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- Herausgeber: neobooks
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Selbsthilfe
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2019
Du leidest unter Depression, depressiven Verstimmungen, Burnout, oder fühlst dich oft niedergeschlagen, bzw. kennst jemand der unter dieser Situation leidet? Dann bist du hier genau richtig, mit "Goodbye Depression" erhältst du eine Schritt für Schritt Anleitung um deine Depression zu besiegen und wieder ein glückliches und erfülltes Leben zu leben. Dieser Ratgeber enthält: Eine Schritt für Schritt Anleitung um deine Depression zu besiegen. Klare und einfache Aufgaben für die konkrete Umsetzung. Fundierte, praxiserprobte Lösungswege. Wege zu mehr Zufriedenheit im eigenen Leben. Anleitung zum Aufbau eines gesunden und starken Selbstbewusstseins. Hole dir noch heute dieses Buch und sage der Depression goodbye!
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Seitenzahl: 39
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Jonas Weiß
Goodbye Depression
In 10 Schritten raus aus der Depression und zurück ins Glück
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Zu Beginn
Schritt 1: Akzeptiere deine derzeitige Situation
Schritt 2: Suche dir Unterstützung
Schritt 3: Sorge für ausreichend Bewegung
Schritt 4: Suche dir eine Aktivität, die deine volle Aufmerksamkeit fordert
Schritt 5: Gönne dir Ruhe
Schritt 6: Achte auf deine Ernährung
Schritt 7: Schaffe unterstützende Strukturen in deinem Alltag
Schritt 8: Probiere Neues aus
Schritt 9: Beobachte deine Gedanken
Schritt 10: Konzentriere dich auf deinen Stärken
Zum Abschluss
Bonuskapitel: Dankbarkeit
Impressum neobooks
Zu Beginn
Du fühlst dich oft traurig, niedergeschlagen, bist oft müde und möchtest den ganzen Tag am liebsten nur schlafen? Egal was du machst, es will nicht klappen? Alle sind fröhlich, doch dir ist nicht nach Lachen zumute und du möchtest dich am liebsten zuhause verkriechen? Dann kann es gut sein, dass du dich derzeit in einer depressiven Phase befindest. Doch keine Sorge, denn das muss nicht für immer so bleiben. Schließlich gab es ja auch schon schöne Zeiten in deinem Leben. Tage voller Freude, in denen du das Leben am liebsten umarmt und den Moment für alle Zeit festgehalten hättest.Wenn du dem jetzt zustimmst und denkst, es gab da wirklich ein paar Momente oder Zeiten, in denen du sehr glücklich warst, wie z. B. im Urlaub, auf einem Fest, mit Freunden, der Familie, in der Natur, aber diese sind schon so lange vorbei und fühlen sich so weit weg an, dann lass dir sagen, dass Hochs und Tiefs im Leben dazugehören. Und jeder, wirklich jeder Mensch hat Phasen in seinem Leben, in denen es gut geht und die positiven Gedanken überwiegen, doch dann kommen auch immer wieder Phasen, in denen es Schwierigkeiten gibt und man sich nicht so gut fühlt. Doch keine Sorge, du bist nicht alleine. Alleine in Deutschland leiden laut der Weltgesundheitsorganisation 4,1 Millionen Menschen (!) an Depression. Und diese Zahl steigt stetig weiter an! Die Ursache hierfür können die unterschiedlichsten Dinge sein wie zu viel Stress, Unzufriedenheit mit der derzeitigen Arbeitsstelle, mit dem Chef oder der Beziehung, das Empfinden von zu wenig Anerkennung, Minderwertigkeitsgefühle, zu viele Belastungsfaktoren, Überforderung in der Schule, im Studium, die familiäre Situation, Erwartungsdruck aus der Familie oder der Gesellschaft, das Gefühl von Isolation oder den Eindruck zu haben, nicht gebraucht zu werden und nichts wert zu sein.Diese Liste lässt sich vermutlich noch sehr lange fortsetzten, doch dieser Ratgeber soll nicht dazu dienen, alle Ursachen für eine mögliche depressive Phase oder Erkrankung aufzuzeigen, sondern als Anleitung dazu dienen, wie du in zehn einfachen Schritten wieder zu mehr Lebensfreude, Glück und Selbstbewusstsein kommen kannst.
Bevor wir loslegen, hier noch eine wichtige Information für dich. Dieser Ratgeber ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder Therapie. Sollte es dir bereits so schlecht gehen, dass du gar nicht mehr aus deinem Bett aufstehen kannst und verstärkt suizidale Gedanken aufkommen, ist eine ärztliche Betreuung mit Therapie unumgänglich! Dieser Ratgeber kann dich in deinem Heilungsprozess natürlich trotzdem unterstützen und dir nützliche Tipps und Tricks an die Hand geben um den Heilungsprozess zu beschleunigen.Sollte bei dir dieser Zustand noch nicht erreicht sein, ist dieser Ratgeber genau das richtige Mittel für dich und wird dir mit praktischen Tipps und Rat zur Seite stehen und dich auf deinem Weg in ein erfüllteres und glücklicheres Leben begleiten.Für die erfolgreiche Umsetzung ist es wichtig, das Buch nicht auf einmal so schnell wie möglich durchzulesen, sondern einen Schritt nach dem anderen abzuarbeiten und diesen vor dem nächsten Schritt zuerst in die Praxis umzusetzen. Nur so kann eine dauerhafte und stabile Veränderung zurück in die Lebensfreude gelingen. Es liegt also an dir selbst, wie erfolgreich dein Veränderungsprozess stattfinden wird.Nun aber genug geredet. Lass uns in die Umsetzung kommen.
