Die 5 Säulen der positiven Psychologie: Wie Sie ab sofort Glück, Lebensfreude und Erfolg wie ein Magnet anziehen und alle negativen Energien für immer loswerden (inkl. vieler Übungen & Workbook) E-Book und Hörbuch

Jonathan M. Albrecht

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 148

Beschreibung

Die fünf Säulen der positiven Psychologie: Wie Sie in Ihrem Leben ab sofort die Sonnenseiten regieren lassen und mit Fokus auf Stärke und Zufriedenheit langfristig glücklich werden - Inkl. zahlreicher Übungen und Workbook Nehmen in Ihrem Leben zu oft die Schattenseiten überhand und drängen sich in den Vordergrund Ihres Bewusstseins? Gleitet Ihr Fokus stets zum Negativen, sodass Gutes und Schönes daneben verblassen? Sehnen Sie sich nach einer Möglichkeit, aktiv und selbstbestimmt Stärken und Fähigkeiten ins Zentrum Ihres Empfindens zu rücken, um künftig ganz selbstverständlich auf der Sonnenseite des Lebens zu stehen? Dann zeigt dieses Buch Ihnen einen Weg auf, der Sie einfühlsam und zuverlässig in ein Leben voller Leichtigkeit führt! Denn mit der positiven Psychologie steht Ihnen auf der Suche nach dem Schönen und Guten eine ganze Wissenschaft zur Verfügung, die fundierte und praxiserprobte Erkenntnisse über die Verwirklichung des eigenen Lebensglücks bietet. Weg von Krankheiten und Störungen, hin zu Optimismus, Geborgenheit und individuellen Stärken – das ist das glückverheißende Credo der positiven Psychologie. Hier finden Sie heraus, wie Sie es ganz einfach in Ihrem Alltag umsetzen können! Mit Resilienz und Tugenden, der Förderung eigener Stärken und dem Abbau von Ängsten, mit Emotionsregulierung sowie Meditationsübungen wird die persönliche Zufriedenheit zur kinderleichten Selbstverständlichkeit und Sie haben die Kontrolle über Ihr Glück endlich komplett selbst in der Hand! - Fünf Säulen und sechs Tugenden: Finden Sie heraus, welche Faktoren die positive Psychologie so beeindruckend erfolgreich machen und wie Sie diese in Ihrem Alltag ganz einfach die Hauptrolle spielen lassen können! - Kontrolle über sich selbst übernehmen: Resilienz und Stärken ausbauen, Gefühle regulieren und Empathie üben sind die wichtigsten Schlüssel zur inneren Ausgeglichenheit – erfahren Sie, wie auch Sie diese vermeintlichen Naturgaben effizient und zuverlässig selbst erwerben! - Kraftvoll durchstarten: Werden Sie mit Selbstdisziplin, Affirmation, Motivation & Co. zur besten Version Ihrer selbst und überraschen Sie Ihr Umfeld mit beeindruckender Zielstrebigkeit! - Packen Sie es praktisch an: Effektive Gedankenübungen und leicht umzusetzende Meditationsanleitungen geben Ihnen die Möglichkeit, sofort und gezielt enorme Verbesserungen in Bezug auf Entspannung, Klarheit, Konzentration und Gelassenheit zu erwirken – Schritt für Schritt konkret in Richtung Glück! Lassen Sie negative Gedankenspiralen und destruktive Gefühlsmuster ein für alle Mal hinter sich und erobern Sie sich mit diesem Ratgeber endlich die Kontrolle über Ihre Emotionswelt zurück! Verschaffen Sie sich aktiv das Leben, das Sie sich immer gewünscht haben – denn Glücklichsein ist kein Schicksal, sondern Entscheidung. Also sichern Sie sich jetzt Ihren persönlichen Begleiter auf dem Weg zum Lebensglück und freuen Sie sich auf Zufriedenheit und Ausgeglichenheit, wie Sie sie noch nie zuvor erlebt haben!

Leseprobe

„Books-World“ (BW)

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Jonathan M. Albrecht begeisterte sich schon seit jeher für die menschliche Psyche. Seine Eigenstudien und zahlreichen praxisorientierten Recherchen veranlassten ihn zur Veröffentlichung mehrerer Bücher, mit denen Massen von Menschen die Tiefen der Psychologie auf einfache Weise näherbringt.

Als virtuell existierender Autor und Teil des Metaverse, vereint er das geballte Wissen dutzender Experten und Informationsquellen in einer Person. Erschaffen durch die Plattform Books-World, besitzt er die Fähigkeit Wissen und Praktiken aus Jahrzehnten zusammenzufassen und in leicht verständlichen Ratgebern zu verpacken, die weltweit begeistern.

Tausende Leser schätzen die glasklare Aufschlüsselung des großen Themenfelds der Psychologie. Durch sein Kollektivwissen, bringt Albrecht Menschen dazu, endlich einen klaren Durchblick der menschlichen Psyche zu erlangen und davon außergewöhnlichen Nutzen zu ziehen.

Originale Zweitauflage 2021

Copyright © by Jonathan M. Albrecht & Books-World

Independently published | ISBN: 9798537603344

Druck/Auslieferung: Amazon oder eine Tochtergesellschaft

Alle Rechte vorbehalten.

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Weitere Autoren- und Buchempfehlungen:

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Autorenseite Kid´s Planet:Autorenseite Travel World:

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Inhalt

Vorwort: Was ist positive Psychologie?

Kapitel 1 Die fünf Säulen der positiven Psychologie

1.1 Die fünf Säulen der positiven Psychologie

1.2 Sechs Tugenden

Kapitel 2 Resilienz entwickeln und zu einer starken Persönlichkeit werden

Kapitel 3 Stärke fördern in Job, Beziehung und Freundschaft

Kapitel 4 Wie man seine Stärke trainieren und konditionieren kann

Kapitel 5 Angst und Panik stoppen

5.1 Wie Sie Ihre Ängste überwinden, Blockaden erkennen und lösen

5.2 Selbstzweifel sofort loswerden, effektiv Stress bewältigen

5.3 Ihr Bewusstsein dauerhaft positiv ausrichten

5.4 Echte und tiefe Verbindungen mit anderen schnell aufbauen

5.5 Grübeln stoppen & innere Ruhe finden

5.6 Die Kraft der Gedanken: Wie Sie mithilfe positiver Psychologie den richtigen Glaubenssatz aufbauen - negative Glaubenssätze auflösen

Kapitel 6 Menschen entschlüsseln, Manipulationen erkennen und selbst anwenden

Kapitel 7 Emotionsregulation

7.1 Gründe, seine Emotionen zu regulieren

7.2 Emotionsregulierung in fünf Phasen

7.3 Die Regelung der Emotionen bei Kindern und Erwachsenen

Kapitel 8 Kommunizieren Sie durch Empathie effektiver, überzeugender und lösungsorientierter mit Ihren Mitmenschen

8.1 Wie funktioniert Empathie? Wie fühlt man sich in einen anderen Menschen hinein?

8.2 Vorteile

8.3 Wie wird man selbst empathischer?

8.4 Diese Fähigkeiten machen einen empathischen Menschen aus

Kapitel 9 Lernen Sie durch Zielsetzung und Selbstdisziplin

Kapitel 10 Wie Sie durch Motivation und Affirmationen Ihr Selbstbewusstsein auf Erfolgskurs bringen

10.1 Ein toxischer Kreislauf entsteht

10.2 Wie funktionieren die positiven Glaubenssätze?

Kapitel 11 Führen Sie erfülltere und glücklichere Beziehungen

Kapitel 12 Der Glücksschlüssel liegt allein in unserer Hand

Kapitel 13 Was ist Meditation und wozu ist sie gut?

13.1 Das Ziel der Meditation

13.2 Die Wirkung von Meditation

13.3 Dabei hilft Meditation

13.4 Meditation ist gut – aber für wen ist sie tatsächlich geeignet?

13.5 Wem kann man das Meditieren nicht empfehlen?

13.6 Risiken und Nebenwirkungen

Kapitel 14 Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit

14.1 Anwendung und Meditationsübungen als Heilung für Körper, Geist und Seele

14.2 Was passiert, wenn Sie meditieren?

14.3 Meditationspraktiken aus der fernöstlichen Welt

Kapitel 15 Buddhistische Lehren und Weisheiten – Achtsamkeitsübungen

15.1 Grundlagen der Achtsamkeitsübungen – Innere Einstellung

15.2 Mit Achtsamkeit zur inneren Ruhe und Gelassenheit

15.3 Im HIER und JETZT

Kapitel 16 Tiefenentspannung durch simple Atemtechniken

16.1 Konzentrationsfähigkeit steigern

16.2 Stärkung des Immunsystems

Quellen

Vorwort: Was ist positive Psychologie?

W

enn wir von positiver Psychologie sprechen, meinen wir die Untersuchung positiver Aspekte des menschlichen Lebens. Genauer gesagt beschäftigt sich die positive Psychologie mit all den Grundlagen, die notwendig sind, um ein rundum gutes Leben führen zu können. Kurzum: Positive Psychologie ist all das, was unser Wohlbefinden steigert.

Das Ziel der positiven Psychologie ist das Erforschen von Bereichen, die bisher vernachlässigt wurden, beispielsweise Charakterstärken, Emotionen oder Talente.

Die Frage, wofür man positive Psychologie benötigt, ist wie folgt zu beantworten: Die Psychologie an sich konzentrierte sich lange Zeit, vor allem seit dem Zweiten Weltkrieg, auf die Probleme, die ein Mensch hat und darauf, wie man diese beheben kann. Leider wurde dabei die Erforschung von allem, was im Leben einen positiven Verlauf hat, vernachlässigt. Hier kommt die positive Psychologie ins Spiel. Diese soll dafür sorgen, dass Ausgewogenheit geschaffen wird. Der Fokus liegt hier ganz klar auf den Stärken, den Erfahrungen und den positiven Eigenschaften des Menschen. Demnach wird ebenso erforscht, wie man sein Leben so gestalten kann, dass es einen erfüllt. Glück, Optimismus, Geborgenheit, Vertrauen, individuelle Stärken, Vergebung oder auch Solidarität stehen bei der positiven Psychologie im Vordergrund.

Abraham Maslow führte den Begriff im Jahr 1954 ein. Er war einer der bekanntesten US-amerikanischen Psychologen.

Erst in den 1990er Jahren griff ein weiterer US-amerikanischer Psychologe namens Martin Seligman den Begriff erneut auf. Damit Sie eine kleine Vorstellung davon bekommen, was Sie in diesem Ratgeber erwartet, habe ich in einer Liste einige Schwerpunkte der positiven Psychologie zusammengefasst.

Schwerpunkte

Kognitive Stärken (Aufgeschlossenheit, Kreativität, Lernfreude, Neugier, Perspektive)Emotionale Stärken (Beharrlichkeit, Integrität, Tapferkeit, Vitalität)Interpersonale Stärken (Freundlichkeit, Liebe, soziale Intelligenz)Zivile Stärken (Fairness, Führungsstärke, soziale Verantwortung)Stärken, die gegen Übersteigerungen schützen (Demut, Bescheidenheit, Besonnenheit, Selbstregulation, Vergeben, Mitleid)Spirituelle Stärken (Dankbarkeit, Hoffnung, Humor, Spiritualität, Wertschätzung von Schönheit und Qualität)

Wenn Ihr Interesse geweckt ist, sind Sie nun herzlich dazu eingeladen, herauszufinden, wie Sie Ihr Leben optimieren können, sodass es Sie rundum glücklich macht und erfüllt. Zögern Sie nicht länger und nehmen Sie die Zügel in die Hand.

Ich wünsche Ihnen viel Lesefreude!

Kapitel 1Die fünf Säulen der positiven Psychologie

W

enn man von positiver Psychologie spricht, ist immer die Rede davon, was unser Leben lebenswert werden lässt. Was man für lebenswert hält, entscheidet jeder für sich selbst. Positive Psychologie setzt voraus, dass auch die Stärken des Menschen betrachtet werden sollten und nicht ausschließlich seine Schwächen. Wir stehen demnach jeden Tag vor folgender Aufgabe: Die besten Dinge unseres Lebens müssen gefördert werden, aber die schlimmen Dinge müssen auf der anderen Seite auch repariert werden. Kurzum gesagt: Positive Psychologie meint die Wissenschaft, wie das Leben gelingen kann.

Im Mittelpunkt stehen immer die menschlichen Potenziale, Stärken und Ressourcen. Aber auch das Wohlbefinden wird immer in Betracht gezogen sowie die Erfahrungen, die jedes einzelne Individuum bisher gemacht hat.

Es gibt zahlreiche Forscher, die sich bereits mit der positiven Psychologie auseinandersetzten. Sie erforschen, wie sich positive Emotionen auf die menschliche Psyche und die Physis auswirken, betrachten die Flow-Erfahrungen (beglückend erlebtes Gefühl), Beziehungen, die unterstützen, und die Frage nach der jeweiligen Motivation, nach Achtsamkeit sowie das sinnliche Erleben.

Es gibt zudem zahlreiche Untersuchungen hinsichtlich der Themen Zufriedenheit, Wohlbefinden und Glück. Diese zeigen ebenfalls auf, wie wichtig die positive Psychologie ist. Im Mittelpunkt stehen hier Fragen wie „Was ist eigentlich Glück?“ oder „Was macht mich überhaupt glücklich?“. Die Antworten auf all diese Fragen helfen dabei, Empfehlungen für ein erfülltes Leben abzuleiten.

Nicht nur Glück und Wohlbefinden spielen für den einzelnen Menschen eine Rolle. Wichtig ist die Umsetzung funktionierender, optimaler und gesunder Organisationen und Gesellschaften, in denen sich der Mensch befindet. Eben diese Organisationen und Gesellschaften leisten demnach einen sehr wichtigen Beitrag, damit einzelne Personen ihr Potenzial entfalten können, und damit steigt auch die Entfaltung des Potenzials von Organisationen und Gesellschaften selbst. Das Anwendungsfeld, das dabei entsteht, ist sehr breit. Es folgen einige Beispiele:

PsychotherapieCoachingAllgemeine Programme zur Entwicklung der PersönlichkeitUnternehmen und TeamsFamilienBildungs- und ErziehungseinrichtungenGanze Gesellschaften

Die positive Psychologie erzielt in all diesen Bereichen eine Verbesserung.

Wenn man zwei Personen hinsichtlich des Empfindens von Glück betrachtet, wird man einen Unterschied von etwa 40 % feststellen können. Das machen schon alleine das Handeln und Denken beider Personen aus. Tatsächlich lassen sich nur 10 % der Empfindungen von Glück durch Faktoren, die von außen einwirken, erklären. Genau aus diesem Grund ist es möglich, sehr viel selbst für sein Glück zu tun.

Martin Seligman hat das sogenannte PERMA-Modell entworfen. Dieses zeigt seine Überlegungen dahingehend, was jeder Einzelne zu seinem eigenen Glück beitragen kann.

Das Wort PERMA steht für:

Positive EmotionenEngagementRelationships (Beziehungen)Meaning (Sinn)Achievement (Zielerreichung)

Diese fünf Begriffe können wir als die fünf Säulen der positiven Psychologie betrachten. Auf eben diesen bauen das Wohlbefinden eines Menschen und die eigene Unzufriedenheit auf.

1.1 Die fünf Säulen der positiven Psychologie

Erste Säule: Die positiven Emotionen

Manche sagen jetzt vielleicht, dass man einfach keine negativen Emotionen haben sollte. Doch ich kann Ihnen gleich sagen, dass dies allein noch lange nicht ausreicht. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Wohlbefindens, dass man positive Emotionen hat und diese auch häufiger erlebt als die negativen.

Wer also ein erfülltes Leben leben möchte, sollte lernen, bewusst mit den negativen Gefühlen umzugehen und sich für die positiven Gefühle zu entscheiden. Allerdings ist es so, dass die negativen Gefühle von ganz allein kommen, während man für die positiven Emotionen etwas mehr arbeiten muss. Fazit: Wer erfüllt leben möchte, muss dafür auch etwas tun!

In ihrem Buch „Die Macht der positiven Gefühle“ beschreibt Barbara Fredrickson (eine US-amerikanische Psychologin) folgende zehn positive Emotionen: Dankbarkeit, Ehrfurcht, Freude, Heiterkeit, Hoffnung, Inspiration, Interesse, Liebe, Spaß und Stolz. Es ist leider so, dass einige dieser Gefühle in unserem Leben viel zu kurz kommen. Und genau aus diesem Grund ist es umso wichtiger, dass jeder einzelne Mensch eben diese Emotionen umso deutlicher spürt.

Zweite Säule: Das Engagement

Ein Mensch, der seine Stärken ausleben kann, wird nicht nur zufriedener, er blüht sogar regelrecht auf. Das ist besonders dann der Fall, wenn er sich für große Dinge einsetzt bzw. engagiert. Mihály Csíkszentmihályi (ein ungarischer Psychologe) prägte das Flow-Erleben, anders gesagt das Gefühl eines sogenannten Schaffensrausches. Auch Martin Seligman (US-amerikanischer Psychologe) bezieht sich auf ebendieses.

Der Flow ist eine optimale Erfahrung. Bei dieser ist die ausführende Person vollkommen in der ausgeführten Tätigkeit drin. Die Aufmerksamkeit liegt hier ganz auf dem gegenwärtigen Moment. Die entscheidenden Merkmale hierfür sind die intrinsische Motivation, Desinteresse an extrinsischen Belohnungen und ‚autotelische‘ Handlungen. Ebenso spielt die Qualität der wahrgenommenen Herausforderungen/Handlungsmöglichkeiten eine Rolle. Hierbei werden die individuellen Kompetenzen der ausführenden Person beansprucht, ohne dass diese überfordert ist. Die Ziele der Handlung sind ganz klar und die ausführende Person erhält sofort ein Feedback.

Dritte Säule: Die sozialen Beziehungen

Jeder Mensch hat psychische Grundbedürfnisse. Dazu zählt auch das Streben nach sozialer Zugehörigkeit. Die zwei weiteren sind Autonomie und Kompetenzerleben. Jeder Mensch hat diese Grundbedürfnisse. Wir alle werden mit ebendiesen geboren. Sie sind für unser Leben enorm wichtig und komplex. Demnach strebt jeder Mensch Ziele an, denen die sozialen Bedürfnisse zugrunde liegen.

Die Grant-Langzeitstudie (seit 1938 an der Harvard Medical School, der medizinischen Fakultät der Harvard University, durchgeführt) belegte bereits die Relevanz von positiven sozialen Beziehungen.

Baumeister und Leary führten eine weitere Studie durch, die folgende Erkenntnisse erzielte: Sind soziale Bindungen bei einem Menschen nicht vorhanden, besteht eine starke Verbindung zum Unglücklichsein. Diese Menschen haben eher Depressionen oder andere Leidensformen. Demnach ist ein subjektives Wohlbefinden oder das Empfinden von Glück mit sozialer Isolation nicht vereinbar.

Vierte Säule: Das Sinn-Erleben

Martin Seligmann meint, dass das, was die griechischen Philosophen der Antike als Erlangung von Glückseligkeit apostrophierten, äußerst wichtig für individuelles Glück sei. Daher meint diese Säule, dass es für jeden Menschen wichtig ist, seinen Sinn des Lebens zu finden. Wenn man diesen nicht findet, ist auch das Wohlbefinden nicht möglich.

„Können wir unsere Stärken dann noch zu einem höheren Zweck einsetzen, in dem wir Sinnhaftigkeit erkennen und erleben, ist das ein weiterer großer Schritt in Richtung erfülltem Leben.“ – Martin Seligman

Fünfte Säule: Die Zielerreichung und Leistung

Ein Baustein des eigenen Wohlbefindens ist auch die Leistung. Dies wird deutlich in Freude an den eigenen Fähigkeiten sowie an den eigenen Erfolgen. Die Kernessenz dieser Säule ist es, dass man etwas erschafft, was auch nach dem Tod noch anhält und für die Nachwelt Spuren hinterlässt. Hierfür ist es wichtig, dass jeder explizite Lebensziele hat und diese auch zu erreichen versucht.

Eine enge Verbindung hierzu hat das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung. Der Mensch sollte an seine Handlungsfähigkeit glauben. Zu mehr Zufriedenheit führen ein gesteigertes Selbstwertgefühl, ein verbessertes Wohlbefinden und somit ein höheres Glücksgefühl.

1.2 Sechs Tugenden

Das PERMA-Modell ist allerdings nicht die einzige wichtige Rolle in der positiven Psychologie. Auch die Charakterstärken jedes Menschen sowie die sechs Tugenden sind sehr bedeutsam. Martin Seligman und Christopher Peterson befassten sich mit den Tugenden und unterteilten sie in sechs Kategorien, denen sie zudem Charakterstärken zuordneten. Hinter der Forschung zu den Tugenden steht folgende Frage: „Gibt es bestimmte Charaktereigenschaften, die zum Empfinden von Glück beitragen?“. Ein Beispiel: Introvertierte Menschen sind nicht so glücklich wie extravertierte Menschen.

Die positive Psychologie möchte keine Persönlichkeiten verändern, sie hat das Ziel, dass die individuellen Stärken eines jeden Menschen hervorgehoben werden, wodurch mehr positive Gefühle erzeugt werden.

Werfen wir nun einen Blick auf die sechs Tugenden, denen insgesamt 24 Charaktereigenschaften zugeordnet werden. Diese entstanden aus der Erforschung der Weisheitsliteratur unserer Welt, sind allgemeingültig und weder von Zeit noch von Kultur abhängig.

Erste Tugend: Wissen und Weisheit

Es geht darum, dass der Mensch Wissen erwerben, es aber auch nutzen kann. Kurzum sind hier die kognitiven Stärken gemeint. Dazu zählen folgende Charaktereigenschaften:

Aufgeschlossenheit und Urteilsvermögen

: Der Mensch soll dazu in der Lage sein, die Dinge von allen Seiten zu betrachten und zu durchdenken

Kreativität

: Der Mensch soll neue Wege finden, die effektiv sind und mit denen er etwas „tun“ kann

Liebe zum Lernen

: Der Mensch lernt neue Techniken und kann sich somit neues Wissen aneignen

Neugier

: Der Mensch findet die Umwelt interessant

Weisheit

: Der Mensch sollte dazu in der Lage sein, anderen gute Ratschläge zu geben

Zweite Tugend: Mut

Es sind die emotionalen Stärken, die hier gemeint sind. Diese sollen durch Willensleistung dabei helfen, externe, aber auch interne Barrieren zu überwinden. Nur so kann ein Ziel erreicht werden. Dies sind die Charakterstärken:

Ausdauer

: Der Mensch soll dazu in der Lage sein, angefangene Dinge auch zu beenden

Integrität

: Der Mensch soll anderen gegenüber ehrlich und in seinem Handeln authentisch sein

Tapferkeit

: Der Mensch soll bei Bedrohungen oder Schmerz nicht zu schnell nachgeben

Vitalität

: Der Mensch soll der Umwelt voller Tatendrang und energiegeladen entgegentreten, dazu zählt auch, dass er begeisterungsfähig ist

Dritte Tugend: Menschlichkeit

Eine wichtige Rolle spielen hier die interpersonalen Stärken. Mit dieser Tugend werden menschliche Interaktionen möglich. Dazu zählen folgende Charakterstärken:

Freundlichkeit

: Der Mensch soll anderen einen Gefallen tun und gute Taten vollbringen

Liebe

: Der Mensch soll Nähe herstellen und schätzen können

Soziale Intelligenz

: Der Mensch soll dazu in der Lage sein, sich seinen eigenen Motiven und Gefühlen bewusst zu sein, aber auch die von anderen Menschen wahrnehmen zu können

Vierte Tugend: Gerechtigkeit

Mit dieser Tugend sind die zivilen Stärken des Menschen gemeint. Folgende Charaktereigenschaften zählen hier dazu:

Fairness

: Alle Menschen sollen gleich und gerecht behandelt werden

Führungsvermögen

: Aktivitäten von Gruppen sollen organisiert und ermöglicht werden

Teamwork

: In einem Team sollte man sich gut einfügen und arbeiten können

Fünfte Tugend: Mäßigung

Ein anderes Wort ist hier Zurückhaltung. Demnach soll der Mensch dazu in der Lage sein, dem möglichen Exzess entgegenzuwirken. Folgende Charakterstärken haben Seligmann und Pertson hier zugeordnet:

Bescheidenheit und Demut

: Der Mensch soll die erreichten Dinge für sich sprechen lassen und sich nicht selbst in den Vordergrund drängen

Selbstregulation

: Das eigene Handeln und die Gefühle sollen reguliert werden

Vergebungsbereitschaft und Gnade

: Man muss auch mal vergeben können, wenn einem ein anderer unrecht getan hat

Vorsich

t: Dinge, die man später bereuen könnte, sollten nicht gesagt oder getan werden

Sechste Tugend: Transzendenz

Gemeint sind die spirituellen Stärken und das Erkennen von Bedeutungen. Durch die Transzendenz soll dem Menschen eine höhere Macht nähergebracht werden. Dazu zählen folgende Charaktereigenschaften:

Der Sinn für das Schöne und Existenzielle

: Alle Lebensbereiche haben etwas Schönes, das sollte geschätzt werden

Dankbarkeit

: Der Mensch soll sich die guten Dinge bewusst machen und diese zu schätzen wissen

Hoffnung

: Der Mensch soll stets das Beste erwarten und daran arbeiten, dass er es auch erreichen kann

Humor

: Man soll auch mal andere Menschen zum Lachen bringen und den Humor zu schätzen wissen

Religiosität

: Es geht darum, dass man kohärente Überzeugungen von höheren Sinnen des Lebens hat

Kapitel 2Resilienz entwickeln und zu einer starken Persönlichkeit werden

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