Управление стрессом на работе E-Book

Géraldine de Radiguès

• Herausgeber: 50Minutes.com (RU)
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Russisch

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Узнайте, как справиться со стрессом на работе всего за 50 минут с помощью этой практичной и краткой книги. В нашем современном, быстро меняющемся обществе легко перегрузиться задачами и сроками на работе. Поэтому управление стрессом является ценным активом в бизнесе и может помочь вам избежать депрессии и выгорания. Понимание ключевых принципов управления стрессом поможет вам спокойно и обдуманно реагировать в важных ситуациях, что жизненно важно, когда вы пытаетесь найти работу своей мечты, заявить о себе, перестать просто выживать и заняться творчеством. В этой книге вы узнаете, как снижение стресса может помочь вам при прохождении собеседований, публичных выступлений, презентаций и на рабочем месте в целом. В ней также содержатся полезные советы по снижению стресса и рекомендации о том, как перестать так сильно беспокоиться, а значит, вы быстро станете хладнокровным, спокойным и контролирующим ситуацию!

Leseprobe

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ НА РАБОТЕ

•Проблемы? Скажите СТОП стрессу в офисе! Контролируйте свои реакции!

•Почему это полезно? Реагировать обдуманно, чтобы не потерять лицо; избегать ситуаций бегства, борьбы или инерции; учиться превосходить себя и переходить от выживания к творчеству.

•ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ?

°Какова цель стресса?

°Как распознать стресс?

°Что стоит за стрессом?

°Как жить с коллегой, испытывающим стресс?

°Как избавиться от стресса?

Стресс необходим для выживания и всегда был неотъемлемой частью функционирования животных. В более широком смысле он действует как индикатор опасности и может давать сильные импульсы любому существу, живущему под этим напряжением.

Сегодня в наших западных странах уровень стресса, с которым сталкивается большинство работников, как на предприятиях, так и в других местах, несомненно, возрос. Это подталкивает каждого человека к максимальной отдаче, иначе ему угрожают, он чувствует себя обесцененным или пойманным в ловушку недостижимых целей, его контролируют во время работы, заставляют вернуть часть дохода, если результаты не достигнуты, сравнивают с коллегами и так далее. Эти требования оказывают давление на людей, поэтому, к сожалению, неудивительно, что участились случаи депрессии, выгорания или употребления противотревожных препаратов.

Но что заставляет нас впадать в такое состояние? Давайте попробуем разобраться, как превратить неприятное на первый взгляд чувство стресса в источник позитивного самосовершенствования.

АЗБУКА РАБОТНИКА, НАХОДЯЩЕГОСЯ В СОСТОЯНИИ СТРЕССА

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс – это информация, которую выдает мозг, предупреждая нас о том, что мы переживаем ситуацию, которая выходит за рамки наших возможностей, заставляет нас чувствовать себя некомфортно и/или неуверенно. Этот симптом, хотя и не очень приятный, существовал всегда и является очень полезным. Это происходит из самой примитивной части нашего мозга – рептильного мозга.

ВЫ ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ?

В нейрокогнитивизме мозг делится на несколько частей:

•рептильный мозг, самый примитивный или инстинктивный;

•стайный или палеолимбический, который управляет нашим положением в группе;

•неолимбика или “библиотека воспоминаний, опыта или различной информации”;

•префронтальная, где находятся творческие способности и способность к адаптации.

Столкнувшись с чувством стресса, все животные и люди могут проявить три различных отношения: