Ich. Frei. Jetzt. E-Book

Nicole Günther

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 121

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Es gibt nur einen Moment, der zählt. Jetzt. Dieses Buch ist eine Einladung, das Leben in seiner reinsten Form zu feiern - die Magie des Hier und Jetzt zu spüren, jeden Augenblick auszukosten, sich selbst zu entdecken und die eigene Freiheit. Ich. Frei. Jetzt. ist nicht nur ein Titel, sondern ein Lebensgefühl. Mit inspirierenden Anleitungen und praktischen Übungen zeigt das Buch, wie wir alte Muster durchbrechen, Achtsamkeit in den Alltag integrieren und uns bewusst für das Glück entscheiden. Schritt für Schritt führt das Buch zu mehr Lebendigkeit, Zufriedenheit, mehr Freiheit und vor allem zu mehr Jetzt.

Leseprobe

Dieses Buch ist ein Ruf an all jene, die den Mut haben, sich selbst zu begegnen. Ein sanftes Flüstern für die Suchenden, die Träumenden, die Wandelnden.

Das Leben ist kein gerader Pfad, sondern eine schimmernde Melodie aus Höhen und Tiefen, eine unaufhörliche Bewegung zwischen Vergangenem und Kommendem.

Möge dieses Buch dich daran erinnern, dass du genug bist – genau jetzt, genau hier. Möge es dich ermutigen, deine eigene Geschichte mit offenen Augen und wachem Herzen zu schreiben. Denn das Leben wartet nicht – es tanzt, es pulsiert, es ruft.

Also geh los. Ohne Maske, ohne Angst. Setze die Farben, forme die Töne, sei die Stimme deiner Wahrheit.

Dieses Buch gehört dir.

Dein Weg. Dein Tanz. Dein Leben.

Inhaltsverzeichnis

Prolog: Die verlorene Stimme

Ruf des Unbekannten

Die Harmonie in dir

Die Rückkehr zu dir selbst

Die bewusste Atmung

Das Körpergleichgewicht spüren

Die Wurzeln erkennen

Der Schatten der Vergangenheit und das Licht der neuen Perspektive

Eine neue Sicht

Die Gegenwart umarmen

Der Augenblick, der zählt

Im Hier und Jetzt leben Kleine Schritte für ein bewusstes Leben

Beleuchtung verschiedener Denkansätze

Achtsamkeit Ein Schlüssel zur inneren Balance

Das Morgen beginnt heute

Gestalte bewusst Deine Zukunft

Die Selbst-Expedition

Emotionstagebuch mit Symbolen

Das Spiel der Fragen

Das Labyrinth der Illusionen

Das verlorene „Nein“

Das „Nein“, das befreit

Der Balanceakt zwischen Engagement und Selbstfürsorge

Grenzen setzen mit Leichtigkeit

Von Schuldgefühlen zu Selbstvertrauen

Geben und Nehmen im Einklang

Entrümple Dein Leben

Das Eisenhower-Prinzip und die Pareto-Regel

Der innere Reichtum

Packe Deinen Rucksack aus

Impathie Die Kunst, sich selbst zu verstehen

Das Rad der inneren Zufriedenheit

erweitere deinen horizont

Ein Moment der Dankbarkeit

Spontane Augenblicke

Deine Bucket-Liste

Der unendliche Tanz von Körper, Geist und Seele

Die Kunst, das Leben zu feiern

Perfektion: Ein trügerisches Streben

Ein Leitfaden zur Lebensfreude im Unvollkommenen

Den Leistungsdruck hinter sich lassen

Die Kunst des Zuhörens – Ein Schlüssel zur eigenen Wahrheit

Schaffe Erinnerungen, die bleiben

Der erste Atemzug für ein bewusstes Leben

Eine Ode an das Leben

Epilog: Die ewige Suche

Dankbarkeit für mein Leben

PROLOG: DIE VERLORENE STIMME

„In den Schatten des grauen Alltags

kann die Stimme des Herzens leise werden,

doch wer mutig genug ist, innezuhalten,

wird sie wiederfinden –

die Melodie des eigenen Ichs.“

Es beginnt leise. So leise, dass es kaum auffällt. Ein Leben, das sich Tag für Tag in Bahnen bewegt, die längst vertraut, aber vielleicht nicht so gewählt waren. Die Tage fließen ineinander, wie Pinselstriche auf einer Leinwand, die ineinander verschwimmen, bis die Grenzen zwischen Gestern und Morgen verblassen. – bis am Ende nur ein trübes Grau übrig bleibt. Vielleicht hat es mit den Erwartungen der anderen begonnen, oder mit dem Lärm der Welt, der so laut ist, dass er die eigene Stimme übertönt.

Kennst du das Gefühl? Eine unbestimmte Leere, die sich durch die Stille zieht und plötzlich alles überflutet. Als würde dein Herz dir zuflüstern, dass irgendwo auf diesem Weg ein Teil von dir zurückgeblieben ist – verloren, vergessen, ungehört.

Doch die Wahrheit ist: Wir verlieren uns nicht in einem Moment. Es geschieht schleichend. Ein Traum wird verschoben. Eine Leidenschaft wird zur Nebensache. Und eines Tages schaut man in den Spiegel und fragt sich, wann das Gesicht dort fremd geworden ist.

Die Welt um dich herum wirkt perfekt. Du funktionierst, erfüllst deine Pflichten, hältst Schritt mit dem Takt, den andere vorgeben. Doch tief in dir schreit etwas nach mehr – nach Freiheit, nach Authentizität, nach DIR SELBST.

Und genau hier beginnt deine Reise. Nicht mit einem lauten Knall, sondern mit der leisen, zarten Erkenntnis, dass du mehr bist, als das, was du lebst. Es ist der erste Atemzug nach einer langen Zeit der Enge, der erste Schritt aus dem Schatten. Die Suche nach dir selbst.

Irgendwo da draußen – oder tief in dir – wartet die Stimme, die du glaubtest, verloren zu haben.

Selbstfindung ist das stabile Fundament unseres Daseins. Ohne ein klares Bewusstsein für das eigene Wesen treiben wir ziellos umher, wie ein Schiff ohne Steuer, ausgeliefert den Winden fremder Erwartungen.

Es ist die innere Orientierung, die uns leitet, die uns ermöglicht, Entscheidungen aus eigener Überzeugung zu treffen, statt nach den Vorstellungen anderer zu leben.

Jeder Mensch trägt eine einzigartige Geschichte in sich, doch oft wird sie überlagert von äußeren Stimmen, von Erwartungen, die nicht die eigenen sind. Die Reise zu sich selbst bedeutet, diese Schichten langsam abzutragen, das Echte zu enthüllen und den Mut aufzubringen, der eigenen Stimme Gehör zu schenken.

Erst wenn das eigene Wesen bewusst erkannt wird,

kann das Leben nach den eigenen Werten geformt werden,

kann der eigene Weg mit Klarheit beschritten werden.

Selbstfindung ist kein einmaliger Akt, sondern ein fortwährender Prozess. Es ist die bewusste Entscheidung, immer wieder hinzusehen, sich nicht zu verlieren in den unzähligen Ablenkungen des Alltags, sondern sich immer wieder daran zu erinnern, wer man wirklich ist und was einen ausmacht. In diesem Prozess liegt die Kraft, sich selbst nicht nur zu erkennen, sondern auch anzunehmen – mit all den Facetten, die einen einzigartig machen.

Du hast dein ganzes Leben darauf gewartet, dir selbst zu begegnen. Du hast dich angepasst, um zu gefallen, dich verbogen, um nicht aufzufallen, und dir eingeredet, dass das genug sei. Doch wenn du ehrlich bist, weißt du, dass es nicht reicht. Es gibt ein Leben jenseits der Erwartungen, jenseits der alten Geschichten, die du dir selbst erzählt hast.

Die wichtigste Reise deines Lebens beginnt genau jetzt.

RUF DES UNBEKANNTEN

„Es ist der Hauch eines Augenblicks,

der das Bekannte in Frage stellt – unmerklich,

doch unwiderruflich.

Nicht die Lautstärke des Lebens,

sondern die leise Melodie dazwischen

zeigt uns den Weg, den wir zuvor nicht sahen.“

Es beginnt oft unscheinbar. Ein Moment, der sich zwischen all die Alltäglichkeiten schiebt, und doch seltsam schwer in der Luft liegt. Vielleicht ist es ein Blick aus dem Fenster an einem verregneten Nachmittag, der die Ahnung aufkeimen lässt, dass die Welt da draußen mehr birgt, als das, was man zu sehen glaubt. Oder ein flüchtiges Gespräch, in dem jemand die Frage stellt: „Bist du glücklich?“ – und die Worte wie ein Echo nachhallen, lange nachdem sie verklungen sind.

Manchmal ist es ein Verlust, der die Sinne schärft. Ein Mensch, eine Chance, ein Traum – etwas entgleitet, und auf einmal drängt sich die Frage in den Vordergrund:

„Warum fühlt sich alles so fern an?

Wo bin ich in all dem geblieben?“

Im dichten Nebel des Alltags verliert sich oft die Farbe des Lebens. Verpflichtungen türmen sich, Träume verstummen, und Leidenschaften verblassen, bis nur noch ein monotones Rauschen übrigbleibt – ein Käfig, der immer enger wird.

Das Leben, das einst als Abenteuer begann, ist zu einem fremdbestimmten Korsett geworden, in dem die Seele kaum noch atmet. So beginnt die Suche. Es ist keine Reise nach außen, sondern eine Rückkehr – zu den eigenen Wurzeln, zu den Erinnerungen, die längst verschüttet schienen.

Es braucht nicht den großen Umsturz, nicht das Zerreißen aller Fäden, die uns halten. Vielleicht liegt die Antwort nicht im Aufbruch, sondern im Innehalten.

Was, wenn wir nicht weglaufen müssen, sondern stehen bleiben und unsere Welt mit neuen Augen betrachten?

Was, wenn es die kleinen Veränderungen sind, die unser Leben von innen heraus erstrahlen lassen – ein sanftes Leuchten statt eines grellen Feuers?

Ein Lächeln huscht über dein Gesicht, als du den Gedanken weiter spinnst. Was wäre, wenn du heute nur eine Sache anders machst? Einen Schritt zur Seite, um deinen Weg aus einem neuen Blickwinkel zu sehen. Vielleicht ein Spaziergang ohne Ziel, nur um die frische Luft zu spüren. Oder eine Mahlzeit, die du langsam genießt, jeden Bissen wie ein kleines Fest. Und mit jedem dieser Schritte wächst etwas in dir – eine leise Dankbarkeit, ein Gefühl, dass du dir näherkommst, ohne weit weg gehen zu müssen.

Es ist, als würdest du die Welt neu erschaffen, aber nicht, indem du alles Alte zerstörst. Sondern indem du das Schöne, das längst da ist, entdeckst. Der Himmel ist nicht nur grau; er ist durchzogen von Farben, wenn man sie sehen will. Deine Tage sind nicht nur eine Abfolge von Aufgaben; sie sind gespickt mit kleinen Wundern, die darauf warten, bemerkt zu werden.

Der Gedanke packt dich nun wie eine Welle. Ein Fluss, der dich mitzieht und dir zeigt, dass neue Wege nicht immer laut und dramatisch sein müssen. Sie können flüstern, können sanft entstehen, in einer Bewegung, die fast unbemerkt bleibt – und doch alles verändert.

Und in dieser Stille, in diesem Staunen merkst du: Es ist nicht die Sehnsucht nach einem anderen Leben, die zählt. Es ist die Kunst, dem eigenen Leben ein kleines Funkeln hinzuzufügen. Ein Schritt. Ein Gedanke. Ein Moment. Und wer weiß, welche Türen sich dann öffnen – ganz von allein.

Mit jedem Atemzug wird dieser Gedanke greifbarer. Etwas in dir drängt, schreit förmlich danach, gehört zu werden. Und dann, ganz plötzlich, ist es da: der Ruf des Unbekannten. Es ist kein Schrei, sondern ein Flüstern. Eine leise, aber unüberhörbare Stimme, die fragt:

„Wer bin ich wirklich?“

„Wer bin ich, wenn niemand zusieht?“

„Was fehlt mir, obwohl ich alles habe?“

„Was liegt jenseits der Mauern, die ich selbst errichtet habe?“

„Kann ich die Melodie meines Herzens noch hören?“

Was wäre, wenn du Antworten auf deine Fragen findest? Wenn du herausfindest, wer du wirklich bist, jenseits von Erwartungen, Rollen und Zwängen? Diese Gedanken sind wie erste Schritte ins Ungewisse. Sie sind zögerlich, unsicher. Es ist der Anfang einer Reise, die dich zu dir selbst führt. Es ist eine Wanderung in das innere Universum, eine Expedition in die verborgenen Ecken deiner Seele. Jeder Schritt offenbart Facetten deines Wesens, die zuvor im Schatten lagen.

Es ist eine Reise, die dich fordert und bereichert, denn du bist gleichzeitig der Entdecker und das zu entdeckende Land.

Auf diesem Weg lernst du, die Stimmen in deinem Inneren zu hören – jenes Flüstern deiner wahren Träume. Wie leise, unscheinbare Wegweiser tauchen sie auf, und plötzlich erkennst du, was dich wirklich bewegt. Die Suche nach dir selbst ist kein linearer Pfad, sondern ein Tanz zwischen Höhen und Tiefen, ein Mosaik aus Momenten der Klarheit und des Zweifelns. Es gibt keine Karte, die dir den genauen Weg zeigt.

Während du gehst, entdeckst du nicht nur deine Stärken, sondern auch deine Schwächen, die ungeschliffenen Diamanten deiner Persönlichkeit.

Es sind diese Ecken und Kanten, die das Abenteuer so echt, so lebendig machen. Und wie ein Reisender, der in einem fremden Land neue Kulturen entdeckt, lernst du, dich selbst zu akzeptieren und lieben – mit all deinen Eigenheiten.

Manchmal wirkt der Weg endlos, und die Hindernisse erscheinen unüberwindbar. Es bedarf Mut, sich den eigenen Schatten zu stellen, Geduld, wenn der Fortschritt langsamer als erhofft ist, und Hingabe, sich immer wieder neu auf den Pfad zu wagen. Doch gerade in diesen Momenten wächst du. Es sind die Umwege, die Herausforderungen, die dir die wertvollsten Lektionen schenken.

Der Kompass auf dieser Reise ist dein Herz. Es weist dir den Weg zu innerem Frieden, zu wahrer Zufriedenheit. Du erkennst, dass die Reise nicht auf ein Ziel hin ausgerichtet ist, sondern dass der Weg selbst das Ziel ist – jeder Schritt, jede Begegnung, jede Erkenntnis. Es ist eine sich stetig entfaltende Geschichte, und du bist der Autor.

Und so belohnt dich diese Expedition, diese intime Reise zu dir selbst, mit einem unschätzbaren Geschenk: einem tiefen Verständnis für dich selbst und deinem Platz in dieser komplexen, wunderbaren Welt.

Es ist eine Reise, die nie wirklich endet, doch in ihrer Unendlichkeit liegt ihr Zauber. Denn auf jedem Abschnitt findest du ein kleines Stückchen mehr von dem, was du schon immer warst – einzigartig, vollkommen und vollkommen du.

Eine faszinierende Reise zum Selbst beginnt mit einem bewussten Blick auf das Hier und Jetzt. Nicht rückwärts in verpasste Möglichkeiten, sondern auf die eigenen Spuren im Sand – wo stehe ich heute, was formt mich?

Eine Expedition zu dir selbst braucht Zeit. Antworten kommen nicht auf Knopfdruck – sie entfalten sich, Schicht für Schicht, wenn du ihnen Raum gibst.

DIE HARMONIE IN DIR

Yin und Yang in der Körperwahrnehmung

„In dir fließen zwei Energien sacht,

Yin und Yang in voller Pracht.

Gleichgewicht, das tief dich lenkt,

wenn du beide Seiten erkennst.“

Wir leben oft in Extremen, pendeln zwischen Denken und Fühlen, Kontrolle und Loslassen, Aktivität und Ruhe. Doch unser Körper erzählt uns eine andere Geschichte – eine von Balance, von Gegensätzen, die nicht voneinander getrennt werden sollten, sondern sich gegenseitig ergänzen.

Die alte Philosophie des Yin und Yang erinnert uns daran: In jedem von uns existiert ein Zusammenspiel aus beiden Kräften. Sie formen unser Wesen und beeinflussen, wie wir die Welt – und uns selbst – wahrnehmen.

Doch wie oft nehmen wir uns wirklich wahr? Nicht nur als Gedankenkonstrukt, sondern als lebendiges Wesen, dessen linke und rechte Körperhälfte unterschiedliche Qualitäten verkörpern.

Was passiert, wenn du genau hinhörst? Wenn du diese beiden Seiten deines Seins bewusst spürst?

Jede Körperseite trägt eine Geschichte in sich. Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht die rechte Seite für Yin, die Welt des Inneren, der Intuition, des Empfangens. Sie ist sanft und fließend, kühl und tief. Die linke Seite hingegen verkörpert Yang, Dynamik, Aktion, Kontrolle, Wärme.

Man sagt, dass sich unsere Persönlichkeit in dieser Aufteilung widerspiegelt: Manche Menschen erleben ihre rechte Seite als stärker oder empfindsamer, andere fühlen sich mehr mit ihrer linken Körperhälfte verbunden. Eine Dominanz oder ein Ungleichgewicht zwischen diesen Seiten kann viel darüber verraten, ob wir uns selbst gerade eher in einem Zustand der Kontrolle oder im Fluss des Lebens befinden.

Vielleicht spürst du einen Unterschied, wenn du jetzt bewusst auf deinen Körper achtest.

Welche Seite fühlt sich präsenter an? Gibt es Spannungen, Unterschiede in Wärme, Kraft oder Bewegung? Vielleicht erkennst du, dass deine Yin-Seite nach mehr Ruhe verlangt oder dass dein Yang sich nach Ausdruck sehnt.

DIE RÜCKKEHR ZU DIR SELBST

Stille. Ein Moment der Ruhe, in dem die Welt für einen Atemzug innehält. Doch wann hast du das letzte Mal wirklich stillgestanden? Nicht nur körperlich, sondern auch innerlich? Wann hast du dich selbst gespürt, nicht als Reflexion im Spiegel, sondern als pulsierendes, lebendiges Wesen?

Wir verlieren uns oft im Rausch des Alltags. Termine, Verpflichtungen, die endlose Liste von „Muss“ und „Soll“. Unser Körper wird zur Maschine, ein Instrument, das funktioniert, aber nicht wirklich lebt. Doch genau dort beginnt der Weg zur Selbstfindung: in der bewussten Wahrnehmung unseres Körpers, in der Rückkehr zu uns selbst.