Der Feind in dir – Warum dein Ego dich klein hält und wie du dich befreist E-Book

Arin Solace

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 161

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Befreie dich von den Fesseln deines Egos und entdecke die wahre Freiheit! Wir alle kämpfen mit dem inneren Kritiker, der uns ständig sagt, dass wir nicht genug sind. Das Ego lebt von äußeren Bestätigungen, von Vergleichen und von der ständigen Suche nach Sicherheit. Doch was, wenn du erkennen könntest, dass du nicht dein Ego bist? Was, wenn wahre Freiheit nicht im Streben nach Erfolg oder Anerkennung liegt, sondern im Loslassen der Kontrolle und im Leben deines wahren Selbst? "Der Feind in dir" zeigt dir, wie du das Ego entwaffnest und die innere Freiheit findest, die du verdienst. In diesem Buch erfährst du: Wie du das Ego erkennst und dich von seinen Muster und Fesseln befreist. Praktische Rituale und Übungen, die dich täglich dabei unterstützen, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Warum echte Nähe und Verbindung nur dann entstehen, wenn du dein Ego hinter dir lässt. Wie du wahrhaftig in deinem Leben aufblühst – ohne den Druck, ständig nach äußeren Bestätigungen zu suchen. "Der Feind in dir" ist der Schlüssel, um dein Leben zu verändern. Wenn du endlich die Fesseln deines Egos sprengen und dich mit deinem wahren Selbst verbinden möchtest, ist dieses Buch der perfekte Begleiter für deine Reise. Bist du bereit, dein wahres Potenzial zu entfalten und ein Leben voller innerer Freiheit zu führen? Dein erster Schritt beginnt hier.

Leseprobe

„Der Feind in dir – Warum dein Ego dich klein hält und wie du dich befreist“

Kapitelübersicht:

Einleitung: Warum das Ego dein größter Feind ist

Ego vs. Selbstwert

Die drei Phasen, in denen Ego uns sabotiert: Aufstieg, Erfolg, Niederlage

Dein innerer Kritiker vs. dein innerer Blender

Kapitel 1: Der Ursprung des Egos – Warum wir es alle haben

Kindheit, Konditionierung und Schutzmechanismen

Der Unterschied zwischen gesundem Selbstvertrauen und Ego

Kapitel 2: Erkenne den Feind – Wie du dein Ego entlarvst

10 Zeichen, dass dein Ego dich kontrolliert

Selbstbeobachtung & Spiegelübungen

Kapitel 3: Das leise Gift – Wie Ego deinen Fortschritt sabotiert

Arroganz, Ungeduld, Rechthaberei

Fallbeispiele aus Karriere, Beziehungen und Alltag

Kapitel 4: Lernen, um zu wachsen – Besiege das Ego durch Demut

Warum Demut die stärkste Waffe ist

Wie du Kritik lieben lernst

Kapitel 5: Loslassen – Du bist nicht deine Gedanken, Titel oder Likes

Trennung von Rolle und Identität

Social Media, Statussymbole & falsche Selbstbilder

Kapitel 6: Die Kraft der Stille – Wie du dein Ego durch Achtsamkeit zähmst

Meditation, Journaling, innere Leere

Praktische Übungen zur täglichen Anwendung

Kapitel 7: Rückschläge ohne Drama – Wie du mit Scheitern umgehst, ohne dein Ego zu verletzen

Echte Resilienz beginnt mit Ego-Verlust

Niederlagen als Wachstumschancen

Kapitel 8: Erfolg ohne Überheblichkeit – Wie du gewinnst, ohne dein Ego aufzublasen

Der stille Gewinner

Warum echte Größe niemals laut sein muss

Kapitel 9: Beziehungen & Ego – Warum dein Ego dich einsam macht

Ego in Partnerschaft, Familie, Freundschaften

Wie du mit Empathie & Ehrlichkeit Nähe schaffst

Kapitel 10: Der tägliche Kampf – Wie du dein Ego immer wieder entwaffnest

Tägliche Rituale gegen das Ego

Die lebenslange Reise zur echten inneren Freiheit

Abschluss: Du bist nicht dein Ego – Du bist mehr

Einleitung: Warum das Ego dein größter Feind ist

Ego vs. Selbstwert

Es gibt einen Feind in deinem Leben, der leise spricht, aber laut handelt. Einen Gegner, der dir vorgaukelt, auf deiner Seite zu sein – während er dich zurückhält, sabotiert, verunsichert. Dieser Feind trägt kein fremdes Gesicht. Er wohnt in dir.
 Er heißt: Ego.

Das Ego ist nicht einfach nur Selbstverliebtheit oder Arroganz, wie viele glauben. Es ist viel raffinierter. Es versteckt sich in deinem Wunsch, gelobt zu werden. In deiner Angst, Fehler zuzugeben. In dem Reflex, dich zu verteidigen, wenn dich jemand kritisiert.
 Es sitzt mit am Tisch, wenn du dich klein machst – oder wenn du dich größer machst, als du bist.

Das Ego will nicht, dass du wächst. Es will, dass du recht behältst. Es will Kontrolle. Es will bewundert werden, aber nie hinterfragt. Es hat keine Lust auf Tiefe, auf Demut, auf ehrliches Lernen. Das Ego lebt von Vergleichen, von Status, von Illusion.
 Und es ist geschickt darin, sich als dein „Ich“ auszugeben.

Aber du bist nicht dein Ego.

Der Unterschied zwischen Ego und echtem Selbstwert

Ego ist laut, nervös, abhängig. Es misst seinen Wert daran, was andere sagen oder denken. Es braucht Applaus, um sich lebendig zu fühlen – und es bricht zusammen, wenn es ignoriert wird. Es kämpft ständig ums Überleben, weil es auf einer Lüge basiert: Dass du nur etwas wert bist, wenn du jemand bist. Wenn du etwas vorweisen kannst.

Selbstwert hingegen ist still. Er basiert nicht auf dem, was du tust, sondern auf dem, was du bist. Ein Mensch. Vollständig. Mit Licht und Schatten. Selbstwert bedeutet, dich selbst zu kennen und anzunehmen – auch ohne Medaille, Titel oder Follower.
 Selbstwert ist die Fähigkeit, in einem Raum zu stehen, ohne dich beweisen zu müssen.

Das Ego will beeindrucken.
 Der Selbstwert will verbinden.

Das Ego hat Angst vor Verletzlichkeit.
 Der Selbstwert weiß: Echtheit ist keine Schwäche, sondern Stärke.

Das Ego ruft: „Schau mich an!“
 Der Selbstwert flüstert: „Ich bin genug.“

Diese beiden Kräfte – Ego und Selbstwert – kämpfen in jedem von uns. Und oft verwechseln wir sie. Wir halten unsere Unsicherheit für Mut. Unser Geltungsbedürfnis für Ehrgeiz. Unsere Empfindlichkeit für Sensibilität. Dabei sind es oft nur ego-getriebene Reaktionen, die uns davon abhalten, wirklich zu leben, zu lernen und zu lieben.

Die drei Gesichter des Egos: Aufstieg, Erfolg und Niederlage

Das Ego tritt nicht immer gleich auf. Es wechselt seine Maske – je nachdem, wo du im Leben stehst.

1. Beim Aufstieg:

Wenn du etwas erreichen willst, flüstert das Ego dir ein, dass du besser bist als andere. Dass du keine Hilfe brauchst. Dass du alles allein schaffen musst.
 Es macht dich blind für Feedback und lernresistent. Und wenn du dann scheiterst, schiebt es die Schuld auf andere – denn Fehler passen nicht ins Selbstbild.

2. Im Erfolg:

Sobald du etwas erreicht hast, bläht sich das Ego auf. Es beginnt, dich mit deiner Leistung zu verwechseln.
 „Du bist das geworden.“
 Du glaubst, unersetzlich zu sein. Du glaubst, die Regeln gelten nicht mehr für dich. Und irgendwann fällt der Spiegel, in den du so gern geschaut hast – und du merkst, dass niemand gern mit einem Egoisten zusammenarbeitet.

3. In der Niederlage:

Wenn du fällst, reagiert das Ego mit Drama. Es nimmt Rückschläge persönlich. Es sieht Versagen als Identität, nicht als Ereignis.
 Statt zu lernen, versinkst du in Selbstmitleid – oder suchst krampfhaft nach jemandem, den du beschuldigen kannst.

Egal, in welcher Phase du dich befindest: Das Ego ist immer da. Und wenn du es nicht erkennst, regiert es dich.

Warum das Ego dich klein hält – auch wenn es sich groß macht

Das Paradoxe ist: Je lauter dein Ego, desto unsicherer bist du tief im Inneren.
 Menschen mit einem starken Ego versuchen, ihre innere Leere mit äußerem Glanz zu füllen. Sie sammeln Statussymbole, beeindrucken mit Titeln oder errichten ein Image – aus Angst, dass die Wahrheit über sie nicht reicht.
 Doch das Ego ist eine Lüge mit kurzer Halbwertszeit. Es bringt dich vielleicht schneller nach oben, aber es lässt dich auch härter fallen.

Echtes Wachstum beginnt dort, wo das Ego endet. Wo du aufhörst, dich zu verteidigen, und anfängst, zuzuhören. Wo du Fehler nicht versteckst, sondern nutzt. Wo du loslässt, statt zu kontrollieren.

Denn das Ego hat nur dann Macht über dich, wenn du nicht hinsiehst.

Dieses Buch ist kein Angriff – sondern eine Befreiung

Dieses Buch will dich nicht beschämen. Es will dich befreien.
 Es zeigt dir, wo dein Ego dich klein hält – und wie du dich davon lösen kannst.
 Nicht, um ein perfekter Mensch zu werden. Sondern ein echter.
 Einer, der weiß, dass wahre Größe nichts mit Lautstärke zu tun hat. Sondern mit Klarheit. Mit Tiefe. Mit Wahrhaftigkeit.

Auf den kommenden Seiten wirst du lernen:

wie du dein Ego erkennst – auch in seinen subtilsten Formen,

wie du deinen Selbstwert stärkst, unabhängig vom Urteil anderer,

wie du dich von Vergleich, Druck und Drama löst,

wie du mit Kritik, Misserfolg und Erfolg so umgehst, dass du daran wächst – statt daran zu zerbrechen.

Dieses Buch ist eine Einladung:
 Zu mehr Stille.
 Mehr Demut.
 Mehr Größe – ohne Größe zeigen zu müssen.

Denn der größte Sieg, den du im Leben erringen kannst, ist der über dich selbst.
 Nicht über das, was du wirklich bist – sondern über das, was dein Ego dir einreden will.

Die drei Phasen, in denen das Ego uns sabotiert: Aufstieg, Erfolg, Niederlage

Das Ego zeigt sich nicht nur dann, wenn wir am Höhepunkt unserer Macht stehen. Es begleitet uns in jeder Phase unseres Lebens – vom ersten Traum, den wir verwirklichen wollen, bis zum Moment, in dem alles zusammenzubrechen droht. Und in jeder Phase nimmt es eine andere Form an. Mal wirkt es wie Antrieb, mal wie Stolz, mal wie Schmerz. Doch in Wahrheit ist es immer dasselbe Muster: Das Ego flüstert uns Dinge ein, die uns in die Irre führen. Dinge, die uns davon abhalten, unser Potenzial zu entfalten.

Um das Ego zu entlarven, müssen wir verstehen, wie es sich in den drei entscheidenden Phasen unseres Lebens zeigt:

Aufstieg – wenn wir etwas erreichen wollen

Erfolg – wenn wir etwas erreicht haben

Niederlage – wenn wir scheitern oder verlieren

Jede dieser Phasen bietet Chancen für Wachstum – oder Stolperfallen durch das Ego.

1. Aufstieg – Wenn das Ego dich größer macht, als du bist

Die Phase des Aufstiegs ist geprägt von Träumen, Ehrgeiz und dem Wunsch, sich zu beweisen. Ob du eine Karriere starten willst, ein Buch schreiben, ein Unternehmen gründen oder dich selbst verändern – du beginnst mit Energie und Hoffnung. Doch hier lauert bereits das Ego, als scheinbarer Verbündeter.

Es flüstert dir zu:

„Du brauchst niemanden.“

„Du bist etwas Besonderes.“

„Du weißt es besser.“

In dieser Phase kann das Ego wie ein Turbo wirken. Es motiviert dich, dich von der Masse abzuheben. Es gibt dir das Gefühl, „für Größeres bestimmt“ zu sein. Und das kann ein Antrieb sein – wenn du die Kontrolle behältst. Aber sobald du anfängst, dich über andere zu stellen oder dich für unfehlbar zu halten, wird das Ego zur Falle.

Du lehnst Kritik ab, weil du glaubst, du hättest alles im Griff. Du vergleichst dich mit anderen, um dich überlegen zu fühlen. Du beginnst, deinen Wert über Leistung zu definieren – über Status, Reichweite, Titel. Dabei verlierst du das Wichtigste aus dem Blick: das Lernen.

Menschen im Aufstieg scheitern oft nicht an Talent, sondern an fehlender Demut.
 Sie hören nicht mehr zu. Sie wollen nicht mehr wachsen. Sie halten sich für fertig, bevor sie überhaupt angefangen haben.

Ein Beispiel: Ein junger Unternehmer mit großem Potenzial gründet ein Start-up. In der Anfangszeit hat er gute Ideen, aber statt sich mit erfahrenen Mentoren auszutauschen oder auf Feedback zu hören, vertraut er nur sich selbst. Er glaubt, dass seine Vision einzigartig ist – dass andere ihn nicht verstehen. Und am Ende? Verpasst er Chancen, begeht Fehler, verliert Kunden – nicht, weil er inkompetent ist, sondern weil sein Ego ihn blind gemacht hat.

Im Aufstieg brauchst du keine Arroganz. Du brauchst Neugier.
 Du brauchst die Fähigkeit, Fragen zu stellen, statt Antworten vorzutäuschen.
 Und du brauchst Menschen, die dich spiegeln – nicht solche, die dich nur bewundern.

Denn der größte Feind deines Wachstums ist der Gedanke, du seist schon da.

2. Erfolg – Wenn das Ego dich glauben lässt, du seist unbesiegbar

Der Moment, in dem du etwas erreicht hast – eine Beförderung, Anerkennung, ein Ziel – fühlt sich großartig an. Du spürst Stolz, Erleichterung, vielleicht sogar ein wenig Glück. Und genau hier wird das Ego besonders gefährlich.

Denn in der Erfolgsphase wird das Ego nicht mehr als Verbündeter wahrgenommen, sondern als Teil deiner Identität.
„Ich bin erfolgreich.“„Ich bin besser.“„Ich habe es geschafft.“

Was harmlos klingt, ist in Wahrheit die Saat für Stagnation, Überheblichkeit und Selbsttäuschung.
 Du beginnst, deinen Wert ausschließlich an deinem Erfolg zu messen.
 Du glaubst, du kannst es dir leisten, Regeln zu beugen. Du beginnst, dich selbst zu überschätzen – und andere zu unterschätzen.

Das Ego in der Erfolgsphase ist besonders tückisch, weil es sich als Stärke tarnt. Es lässt dich glauben, du seist unfehlbar. Es sagt dir, dass du keine Fehler mehr machen kannst – und genau das führt zu den größten Fehlern.

Beispiel: Ein bekannter Autor veröffentlicht einen Bestseller. Danach lehnt er jeden Verbesserungsvorschlag ab. Er will nur noch bewundert werden, keine Kritik mehr hören. Er schreibt sein nächstes Buch ohne Lektorat, weil er glaubt, er brauche das nicht mehr. Das Ergebnis: ein schwaches Werk, das floppt. Nicht, weil ihm Talent fehlt – sondern weil das Ego ihn blind gemacht hat.

Erfolg ist nur dann nachhaltig, wenn du ihn mit Demut trägst.
 Wenn du dir bewusst machst, dass du trotz deines Erfolgs ein Lernender bleibst.
 Wenn du dich nicht in deiner Rolle verlierst, sondern Mensch bleibst.

Du bist nicht dein Titel. Nicht dein Kontostand. Nicht dein Instagram-Feed.
 Der Erfolg gehört dir – aber er ist nicht du.

3. Niederlage – Wenn das Ego dich zerbrechen will

Wenn wir scheitern, fühlen wir uns verwundbar. Bloßgestellt. Verletzt.
 Und genau in dieser Schwäche tritt das Ego mit einer neuen Maske auf:
 Nicht mehr stolz – sondern beleidigt.
 Nicht mehr laut – sondern gekränkt.
 Aber genauso destruktiv.

Das Ego in der Niederlage sagt dir:

„Du bist nichts wert.“

„Du hast versagt – für immer.“

„Du wirst ausgelacht.“

Es macht aus einem Ereignis eine Identität.
 Aus einem Fehler ein Selbsturteil.
 Aus einem Rückschlag ein Drama.

Anstatt dich aufrichtig mit der Niederlage auseinanderzusetzen, lenkt dich das Ego ab. Es sucht Schuldige. Es lenkt die Verantwortung nach außen. Oder es verkriecht sich – in Selbstmitleid, Bitterkeit, Lähmung.

Beispiel: Eine Musikerin scheitert bei einem großen Auftritt. Statt sich die Aufnahme anzuhören, daraus zu lernen und es beim nächsten Mal besser zu machen, zieht sie sich zurück. Sie sagt sich: „Ich bin nicht gut genug.“ Sie gibt auf. Jahre später fragt sie sich, was hätte sein können – hätte sie nicht auf das Ego gehört, das sie als Versagerin abgestempelt hat.

Doch Niederlagen sind nie das Ende – es sei denn, das Ego macht sie dazu.
 Wer aus einer Niederlage lernen will, muss bereit sein, sich selbst nicht zu verteidigen, sondern sich ehrlich zu begegnen.

Nur wer das Ego loslässt, kann wieder aufstehen.

Fazit: Drei Phasen, ein Muster

Ob beim Aufstieg, im Erfolg oder in der Niederlage – das Ego folgt immer demselben Prinzip:

Es will dich festhalten. Am Bild, das du von dir hast.
 An der Illusion, du müsstest jemand Bestimmtes sein, um wertvoll zu sein.

Doch wahre Stärke entsteht nicht durch Festhalten, sondern durch Loslassen.
 Nicht durch Kontrolle, sondern durch Vertrauen.
 Nicht durch das Ego – sondern trotz des Egos.

Wenn du erkennst, wie das Ego dich in jeder Phase deines Lebens sabotiert, kannst du beginnen, es zu entmachten. Nicht mit Gewalt – sondern mit Klarheit. Mit innerer Wachheit. Mit der Entscheidung, du selbst zu sein – statt dein Ego.

Dein innerer Kritiker vs. dein innerer Blender

– Zwei Gesichter deines Egos

Wenn wir vom „Ego“ sprechen, stellen sich viele Menschen eine bestimmte Art von Persönlichkeit vor: laut, überheblich, selbstverliebt. Jemand, der ständig Aufmerksamkeit braucht und sich für besser hält als andere. Doch das ist nur die halbe Wahrheit. Das Ego hat mehr als nur ein Gesicht – es ist ein Chamäleon. Und seine zwei wirkungsvollsten Erscheinungsformen in deinem Inneren sind:

Der innere Kritiker

– kleinmachend, selbstabwertend, destruktiv

Der innere Blender

– großspurig, überheblich, selbsttäuschend

Beide Seiten sind Teil desselben Problems: Deines Egos. Und beide Seiten halten dich davon ab, in deine wahre Größe zu kommen.

1. Der innere Kritiker – Der, der dich klein macht

Vielleicht kennst du diese Stimme in deinem Kopf:

„Du bist nicht gut genug.“

„Du wirst scheitern.“

„Wer glaubst du, wer du bist?“

„Wenn du dich zeigst, wirst du ausgelacht.“

Diese Stimme meldet sich oft in entscheidenden Momenten: kurz bevor du ein Projekt beginnst, dich für etwas bewirbst oder offen deine Meinung sagst. Es ist die Stimme deines inneren Kritikers – eines Aspekts deines Egos, der auf Selbstsabotage programmiert ist.

Der innere Kritiker ist nicht dein Feind in dem Sinne, dass er böse ist. Vielmehr versucht er, dich zu beschützen – vor Ablehnung, Blamage, Schmerz. Er erinnert dich an alte Verletzungen, an frühe Misserfolge oder schmerzhafte Kritik aus der Vergangenheit. Doch in seinem Schutzmechanismus nimmt er dir alles: Mut, Energie, Handlungskraft.

Er lässt dich:

zweifeln

, statt zu handeln

vergleichen

, statt zu vertrauen

zurückweichen

, statt zu wachsen

Woher kommt der innere Kritiker?

Diese Stimme ist oft ein Echo vergangener Erfahrungen:

die abwertende Bemerkung eines Lehrers

der ständige Druck der Eltern

das Mobbing in der Schulzeit

oder eine früh gescheiterte Idee, die sich eingebrannt hat

Der Kritiker übernimmt diese Stimmen und wiederholt sie – manchmal dein Leben lang. Und weil sie so vertraut klingt, hältst du sie für deine Wahrheit.

Doch: Nur weil du etwas denkst, heißt das nicht, dass es wahr ist.

Was macht den Kritiker so gefährlich?

Er wirkt subtil. Er gibt sich rational.
 Er sagt Dinge wie:

„Sei realistisch.“

„Das ist zu riskant.“

„Bleib lieber beim Alten.“

Doch hinter all diesen Sätzen steckt Angst – nicht Weisheit. Und wenn du dieser Stimme immer glaubst, lebst du ein Leben unter deinem Potenzial. Ein Leben in Selbstzensur. Ein Leben in innerer Enge.

2. Der innere Blender – Der, der dich größer macht, als du bist

Das andere Gesicht des Egos ist das genaue Gegenteil – und doch genauso gefährlich: der innere Blender. Er sagt dir:

„Du bist besser als die anderen.“

„Du brauchst niemanden.“

„Du hast alles im Griff.“

„Du bist der Mittelpunkt des Universums.“

Diese Stimme klingt zunächst stark. Selbstbewusst. Unabhängig. Aber in Wahrheit ist sie aufgeblasen – und tief in ihrem Inneren ebenfalls voller Unsicherheit. Der Blender ist die Maske, die du aufsetzt, um nicht verletzt zu werden.
 Er tut so, als wäre er unantastbar – doch er ist extrem empfindlich.

Typische Anzeichen für den inneren Blender:

Du hörst ungern Kritik

Du gibst ungern Fehler zu

Du sprichst viel über Erfolge, aber wenig über Zweifel

Du fühlst dich schnell angegriffen oder missverstanden

Du vergleichst dich ständig mit anderen – und willst „besser“ dastehen

Woher kommt der innere Blender?

Auch er ist ein Kind deiner Erfahrungen – oft als Reaktion auf Ablehnung oder Minderwertigkeitsgefühle.
 Viele Blender wurden früher unterschätzt oder haben gelernt: „Wenn ich mich nicht behaupte, werde ich übersehen.“
 Also bauen sie sich ein Ego-Konstrukt: laut, stolz, unangreifbar.

Doch dieses Bild kostet Energie. Denn du musst es ständig aufrechterhalten.
 Du wirst abhängig von äußerer Bestätigung – von Applaus, Erfolg, Aufmerksamkeit.
 Ohne das alles fühlst du dich leer.

Und je mehr du dich mit diesem Bild identifizierst, desto weiter entfernst du dich von deinem echten Ich.

Kritiker und Blender – Zwei Seiten derselben Medaille

Was auf den ersten Blick gegensätzlich erscheint – der Kritiker, der dich kleinmacht, und der Blender, der dich aufbläht – ist in Wahrheit Ausdruck derselben inneren Unsicherheit.

Beide Seiten wollen dich schützen, doch beide verhindern, dass du authentisch bist.

Der innere Kritiker

Der innere Blender

„Du bist nicht gut genug.“

„Du bist besser als alle anderen.“

Kleinhalten

Aufblähen

Rückzug, Selbstzweifel

Überheblichkeit, Selbsttäuschung

Angst vor Versagen

Angst vor Enttarnung

Zieht sich zurück

Baut sich auf

In beiden Fällen bist du nicht in Verbindung mit dir selbst, sondern mit einer Projektion deines Egos.

Wie du beide Stimmen entlarvst

Der erste Schritt ist Bewusstheit.
 Du musst erkennen, wann der Kritiker oder der Blender spricht – und dich fragen:

„Ist das gerade wirklich meine Wahrheit – oder ist das mein Ego?“

Ein paar Leitfragen helfen dabei:

Bin ich gerade ehrlich mit mir – oder versuche ich, mich zu beweisen?

Will ich etwas tun, weil es mir entspricht – oder weil ich Angst habe, sonst nichts wert zu sein?

Bin ich offen für Kritik – oder reagiere ich sofort defensiv?

Rede ich gerade klein von mir – oder mache ich mich unnötig wichtig?

Mit Achtsamkeit wirst du lernen, die Stimmen zu unterscheiden. Und dann kannst du eine Entscheidung treffen: der Wahrheit folgen – nicht dem Ego.

Der gesunde Weg dazwischen: Echtheit & Selbstwert

Was zwischen Kritiker und Blender liegt, ist dein wahres Selbst.
 Das Selbst, das keine Maske braucht. Das Fehler machen darf, ohne sich dafür zu verurteilen.
 Das Erfolge feiern kann, ohne sich über andere zu stellen.
 Das ruhig, klar und authentisch ist.

Echtheit entsteht dort, wo du dem Kritiker mit Mitgefühl begegnest – und dem Blender mit Demut.
 Wo du lernst, mit dir zu sein – nicht gegen dich.
 Wo du erkennst, dass dein Wert unabhängig ist von Leistung oder Meinung anderer.

Der Weg dorthin ist nicht bequem – aber er ist befreiend.

Praktische Übung: Kritiker & Blender aufschreiben

Setz dich still hin und nimm dir ein Blatt Papier.

Teil das Blatt in zwei Spalten.

Links: „Was sagt mein innerer Kritiker?“

Rechts: „Was sagt mein innerer Blender?“

Schreib jeweils 5 typische Sätze auf, die du von dir kennst.

Beispiel:

Kritiker: „Du hast keine Ahnung.“

Blender: „Du weißt es besser als alle anderen.“

Sieh dir diese Sätze bewusst an. Frag dich bei jedem:

Ist das wirklich wahr?

Hilft mir dieser Satz – oder blockiert er mich?

Ersetze die Sätze durch eine dritte Stimme:

Eine, die ehrlich ist. Freundlich. Mutig.

Beispiel: