Ikigai für Frauen E-Book

Ayame & Ryū Durand

• Herausgeber: Ikigai Reclaimed
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

🟥 WANN HAST DU DICH ZULETZT SELBST GEHÖRT?
Nicht deine Rolle. Nicht dein Alltag.
Dich. Ganz. Ohne Maske. Ohne Funktion.

🟧 Dieses Buch ist keine Lösung.
Es ist eine Rückkehr.
Zu deiner Stimme.
Zu deiner Stille.
Vielleicht zum ersten Mal – genau jetzt.

🟨 Für Frauen, die…
• im Alltag alles geben – aber sich selbst verlieren,
• immer stark waren – aber nicht mehr wollen,
• mit einem Lächeln durchhalten – obwohl sie innerlich rufen,
• sich fragen: „Wo bin ich geblieben?“,
• spüren: Es ist Zeit. Nicht für mehr Disziplin. Sondern für mich.

🟩 Was dieses Buch dir gibt:
Ein Ort.
Ein Atemzug.
Ein Satz, der dich nicht antreibt – sondern hält.
Und Rituale, die dich nicht verändern wollen.
Sondern dich zurück zu dir bringen.
Zärtlich. Echt. Still.

🟦 Was dich erwartet:
• „Hör auf, für alle da zu sein“
• „Dein Körper ist kein Projekt“
• „Liebe soll dich nicht erschöpfen“
• „Eine goldene Stunde nur für dich“
• „Weibliches Manifest der Freiheit“
Jedes Ritual ist eine Einladung.
Du brauchst nichts leisten.
Nur da sein. Und wieder spüren, dass du lebst.

🟪 Du brauchst keinen Plan.
Du brauchst keine Revolution.
Du brauchst nur einen stillen Moment,
in dem du dich selbst nicht mehr verlässt.
Vielleicht beginnt dieser Moment –
heute. Im Licht eines Sommermorgens.

🟫 „Du bist nicht zerbrochen.
Du bist nur müde, so zu tun, als wäre alles in Ordnung.“
- Ikigai für Frauen

🌍 Teil der internationalen Buchreihe Ikigai Reclaimed.
Ikigai in Action – erhältlich auf Englisch und Deutsch.
Ikigai Detox – derzeit auf Englisch; deutsche Ausgabe in Vorbereitung.
Ikigai für Frauen – erhältlich auf Deutsch, Englisch, Spanisch und Polnisch;
Französische und italienische Ausgaben sind in Arbeit.

Leseprobe

IKIGAI FÜR FRAUEN

21 Seelenrituale für Heilung, Verbindung und stille Stärke 

– und tiefere Rituale, die in der Stille auf dich warten

Inhaltsverzeichnis

Titelseite

Ikigai für Frauen

🌿 | Rituale der Rückgewinnung

🧭 | Rituale der Rückkehr zur Identität

⏳ | Rituale der Lebensphasen

❤️ | Rituale der Beziehungen und der Liebe

🌷 | Rituale der Sinne und des Körpers

☕️ | Rituale des Alltags

🌟 | Rituale des Erwachens

Geheime Flüster-Rituale

Ayame & Ryū

Durand

Widmung

(von Ayame Durand)

Für dich –

die zu viel fühlt

und zu lange gewartet hat auf die Erlaubnis, zu sich selbst zurückzukehren.

Für dich –

die keinen weiteren Plan braucht,

sondern ein einziges, sanftes „Ich verstehe dich“.

Für dich –

die keine Revolution sucht,

sondern einen stillen Ort, an dem niemand verlangt, dass du jemand anders bist.

Dieses Buch wird dich nicht an die Hand nehmen.

Aber es wird bei dir sein.

Mit Tee. Mit Stille. Mit Präsenz.

In schwesterlicher Dankbarkeit,

Ayame

Inhaltsverzeichnis

🌸 Einleitung

• Wie du dieses Buch nutzen kannst

• Ein kleiner Brief an dich

• Was Ikigai für eine Frau bedeutet

• Wenn eine Frau beginnt, zu sich zurückzukehren

✨ Ryūs Flüstern: Du bist nicht zerbrochen. Du bist nur müde, so zu tun, als wäre alles in Ordnung.

🌿 Rituale der Rückgewinnung

Hör auf, für alle da zu sein

Leg die Maske der Stärke ab

Umarme deine Stille

Atme nur für dich

✨ Ryūs Flüstern: Dass du fühlst, heißt: Du lebst. Tausche deine Gefühle nicht gegen Pflichten ein.

🧭 Rituale der Rückkehr zur Identität

5. Wer bist du, wenn niemand hinschaut?

6. Die Stimme, die du unterdrückt hast

7. Deine eigene Definition von Weiblichkeit

8. Das Spiegelritual

✨ Ryūs Flüstern: Eine Frau, die sich selbst sieht, gewinnt Kraft – ohne Kampf.

⏳ Rituale der Lebensphasen

9. Frau mit 20+, 30+, 40+, 50+

10. Die Goldene Stunde

✨ Ryūs Flüstern: Die Zeit nimmt dir keine Kraft. Sie zeigt dir nur, was nicht mehr trägt.

❤️ Rituale der Beziehungen und der Liebe

11. Liebe sollte dich nicht erschöpfen

12. Partnerschaft mit der Seele – nicht aus Angst

13. Frau in der Familie, nicht ihre Dienerin

14. Sanfte Verbindungen zu anderen Frauen

✨ Ryūs Flüstern: Genuss ist kein Fehler. Er ist die tägliche Erinnerung daran, dass du lebst.

🌷 Rituale der Sinne und des Körpers

15. Dein Körper ist kein Projekt

16. Sinnliche Alltäglichkeit

17. Kleine Heiligkeit des Essens

✨ Ryūs Flüstern: Wahre Weiblichkeit ist kein Opfer. Sie ist Präsenz.

☕️ Rituale des Alltags

18. 15 Minuten nur für dich

19. Dein Morgen- und Abendritual

✨ Ryūs Flüstern: Große Veränderungen beginnen mit einem leisen „genug“.

🌟 Rituale des Erwachens

20. Weibliches Manifest der Freiheit

21. 21 Tage später...

✨ Ryūs Flüstern: Du musst nicht wissen, wohin du gehst. Es reicht, wenn du nicht mehr zurückgehst.

🌀 Geheime Flüster-Rituale

Für Momente, die nicht laut sind – aber tief rufen.

🔹 Ritual des Zärtlichkeitsgestrüpps – Liebe dich wirklich

🔹 Ritual der Lichtung der Stille – Einverstanden mit dir selbst

🔹 Ritual des Schattenkorridors – Vergib dir, um heimzukehren

🔹 Ritual des Stammbaums – Die Stimmen der Frauen vor mir

🔹 Ritual der Wildwiese – Frau ohne Kind, ganz in sich

🔹 Ritual des Steinkreises – Du bist nicht allein

✨ Ryūs Flüstern: Nicht alles, was tief in dir ist, muss laut sein.

🌈 Abschluss

• Rückblick auf deine Reise

• 21-Tage-Ikigai-Plan

• Seite: Zu welcher Frau bist du zurückgekehrt?

• Manifest der Rückkehr zu dir selbst

• Karte der 28 Rituale – dein Weg

• Jetzt du – dein eigener Ritus

✨ Ryūs Flüstern: Das ist erst der Anfang.

🌸 Einleitung

💌 Wie du dieses Buch nutzen kannst

Du musst nicht bereit sein.

Du brauchst keinen Plan und keine Disziplin.

Du musst nichts beweisen.

Dieses Buch ist keine Liste von Pflichten.

Es ist eine innere Landkarte – zurück zu dir.

Durch tägliche Rituale, Zärtlichkeit und Präsenz.

Du kannst es Tag für Tag lesen.

Oder es intuitiv öffnen – dort, wo es dich ruft.

Du kannst bei einem Ritual verweilen – einen Monat lang, wenn du willst.

Es gibt keinen falschen Weg.

Nur eine einzige Bitte:

Lies es so, wie du selbst behandelt werden möchtest – mit Sanftheit.

Manche Rituale kommen später.

Leise. Langsam.

Dann, wenn du bereit bist, sie zu hören.

Das sind die Flüster-Rituale – für Momente, die nicht laut sind,

aber tief rufen.

🕊️ Ein kleiner Brief an dich

Vielleicht bist du müde.

Vielleicht hast du es satt, stark sein zu müssen.

Vielleicht hat dir die Welt gesagt, du seist zu empfindlich, zu weich, zu emotional.

Dieses Buch ist für dich.

Nicht, damit du dich veränderst.

Sondern damit du zurückkehrst.

Zu dir.

Zu deinem Körper.

Zu deiner Stimme.

Zu dem Licht, das nie erlosch – sondern nur bedeckt wurde.

🌿 Was Ikigai für eine Frau bedeutet

Ikigai (生き甲斐) ist ein japanisches Wort.

Es bedeutet: das, wofür es sich zu leben lohnt.

Es geht nicht um große Missionen.

Nicht um Produktivität.

Es geht darum, dass du dich täglich verbunden fühlst –

mit etwas, das dich lebendig macht.

Manchmal ist es ein Tee in der Stille.

Ein Handgriff.

Ein ruhiges „genug“.

Für eine Frau muss Ikigai nicht öffentlich sein.

Nicht spektakulär.

Es ist leise.

Körperlich.

Tief.

Und es kehrt zu dir zurück –

in dem Moment,

in dem du dich selbst wieder hörst –

lauter als die Welt.

🌀 Wann eine Frau zu sich zurückkehrt

Es ist kein Datum.

Keine Entscheidung.

Es ist dieser eine Moment,

in dem du aufhörst:

• so zu tun, als wäre alles gut,

• für alle verfügbar zu sein,

• deine innere Stimme zu unterdrücken,

• dich durch fremde Augen zu bewerten.

Es ist der Tag, an dem du zum ersten Mal sagst:

• Statt zu geben – setze ich mich.

• Statt zu schweigen – schreibe ich.

• Statt zu kontrollieren – atme ich.

Dann beginnt dein Ikigai.

Nicht als Theorie.

Sondern als tägliche Rückkehr zu dir selbst.

✨ Ryūs Flüstern (Einleitung)

Du bist nicht zerbrochen.

Du bist nur müde vom ewigen „Mir geht’s gut“.