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- Herausgeber: John Roberts
- Kategorie: Geisteswissenschaft
- Sprache: Englisch
¿Te has preguntado si es posible eliminar la depresión de tu vida sin tener que depender de medicamentos?
La mayoría de los medicamentos para controlar la depresión pueden tener diversos efectos negativos secundarios que a veces afectan considerablemente la vida de los pacientes, muchas veces dejándolos en un peor estado que antes.
La terapia cognitivo-conductual ha sido uno de los métodos más exitosos para eliminar la depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
En este libro, aprenderás a:
- Como identificar y "reprogramar" pensamientos automáticos negativos que atormentan la vida de personas con depresión.
- Como desarrollar creencias centrales de ti mismo para que así los factores externos tengan poco impacto en tu estado de ánimo y manera de pensar.
- Como mejorar tu perspectiva de una manera positiva y crear buenos hábitos que te beneficiaran a largo plazo.
- Como evitar los errores más comúnes que te previenen de llegar a una recuperación completa.
- Métodos comprobados para relajar tu mente y cuerpo para interrumpir patrones de estrés y depresión.
Muchos pacientes han logrado 'reprogramar' sus mentes y estados de ánimo sin tener que depender de medicamentos potencialmente peligrosos.
Cuando se aplica correctamente, podrás disfrutar los beneficios de la terapia cognitivo-conductual por el resto de tu vida.
No hay un mejor tiempo para empezar a disfrutar de una vida y mente mas sana y eliminar la depresión de tu vida por siempre. ¡Empieza a practicar la terapia cognitivo-conductual hoy mismo!
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Veröffentlichungsjahr: 2020
Ähnliche
Depresión: Cómo Curar la Depresión sin usar Medicamentos Mediante la Terapia Cognitiva-Conductual
Table of Contents
Title Page
Introducción
Capítulo 1: La Terapia Cognitivo-Conductual simplificada
Capítulo 2: Desmantelando los pensamientos automáticos
Capítulo 3: La magia de llevar un diario
Capítulo 4: Planificación de actividades
Capítulo 5: Exposición situacional
Capítulo 6: Creencias centrales, Pensamientos Automáticos Intensos
Capítulo 7: Interrumpiendo el estrés y la depresión
Capítulo 8: El poder de la gratitud
Conclusión
Introducción
Este libro contiene pasos y estrategias comprobadas acerca de cómo aplicar de forma adecuada los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en tu vida. A pesar de ser un enfoque especializado que solo las personas con experiencia deberían aplicar, la TCC puede de hecho ser practicada por tu cuenta.
Curiosamente, uno de los objetivos principales de la TCC es permitir que los pacientes se conviertan en practicantes de esta técnica por cuenta propia. En última instancia, la terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo entrenar a los pacientes para diagnosticar, tratar y acondicionarse para superar los síntomas de su estrés y depresión.
En este libro, descubrirás cómo funciona la TCC y cómo usarla para tu propia situación personal. Cubrirás algunas técnicas que muchos terapeutas y pacientes usan para concentrarse en sus problemas psicológicos y en cómo superarlos.
Te recomiendo leer este libro de principio a fin, pues está diseñado para presentarte el método y guiarte a través de las diversas técnicas que le dan sentido al enfoque. Sin un conocimiento práctico de los principios que subyacen en el trabajo, puede que tus resultados se vuelvan difíciles de proyectar y conseguir.
Otro aspecto que se debe destacar sobre las técnicas aquí presentadas es que están diseñadas para aprenderse y dominarse después de un tiempo determinado. El objetivo final de la TCC es inspirar independencia completa de la medicación y la terapia, convirtiendo al paciente en un experto en sí mismo.
Cuando lo logres, ya no necesitarás de este manual ni de su contenido para lidiar con tu ansiedad y depresión si llegases a experimentar resurgimiento y recaída en los síntomas. Además, también podrás orientar a aquellas personas que también buscan consuelo y tratamiento.
♥ Copyright 2017 por John Roberts – Todos los derechos reservados.
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Capítulo 1: La Terapia Cognitivo-Conductual simplificada
Si padeces depresión o conoces a alguien que lo haga, hay una gran probabilidad de que ya hayas escuchado hablar de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Va en la línea de muchos métodos de terapia avanzada que tienen como objetivo reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Este enfoque ha existido por bastante tiempo, incluso antes de la era industrial, y ha pasado por cambios según los distintos avances médicos y tecnológicos. Sorprendentemente, sigue siendo uno de los métodos más utilizados para tratar muchos trastornos psicológicos, y este hecho por sí solo debería dar fe de cuán efectivo es.
En pocas palabras, la TCC se centra en empoderar tu mente para que seas capaz de notar los patrones de pensamiento erróneos que causan tus emociones negativas. A su vez, estas son las emociones que conducen a un comportamiento negativo, potenciando a su vez el ciclo de la depresión y la ansiedad.
MODELO BÁSICO
Cada actividad y método bajo la TCC gira en torno a la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos comparten un vínculo muy especial entre ellos. Este vínculo se vuelve muy poderoso para alguien que sufre de depresión.
Cuando alguien comienza a albergar pensamientos negativos sobre sí mismo y la forma en que percibe el mundo, tiende a provocar ciertas emociones. Pensemos, por ejemplo, en una persona deprimida.
