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- Herausgeber: 50Minutos.es
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Coaching
- Sprache: Spanisch
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coping y transformarlo en algo positivo, hasta convertirlo en tu mejor aliado
SOBRE en50MINUTOS.ES | Coaching
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Seitenzahl: 28
Veröffentlichungsjahr: 2017
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El coping, tu aliado contra el estrés
¿Problemática? ¿Cómo puede ayudarme la teoría del coping a vencer el estrés en el trabajo? ¿Utilidad? El coping presenta un enfoque innovador del estrés del que se desprenden respuestas eficaces contra la ansiedad y, por lo tanto, permite que uno vuelva a recuperar todas sus capacidades para trabajar de forma más eficaz.¿Contexto profesional? Psicología del trabajo, recursos humanos, gestión de equipo.¿Preguntas frecuentes?Quiero implementar una estrategia personal de coping, ¿por dónde empiezo?¿Cuál es la mejor manera de eliminar mi estrés?¿Cómo saber cuál es el estilo de coping que mejor se adapta a mí?¿Qué hábitos tóxicos tengo que evitar?¿Es posible llevar una vida sin estrés gracias al coping?Es un secreto a voces: las fuentes de estrés en el trabajo son numerosas. Tanto empleados como jefes, directivos u obreros, autónomos o asalariados, todos tienen su ración de preocupaciones: recortes presupuestarios, restructuraciones y competencia feroz, o también presentaciones que realizar, plazos ajustados que respetar, expedientes complejos que tratar, etc. Existen muchas cuestiones que causan angustia y pueden perjudicar tu productividad. ¿Y si la teoría del coping, también llamada «estrategias de afrontamiento», te ayudara a enfrentarte a ello?
Debemos la aparición del concepto de coping al psicólogo estadounidense Richard S. Lazarus (1922-2002). Surge del inglés to cope with, que podríamos traducir en español como «afrontar», y designa el conjunto de mecanismos y de estrategias que empleamos para enfrentarnos a situaciones de estrés y para dominar —o, al menos, reducir— los efectos que tienen sobre nosotros.
Según esta teoría, no somos pasivos frente a los acontecimientos estresantes a los que nos enfrentamos con frecuencia, sino que reaccionamos para afrontarlos y, por lo tanto, intentamos retomar el control de la situación, respondiendo a nuestra manera. Piensa en los momentos en los que respiras profundamente antes de tomar la palabra en público. O medita también sobre tu manía de quitar hierro a un asunto repitiéndote a ti mismo, incansable, que comunicarle una mala noticia a tu jefe no es más que un mal trago. Piensa ahora en las bolsas de caramelos o en los paquetes de cigarrillos que desaparecen en un abrir y cerrar de ojos cuando se acerca una fecha límite que temes. Estas son algunas de las estrategias de coping más habituales.
¿Pero te has preguntado alguna vez si tus técnicas son realmente eficaces? ¿Estás seguro de que gestionas las situaciones estresantes que se presentan ante ti de la mejor manera posible? ¿Crees que logras sacarles provecho para mejorar tu productividad en vez de dejar que se conviertan en un obstáculo? Las investigaciones que se han llevado a cabo sobre el coping pueden ayudarte a ver las cosas más claras y a modificar tu percepción del estrés brindándote los recursos para afrontarlo de manera eficaz e, incluso, quién sabe, convertirlo en un aliado valioso.
