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Müde, blass, angespannt? Und zu viel auf den Rippen? Zeit für deine Auszeit: Welche Detox-Kur den besten Erfolg verspricht, verrät das neue EBook "Detox – reinigen, entschlacken, abnehmen" von FIT FOR FUN! Darin: der 3-Tage-Plan zum Ausprobieren.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 37
Veröffentlichungsjahr: 2016
3-Tage-Plan
10 Smoothie Rezepte
Green Smoothie
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INHALT I EBOOK DETOX
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INHALT I EBOOK YOGA
INHALT
1Detox - Mehr Energie als je zuvor.................................3
2Grünes Wunder - Green Smoothie..............................5
3FIT-HIT Wasser...................................................................8
4Fit durchs Jahr.....................................................................11
5Der 3-Tage Plan.................................................................17
6Food Trends zum Ausprobieren................................22
7Die 10 besten Smoothie-Rezepte..............................26
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INHALT I DETOX
Foto: Thinkstock/ FIT FOR FUN Titel: Getty Images/ FIT FOR FUN
Detox ist angesagt, seit Hol-lywoods Stars wie Sienna Miller und Anne Hatha-way auf den Trend schwö-ren. Viele starten eine Detox-Kur, um sich zu entgiften, angeblich innerlich von den Folgen schlechter Ernäh-rung und von Schadstoffen, stress-bedingter Hormonvergiftung sowie Umweltverschmutzung im Körper zu reinigen. Zwar gibt es keine wissen-schaftlichen Belege dafür, dass un-sere Entgiftungs-Organe wie Leber, Nieren und Haut überfordert sind, und in Folge davon der Teint fahl und der Körper anfälliger wir. Trotzdem kurbelt eine Detox-Kur den Stoffwechsel an und hilft, Gewicht zu verlieren. Zudem stärkt stärkt das Immunsystem und gibt neue Energie.
DETOX im frühjahr
Für den Detox-Frühjahrsputz braucht es keine Woche im Wellnesshotel oder auf der Ayurveda-Farm mit spezi-ellem Kurprogramm. Entweder kochst du nach speziellen Detox-Rezepten zu Hause oder lässt dir von Anbietern wie Detox Delight aus München oder DE-TOX Hamburg komplette Kuren (Säfte, Suppen, Menüs) liefern. Das Ziel: ein Body in Balance.
DETOX - wie geht das?
Wer detoxt, verzichtet komplett auf übersäuernde Lebensmittel wie:
Fleisch
Käse
Milch
Du bist müde, blass, angespannt? Und die Hose kneift? Zeit für eine echte Auszeit! Mit Detox, der Reinigung von innen, kehren Energie und (Körper-)Form in wenigen Tagen zurück.
DETOX - Mehr Energie als je zuvor
KAPITEL 1 I MEHR ENERGIE
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KAPITEL 1 I EBOOK YOGA
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KAPITEL 1 I MEHR ENERGIE
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Auch Stimmungs-schwankungen, Sod-brennen, und Gelenk-schmerzen können auf Gifte im Körper hinweisen
Wie oft kann ich entgiften?
Nach einem Urlaub oder Feiertagen mit kalorienreicher Kost legen viele Leute los. Wer regelmäßig entgiftet, unterstützt sein Immunsystem und bleibt fit. Hör auf deinen Körper und seine Symptome. Oft hilft ein Entlas-tungstag pro Woche, um fit zu bleiben.
Warum nehme ich ab?
Giftstoffe sitzen in den Fettzellen und werden frei, wenn das Fett abgebaut wird. Verdauung und Stoffwechsel ar-beiten auf Hochtouren. Bei einer Flüs-sigkeits-Kur (Säfte und Suppen) kann bis zu einem Kilo pro Tag schwinden.
entgiftung Unterstützen?
Detox-Massagen, leichtes Yoga, Bürs-tenmassagen, Bäder oder auch ein Dampfbad helfen bei den Ausschei-dungsprozessen. Dazu sollte man sich viel Ruhe gönnen – um im Anschluss umso fitter durchzustarten!
Weißmehl
Süßigkeiten
Alkohol
Kaffee und schwarzen/grünen Tee
Schon vor der Kur werden diese Le-bensmittel schrittweise weggelassen, direkt vor dem Start stehen dann zwei Entlastungstage mit Obst und Gemüse an, um die Verdauung zu entlassen. Wie beim Fasten gibt es nach der Kur drei Aufbautage, bis wieder normal gegessen wird
Detox tag für tag
Am ersten Detox-Tag leert man den Darm mit Bittersalz oder einer Darm-spülung (Hydro-Colon ab 60 Euro in Naturheilpraxen). Mit möglichst na-turbelassenen, reifen vegetarischen Lebensmitteln voller Nährstoffe und Vitamine wird der Detox-Prozess in Gang gesetzt, in der Regel ein bis zwei Wochen lang. Dazu trinkt man viel stil-les Wasser, Kräuter- oder Fastentee.
Wann hilft eine Entgiftung?
Reagiert der Köper mit Gewichtszu-nahme, dauernder Müdigkeit, An-triebsarmut, Kopfschmerzen, Schlaflo-sigkeit, Haut- und Magenproblemen, bietet sich eine Detox-Kur an.
Kennst du den Hulk der Green Smoothies? Nein, es geht weder um das grüne Kult-TV-Monster aus den 80er-Jahren noch um den glücklo-sen Stürmer der brasilianischen Fuß-ball-Nationalmannschaft. Es geht vielmehr um Marcus Schall (42). Der Gesundheitscoach aus Hamburg ist begeisterter Verfechter des Smoo-thie-Trends und leitet Workshops, in denen er seine Lieblingsrezepte prä-sentiert und erklärt, wie man die grü-nen Drinks lecker sowie fachgerecht zubereitet. Sein Spitzname: Hulk! Hulk nennt er aber auch den Green Smoo-thie an sich, weil der der Kraftprotz unter den Smoothies ist.
Sind Green smoothies besser
als ihre bunten verwandten?
Zunächst einmal: Was ist überhaupt ein Green Smoothie? Normale Smoothies, wie sie seit einigen Jahren bekannt und beliebt sind, werden hauptsäch-lich aus pürierten Früchten hergestellt. Smooth (englisch etwa „geschmeidig“, „sämig“, „cremig“) sind sie, weil das ganze Fruchtfleisch püriert wird. So sind
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