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In diesem eBook Kurs lernen Sie, wie Sie ohne die übliche Kalorien Zählung abnehmen können, die häufig die Grundlage für die meisten Diäten zur Gewichtsreduktion ist. Kalorienarme Diäten sind zwar zu schnell, aber es ist eine bekannte Tatsache, dass sie besondere Schwierigkeiten bereiten und Gewinne schwer aufrechtzuerhalten sind. Dieser Kurs besteht aus 10 Kapiteln und vermittelt Ihnen ein besseres Verständnis der Bedürfnisse Ihres Körpers und wie dieses Wissen Ihnen hilft, eine Diät zu befolgen, die zu Gewichtsverlust führt und Ihre Zuwächse ohne Anstrengung unterstützt. Gewichtsverlust sollte zu einem gesünderen Sie führen, nicht nur zu einem schlankeren Sie. Es gibt eine Vielzahl von Methoden, mit denen Sie glauben machen können, dass Sie Ihre Gewichtsprobleme einfach und schnell lösen können. Es gibt Wunderdiät Pillen und Diäten, die Ihre Kalorien und Ihren allgemeinen Lebensmittelkonsum drastisch reduzieren und eine schnelle Gewichtsreduktion versprechen, die Sie am Ende mit enormen Hunger Attacken und gefährlichen Nebenwirkungen auseinandersetzen lässt. Ändern Sie Ihren Lebensstil Das Ändern Ihres Lebensstils ist tatsächlich der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Ein Wechsel von einer kalorienreichen zu einer kalorienarmen Diät ist ein Muss. Sie müssen die Nahrungsaufnahme nicht reduzieren, sondern nur gesunde Lebensmittel essen - mehr Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Vollkorn Produkte und andere. Der Prozess, Sie durch die natürliche Methode auf Ihr angemessenes Gewicht zu bringen, mag langsam sein, aber Sie fühlen sich die ganze Zeit gut und die Aufrechterhaltung der Gewinne erfordert nichts außerhalb Ihres etablierten Tagesablaufs.
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Essen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren!
Essen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren!Rechtliche Hinweise & ImpressumÜber den AutorKapitel 1: EinführungKapitel 2: Tipps für gesunde EssgewohnheitenKapitel 3: Lebensmittelmengen und GewichtsverlustKapitel 4: Eine ausgewogene Ernährung beim AbnehmenKapitel 5: Die Blutgruppen Prinzipien des GewichtsverlustsKapitel 6: Die Wissenschaft vom AbnehmenKapitel 7: Die magische Kugel des ProteinsKapitel 8: Essens ZeitpunktKapitel 9: Kalorien zählen ist totKapitel 10: Tipps zur gesunden Ernährung Kapitel 11:Zusammenfassung der Vorteile der richtigen Ernährung für die GesundheitEssen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren!
Bauen Sie Ihre Gesundheit und Ihren Körper auf, indem Sie richtig essen, nicht weniger!
von
André Sternberg
Rechtliche Hinweise & Impressum
Der Herausgeber hat sich bemüht, bei der Erstellung dieses Berichts so genau und vollständig wie möglich zu sein, ungeachtet der Tatsache, dass er aufgrund der sich schnell ändernden Natur des Internets keine Garantie oder Zusicherung gibt, dass die darin enthaltenen Inhalte korrekt sind.
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Dieses Buch ist nicht zur Verwendung als Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltung- oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, sich an kompetente Fachleute aus den Bereichen Recht, Wirtschaft, Buchhaltung und Finanzen zu wenden.
Impressum
André Sternberg
In der Seilmecke 20
57392 Schmallenberg
Telefon: 02972/9617890
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Über den Autor
André Sternberg ist Online Unternehmer & Freier Texter. Er hat HUNDERTE von E-Produkten innerhalb von 10 Monaten online erstellt und hat eine starke Leidenschaft für das Schreiben. Eine Dosis seiner Schriften finden Sie hier: https://amzn.to/2JtYLYg.
Kapitel 1: Einführung
Zusammenfassung
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie ohne die übliche Kalorien Zählung abnehmen können, die häufig die Grundlage für die meisten Diäten zur Gewichtsreduktion ist. Kalorienarme Diäten sind zwar zu schnell, aber es ist eine bekannte Tatsache, dass sie besondere Schwierigkeiten bereiten und Gewinne schwer aufrechtzuerhalten sind. Dieser Kurs besteht aus 10 Kapiteln und vermittelt Ihnen ein besseres Verständnis der Bedürfnisse Ihres Körpers und wie dieses Wissen Ihnen hilft, eine Diät zu befolgen, die zu Gewichtsverlust führt und Ihre Zuwächse ohne Anstrengung unterstützt.
Gewichtsverlust sollte zu einem gesünderen Sie führen, nicht nur zu einem schlankeren Sie. Es gibt eine Vielzahl von Methoden, mit denen Sie glauben machen können, dass Sie Ihre Gewichtsprobleme einfach und schnell lösen können. Es gibt Wunderdiät Pillen und Diäten, die Ihre Kalorien und Ihren allgemeinen Lebensmittelkonsum drastisch reduzieren und eine schnelle Gewichtsreduktion versprechen, die Sie am Ende mit enormen Hunger Attacken und gefährlichen Nebenwirkungen auseinandersetzen lässt.
Natürlich abnehmen
Es gibt keine Wunder Behandlungen für ein Gewicht Verlust Problem. Natürlich ist es möglich, durch die Verwendung von Diäten schlank zu werden, aber Sie werden nicht gesund sein, weil Crash-Diäten Ihnen Nährstoffe verweigern, die notwendig sind, damit Ihr Körper richtig funktioniert.
Es schwächt Ihre Gesundheit und außerdem werden Sie wahrscheinlich zu Ihren früheren Essgewohnheiten zurückkehren, da Ihnen die Mode Diät nichts beigebracht hat. Sie werden immer wieder das gleiche Problem haben. Schlimmer noch, laut Studien wurden Menschen, die sich wiederholt einer Diät zur Gewichtsreduktion unterzogen haben, dauerhaft übergewichtig und sind bei schlechterer Gesundheit als diejenigen, die überhaupt nicht versucht hatten, ihre Gewichtsprobleme zu lösen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
Das Ändern Ihres Lebensstils ist tatsächlich der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Ein Wechsel von einer kalorienreichen zu einer kalorienarmen Diät ist ein Muss. Sie müssen die Nahrungsaufnahme nicht reduzieren, sondern nur gesunde Lebensmittel essen - mehr Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Vollkorn Produkte und andere.
Regelmäßige Bewegung sollte Ihnen auch beim Abnehmen helfen und die Gesundheit erhalten. Da Sie weniger Kalorien aus Ihrer Ernährung zu sich nehmen, sollten Sie beim Training Fettablagerungen in Ihrem Körper verbrennen.
Die Workouts sind möglicherweise nicht einmal programmiert. Sport und Spiele wie Tennis oder Basketball sind ausgezeichnete Übungen, und wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Formen der Bewegung eine lästige Pflicht sind. Sie können die Spiele jedoch tatsächlich genießen, insbesondere wenn Sie mit Freunden spielen, was bedeutet, dass es nicht schwierig sein wird, Bewegung zur Gewohnheit zu machen.
Der Prozess, Sie durch die natürliche Methode auf Ihr angemessenes Gewicht zu bringen, mag langsam sein, aber Sie fühlen sich die ganze Zeit gut und die Aufrechterhaltung der Gewinne erfordert nichts außerhalb Ihres etablierten Tagesablaufs.
Kapitel 2: Tipps für gesunde Essgewohnheiten
Zusammenfassung
In einer Welt, in der Fast Food als echte Mahlzeit gilt, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen in einer schlechten Verfassung sind. Die Rate fettleibiger Menschen ist ein Grund zur Besorgnis, aber dies kann sich ändern, wenn jeder über gesunde Essgewohnheiten aufgeklärt wird.
Das Geheimnis einer gesunden Ernährung liegt im Gleichgewicht. Es enthält die richtigen Nährstoffe, Vitamine und Kalorien in einer Mahlzeit. Es ist wirklich nicht nötig, sich das Essen zu entziehen, das Sie mögen. Es geht darum, all diese Lebensmittel zu haben, aber in Maßen. Wie das alte Sprichwort sagt: Zu viel von allem ist schlecht. Dies kann stark auf die Lebensmittel angewendet werden, die Sie essen.
Die Wahrheit ist, was Sie jeden Tag konsumieren, wirkt sich stark auf Ihre gesamte Einstellung und Ihr Energieniveau für den ganzen Tag aus. Sicher ist es praktisch, aber es gibt so viel mehr im Leben als ein Cheeseburger-Essen oder chinesisches Essen zum Mitnehmen. Es ist lecker und Sie können nicht anders, als danach zu verlangen, aber das Experimentieren in Ihrer Küche kann leicht zu der besten Mahlzeit Ihres Lebens führen.
Hier sind einige Tipps für gesunde Essgewohnheiten für ein besseres Ich:
Ein Schritt auf einmal
Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben.
Zu Hause essen
Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Möglicherweise essen Sie mehr als nötig.
Hör auf, die Kalorien zu zählen
Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den Körper eines Menschen. Dies sind die Lebensmittel, von denen Ihr Körper mehr braucht. Haben Sie also keine Angst, mehr davon zu essen.
Überspringe keine Mahlzeiten
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist es viel besser, 5- bis 6-mal täglich kleine Portionen zu essen. Das Auslassen von Mahlzeiten behält nur das Fett in Ihrem Körper und kann zu übermäßigem Essen führen.
Snack gesund
Wenn Sie hungrig sind, greifen Sie stattdessen nach der Karotten Stange, anstatt nach dem Cup cake zu greifen. Einige gute Beispiele für Lebensmittel zum Knabbern sind Obst, Nüsse, Rosinen, Preiselbeeren, Vollkorn Cracker usw.
Guten Appetit
Beeilen Sie sich nicht beim Essen. Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie langsam. Wenn Sie sich bereits satt fühlen, hören Sie auf zu essen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt.
Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken
Manchmal verwechseln Menschen Durst mit Hunger und essen, wenn sie nur ein Glas Wasser brauchen. Trinkwasser ist auch gut für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und hilft bei der besseren Verdauung.
Zusammen mit diesen Tipps sollten Sie immer daran denken, nicht nur gute Essgewohnheiten, sondern auch einen gesunden Lebensstil zu haben. Dies bedeutet, dass Sie sich bemühen, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie aufhören und schließlich mäßig alkoholische Getränke trinken.
Kapitel 3: Lebensmittelmengen und Gewichtsverlust
Zusammenfassung
Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, konzentrieren sich Diätetiker in der Regel auf die Menge der Nahrung, die sie aufnehmen. Wenn Sie einer dieser Leute sind, die Pfund abwerfen wollen, hören Sie zu. Folgendes müssen Sie beachten:
