Immunpower mit Ayurveda E-Book

Janesh Vaidya

• Herausgeber: Lotos
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Was muss unser Immunsystem nicht alles abwehren – Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten ... Um diesen Angriffen standzuhalten, bietet die traditionelle indische Heilkunst des Ayurveda wertvolle Impulse und Anregungen, die sich über Jahrtausende bewährt haben.
Der Ayurveda-Lehre zufolge besteht unser Körper aus fünf Elementen, darunter das Feuerelement Agni, das unser Immunsystem steuert. Wie wir dieses Feuerelement und damit unsere Abwehrkräfte durch einen ayurvedischen Lebensstil effektiv stärken können, zeigt der bekannte indische Ayurveda-Heiler Janesh Vaidya. Mit meditativen Übungen, typgerechter Ernährung und sanftem Yoga gewinnen wir unsere natürliche Widerstandskraft zurück, harmonisieren Körper, Seele und Geist und gelangen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

Leseprobe

Der Ayurveda-Lehre zufolge besteht unser Körper aus fünf Elementen, darunter das Feuerelement Agni, das unser Immunsystem steuert. Um dieses gezielt zu stärken, bietet der indische Heiler Janesh Vaidya zunächst einen Selbsttest an, mit dem wir herausfinden, welcher Ayurveda-Typ wir sind – Vata, Pitta oder Kapha. Mit den individuell zugeschnittenen Übungen, die ganz einfach ins tägliche Leben integriert werden können, werden dann gezielt die körperlichen und mentalen Immunkräfte angeregt. So gewinnen wir unsere natürliche Widerstandskraft zurück, fördern spürbar unsere Lebensenergie und gelangen in einen Zustand ganzheitlichen Wohlbefindens.

Janesh Vaidya

IMMUNPOWERMIT AYURVEDA

Ganz natürlich die Abwehrkräfte stärken: Die besten Tipps und Tricks

Aus dem Englischen übersetzt

von Juliane Molitor

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Die in diesem Buch vorgestellten Informationen und Empfehlungen sind nach bestem Wissen und Gewissen geprüft. Dennoch übernehmen der Autor und der Verlag keinerlei Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die sich direkt oder indirekt aus dem Gebrauch der hier beschriebenen Anwendungen ergeben. Bitte nehmen Sie im Zweifelsfall bzw. bei ernsthaften Beschwerden immer professionelle Diagnose und Therapie durch ärztliche oder naturheilkundliche Hilfe in Anspruch.

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Copyright © 2021 by Janesh Vaidya.

Published by agreement with Malin Barrling, Literary Agent, Sweden.

Copyright © 2021 by Lotos Verlag, in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, Neumarkter Straße 28, 81673 München

Alle Rechte sind vorbehalten. Printed in Germany.

Redaktion: Jürgen Teipel

Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München, unter Verwendung von Motiven von © KatikaM/Getty Images und © Mashot/Getty Images

Layout, Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering

ISBN 978-3-641-27404-7V001

Inhalt

Einleitung

Wie Sie dieses Buch nutzen können

Teil 1

Traditionelles Wissen für die moderne Welt

Ayurveda – Lebenswissen für optimale Gesundheit

Die eigentliche Ursache Ihrer gesundheitlichen Probleme verstehen

Häufig gestellte Fragen

Ayurveda und Immunkraft

Ungleichgewichte, die Ihre Immunkraft schwächen

Sieben allgemeine Gründe für eine schwache Immunkraft

Drei Kräfte, die Ihre Gesundheit beeinflussen

Die Wirkung der drei Kräfte in verschiedenen Altersgruppen und Jahreszeiten

Ihr Wesenskern – die konstitutionellen Elemente Ihres Körper-Geist-Systems

Innere und äußere Natur – Kapha, Pitta und Vata verstehen

Anzeichen von Ausgewogenheit und Unausgewogenheit im Körper-Geist-System

Anzeichen von Ausgewogenheit

Der unausgewogene Zustand der Elemente

Anzeichen eines Ungleichgewichts

Die wichtigsten Gründe für Unausgewogenheit

Wie man ein Ungleichgewicht ausgleicht

Ihre AVE (aktuell vorherrschenden Elemente) – die Blaupause Ihrer Gesundheit

Ihr derzeitiger Gesundheitszustand – Selbsttests

Teil 2

Lebensweise – der Schlüssel für die Tür zu Ihrer Gesundheit

Wie Sie Ihre Immunkraft stärken und gesund bleiben

Wo anfangen? Morgendliches Programm zur Optimierung Ihrer Energie

Stimmen Sie Ihre Lebensweise auf Ihre AVE ab

Tägliche Routinen zur Steigerung Ihrer Immunkraft

Tägliche Routine zum Ausgleich von Kapha

Tägliche Routine zum Ausgleich von Pitta

Tägliche Routine zum Ausgleich von Vata

Schlaf für optimale Erholung und starke Immunkraft

Schlaftherapie

Voraussetzungen für guten Schlaf

Teil 3:

Essen – Ihre natürliche Medizin

Gesundheitsprogramm für eine stärkere Widerstandskraft

Essen, das Ihre Immunkraft stärkt

Die sechs Rasas (Geschmacksrichtungen) und ihre Auswirkungen auf die drei Kräfte

Die Wirkung der sechs Geschmacksrichtungen auf Körper und Geist

Das Immunsystem mit den heilenden Eigenschaften der drei Kräfte stärken

Heilende Eigenschaften von Kapha

Heilende Eigenschaften von Pitta

Heilende Eigenschaften von Vata

Nahrung als Medizin – kaufen, kochen, essen

Klug einkaufen

Gesund kochen

Achtsam essen

Was, wann und wie viel Sie essen sollten, um Ihre vorherrschenden Elemente ins Gleichgewicht zu bringen

Richtlinien zum Ausgleich von Kapha

Richtlinien zum Ausgleich von Pitta

Richtlinien zum Ausgleich von Vata

Liste der besten Kapha, Pitta und Vata ausgleichenden Lebensmittel

Teil 4

Yoga – Ihre Therapie

Die fünf Säulen des Yoga

Yoga für das Gleichgewicht Ihrer aktuell vorherrschenden Elemente und zur Stärkung der Immunkraft

Zwanzig Minuten Yoga, um Kapha, Pitta und Vata ins Gleichgewicht zu bringen

Teil 5

Meditation – Medizin für Ihren Geist

Ihr Geist ist der Architekt Ihres Lebens

Sich selbst und andere verstehen

Meditation für Ihre geistige Immunkraft

Svadhyaya (Studium des Selbst)

Viren im Geist

Ablauf und Grundlagen der Meditation

Meditationsrichtlinien für die drei Kräfte

Meditation zur Erkundung des Geistes und dessen Impfung

Ein Versprechen

Janesh Vaidyas Ayurveda Retreat

Auswertung Selbsttests

Einleitung

Die Luft, die wir atmen, ist genau wie das Wasser, das wir trinken, nicht neu, sondern hat im Laufe von Millionen Jahren unzählige Körper passiert. Seit Anbeginn des Lebens auf der Erde hat unser Planet seine Ressourcen mit Unterstützung eines Ökosystems wiederverwertet. Wenn wir jedoch in die jüngere Geschichte zurückblicken, sehen wir, dass viele unserer Innovationen das Ökosystem des Planeten zerstören und die natürlichen Eigenschaften des Wassers, der Luft und der Erde, auf der wir leben, verändert haben. In unserer oft als Entwicklungsphase der Menschheit bezeichneten Periode bereitet unser moderner Lebensstil den Nährboden für das Wachstum und die weltweite Ausbreitung krank machender Mikroorganismen, die unsere innere Natur angreifen, in unsere Organe eindringen und verschiedene Krankheiten hervorrufen.

Die natürliche Gesundheit eines Menschen wird hauptsächlich von zwei Arten von Krankheiten angefochten: ansteckenden und nicht ansteckenden Krankheiten. Millionen von Menschen haben im Kampf gegen verschiedene Infektionskrankheiten in mehreren Pandemien ihr Leben verloren. Und jedes Jahr sterben Millionen Menschen an nicht ansteckenden Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs oder haben dauerhaft mit schweren Leiden zu kämpfen. Wenn Pest und Cholera in früheren Jahrhunderten als die Infektionskrankheiten betrachtet wurden, von denen Menschen am stärksten betroffen waren, sah sich die moderne Welt in den letzten hundert Jahren mit vielen anderen Pandemien konfrontiert: Spanische Grippe, Pocken, Tuberkulose, HIV/Aids, Schweinegrippe und jüngst Covid-19.

Zwar arbeiten Wissenschaftler und Ärzte in unserem modernen Medizinsystem ständig daran, Krankheiten unter Kontrolle zu halten, aber weil wir uns hauptsächlich auf Symptome und deren schnelle Beseitigung konzentrieren, indem wir die Signale ausschalten, die unsere Gesundheitsstörungen aussenden, bleiben die Kernprobleme an der Basis bestehen und kommen immer wieder an die Oberfläche. Aber wenn wir die Signale nicht als solche beachten und fortwährend gegen das Gesetz der Natur leben, wenn wir die Atmosphäre verschmutzen und das Ökosystem unserer Mutter Erde verändern, werden die Ergebnisse unseres Handelns eines Tages mit großer Heftigkeit zu uns zurückkehren wie ein Bumerang.

Es ist also höchste Zeit, aufzuwachen und an unseren beiden Seiten zu arbeiten: unserer inneren und äußeren Natur. Während alles innerhalb unserer Haut unsere innere Natur darstellt, etwa die Organe, welche die Systeme für unsere Körperfunktionen bilden, ist unsere äußere Natur der Körper der Erde: die Luft, das Wasser und alle lebenden und nicht lebenden Dinge, einschließlich der Mikroorganismen des Ökosystems, die wir vielleicht noch nicht einmal mit bloßem Augen erkennen können.

In Anbetracht der Tatsache, dass unser innerer Körper ohne die Unterstützung des äußeren Körpers nicht funktionieren kann, müssen wir beide Seiten, also die Natur innerhalb und außerhalb unserer Haut, gleichermaßen berücksichtigen. Wenn wir beispielsweise einen Baum fällen, müssen wir erkennen, dass wir tatsächlich eines unserer äußeren Organe verstümmeln, das mit unserer Lunge gekoppelt und in der Lage ist, Kohlendioxid in Sauerstoff umzuwandeln, der für die Funktion unseres Atmungssystems entscheidend ist und damit für unser Leben auf dem Planeten Erde.

Lassen wir uns von Mahatma Gandhi inspirieren und sorgen wir für die Veränderung in uns selbst – was wiederum die Tendenzen in der Welt um uns herum verändern wird. Fangen wir jetzt an, die notwendigen Veränderungen in unserem eigenen Leben vorzunehmen. Mit der Weisheit des Ayurveda, einer der ältesten Gesundheitswissenschaften der Welt, können wir unsere natürliche Immunkraft aufbauen und optimale Gesundheit erreichen. Wir können die Welt um uns herum mit unserem eigenen Lebensstil inspirieren, der von der Kraft dieser uralten Weisheit geprägt ist.

Janesh Vaidya

Wie Sie dieses Buch nutzen können

Dieses Buch ist so gestaltet, dass Sie selbst entscheiden können, ob Sie sich direkt auf praktische Ayurveda-Ratschläge konzentrieren oder zunächst in die theoretischen Grundlagen eintauchen möchten.

Wenn Sie bereits über Grundkenntnisse verfügen oder an einem schnellen Einstieg zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Immunkraft interessiert sind, können Sie direkt zu Kapitel »Ihre AVE …« gehen. Dort bekommen Sie, indem Sie sich mithilfe von zwei speziellen Selbsttests über das Niveau Ihrer AVE (aktuell vorherrschenden Elemente) klar werden, Informationen über Ihren derzeitigen Gesundheitszustand – den ausgeglichenen oder unausgeglichenen Zustand Ihres Körpers und Ihres Geistes. Je nach Testergebnis können Sie sofort anfangen, die Empfehlungen in diesem Buch umzusetzen, um Ihre individuellen Programme, Ihre Lebensweise, Ihre Ernährung sowie Ihre Yoga- und Meditationspraktiken zu gestalten.

Wenn Sie Ayurveda-Anfänger sind oder mehr über die Grundprinzipien und den Hintergrund dieser alten Gesundheitswissenschaft erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, dieses Buch von Anfang bis Ende zu lesen und die Informationen und Vorschläge schrittweise auf Ihr Leben anzuwenden, während Sie in den verschiedenen Kapiteln allmählich immer mehr Wissen ansammeln.

Dieses Buch besteht aus fünf Teilen. Teil 1 ist am theoretischsten, die Teile 2 bis 5 sind eher praktisch. Blättern Sie das Buch durch und lesen Sie den kursiv gesetzten Absatz am Anfang jedes Kapitels, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie die verschiedenen Abschnitte angewendet werden können, und um eine Vorstellung davon zu bekommen, wo Sie die Informationen finden, die Sie suchen.

Welchen Weg Sie auch gehen, denken Sie auf Ihrer Gesundheitsreise daran, dass Ihr eigener Körper und Geist das Übungsfeld sind, auf dem Sie das in diesem Buch enthaltene Wissen umsetzen. Machen Sie sich auf den Weg zu optimaler Gesundheit und betrachten Sie die Ergebnisse jedes Schrittes als Lektion, die für den Rest Ihres Lebens wichtig ist.

TEIL 1

Traditionelles Wissen für die moderne Welt

Ayurveda – Lebenswissen für optimale Gesundheit

Hier bekommen Sie eine kurze Einführung in die Geschichte des Ayurveda und erfahren etwas über die Rolle der traditionellen Vaidya-Familien in Südindien. Sie lernen die Grundthese des Ayurveda kennen – dass wir uns wieder mit der Natur verbinden müssen, um die eigentliche Ursache unserer Gesundheitsprobleme vollständig zu verstehen – und Sie erfahren, wie Sie die ayurvedische Weisheit nutzen können, um Ungleichgewichte zu korrigieren. Sie werden mit der ayurvedischen Terminologie vertraut gemacht und können am Ende des Kapitels oft gestellte Fragen samt Antworten zum Thema lesen.

Laut Ayurveda wird der Reichtum Ihres Lebens nicht am materiellen Besitz und den Reichtümern gemessen, die Sie im Laufe Ihres Lebens anhäufen, sondern vielmehr an Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrem geistigen Glück. Ein reiches Leben ist automatisch auf die Natur abgestimmt. So werden Körper und Geist ständig gereinigt und geheilt, Krankheiten werden verhindert, was wiederum hilft, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Weil Ayurveda eine natürliche Lebensweise ist, wird alles, was gegen die Natur geht, als ungesunde Lebensweise angesehen. Leider weicht unsere moderne Gesellschaft immer mehr von einer natürlichen Lebensweise ab, was eine der Hauptursachen für die zunehmenden Gesundheitsprobleme ist, die wir heute haben.

Sanskrit ist die älteste indoeuropäische Sprache und eine der ältesten Sprachen der Welt überhaupt. Ein Großteil der wichtigen Literatur zum Thema Wohlbefinden – auch die grundlegenden Lehren des Ayurveda – wurde in Sanskrit geschrieben und über Generationen weitergegeben. Ayus bedeutet darin Leben und Veda bedeutet Weisheit oder Wissen. Es geht hier also um ein wesentliches Wissen über das Leben, mit dessen Hilfe alle Menschen ein Dasein mit optimaler Immunkraft und Vitalität führen können.

Ayurveda wird in Indien seit mehr als fünftausend Jahren praktiziert und war bis zur Einführung von Allopathie und Homöopathie während der britischen Kolonialzeit das gängige medizinische System. Im alten Indien wurde Ayurveda von einer Gruppe von Familien, die als Vaidyas bekannt sind, studiert und praktiziert, und das Wissen wurde von einer Generation zur anderen weitergegeben, vom ältesten Vaidya zum jüngsten. Damals hatte jedes Dorf eine Vaidya-Familie, die sich um die Gesundheit der Menschen aus allen Gesellschaftsschichten kümmerte und ein ständig anwesender Ayurveda-Arzt, der den edlen Titel Raja-Vaidya trug, hatte die Aufgabe, sich ausschließlich um die Gesundheit des Königs und der königlichen Familien zu kümmern.

Obwohl die Vaidyas also diejenigen sind, die den Ayurveda aus der Taufe gehoben haben, hat der Wind der Modernisierung viele Rituale dieser alten Tradition weggeblasen. Als einer der letzten Praktizierenden in der Abstammungslinie von Vaidyas in Indien unternehme ich die bescheidene Anstrengung, das traditionelle Ayurveda-Wissen in die moderne Welt zu tragen und diese Gesundheitsweisheit unter Menschen aller Gesellschaftsschichten zu verbreiten, um so für bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden in ihrem Leben zu sorgen.

In diesem Buch geht es vor allem darum, wie wir das Wissen des Ayurveda von der indischen Tradition abstrahieren und in unserer modernen Welt umsetzen können, ohne uns angesichts der natürlichen ayurvedischen Lebensweise und der entsprechenden Esskultur überfordert zu fühlen.

Wenn wir die Natur beobachten, sehen wir, dass alle Kreaturen außer dem Menschen eine natürliche Lebensweise pflegen, indem sie in Harmonie mit ihrer Umgebung und den Jahreszeiten leben. Sie essen, bewegen sich, schlafen, entspannen sich, lieben sich und folgen dabei ihrem natürlichen Instinkt, während wir Menschen uns von der äußerlichen Energie unseres modernen Lebens lenken lassen, was große Gesundheitsprobleme in unserem Körper und Geist verursacht.

In unserer heutigen Zeit gefährden wir vieles, was der Erhaltung unserer natürlichen Gesundheit dient. Wir übernehmen die Verhaltensweisen der Fast-Food-Kultur und lassen stressige Lebensbedingungen entstehen, was sich schwächend auf unser Immunsystem und die natürliche Heilkraft des Körpers auswirkt. Moderne Annehmlichkeiten schränken die Bewegungen unserer Muskeln und Gelenke ein und sorgen für eine falsche Haltung der Wirbelsäule und der Schultern, was uns schon in jungen Jahren körperlich stark beeinträchtigt. Wir gefährden unsere persönliche Entwicklung und opfern unseren so wichtigen Schlaf für Arbeit und Nachtleben, und wir hören selten auf unser Herz und verbringen kaum noch Zeit mit unseren Lieben.

Unabhängig davon, in welchem Zustand wir uns gerade befinden, haben wir mithilfe des Ayurveda die Möglichkeit, zu Mutter Natur zurückzukehren und unsere natürliche Widerstandskraft zu verbessern, damit Heilung in unser Leben einziehen kann. Denn schließlich kann unsere Natur sich nicht nur zersetzen, sondern auch neu erschaffen und erhalten.

Wenn wir innehalten, können wir sehen, dass alles in der Natur entsteht und sich wieder zersetzt, regeneriert und wiederholt – Tag und Nacht, im Wechsel der Jahreszeiten, bei Geburt und Tod. Nur sammeln andere Kreaturen nicht so viel für die Zukunft an und schleppen nichts für die kommenden Jahre mit sich herum. Wir Menschen verschwenden den größten Teil unserer kostbaren Zeit auf diesem wunderbaren Planeten damit, Besitztümer anzusammeln, und verlassen die Welt oft, ohne auch nur einen Tag gelebt oder die wundersame Schönheit der Natur in einem einzigen Moment erlebt zu haben.

Die eigentliche Ursache Ihrer gesundheitlichen Probleme verstehen

Der Hauptgrund, warum der Ayurveda so viele Jahrhunderte überlebt hat, ist seine ganzheitliche Herangehensweise an unsere Gesundheit. In ihm geht es um unsere körperliche, geistige und seelische Entwicklung in jedem Alter und in allen Lebenslagen. Er hilft uns, die eigentliche Ursache für unsere körperlichen und geistigen Gesundheitsprobleme zu finden. Wenn in irgendeinem Teil des Körpers Schmerzen auftreten, betrachtet der Ayurveda den Schmerz als ein Signal des Körpers und konzentriert sich darauf, die Grundursache des Problems zu finden, anstatt das Signal vorübergehend mit Pillen auszuschalten. Wenn eine Person beispielsweise an Migräne leidet, kann die Grundursache eine stressige Arbeitssituation oder eine komplizierte Beziehung oder unterdrückte Unzufriedenheit in jedem Lebensbereich sein, auch wenn es sich dabei um ein körperliches Symptom handelt. Oder wenn eine Person über einen langen Zeitraum eine tiefe Traurigkeit verspürt, wenn sie Angst oder starken mentalen Stress hat, kann dies auf Dauer zu Veränderungen in den Zellen und zu bösartigen Tumoren im Körper führen.

Anhand dieser Beispiele sehen wir, dass Körper und Geist in Wechselbeziehung stehen und dass ein Problem im Geist die Funktionen der Körpersysteme beeinträchtigen kann und umgekehrt. Unabhängig davon, ob es sich um ein langwieriges körperliches Symptom wie eine Verdauungsstörung oder um ein schweres psychisches Problem wie starken Stress oder Depressionen handelt, wirken sich diese Störungen auf das Immunsystem aus, was Krankheiten aller Art Tür und Tor öffnet.

Laut Ayurveda besteht die Mikroebene unserer Körpergewebe aus der Kombination von fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther, und unser Körper arbeitet mit den Kräften, die (bei entsprechender Kombination) von diesen Elementen erzeugt werden: Kapha (Erde–Wasser), Pitta (Feuer–Wasser) und Vata (Luft–Äther).

Wenn die grundlegenden Elemente in unserem Körper-Geist-System im Gleichgewicht sind, arbeiten alle unsere Systeme – Herz-Kreislauf-System, Atmungssystem, Verdauungssystem, Urogenitalsystem (Harn- und Geschlechtsorgane), Stütz- und Bewegungssystem (Skelett, Muskulatur) sowie das hormonelle und das lymphatische System – mit größter Leichtigkeit, was im Ayurveda als Zeichen perfekter Gesundheit gilt. Aber wenn durch falsche Ernährung/Lebensweise/geistige Übungen eines dieser Elemente aus dem Gleichgewicht gerät, wird dies als Ungleichgewicht angesehen.

Kraft

Elemente

Kapha

Erde–Wasser

Pitta

Feuer–Wasser

Vata

Luft–Äther

Von den fünf grundlegenden Elementen kontrolliert Agni (das Feuerelement) unsere Immunkraft über das Blut und das Herz-Kreislauf-System und schützt unseren Körper vor Angriffen krankheitsverursachender Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten. Während das Feuerelement über das Blut das zentrale Heizungssystem des Körpers in Gang hält, ist das Wasserelement im menschlichen Körper in Form von Verdauungssäften aktiv.

Zum Zeitpunkt des Todes sinkt die Körpertemperatur, weil das Feuerelement nicht mehr da ist. Das ermöglicht es externen Mikroorganismen, im Rahmen des Regenerations- oder Recyclingprozesses der Natur in die Zellen einzudringen und diese zu zersetzen. Wenn unsere Immunkraft zu Lebzeiten nicht stark genug ist, um diesen externen Mikroorganismen zu widerstehen, überwinden sie unser Immunsystem und beeinträchtigen die Funktion unserer Organe.

Die Immunkraft variiert von Mensch zu Mensch. Sie ist nicht nur davon abhängig, welche Elemente bei einer Person von Geburt an dominieren, sondern auch von den Elementen, die in einem bestimmten Alter oder zu einer bestimmten Jahreszeit vorherrschen. Sie erfahren im folgenden Kapitel mehr darüber. Wenn wir diese natürlichen Einflüsse auf unseren Körper in verschiedenen Lebensphasen nicht kennen und einfach den allgemein üblichen Lebensstil pflegen, gerät unser Agni und geraten andere Elemente in einen Zustand des Ungleichgewichts, der schließlich unsere Immunkraft schwächt. Betrachten wir diese natürlichen Gegebenheiten jedoch aus Sicht des Ayurveda und korrigieren sie mit einem personalisierten Ernährungsprogramm und einer entsprechenden Lebensweise, können wir die Elemente im Körper ins Gleichgewicht bringen und uns in jedem Alter und jeder Jahreszeit optimale Gesundheit bewahren.

Im Zustand gesundheitlichen Ungleichgewichts verschlechtern sich einzelne oder mehrere Elemente und senden Signale in Form von Funktionsstörungen in Körper und Geist aus. Das Missachten dieser Signale über einen bestimmten Zeitraum schwächt unser Immunsystem und führt zu verschiedenen Symptomen. Später kommt es zu Erkrankungen der entsprechenden Organe und Systeme. Wobei Signale sich in körperlichen oder geistigen Funktionsstörungen oder in beiden zum Ausdruck bringen können.

Indem wir sorgfältig auf die Signale unseres Körpers und Geistes achten, können wir herausfinden, welche Elemente in unserem System aus dem Gleichgewicht geraten sind. Wenn wir zum Beispiel nicht die passende Nahrung gemäß unserer AVE (aktuell vorherrschenden Elemente) zu uns nehmen, zeigt unser Verdauungssystem Signale entsprechend des Grades der Unausgeglichenheit der Elemente an, etwa in Form von Verdauungsstörungen (Erd-Wasser-Ungleichgewicht) oder Sodbrennen (Feuer-Wasser-Ungleichgewicht) oder Blähungen (Luft-Äther-Ungleichgewicht). Ein Ungleichgewicht in unserem Mentalkörper zeigt sich in Form von Depressionen (Erd-Wasser-Ungleichgewicht), Stress (Feuer-Wasser-Ungleichgewicht) oder Angst (Luft-Äther-Ungleichgewicht). In den kommenden Kapiteln erfahren Sie mehr über die fünf Elemente und die drei Naturkräfte.

Häufig gestellte Fragen

Wenn ich als Botschafter des Ayurveda um die Welt reise, Vorträge halte und Gesundheitsberatungen mache, höre ich – unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand der mir begegnenden Menschen – immer wieder bestimmte Fragen. Die am häufigsten vorkommenden finden Sie, zusammen mit meinen Antworten, auf den folgenden Seiten:

Woher weiß ich, ob mein derzeitiger Gesundheitszustand optimal ist oder nicht?

Grundsätzlich spiegelt sich Ihr Gesundheitszustand in Ihrer Immunkraft wider, die von den Elementen Feuer und Wasser in Ihrem Körper aufrechterhalten wird, beispielsweise von den weißen Blutkörperchen, die gegen externe krankheitsverursachende Mikroorganismen kämpfen. Ihr Verdauungstrakt ist die Wiege Ihres Immunsystems und enthält nützliche Mikroorganismen, die auch gegen schädliche Mikroorganismen von außen ankämpfen. Wenn Sie diese beiden Bereiche beobachten – die Qualität Ihres Blutes und Ihrer Verdauung –, können Sie das Niveau Ihrer Immunkraft und damit Ihren gegenwärtigen Gesundheitszustand ermitteln. Wenn beispielsweise Ihre Blutwerte normal sind und Sie einen guten Stoffwechsel haben, ist dies ein Zeichen für eine gute Immunkraft. Wenn Ihre Blutwerte jedoch Defizite aufweisen oder Sie unter Anomalien wie Blutarmut leiden, wenn Sie häufig Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung oder Blähungen haben, wenn Sie sich die meiste Zeit müde und abgeschlagen fühlen, wenn Sie häufig Infekte oder Erkältungen bekommen oder wenn es lange dauert, bis bei Ihnen eine Wunde verheilt, sind dies Anzeichen für eine geringe Immunkraft und einen schlechten Gesundheitszustand oder einen unausgeglichenen Zustand der Elemente.

Woher weiß ich, ob ich ein Ungleichgewicht in Körper oder Geist habe?

Betrachten Sie jedes Anzeichen einer Störung der normalen Funktion Ihres Körpers oder Geistes als ein Ungleichgewicht im System, als ein Signal, das Ihnen sagt, dass etwas mit Ihrer Gesundheit nicht stimmt. Versuchen Sie nicht, diese Signale erst einmal zu ignorieren. Sondern kümmern Sie sich rechtzeitig darum, bevor ein Signal zu einem Symptom wird und sich zu einer Krankheit entwickelt.

Was soll ich tun, um ein Ungleichgewicht auszugleichen? Gibt es eine schnelle Lösung im Ayurveda?

Stellen Sie sich vor, in Ihrem Haus brennt es und die Alarmglocke schrillt: Schalten Sie sie aus oder löschen Sie das Feuer? Wir alle wissen, um was wir uns eigentlich vorrangig kümmern müssten. Aber was machen wir in unserer modernen Gesellschaft? Wir versuchen, unsere Gesundheitsprobleme mit Medikamenten und einfachen Lösungen möglichst schnell zu beheben.

In unserer Welt gibt es viele einfache und schnelle Lösungen, um Signale vorübergehend auszuschalten; egal ob es sich um Bluthochdruck, einen hohen Cholesterinspiegel, Verdauungsprobleme oder andere Symptome handelt. Aber wenn man sich nur auf Pillen verlässt, die Signale ausschalten, kann man die eigentliche Ursache nie finden und das Problem nicht lösen. Jedes Symptom ist ein Signal aus unserem Körper und Geist, das wir nicht einfach mit Pillen oder Übergangslösungen abschalten sollten. Wir alle wissen, dass die meisten Medikamente nicht nur punktuell auf die unausgeglichenen Organe einwirken, sondern auch bekannte und unbekannte Nebenwirkungen haben, die früher oder später zu Schäden an anderen Organen in den verschiedenen Systemen führen. Die ausschließliche Behandlung eines Symptoms mit Pillen kann zu Funktionsstörungen anderer Organe führen und auf lange Sicht sogar dazu, dass das gesamte System mehr oder weniger abgeschaltet wird. So kommt es zu einer Krankheit.

Ist der traditionelle Ayurveda ein Gegner der modernen Medizin?

Sicher nicht. Lassen Sie es mich so ausdrücken. Das Motto der meisten Menschen in unserer modernen Welt lautet ja »schnell essen, schnell leben« . Und gerade wegen dieser ungesunden Essgewohnheiten und wegen unseres unnatürlichen Lebensstils brauchen wir auch schnelle Lösungen für unsere Probleme. Wenn beispielsweise jemand einen Unfall hat und es um Leben und Tod geht, müssen wir ihn natürlich in ein modernes Krankenhaus bringen und die Hilfe von Ärzten in Anspruch nehmen, um sein Leben zu retten. Oder ein anderes Beispiel: Wenn jemand ein unnatürliches Leben führt und nicht auf die Signale und Symptome seines Körpers oder Geistes hört und sich schließlich mit einem lebensbedrohlichen Problem wie einem Herzinfarkt konfrontiert sieht, bei dem eine Operation die einzige lebensrettende Lösung ist, dann muss das Leben dieser Person mithilfe von Schulmedizinern gerettet werden.

Kann Ayurveda bei allen Arten von gesundheitlichen Problemen helfen?

Es gibt hauptsächlich vier verschiedene Gesundheitszustände. Ayurveda wird dabei wie folgt eingesetzt:

Beste Gesundheit: Wenn Sie sich im Moment bester Gesundheit erfreuen – was bedeutet, dass Sie keine Ungleichgewichte in Ihrem Körper-Geist-System haben –, können Sie die einzelnen Disziplinen des Ayurveda vorbeugend anwenden, um in den nächsten Jahren nicht krank zu werden.Erste Signale von den Organen: Wenn Sie erste Signale von Ihrem Körper-Geist-System bekommen, können Sie mit den Ayurveda-Disziplinen daran arbeiten. Normalerweise können Sie Ihre Elemente innerhalb weniger Wochen wieder ins Gleichgewicht bringen und zum Zustand bester Gesundheit zurückkehren.Symptome wie Funktionsstörungen eines Organs oder eines ganzen Systems: Wenn Sie bereits an einem Symptom leiden und von einem Schulmediziner behandelt werden, können Sie die Ayurveda-Disziplinen als komplementäre Behandlung in Ihr tägliches Leben bringen und dabei zuschauen, wie sich Ihre Gesundheit Schritt für Schritt verbessert. Entsprechend können Sie die Einnahme von Medikamenten nach Rücksprache mit Ihrem Arzt vielleicht reduzieren.Die Gesundheit ist durch eine lebensbedrohliche Krankheit gefährdet: Auch wenn Ihr Leben derzeit von einer schweren Krankheit bedroht ist, setzen Sie die Ayurveda-Disziplinen ergänzend ein, um die Nebenwirkungen anderer Behandlungen zu verringern (etwa einer Chemotherapie, die Schulmediziner vielleicht auf Krebszellen anwenden müssen, um das Leben des Patienten zu retten, obwohl sie für gesunde Zellen schädlich ist). In solchen Situationen kann Ayurveda das Körper-Geist-System eines Patienten mit der Heilkraft von Mutter Natur bei der Reinigung und Verjüngung unterstützen.

Wie setze ich Ayurveda ein, um meine Immunkraft zu stärken und einen optimalen Gesundheitszustand zu erreichen?

Mithilfe des traditionellen Ayurveda-Wissens können Sie die Elemente in Ihrem Körper-Geist-System ausbalancieren und Ihre Immunkraft verbessern, um größtmögliches Wohlbefinden in jedem Alter und allen Lebensphasen zu erreichen. Bitte denken Sie aber daran, dass sich Praktizierende des traditionellen Ayurveda darauf konzentrieren, die eigentliche Ursache für Ungleichgewichte zu finden und zu behandeln, anstatt Signale auszuschalten. Gemäß dieser alten Weisheit gibt es auch keine Pillen, die ein Ungleichgewicht schnell beheben, sondern nur die Möglichkeit, mit den drei natürlichen Übungen eine Disziplin im Leben aufrechtzuerhalten: die richtigen Nahrungsmittel für die gegenwärtig vorherrschenden Elemente, inspirierende Gedanken und eine gesunde Lebensweise, zu der auch genügend Ruhe und die richtige Bewegung für Ihren Körpertyp gehört.

Mit den kommenden Kapiteln erhalten Sie das Rüstzeug, Ihr eigener Therapeut zu werden, indem Sie die natürlichen Praktiken und Methoden kennenlernen, die der Ayurveda bietet. Zunächst möchte ich Ihnen aber ein wenig Hintergrundwissen über die ayurvedische Sicht auf das Leben auf diesem Planeten geben – auf Ihr Leben, auf meines und auf das aller anderen Lebewesen.

Vom Leben lernen

Es kann nicht schaden, jeden Tag etwas Neues auszuprobieren. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass noch niemand etwas wirklich gelernt hat, ohne Fehler zu machen. Fehler zu machen ist besser, als nichts zu tun. Aber achten Sie auch darauf, nicht immer wieder dieselben Fehler zu machen, denn das verringert Ihre Chancen, dadurch zu wachsen, dass Sie Neues ausprobieren oder einen anderen Fehler machen, der vielleicht die entscheidende Lektion beim Erwerb Ihres »Ayur-Veda«, Ihres Wissens vom Leben ist.

Wir können die grundlegenden Lektionen und Prinzipien des Ayurveda aus sehr kleinen Dingen in unserem Leben lernen. Um eine natürliche Gesundheitswissenschaft zu studieren, müssen wir nicht unbedingt eine Universität besuchen oder viele Bücher aus einer Bibliothek zurate ziehen. »Ayur-Veda« ist Wissen über das Leben aus eigener Erfahrung. Das Einzige, was Sie dafür mitbringen müssen, ist die Bereitschaft, Ihre Sinne zu entwickeln, um die kleinen Dinge in der Natur und in Ihrer Umgebung wahrzunehmen.

Eine einfache Übung in der Natur: Achten Sie einmal auf die sich ändernden Tageszeiten. Nehmen Sie das unterschiedliche Licht und die verschiedenen Temperaturen zwischen Geburt und Tod eines Tages wahr, die Art und Weise, wie die Natur – einem Künstler gleich – den natürlichen Alterungsprozess dieses Tages in verschiedenen Zeitfarben malt. Oder betrachten Sie die Natur als Musiker, der seine Musik mit verschiedenen Zeitmelodien komponiert. Wie beim Sonnenaufgang beginnt die Musik in einem langsamen Rhythmus, bevor sie zum Höhepunkt ansteigt und sich am Ende beruhigt.

Sie können diese Übung in der Natur noch fortsetzen, indem Sie das Leben einer winzigen Blume beobachten oder sich einen funkelnden Stern anschauen, der vielleicht nicht einmal mehr existiert. Wenn Sie die kleinen Wunder in Flora und Fauna beobachten, erkennen Sie auch die natürlichen Kräfte, die in Ihnen selbst verborgen sind. Wenn Sie die Erde aus großer Entfernung sehen und von Weitem auf Ihr Leben schauen, erkennen Sie, was in diesem winzigen Moment das Wichtigste in Ihrem Leben ist.

Ayurveda und Immunkraft

Hier untersuchen wir die Gründe für eine schwache Immunkraft aus Sicht des Ayurveda und ihre Wechselwirkung mit dem Gleichgewicht oder Ungleichgewicht der drei Kräfte Kapha, Pitta und Vata und gehen auf sieben generelle Ursachen für eine schlechte Immunkraft ein, die in unserer modernen Gesellschaft häufig zu beobachten sind. Dadurch werden Sie verstehen, warum es so wichtig ist, zu einer Lebensweise zu finden, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht, entsprechend Ihrer Konstitution oder den Ungleichgewichten, die Ihre Gesundheit im Moment gefährden könnten.

Einer der Hauptgründe für eine schwache Immunkraft und die Entstehung von Krankheiten, wie sie im Ayurveda beschrieben werden, ist die Anreicherung von Toxinen in den Kreisläufen unseres Körpersystems. Wenn die Stoffwechselorgane im Körper nicht gut funktionieren, können sich leicht Giftstoffe ansammeln und die natürliche Funktion des gesamten Systems stören; was unsere natürliche Widerstandskraft und Vitalität verringert.

Wie wir bereits erfahren haben, spielt das Feuerelement (Agni) eine wichtige Rolle für die Funktion des Stoffwechselsystems und bei entsprechenden Funktionsstörungen. Wenn Agni sich im Gleichgewichtszustand befindet (Sama Agni), funktioniert der gesamte Stoffwechselprozess, von der Nahrungsaufnahme und der Verteilung von Nährstoffen über den Blutstrom an die Zellen bis hin zur Beseitigung von Giften aus dem Körper im Urin, im Schweiß und im Kot, reibungslos und ohne Komplikationen. Wenn Agni jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, können drei Arten von Funktionsstörungen auftreten, welche die Immunkraft des Körpers auf unterschiedliche Weise beeinflussen und krankheitsverursachenden Angriffen auf Organe und System Tür und Tor öffnen.

Ungleichgewichte, die Ihre Immunkraft schwächen

Schwache Verdauung (Manda Agni): Eine eher schwache Verdauung ist das Ergebnis von nicht genügend Agni, dem Verdauungsfeuer, das für die Funktion des entsprechenden Systems erforderlich ist. Aufgrund eines nicht ausreichenden Feuerelements dauert die Verdauung der aufgenommenen Nahrung länger, was zu Magenverstimmungen und Blähungen führen kann. Eine schwache Verdauung führt auch zu einer Ansammlung von Toxinen im Verdauungstrakt und lädt auf lange Sicht schädliche Mikroorganismen von außen in den Körper ein.Intensive Verdauung (Tikshna Agni)