Die 50 besten Erkältungs-Killer E-Book

Sven David Müller

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 81

Beschreibung

Endlich starke Abwehrkräfte! Haben Sie häufig mit Erkältungen und Grippe zu kämpfen? Sind Sie es leid, ständig zu allen möglichen Sprays und Pillen zu greifen und dennoch tagelang schlapp in den Seilen zu hängen? Dann stärken Sie Ihr Immunsystem doch einfach mal mit Erkältungs-Killern. Richtige Ernährung, ausgewählte Nährstoffe, spezielle Lebensmittel - dazu gezielte Bewegung und Entspannung, und schon ist Schluss mit Husten, Schnupfen und Heiserkeit! Hier finden Sie zahlreiche Tipps, die problemlos in Ihren Alltag passen. So beugen Sie das ganze Jahr über grippalen Infekten vor und werden bereits bestehende Krankheiten schneller wieder los. Sven-David Müller leitet das Zentrum für Ernährungskommunikation und Gesundheitspublizistik (ZEK) in Berlin. Durch seine Bücher - neun allein bei TRIAS -, Vorträge und Seminare ist er als Diät- und Ernährungsexperte im deutschsprachigen Raum bekannt.

Leseprobe

Sven-David Müller

Die 50 besten Erkältungs-Killer

Liebe Leserinnen und Leser,

von November bis April leiden sehr viele Menschen an Erkältungskrankheiten. Diese Zeit wird deshalb auch als Erkältungssaison bezeichnet. Zwei- bis viermal im Jahr erkranken Erwachsene an einer Erkältung. Im Laufe eines gesamten Lebens kommen so durchschnittlich 200 grippale Infekte zustande. Oder anders ausgedrückt: 3 Jahre des Lebens verbringen wir mit lästigem Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch teuer. Und damit sind nicht in erster Linie die Taschentücher gemeint. Auch die Krankenkassen und die Arbeitgeber haben kräftig zu zahlen. Der jährliche volkswirtschaftliche Schaden allein in Deutschland wird auf 30 Milliarden Euro geschätzt. Erkältungskrankheiten sind nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) die häufigsten Infektionskrankheiten beim Menschen überhaupt.

Wie oft haben Sie mit einer Verkühlung, einem grippalen Infekt oder einer Grippe zu kämpfen? Vielleicht sogar noch häufiger als viermal im Jahr? Erkältung klingt so harmlos. Wenn es einen aber erwischt hat, leidet man oftmals sehr unter dieser Krankheit.

Die Erkältung bzw. der grippale Infekt darf nicht mit der Virusgrippe (Influenza) verwechselt werden. Die Unterscheidung ist nicht einfach. In diesem Buch zeige ich Ihnen, wie Sie selbst feststellen können, ob Sie unter einer Erkältung oder einer Grippe leiden. Außerdem stelle ich Ihnen eine Reihe von Hausmitteln und Erkältungskillern vor, die die Abwehrkräfte stärken. Funktioniert das Abwehrsystem des Körpers optimal, kommt es seltener zu einem grippalen Infekt. Die Erkältungskiller helfen also zur Vorbeugung. Und wenn es doch einmal nicht möglich war, die Erkältungsviren abzuwehren, dann helfen die Killer dabei, die Erkältung so schnell wie möglich wieder loszuwerden. Sie unterstützen also auch die Behandlung einer Erkältung. Diese Mittel wirken oft genauso gut oder sogar besser als die klassischen Medikamente aus der Apotheke.

Aber achten sie wirklich jeden Tag darauf, ausreichend Erkältungskiller aufzunehmen. Vergessen Sie nicht, dass wir den ganzen Tag, rund um die Uhr, 365 Tage im Jahr von Krankheitserregern umgeben sind. Unser Immunsystem ist immer auf Hilfe angewiesen.

Mit den Erkältungskillern können Sie ein optimal funktionierendes Abwehrsystem aufbauen. Dadurch werden Sie garantiert seltener unter einer Erkältung leiden und auch andere Infektionskrankheiten besser abwehren können. Ich wünsche Ihnen allzeit ein tolles Immunsystem und ganz viel Gesundheit.

Ihr Sven-David Müller Master of Science in Applied Nutritional Medicine (Angewandte Ernährungsmedizin) Staatlich anerkannter Diätassistent, Diabetesberater der Deutschen Diabetes Gesellschaft

Inhaltsverzeichnis

Liebe Leserinnen und Leser,

Teil I Haaatschi! Verkühlung oder Grippe?

1 Das Immunsystem

1.1 Unser Abwehrsystem

2 Was ist eigentlich eine Erkältung?

2.1 Viren führen zur Erkältung

2.2 Die größten Erkältungs-Irrtümer

2.2.1 Bei einer Erkältung helfen Antibiotika

2.2.2 Ich behandele mich am besten selbst

2.2.3 Ich kann auch zur Arbeit gehen

2.2.4 Mit nassen Haaren rausgehen führt zur Erkältung

2.2.5 Eine Erkältung härtet ab

2.2.6 Nur verweichlichte Menschen bekommen eine Erkältung

2.2.7 Fieber ist gut für die Genesung

2.2.8 Eine heiße Zitrone und schon ist die Erkältung abgewehrt

2.2.9 Lieber nur im Warmen bleiben

2.2.10 Beim Niesen immer die Nase zuhalten

2.2.11 Nasenspray macht die Nase frei

2.2.12 Rauchen tötet Erreger ab

2.2.13 In der Sauna schwitzen macht gesund

2.2.14 Ein Grog und alles ist ok

Teil II Die besten Erkältungskiller

3 Von Autogenem Training bis Zitronensaft

4 ... – 1 Ausgewogene Ernährung

5 ... – 2 Viel trinken

6 ... – 3 Vitamine allgemein

7 ... – 4 Vitamin A

8 ... – 5 Vitamin B6

9 ... – 6 Vitamin B12

10 ... – 7 Vitamin C

11 ... – 8 Vitamin D

12 ... – 9 Folsäure

13 ... – 10 Arginin

14 ... – 11 Glutamin

15 ... – 12 Glycin

16 ... – 13 Beta-Glukan

17 ... – 14 Omega-3-Fettsäuren

18 ... – 15 Sekundäre Pflanzenstoffe

19 ... – 16 Präbiotika

20 ... – 17 Probiotika

21 ... – 18 Eisen

22 ... – 19 Kupfer

23 ... – 20 Magnesium phosphoricum (Heiße 7)

24 ... – 21 Selen

25 ... – 22 Zink

26 23 RNS-Nukleotide

27 ... – 24 Bienenhonig

28 ... – 25 Bierhefe

29 ... – 26 Brokkoli

30 ... – 27 Brottrunk

31 ... – 28 Chili und Scharfes

32 ... – 29 Gelée Royale

33 ... – 30 Grüner Tee

34 ... – 31 Hagebutte

35 ... – 32 Harzer Käse

36 ... – 33 Heilkräuter

37 ... – 34 Hühnerbrühe

38 ... – 35 Hühnerei

39 ... – 36 Ingwer

40 ... – 37 Kefir

41 ... – 38 Kolostrum

42 ... – 39 Lapacho-Tee

43 ... – 40 Limetten

44 ... – 41 Meerrettich

45 ... – 42 Milch mit Honig

46 ... – 43 Propolis

47 ... – 44 Sanddorn

48 ... – 45 Weidenrinde

49 ... – 46 Zistrose

50 ... – 47 Nasendusche

51 ... – 48 Schlafen

52 ... – 49 Sport und Bewegung

53 ... – 50 Entspannung und Stressabbau

Anhang

Wichtige Institutionen und Internetadressen:

Literaturquellen

Autorenvorstellung

Impressum

Teil I Haaatschi! Verkühlung oder Grippe?

1  Das Immunsystem

2  Was ist eigentlich eine Erkältung?