Entspannt in den Schlaf E-Book

Manuela Thiel

• Herausgeber: Bookmundo
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 346

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Freue dich auf einen ruhigen und entspannten Schlaf! 111 sorgsam ausgewählte Fantasiereisen und Kurzgeschichten aus aller Welt laden dich zu einem verträumten Ende des Tages ein. Positive Gedanken voller Hoffnung und Zuversicht mit integrierten Formeln aus dem Autogenen Training sowie bewusstes Atmen lassen dich im Handumdrehen entspannen und besser schlafen. Kleine Inspirationen und Denkanstöße werden dein Leben zusätzlich bereichern und auf Dauer verbessern. Du findest deinen Rückzugsort und lernst, wie du auf "Knopfdruck" abschalten kannst und deine Entspannung sicher verankerst. Du erfährst, was ein Ruhebild ist, wie ein Ruhewort funktioniert und welchen Nutzen ein Mantra hat. Eine Wahrnehmungsübung und eine Körperreise, der Bodyscan, runden deine Entspannung ab. Genieße 5-10 Minuten täglich eine echte Auszeit, um deinen Kopf frei zu bekommen, besser zu schlafen und neue Energien zu tanken. Mit diesem minimalen Zeitaufwand wirst du rasch große Ergebnisse erzielen und dir eine neue Schlafroutine antrainieren, die zu innerer Ausgeglichenheit und besserer Gesundheit führt. Die Einschlafgeschichten schulen dich im Loslassen und positiven Denken und schenken dir Freude!

Leseprobe

Entspannt

in den Schlaf

Gutenachtgeschichten

für Erwachsene

Manuela Thiel

Impressum

Manuela Thiel-Preuß

Im Weidenbruch 173a

51061 Köln

[email protected]

Blog: https://manuela-thiel.blogspot.com/

Autorenshop:

http://publishde.bookmundo.com/manuelathiel

Autorenseite: amazon.de

instagram.com/manuela.thiel.7311

Copyright: Manuela Thiel

Jahr: 2020

Aktualisierung: 2025

ISBN: 9789403609461

Illustrationen: Manuela Thiel-Preuß

Covergestaltung: Manuela Thiel-Preuß

Verlagsportal: Bookmundo

Gedruckt in Deutschland

Das Werk, einschließlich aller seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung der Verfasserin unzulässig!

Widmung & Danksagung

Für das Sandmännchenund alle anderen himmlischen Helfer,die uns zu einer guten Nachtruhe verhelfen

Ich danke unserer wunderschönen Erde, die mich immer wieder inspiriert und staunen lässt über ihre Wunder. Ohne das Meer, den Himmel, den Mond und die Sterne, die Sonne und die bunte, duftende Welt der Pflanzen und Blumen sowie die Tierwelt gäbe es viele meiner Bücher nicht. Und ohne meine Leserinnen und Leser auch nicht.

Euch danke ich ganz besonders!

VORWORT

DER WEG ZU EINEM ENTSPANNTEN SCHLAF

111 Gutenachtgeschichten für Erwachsene zeigen dir einen Weg, um möglichst schnell vom Alltag abzuschalten und eine wohlverdiente Nachtruhe mit tiefem, erholsamem und ruhigem Schlaf zu genießen. In Zeiten voller Hektik, Sorgen, Stress und Anspannung brauchen wir dringender denn je Rückzugsmöglichkeiten zur Erholung und zur Regeneration von Körper, Geist und Seele. Das Gedankenkarussell hat nun Pause und wir finden endlich wieder in unsere innere Stille zurück.

Wenn du dich reif für die Insel fühlst und dein Geist sich nach einem Ort sehnt, an dem er wieder neue Kraft schöpfen und sich ausruhen kann, darfst du mit diesen Entspannungsgeschichten in eine andere Welt eintauchen und die unterschiedlichsten Orte der Erde bereisen. Genieße sie wie kleine Kurzurlaube und fülle deine inneren Akkus wieder auf, indem du in den Reisen die schönen Dinge des Lebens bewusst und mit all deinen Sinnen erlebst und vielleicht auch aus deinen eigenen schönen Erinnerungen schöpfst.

Diese kleinen Inseln der Glückseligkeit werden dir schnell helfen, den Alltag loszulassen. 5-10 Minuten am Tag reichen bereits. Sie sollen ein paar schöne Augenblicke in dein Leben zaubern. So kannst du deine innere Ruhe allmählich aufbauen, ansammeln und vergrößern und dich wieder an wunderbare Gefühle wie Zufriedenheit, Freude, Glück und Wohlgefühl erinnern.

Beim Lesen kommen wir allmählich wieder in den sogenannten Flow und vergessen alles andere um uns herum. Wenn wir lernen, uns zu entspannen, werden auch unsere Selbstheilungskräfte aktiviert, denn in einem entspannten Organismus können Regeneration, Erholung und Heilung viel besser und nachhaltiger stattfinden als in einem gestressten.

Bewusst wird unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf die Atmung gelenkt. Allein über unsere Atmung können wir schon aktiv für unser Wohlbefinden sorgen. Bewusstes Atmen ist ab heute unser Anker! Und damit ist es gleichzeitig auch die wichtigste und einfachste aller Entspannungstechniken. Wenn wir sie aktiv einsetzen, fällt uns alles andere leichter!

Wenn wir die Achtsamkeit auf unsere Atmung lenken, können wir auf „Knopfdruck“ entspannen. Einfach nur, indem wir ein- und ausatmen. Regelmäßige Entspannung durch tiefes Atmen und Meditation hilft unter anderem auch, das Herz-Kreislaufsystem, das Hormonsystem sowie den Stoffwechsel zu regulieren. Sie nimmt einen positiven Einfluss auf unser Schmerzempfinden sowie auf allergische Reaktionen. Sogar Ängste und leichte depressive Verstimmungen können nachlassen, da wir insgesamt ausgeglichener und widerstandsfähiger gegen Stress werden.

Als Entspannungstrainerin durfte ich diesbezüglich in den vergangenen Jahren zahlreiche Erfahrungen sammeln. Dadurch habe ich inzwischen mein eigenes System entwickelt und kombiniere unterschiedliche Entspannungstechniken miteinander, wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, die hier in kleineren Sequenzen am Rande erscheint, Körperreisen und Atemtechniken, die in diesem Buch jeweils in die Fantasiereisen integriert wurden. Indem wir unsere Achtsamkeit aktiv schulen, wird eine tiefe Entspannung erreicht, die auch langfristig anhält.

Die entspannenden Kurzgeschichten beflügeln unsere Fantasie. Sie fördern die Kreativität und steigern unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wir finden Gelassenheit und stellen unser inneres Gleichgewicht wieder her. Wer gelernt hat, sich selbst nachhaltig zu entspannen, kann auch leichter und besser mit den Turbulenzen des Lebens fertig werden. In Krisenzeiten können wir uns in Zukunft schneller helfen und uns emotional rasch wieder stabilisieren. Wir begegnen dem Thema Stress, bieten ihm die Stirn und setzen ihm eine neue, positive Erfahrung durch Entspannung entgegen. Dadurch aktivieren wir unser Belohnungszentrum – und im Nullkommanichts sorgen wir selbst für unser kostbares Wohlgefühl, für entspannten Schlaf und eine tiefe, gute Nachtruhe.

Die Geschichten dieser 2. überarbeiteten Auflage enthalten darüber hinaus ein paar Inspirationen für dich, die positives Denken schulen. Sie enden stets mit einem guten Gedanken sowie mit harmonischen Botschaften ans Unterbewusstsein. Hier können sie ihre Wirkung sogar im Schlaf entfalten und das Beste in dir zum Vorschein bringen!

Am Ende des Buches gehen wir auf eine geführte Körperreise, den sogenannten Bodyscan. Hierbei spüren wir ganz bewusst in unseren Körper hinein, um etwaige Verspannungen zu erkennen und zu lösen. Den Bodyscan können wir jederzeit anwenden, wann immer wir eine besondere Portion Entspannung brauchen. Wir können ihn vor oder nach einer jeden Gute-Nacht-Geschichte lesen oder ihn wahlweise aus unserer Erinnerung heraus machen. Er ist sehr einfach und lässt sich leicht merken.

Die Grundidee für dieses Buch ist, dir in kurzer Zeit eine Insel der Ruhe und Erholung zu bieten. Es liest sich am besten langsam, Satz für Satz. Wir sollten jeden Satz auf uns wirken lassen, ihn fühlen und nachempfinden. Wenn du dann das Gefühl, das gerade beschrieben wird, spürst, lies weiter. Die Stellen im Text, an denen wir nach Möglichkeit eine kurze Lesepause einhalten sollten, sind mit drei Punkten … oder mit einem Gedankenstrich – versehen, manchmal auch mit einer Kombination von beidem. So erfährst du die einzelnen Geschichten und Naturerfahrungen ganz intensiv und es erscheint dir fast so, als würdest du dich in diesem Moment, da du liest, selbst in dieser Geschichte und an jenem Ort befinden.

Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen Realität und Einbildung. Es macht keinen Unterschied, ob wir die Reisen tatsächlich erleben bzw. in der Vergangenheit erlebt haben, oder ob sie nur in unserer Vorstellung stattfinden. Mit diesem Buch können wir die Kraft der Vision positiv für uns nutzen, denn unser Geist glaubt, das Gelesene oder Gehörte selbst zu erfahren. Dadurch werden die Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Das ganze Buch wurde dazu in der Du-Form geschrieben, um vom Unterbewusstsein leichter und besser aufgenommen werden zu können.

Lass die Geschichten im Anschluss etwas nachwirken und genieße sie noch eine Weile. Sie sind kurz genug, um dir sogar zwischendurch, wenn nicht sehr viel Zeit ist, eine kleine Entspannungseinheit zu schenken, nicht nur am Abend. Gönne dir diese kleinen Pausen!

Die nachfolgenden Traumreisen eignen sich auch wunderbar zum Vorlesen. Gestalte dir und deinen Lieben ab heute ein neues tägliches, maßgeschneidertes Entspannungs- und Einschlafritual. Du kannst auch leise instrumentale Meditationsmusik dazu laufen lassen oder sanfte und entspannende Naturgeräusche. Probiere aus, was dir gefällt!

Auch eine Duftlampe, in die du ätherische Öle zur Raumbeduftung gibst, kann deine Entspannung noch bereichern und vertiefen. Lass dich doch von den zahlreichen Düften inspirieren, die in diesem Buch vorkommen. Oder wähle deinen Lieblingsduft.

Und für zwischendurch, wenn du einmal keine Zeit oder Lust zum Lesen hast, du das Buch nicht dabeihast oder einfach viel zu müde bist, aber nicht einschlafen kannst, wende ein einfaches Ruhewort an, das du als Mantra in Endlosschleife still in deinem Kopf wiederholst. Diese Wiederholungsformel kann z. B. RUHE oder STILLE heißen. Die Stille im Außen und die Ruhe in deinem Geist. Beides kommt in den Geschichten immer wieder vor und lässt dich schnell abschalten. Das ist ab heute deine Zauberformel!

Kombiniert mit deiner bewussten Atmung und mit inneren Bildern sowie deinem sogenannten Ruhebild, hast du mit diesem Buch ein äußerst effektives Werkzeug zur Hand, mit dem du dich einfach und schnell entspannen kannst. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!

Und nun nehme ich dich mit auf eine Reise um die Welt – ins Land der Träume. Ich wünsche dir ein paar schöne Sternstunden. Mögen diese Geschichten während des Lesens deine Emotionen ansprechen und deine Seele klingen lassen und dir die Leichtigkeit des Seins vermitteln!

Das wünscht dir von Herzen deine Autorin

Manuela Thiel

Andalusische Träume

COSTA DEL SOL

Du machst heute eine Reise der Düfte an den südlichsten Zipfel Europas, nach Süd-Spanien. In Andalusien findest du im Herbst ein reichhaltiges Bouquet an feinen Gerüchen, die deine Nase erfreuen. Nach einem kurzen, aber sehr heftigen Regenschauer mit viel Wind hat sich die Natur innerhalb kürzester Zeit wieder beruhigt. Es ist erstaunlich, wie schnell sich hier das Wetter wandeln kann.

Die feuchte Wärme, durch die wieder hervorkommende Sonne noch verstärkt, duftet nach Pinien und warmer Erde. Auch die Kiefern verströmen ihren typischen würzigen Duft. Das Kopfsteinpflaster riecht nach nassen Steinen, aber der Geruch ist für dich ganz angenehm. Es dampft in der heißen Sonne. Nach wenigen Minuten schon ist es wieder getrocknet, als wäre nichts gewesen und der Regenschauer nur ein Traum, eine Illusion.

Aus einem kleinen orientalischen Geschäft strömt Räucherwerkduft, ganz süß und lieblich. An einer anderen Ecke erschnupperst du den Geruch von Tee und etwas weiter wabern aufregende Kochdünste durch die Luft. Es riecht nach mediterranen Kräutern und Gewürzen, nach Knoblauch und Olivenöl. Auf einem kleinen Platz, auf dem sich einige Bars und Restaurants tummeln, stehen viele Zitrusbäume. Auch sie duften herrlich.

Du machst nun einen Spaziergang zum Strand. Durch das launenhafte Wetter ist hier heute kaum etwas los und du hast viel Platz zum Spazierengehen. Das Wetter ist ja mild und barfuß gehst du durch den nassen Sand. Deine Schuhe trägst du in der Hand und deine Fußsohlen werden bei jedem Schritt von dem nicht ganz feinen Sand angenehm massiert. Der warme Wind, der gerade weht, massiert auch deine Haut und wuschelt verspielt in deinen Haaren.

Du gehst Richtung Westen, der untergehenden Sonne der Costa del Sol entgegen. Der Himmel ist nun wieder dicht verhangen, mit dicken Wolken. Aber die Sonne schafft es immer wieder, sie beiseite zu kitzeln. Punktuell scheint das Sonnenlicht auf den Meeresspiegel wie Scheinwerfer.

Nach einer Weile wird es mehr und scheint fächerförmig durch die dicke, feste und wellenförmige Wolkendecke hindurch. Es sieht magisch aus, dieses Licht, wie gemalt und als wenn Engel die Erde berühren würden. Der Himmel scheint sich zu öffnen und seine Geheimnisse für dich preiszugeben. Auch hier hat der Herbst seine Launen und spielt mit der Natur. Das Klima und das Licht sind in dieser Kombination ganz besonders.

Inzwischen ist es früher Abend und du fährst eine Küstenstraße direkt am Meer entlang, weiterhin in Richtung Westen. Du folgst der untergehenden Sonne. Sie steht bereits sehr tief. Bald wird sie ganz verschwinden. Der Himmel ist nach wie vor voller Wolkenberge. Sie dämpfen das Sonnenlicht angenehm. Das weiche Licht erstrahlt in sanftem Gelb und durch die Wolkenschleier wird es wie mit einem Weichzeichner milde gestimmt. Milchig und golden fällt das Licht auf die Häuser, die Hügel und Klippen und auf die weit hinten liegenden Berge herab. Auch die Straße, auf der du unterwegs bist, scheint goldgelb zu sein. Alles ist in dieses warme Licht getaucht, und die Umgebung wirkt wie verzaubert. Dieses Licht scheint alles komplett einzuhüllen, und auch dich hat es inzwischen verzaubert …

Du bist vollkommen fasziniert von dieser Reise der Farben, der Düfte und der herben Gerüche. An einer klitzekleinen Bucht mit schwarzem Lavasand machst du kurz halt. Du setzt dich auf einen großen grauen Felsen, lässt deine Beine baumeln und schaust dir ganz entspannt den schönen Sonnenuntergang an … Das Licht schwindet nun immer mehr, es dämmert bereits deutlich. Die Sonne verschwindet nun langsam hinter einer langen Hügelkette. Noch immer sieht man die bunten Farben ihres Untergangs am Abendhimmel gezeichnet. Sie verblassen nun immer mehr, bis die Dunkelheit sie vollkommen in sich aufgenommen hat …

Eine tiefe Ruhe und innerer Frieden legen sich über die Natur und über deinen Geist … Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig … Und mit jedem Atemzug entspannst du dich mehr und mehr … Der Atem ist ab heute dein Anker in die Entspannung ... Setze dir einen äußeren Punkt als „Knopf“ und berühre nun eine beliebige Stelle an deinem Körper, an der du dich ab heute immer an deinen Anker erinnern wirst ...

Alles ist ganz friedlich und harmonisch ... Dieses angenehme Gefühl spürst du nun ganz deutlich tief in dir. Innere Stille breitet sich aus. Du bist ganz ruhig und entspannt …

MEERESSTIMMUNG

Setze oder lege dich nun ganz entspannt hin und mach es dir so angenehm wie möglich. Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst ...

Alle Gedanken und alle Geräusche sind nun vollkommen gleichgültig. Lass sie vorüberziehen wie Wolken im Wind. Dies ist nun dein Raum, dein Platz und deine Zeit – nur für dich. Es gibt für dich nun nichts zu tun, außer auszuruhen …

In deiner Vorstellung liegst du jetzt an einem wunderschönen Strand deiner Wahl und beobachtest währenddessen entspannt die Wellen des tiefblauen Meeres. Wenn sie heranrollen, bringen sie Frische und Entspannung mit ... Und wenn sie sich zurückziehen, nehmen sie alle deine sich im Kreis drehenden Gedanken und alle Spannungen mit ...

Verbinde die Wellen nun bewusst mit deinem Atem: Beim Einatmen rollen die Wellen heran und bringen Ruhe und Entspannung mit, und beim Ausatmen ziehen sie sich wieder zurück und nehmen alle deine Belastungen mit. Sie tragen deine Sorgen und Kümmernisse weit fort. Diese verlieren sich im unendlichen Ozean und lösen sich auf …

Allmählich spürst du, wie du mit jedem Atemzug immer ruhiger und ruhiger wirst. Jeder Atemzug bringt dich immer tiefer und tiefer in die Entspannung hinein …

Du durchwanderst mit deiner Achtsamkeit nun einmal deinen ganzen Körper:

Deine Hände und Arme sind ganz locker und entspannt. – Dein Kopf und dein Nacken sind locker und gelöst. – Deine Schultern entspannst du ganz bewusst. – Dein gesamter Rücken fühlt sich jetzt leicht und gelöst an. – Dein Gesäß sitzt oder liegt entspannt auf der Unterlage. – Deine Beine und die Füße sind ebenfalls locker und entspannt. – Dein gesamter Körper ist jetzt ganz leicht, locker und vollkommen entspannt …

Alle deine Gedanken sind willkommen und du hältst sie nicht fest. Lass sie weiterziehen wie Wolken am Himmel. Du siehst, wie sie kleiner und kleiner werden, langsam vorüberziehen und schließlich ganz verschwinden ...

Du spürst, wie Ruhe in dir aufsteigt und du gibst dich ganz diesem angenehmen Gefühl der Ruhe hin. Du bist ganz ruhig und entspannt … Spüre deinen Atemfluss, wie er in deinem eigenen Rhythmus in dich hineinfließt und wieder aus dir herausströmt ... Mit jedem Atemzug gelangst du nun immer tiefer und tiefer in dieses angenehme Gefühl der Ruhe hinein. – Du fühlst dich ganz gelöst, leicht und angenehm entspannt ...

Du bist jetzt ganz offen für dich, und allmählich entsteht vor deinem inneren Auge ein schönes Bild: Du sitzt am Ufer und vor dir liegt das unendlich weite Meer. Das Wasser steht für dein Unterbewusstsein. Das Meer ist Sinnbild deiner unendlichen Möglichkeiten im Leben und du sitzt am Ufer und schöpfst mit deinen Händen Wasser …

Du schöpfst Gesundheit für deinen Körper – Klarheit für deinen Geist – Liebe für deine Seele – Heiterkeit für dein Gemüt – Kreativität für dein weiteres Schaffen – Weisheit und Intuition für deine nächsten Handlungen und Kraft für deinen weiteren Weg ...

Was immer du auch brauchst, du kannst es nun für dich aus dem unendlichen Meer schöpfen ... Du schöpfst aus der unendlichen Fülle deines inneren Reichtums, und aus dem unendlichen Meer deiner Möglichkeiten. – Mit jedem einzelnen Schöpfen füllst du deine innere Schatztruhe der Möglichkeiten jedes Mal ein bisschen mehr …

Nun hast du Gelegenheit, allein für dich etwas Eigenes zu schöpfen. Etwas, das du heute ganz besonders brauchst, was dir gerade heute fehlt und dir helfen könnte in einem Bereich deines Lebens. Du darfst dir nun etwas aussuchen. Einen Wunsch hast du frei. Wähle weise … Du hast Zeit ...

Wenn du das Gefühl hast, alle Möglichkeiten für dich ausgeschöpft zu haben und deine innere Schatztruhe bis oben hin gefüllt ist, dann verschließe sie nun sorgsam und bewahre den Schlüssel dazu in deinem Herzen auf ... Dort wirst du ihn jederzeit wiederfinden, und wann immer du deine inneren Schätze hervorholen möchtest, kannst du das ab sofort jederzeit und an jedem Ort tun. Du brauchst dich ihrer nur zu bedienen ...

Wenn du also in Zukunft Kraft, Ruhe, Schlaf, Entspannung und all die anderen schönen Dinge aus dieser Truhe brauchst, weißt du, wo du den Schlüssel finden kannst. Es ist alles da – immer. Alles liegt in deinem Innern …

DIE MAGISCHE 1. STUNDE

Die erste Stunde des Tages ist gerade in den Zeiten, wenn wir Urlaub haben und frei sind von allen Verpflichtungen, wenn wir genügsam der Muße frönen können und gänzlich ohne Zeitdruck sind, etwas ganz Besonderes. Diese magische erste Stunde des Tages teile ich nun mit dir. Stell dir vor, es ist einer dieser besonderen Tage, den du nun ganz bewusst beginnen und genießen darfst …

Die magische erste Stunde des Tages beginnt in dem Moment, wenn bei Tagesanbruch der erste Lichtschimmer am Himmel zu sehen ist. Stell dir dieses kurze und kostbare Zeitfenster jetzt vor, vom leichten Verfärben des Himmels im Osten bis zum Sonnenaufgang ...

Begib dich in deinem Inneren nun an einen Platz, an dem du genau dieses Schauspiel am Meer in Ruhe betrachten kannst. Du hast dich bequem eingerichtet und deine Augen ruhen auf dem Himmelszelt. Mit entspanntem und weichem Blick, die Augen etwas auf Unscharf gestellt, schaust du einfach nur zu, was geschieht …

Das Licht ist noch gedämpft und die Luft ist kühl, frisch und klar. Du hast dich in eine weiche Decke gewickelt und dein ganzer Körper ist angenehm warm ... Ganz ruhig, gelöst und entspannt lässt du das Naturschauspiel auf dich zukommen ...

Die Vögel musizieren schon lauthals. Zunächst waren es nur wenige, doch immer mehr von ihnen erwachen und stimmen putzmunter in den Morgengesang ein. Ein kunterbuntes, fröhliches Gezwitscher in den unterschiedlichsten Tonlagen begrüßt den neuen Tag.

Auf den Straßen ist noch wenig los. Nur ein paar Autos fahren. Ein einsamer Spaziergänger mit Hund schleicht langsam und gemächlich vor sich hin. Ein weiterer geht am einsamen Strand entlang und hinterlässt seine Fußspuren, die die nächste Welle wieder verwischt, als wäre er nie hier gewesen.

Einige Fischerboote dümpeln in der Nähe der Bucht auf dem Wasser, bevor sie in aller Frühe bereits an den Strand zurückkehren, um ihren nächtlichen Fang anzubieten. Aber noch ist der Himmel blass und müde und ihre Arbeit ist noch nicht beendet.

Ganz allmählich wird der Himmel heller, obwohl von der Sonne noch nichts zu sehen ist. Die Natur um dich herum bekommt ihre Farben zurück geschenkt. Sie werden allmählich klarer und kräftiger. Die Straßenlaternen gehen nun aus, da der Tag sich entschlossen hat, zu beginnen.

Wie verabredet bewegt sich die Sonne im Zeitlupentempo aus dem Wasser hervor. Auch sie hat keine Eile. Es ist noch jeden Tag Morgen geworden, und an jedem Tag geht für uns die Sonne auf, auch wenn es Tage im Jahr gibt, wo sie sich in den Wolken versteckt hält. Denn auch, wenn wir die Sonne mal nicht sehen können, so ist sie doch immer da …

Der Himmel verfärbt sich nun von Sekunde zu Sekunde und wechselt mit jedem deiner Atemzüge die Farbe. Tief und gleichmäßig fließt dein Atem – und diese Ruhe des Morgens breitet sich nun auch in deinem ganzen Körper aus ... Du bist ganz ruhig und entspannt – und dein Puls ist ruhig und regelmäßig. Du hast Zeit …

Und während du weiterhin das Gefühl der Entspannung, das sich nun in deinem ganzen Körper ausbreitet, wahrnimmst, betrachtest du die Auferstehung der wärmenden Sonne vor deinen Augen. Sieh, wie sie mit jedem Atemzug höher und höher aufsteigt, ganz ruhig und gleichmäßig – wie dein Atem ...

Es atmet dich ganz von selbst, so wie auch der Himmel ganz von selbst sein Farbenkleid verändert. Lass die unterschiedlichen Farben der Sonne nun einmal auf dich wirken – tauche ganz in sie hinein …

Du bist jetzt mit jeder Faser deines Seins im gegenwärtigen Moment – und alles um dich herum ist vollkommen gleichgültig ... Alle Gedanken, alle Geräusche, sie sind vielleicht da – doch du lässt sie nun einfach vorüberziehen wie Wolken im Wind und genießt die Stille ...

Du gehst ganz auf in dieser magischen ersten Stunde des Tages, wo alles ruhig und friedlich ist ... Und du beschließt, etwas von dieser tiefen Ruhe und Gelassenheit für dich aufzubewahren. Du hütest die empfangene Ruhe wie einen Schatz, tief in deinem Innern …

Du fühlst dich nun ganz ruhig, angenehm warm und entspannt …

JAÉN

An einem wunderschönen goldenen Herbsttag besichtigst du eine alte maurische Burganlage im weiten Hinterland Andalusiens. Die riesige Burg thront hoch oben auf einem der zerklüfteten Berge über der Stadt. Eine Serpentinenstraße führt nach oben. Wanderer können einen anderen, ruhigeren Weg durch einen duftenden Kiefernwald wählen. Immer wieder erreicht man eine Parkbucht mit Sitzbänken und Tischen aus grauem Stein. Ringsherum wächst ein schier unendliches Meer von Olivenbäumen ...

Oben angekommen, gehst du nun durch ein rostiges Eisentor und erreichst einen der vielen Innenhöfe. Hier stehen einige Bäume und Sträucher. Die buckligen Pflastersteine, die den Boden bedecken, sind immer wieder durchsetzt von Gräsern und duftenden Wildkräutern. Viele Treppenstufen führen zu einem der hohen Burgtürme hinauf. Ein dickes Eisengeländer gibt dir guten Halt auf den ausgetretenen Steinstufen. Im Inneren des Turmes wurde ein kleines Museum eingerichtet. Alte Ritterrüstungen sind zu bestaunen, Werkzeuge und Flechtwaren sowie Tonkrüge in allerlei Formen und Größen.

In einem weiteren Raum des Turms ist ein großer offener Kamin. Eine altertümliche Holzbank mit Lederbezug steht davor. Im Turm ist es angenehm kühl und leicht dunkel. Das blendende Sonnenlicht schafft es nicht bis hierher. Der große Kamin ragt offen in den Himmel empor. Sein Inneres ist pechschwarz gefärbt vom Ruß. Die Feuerspuren haben deutlich ihre Zeichnungen hinterlassen. Der Turm hat oben eine neue Abdeckung aus Glas, sodass Licht hereinfällt und du den Himmel sehen kannst. Du legst den Kopf sanft in den Nacken und genießt das Blau. Es sieht aus, als wenn der Himmel in den Turm hineinfallen könnte. Wolken ziehen in Windeseile vorbei und dir wird fast schon ein bisschen schwindelig vom nach oben Schauen.

Eine schmale Wendeltreppe führt dich nun nach unten ins Innere der Burg. Der Gang ist ziemlich dunkel und nur sehr schwach von einer gelben Lampe beleuchtet. Du musst aufpassen, wohin du deine Füße auf den schräg zulaufenden, abwärts führenden Stufen setzt. Vom Himmel und vom Sonnenlicht ist hier nichts mehr zu erahnen. Immer tiefer und tiefer führt dich diese Treppe hinab, bis in den Gewölbekeller. Auch hier sind einige sehr alte Sachen ausgestellt. Die ganze Burg ist ein Museum, und so kommt es dir manchmal vor, als würdest du durch das Mittelalter wandeln. Alte Kleider, die man damals trug, schmücken ein paar lebensgroße Puppen.

Langsam fängst du hier unten schon zu frösteln an und du beschließt, wieder ins Licht zurückzukehren. Draußen scheint die Sonne und du möchtest sie wieder auf deiner Haut spüren und dich aufwärmen. In der Mitte des großen Hofes steht ein sehr alter Brunnen. Es ist ein Wunschbrunnen!

Du setzt dich auf eine steinerne Bank in seiner Nähe, schließt die Augen und wünschst dir in Gedanken nun etwas. Alles ist möglich, wie in einem Märchen ... Wisse, dass dein Wunsch sich erfüllen wird, wenn die Zeit reif ist …

FRIGILIANA

Ich nehme dich nun mit auf eine Reise in eines der wunderschönen weißen Bergdörfer Andalusiens. Mit deinem kleinen roten Leihwagen fährst du vom Meer los Richtung Berge. Die Landstraße windet sich wenige Kilometer bergwärts hinauf, und nach ein paar Minuten bist du bereits in einer anderen Welt angekommen.

Das Meer, den Strand und die Palmen hast du nun für heute einmal hinter dir gelassen. Rechts und links an der staubigen Landstraße wachsen riesige Kakteen. Viele von ihnen tragen schwer an ihrer süßen Last, den Kaktusfeigen. Auch Agaven siehst du immer wieder. Ein altes Landhaus liegt links an der Straße in einer Kurve. Ein Stück weiter, auf der rechten Seite, stehen ein paar kleine Häuser wie hin gewürfelt. Sonst gibt es nichts als Staub und Hitze und Kakteen.

Nach ein paar Minuten Fahrzeit nur bist du in deinem Lieblingsdorf angelangt. Es ist eines dieser typischen weißen Treppendörfer, wo die Straßen steil bergauf führen. Viele Stufen führen durch den kleinen Ort, zwischen den schönen Häusern hindurch. Direkt am Ortseingang suchst du dir einen schattigen Parkplatz für dein Auto. Nun geht es nur noch zu Fuß weiter. Der Ort ist nicht sehr groß und doch ist er abwechslungsreich. So kannst du bequem alles fußläufig erreichen.

Alle Häuser dieses Ortes sind strahlend weiß gestrichen. Wirklich alle. Es gibt keine Ausnahme. Die Leute sind freundlich und grüßen dich im Vorbeigehen. Eine ältere Dame wäscht liebevoll mit einem nassen Lappen und einem blauen Eimerchen ihr Haus von außen ab. Die sehr schmalen Bürgersteige, wenn sie stellenweise überhaupt vorhanden sind, sind auch blitzend sauber. Es riecht angenehm frisch nach Reiniger und nach frischer Wäsche.

Du kommst an einer weißen Kirche vorbei. Direkt daneben liegt ein kleiner Friedhof. Aufgrund der ewigen Hitze gibt es hier nur hübsche Urnengräber zu sehen. Die Kirche strahlt so hell in ihrem Weiß vor dem azurblauen Himmel, dass du geblendet bist. Eine hohe Palme steht dekorativ daneben. Eine Postkartenidylle für deine Augen. Du machst rasch ein inneres Foto, um sie dir zu merken …

Dann steigst du einige Treppen zum Ortskern hinab. Eine kleine bunte Eisenbahn auf Rädern fährt langsam vorbei. Sie hat Touristen an Bord, die Kopfhörer tragen. Danach ist wieder Stille. Viele kleine Geschäfte reihen sich hier aneinander. Ihre schönsten Waren haben sie draußen vor die Tür gestellt oder als Blickfang an die Hauswand gehangen. Die Preise sind absolut erschwinglich. Zeit für dich zum Stöbern! Ein weiches Schultertuch hat es dir angetan und muss mit.

Aus einem anderen maurischen Geschäft nimmst du eine kleine, feine metallene Laterne mit bunten Glasmosaiksteinen mit, für die dunkle Jahreszeit zu Hause. So kannst du das Licht und die Farben mit nach Hause nehmen, in deine Heimat. Eine Keramik-Fabrik ist im Ort, mit wunderschönen, bunten Waren. Auch hier wirst du fündig. Das Leben ist so bunt!

Diese Farben, das Licht, die Sonne, die Wärme – hier kann man ja nur gute Laune haben! Spürst du das Lächeln, das gerade auf deinem Gesicht entsteht?

Eine kleine Bodega mit dem Namen „El lagar“ liegt an einer Kurve. Die einzigen Sitzgelegenheiten sind aufgestellte alte Weinfässer an kleinen runden Tischen. Du nimmst Platz und gönnst dir zum zweiten Frühstück ein paar kleine Tapas und ein kleines Gläschen Wein. Und du hast gar kein schlechtes Gewissen dabei.

Alle Leute in diesem schönen Ort sind gut gelaunt und es herrscht eine fröhliche, freundliche und ausgelassene Stimmung. So, als wenn jeder hier Urlaub hätte, auch die Einheimischen.

Nachdem du dich gestärkt und ausgeruht hast, spazierst du weiter durch das Dorf. Erneut gibt es viele Treppenstufen. Diesmal gehst du sie hinauf, höher in den Ort hinein. Jedes der weißen Häuser hat an seiner Fassade Blumentöpfe befestigt, und alle sind bunt bepflanzt.

Überwiegend siehst du rote Geranien, auch rosafarbene sind dabei. Sie leuchten an den weißen Wänden. Zahlreiche unterschiedliche Grünpflanzen stehen in Terrakottakübeln an den Hauswänden sowie rechts und links neben den Hauseingängen. Die klitzekleinen Balkone mit ihren typischen schwarzen schmiedeeisernen Gittern und Geländern sind ebenfalls voll mit Blumentöpfen. Die Haustüren aus Holz sind bunt gestrichen in unterschiedlichen Farben. Manche sind hellblau, andere tiefblau, türkis, grün oder lila. Die Fensterrahmen sind dazu immer passend im gleichen Farbton angemalt. Eine Wohltat ist das für die Augen und für die Sinne. Ab und zu siehst du eine bunte oder gestreifte, schlanke Katze, die im Schatten der Hauseingänge döst. Sie blickt dich freimütig an.

Oben im Dorf angekommen, hast du eine wunderbare Aussicht auf den Ort und – auf das Meer! Es ist nicht weit entfernt, nur wenige Kilometer, und du kannst seine ganzen Ausmaße von hier oben aus wunderbar betrachten. Es schimmert und glitzert im Sonnenlicht.

An deinem Aussichtspunkt liegt, nicht zufällig, ein Lokal. Achteckige Tische mit marokkanischem Mosaik stehen bereit zum Verweilen. Du bestellst dir einen frisch aufgebrühten Tee, denn das ist hier eine der Spezialitäten. Dabei kannst du die herrliche Aussicht genießen und ankommen. Ankommen in diesem Ort, dieser Reise, diesem Urlaub, und bei dir selbst …

Du bist ganz bei dir, in diesem angenehmen Gefühl von Ruhe, Frieden und Gelassenheit, und alles um dich herum ist nun vollkommen gleichgültig. Alle Gedanken und alle Sorgen lässt du nun wie Wolken am Himmel vorüberziehen und schickst auch sie auf die Reise …

Hier ist heute nur Platz für Ruhe und Freude. Du bist dankbar, dass du hier bist – und du genießt das Sein ...

Du bist ganz im Moment und ruhst in dir selbst ... Wann hast du das das letzte Mal getan? – Genieße es nun ganz bewusst und lass das Gefühl der Freude tief in dir entstehen und sich in dir ausbreiten ...

Spanische Träume

MEERESRAUSCHEN

Du begibst dich nun auf eine Reise ans Meer. Am Meer angekommen, umweht dich eine leichte und milde Brise. Der Wind streichelt weich über deine Haut und über dein Haar. Diese angenehme Berührung tut dir gut. Kannst du sie spüren?

Ganz bequem setzt du dich in den trockenen und von der Sonne des Tages noch warmen Sand. Der weiche Sandboden passt sich deinem Körper wohlig an ...

Deine Augen sind nun geschlossen und du richtest allmählich deine ganze Aufmerksamkeit auf das angenehme Rauschen des Meeres ... Wie die Wellen kommen und gehen, in schöner Regelmäßigkeit …

Du nimmst sogar einen deutlichen Unterschied wahr zwischen dem Geräusch der an Land kommenden Wellen und dem des abfließenden Wassers. Du verfolgst mit deinen Ohren das Geräusch, das die Wellen erzeugen, wenn sie wie lange Zungen den Strand erreichen und sich dann wieder zurückziehen ...

Sie kommen und gehen, wie auch dein Atem in der gleichen, schönen Regelmäßigkeit kommt und geht ... Ganz automatisch und ganz von selbst ... Ein und aus, im Rhythmus der Wellen ...

Du bist ganz in Harmonie mit den Wellen und dem Meer. In schönem Gleichklang schwingt ihr gemeinsam durch die Zeit. Dein Atem passt sich den Wellen an. Beides kommt und geht, immer wieder …

Stell dir einmal genau vor, wie es ist: Das Rauschen der Wellen und dein langsamer, meditativer Atem. Ganz bewusst atmest du nun eine Weile für dich, ganz tief und gleichmäßig ...

Langsam atmest du restlos aus, bis dein nächster Atemzug ganz von selbst wieder einsetzt. Und immer so weiter … Du hast viel Zeit. – Du kannst, so lange du möchtest deinem Atem und den Wellen folgen …

Das Meer rauscht meditativ in deinen Ohren ... Dieses Geräusch hüllt dich auf angenehme Weise sanft ein und bringt dich in einen tiefen Zustand der Entspannung ... Immer tiefer und tiefer gleitest du nun in die Entspannung hinein … Du hörst das angenehme Rauschen des Meeres nun ganz deutlich in deinen Ohren, denn du erinnerst dich genau, wie es sich anhört …

Dein Atem führt dich zu deinem inneren Ort der Ruhe. Auch dein Puls schlägt ruhig und regelmäßig ... Atem und Puls sind ganz ruhig und gleichmäßig … Nichts stört dich. Du bist ganz ruhig und entspannt. Eine tiefe, innere Ruhe durchströmt deinen Körper und deine Seele … Fühle es ...

Du willst auch diesen Augenblick für dich festhalten, diese Ruhe und Gelassenheit. Du bist ganz ruhig und vollkommen entspannt. Du bist in deiner inneren Balance angekommen …

Alles ist gut so, wie es gerade ist – du fühlst es tief in dir drin …

LA PALMA

Deine heutige Reise führt dich nun auf eine der kanarischen Inseln im Atlantik. Hier ist das Klima fast das ganze Jahr über sehr mild und angenehm. Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Hohe Berge und schroffe Felsen bilden das Gesicht der Vulkaninsel. Da der Boden sehr fruchtbar ist, gibt es hier viel Grün und natürlich auch unzählige Palmen. Die Insel lädt dich nun zu einer Wanderung ein, und so machst du dich mit deinen Wanderschuhen und einem gepackten Rucksack auf den Weg durch die vielfältige Landschaft.

Du gehst durch einen dichten Wald einen schmalen Pfad entlang. Wie es hier duftet! Unglaublich aromatisch. Ist es Lorbeer? Farne wachsen überall, und sehr seltsame Blumen mit riesigen bunten Blüten, viel größer, als du sie je sahst. Auf einer Anhöhe, die mit einem Geländer aus hellem, gebeiztem Holz gesichert ist, hältst du kurz an, um den Ausblick zu genießen ...

Kiefern und Pinien duften sehr intensiv, und du atmest nun tief ihren herrlichen Duft ein ... Das tut gut! Die Pinien hängen voll mit dicken Zapfen. Sie beinhalten die leckeren Kerne, die du so gerne auf deinem Salat magst. Auch Maulbeerbäume siehst du andernorts.

Dieser Wanderweg besteht aus rotbraunem Lehm und Schotter. Hoch oben siehst du gerade eine gewaltige Wolke durch ein Tal ziehen. Ihr seid in etwa auf gleicher Höhe, die Wolke und du. Sehr hoch oben bist du auf deinem Wanderweg unterwegs, und du hast immer wieder eine herrliche Aussicht. Von vielen Stellen aus kannst du auch den Atlantik sehen. Dunkelblau und geheimnisvoll liegt er in der Ferne vor dir. Einzelne schwarze Felsbrocken sind im Wasser verstreut.

Der Weg führt dich nun wieder hinunter und du kommst an einigen alten Drachenbäumen vorbei. Ein kleines lehmfarbenes Haus ist an den Hang gebaut. Ganz geschützt und versteckt liegt es dort. Ob es wohl bewohnt ist?

Dann wieder gehst du über grau-schwarzes Geröll. Einzeln wachsen hier verstreut kleine, struppige, grüne Büsche. Ab und zu nur steht ein hellgrüner Baum in der Landschaft. An anderer Stelle wuchern wilde Kakteen, meterhoch.

Du kommst gerade an einem Wasserfall vorbei, der eine Felswand herunterrinnt. Die Felsen sind mit dichtem grünem Moos bewachsen. Auch rostrote Stellen sind auf dem hellbraunen Fels abgemalt. Die Luft ist frisch und klar. Und im kühlen Nass erfrischst du nun deine Hände. Du hältst sie kurz in das eiskalte Wasser ...

Hinter der nächsten Wegbiegung geht es jetzt viele Steinstufen hinab, bis zum Meer. Ein Stück weiter gelangst du zu einer ganz speziellen Unterkunft. In alten Felsenhöhlen wurden gemütliche Zimmer für Feriengäste eingerichtet. Die Einrichtung ist ganz hell, als Kontrast zum rot-brauen Fels. Hier beziehst du für heute dein Quartier, lässt dich nach deiner schönen Wanderung mit den kulinarischen Genüssen der Region verwöhnen und ruhst dich anschließend aus. Ein bequemes Lager wartet bereits auf dich!

Du lässt es dir gutgehen, denn du weißt, wie wichtig es ist, dass du gut für dich sorgst …

IBIZA

Auf einer kleinen Baleareninsel verbringst du einen geruhsamen Ferientag. Du hast dir dazu eine sehr ruhige Bucht ausgesucht. Deine Unterkunft hat eine sehr große, schöne Terrasse. Hier kannst du dich ausruhen und nach Herzenslust entspannen. Von der Terrasse aus hast du einen wunderbaren Blick auf die Bucht. Eine bequeme Liege aus Holz mit einer dicken cremefarbenen Auflage lädt dich ein zum Verweilen und zum Schauen und Staunen.

In der Ferne, am anderen Ende der Bucht, blickst du auf zerklüftete Felsen, auf denen ein duftender Pinienwald steht. Ein traumhafter Sandstrand befindet sich direkt unterhalb deiner schönen Terrasse. Du brauchst nur das Haus zu verlassen, einen Schritt aus der Tür heraus zu treten, und schon stehst du im hellen, feinen Sand. Barfuß stehst du nun dort und der Sand ist ganz warm und fein unter deinen Füßen. Deine luftige Sommerkleidung weht im warmen und sanften Windhauch ...

In dieser kleinen Bucht liegen einige kleinere Boote etwas weiter draußen still vor Anker. Sie schaukeln gemächlich auf den seichten Wellen auf und ab. Auch kleine Segelboote mit weißen Segeln sind vertäut. Eine klappbare, bunt gestreifte Liege ist am Strand für dich reserviert. Du legst dich bequem und faul hin, das Kopfteil der Liege aufgerichtet, damit du deine Umgebung besser wahrnehmen kannst. Du hast es gemütlich und du genießt das Leben. Dein Blick ist auf die schaukelnden Bötchen gerichtet und ihr gleichmäßiges Wippen auf den Wellen beruhigt dich. Auf und ab, hin und her. Ganz ruhig und gleichmäßig …

Als es zu heiß für den Strand wird, kehrst du wieder ins Haus zurück. Die gegenüberliegende Seite des Hauses mündet in einen für den Süden so typischen Innenhof, einen Patio. Er wurde nach maurischen Vorbildern angelegt, mit einem großen achteckigen Springbrunnen in der Mitte, aus dem das Wasser fröhlich plätschert.

Der Hof ist mit unzähligen Pflanzen und Sträuchern bestückt. Sogar kleine Palmen stehen dort. Die Luft ist angenehm kühl aufgrund des Schattens. Die Arkaden und Bäume ringsherum spenden diesen so wertvollen Schatten. Hier kann man es gut aushalten um diese Zeit. Alte Eisenlaternen mit bunten Glaseinsätzen hängen an den Wänden. Im Dunkel der Nacht werden sie dir heute ihr buntes Lichterspiel offenbaren. Mosaik-Tische und schwere Eisen-Sitzmöbel bilden eine Insel der Ruhe und Erholung für gestresste Gemüter. Sie verbreiten orientalisches Flair.

Du setzt dich bequem hin und legst deine Füße hoch. Eine kleine schwarze Katze streicht umher. Sie schaut dich an, maunzt und geht dann weiter ihres Weges. Sie kam aus dem Nichts und verschwindet lautlos wieder darin. Unsichtbare Vögel zwitschern in den Bäumen des Innenhofs und du kommst dir vor, wie in einem Märchen aus 1001 Nacht. Und genau das darfst du nun auch tun: Träumen und dich entspannen und das Tagesgeschehen dabei vergessen ...

Das Land der Träume wartet nur auf dich. Einen Traum darfst du dir nun aussuchen. Träume ihn so, wie er dir gefällt. Ein schönes Leben fängt immer mit einem Traum an. Male dir in Gedanken alles ganz genau aus, damit dein Unterbewusstsein weiß, wohin die Reise geht – und wohin deine Lebensreise führen soll …

SPANISCHE BERGWELT

Deine heutige Wanderung führt dich durch eine Berglandschaft der Iberischen Halbinsel. Du gehst durch struppiges hohes Gras, das ganz trocken ist vom Sommer. Es raschelt bei jedem Schritt unter deinen Sohlen. Gelb-grün ist es. Du gehst auch vorbei an blühenden Büschen und an Bäumen, die ihre Arme in den Himmel recken.

Vor dir liegt jetzt eine sagenhafte Bergkulisse, grün bewachsen auf braunem Felsgestein. Weiter entfernt, und viel höher gelegen, kannst du auch schneebedeckte graue Felsformationen erkennen. Du bist in der nahezu unberührten Natur unterwegs und die Gegend ist vollkommen menschenleer. Auch Tiere sind nicht zu sehen. Dich umgibt völlige Ruhe …

Kühle Luft, ganz klar und rein, umweht deine Stirn, und deine Stirn ist ganz angenehm kühl. Dein Kopf ist nun frei und klar. Eine Wohltat ist das …

Du kommst an einem uralten Steinhaus vorbei. Ganz einsam liegt es dort, ohne Nachbarschaft, fernab aller Zivilisation und ganz weit weg vom Alltag. Wer in diesem Häuschen wohl einmal wohnte?

Du bist neugierig und möchtest dir das Steinhaus näher ansehen. Die Tür steht offen und du trittst ein. Drinnen ist es kühl und düster. In dem diffusen Lichtschein nimmst du alte, handgefertigte und robuste dunkle Holzmöbel wahr. Auch ein uralter Herd, eher eine Feuerstelle, ist vorhanden, zusammen mit einem Kamin. Das Bett steht auch noch an seinem Platz, ebenso Tisch und Stühle. Es sieht ein bisschen aus wie in einem Freilichtmuseum. Sehr urig.

Wieder draußen vor der Tür, bestaunst du die weißen Federwolken am meerblauen Himmels. Du genießt erneut die unberührte, reine Natur und wanderst weiter durch die felsige Landschaft. Im kurzen Gras liegen unzählige Steine in verschiedenen Größen. Die glitzernden Bergspitzen in der Ferne, mit ihren zerklüfteten Gipfeln, sind noch immer sehr weit entfernt. Ursprüngliche Wälder, in denen sich noch keine Menschenhand verdingt hat, liegen auf deinem Weg. Es ist eine ganz außergewöhnliche Landschaft hier. Es gibt dichte Kastanienwälder und tiefe, stille Täler.

Du kommst nun an uralten kleinen, roten Steinhütten mit Reisig-Dächern vorbei. Es sind die Unterkünfte der Schafhirten hier in den Bergen. Die Dächer der Hütten reichen fast bis zur Erde hinab, um dem launischen Bergwetter zu trotzen. Sie bieten Schutz in der rauen Landschaft. Nur kleine Fenster haben sie, durch die wenig Tageslicht dringt. Die Häuser sind sehr niedrig und verschmelzen fast mit der Natur. Einige Schafe blöken friedlich vor sich hin, andere rupfen geräuschvoll Gras und Kräuter.

Du fühlst dich zurückversetzt in längst vergangene Zeiten und stellst dir vor, wie es wäre, eine kleine Weile hier mit den Schafen zu leben, in einer der Hütten. Fernab des geschäftigen Lebens und Treibens im Rest der Welt. Frieden erfüllt dich bei diesem Gedanken, auch wenn er nur eine Fantasie bleibt …

Du machst Rast bei den Hirten. Sie sind freundlich und laden dich zu Milch und Käse ein. Im Gegenzug teilst du deine Vorräte mit ihnen, und alle sind zufrieden. Das Glück des Augenblicks kann so einfach sein ...

Bewahre dir diese Erkenntnis für später auf …Du kannst sie immer wieder gebrauchen in deinem Leben …

Heimatträume

IM FRÜHLING