle-dein-mitgefuehl-mit-7-uebungen/
Transformation
Eine alte Geschichte kommt nochmal hoch
Gestern habe ich einen alten Freund getroffen, mit dem ich schon lange nicht mehr zusammen war. Wir haben uns auf den neuesten Stand gebracht, uns an alte Geschichten erinnert und viel gelacht. Gegen Ende unseres Zusammenseins habe ich ihm noch von einer beruflichen Erfahrung erzählt, die schon einige Zeit zurück liegt. Es war für mich eine sehr schwierige Situation, in der ich mich verraten, angelogen, abgelehnt und erniedrigt gefühlt habe und dies vor allem von einer bestimmten Person. Ich war damals regelrecht traumatisiert. Mein Freund hat mich sehr gut verstanden.
Obwohl ich schon sehr viel an diesem Trauma gearbeitet habe und Vieles loslassen konnte, habe ich während der Heimfahrt realisiert, dass ich mich traurig und niedergeschlagen fühlte. Das hat mir gezeigt, dass ich offensichtlich immer noch an Teilen dieser alten Geschichte festgehalten habe.
Ungelöste Ego-Geschichten und Schatten-Anteile
Deshalb habe ich mich noch einmal ganz eingelassen auf meine Gefühle und vor allem auf meine Interpretationen. Ich habe versucht, das Ganze aus einer grösseren Perspektive zu sehen. Was hat diese Person für eine Rolle gespielt in diesem Szenario und was war die Lektion für mich, die das Leben mir dadurch gegeben hat? Ich konnte erkennen, wo ich selbst meine eigenen ungelösten Ego-Geschichten und Schattenanteile inszeniert habe. Natürlich geht es nie um die andere Person, sondern immer um mich und meine Projektionen.
Die Transformation
