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Fällt es dir plötzlich schwer, Gewicht zu verlieren – obwohl du kaum etwas verändert hast?
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich, die das Abnehmen erschweren. Doch es ist möglich, auch jetzt effektiv Fett zu verbrennen – und das in kurzer Zeit.
In diesem Buch zeige ich dir, wie du innerhalb von nur zwei Wochen bis zu 10 Kilo abnehmen kannst – ohne Hungern. Du erfährst, welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel aktivieren, welche Bewegung dir wirklich hilft und wie du deinen Alltag so gestaltest, dass die Pfunde endlich purzeln.
Mit klaren Anleitungen, einfachen Rezepten und einem alltagstauglichen Plan begleitet dich dieses Buch Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlgefühl.
Du kannst dich wieder wohlfühlen und deinen Körper in Schwung bringen – starte jetzt deinen Neustart!
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Veröffentlichungsjahr: 2025
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In 2 Wochen 10 kg abnehmen in den Wechseljahren: Auch ab 50+ die Fettverbrennung beschleunigen - Antientzündliche Ernährung für eine gesunde Gewichtsabnahme - Inklusive leckerer Rezepte
Mimi Ortmann
Published by Mimi Ortmann, 2025.
While every precaution has been taken in the preparation of this book, the publisher assumes no responsibility for errors or omissions, or for damages resulting from the use of the information contained herein.
IN 2 WOCHEN 10 KG ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN: AUCH AB 50+ DIE FETTVERBRENNUNG BESCHLEUNIGEN - ANTIENTZÜNDLICHE ERNÄHRUNG FÜR EINE GESUNDE GEWICHTSABNAHME - INKLUSIVE LECKERER REZEPTE
First edition. October 8, 2025.
Copyright © 2025 Mimi Ortmann.
Written by Mimi Ortmann.
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Inhaltsverzeichnis
Title Page
Copyright Page
Kapitel 1: Was sich in den Wechseljahren verändert
Kapitel 2: Ernährung mit Hormonbalance
Kapitel 3: Bewegung, die dich stärkt
Kapitel 4: Gelassen bleiben – Mindset, Schlaf und Stress
Kapitel 5: Dein neuer Lebensstil
Kapitel 6: Genussvoll abnehmen – Rezepte für jeden Tag
Kapitel 1: Was sich in den Wechseljahren verändert
Viele Frauen bemerken es zuerst an kleinen Dingen: Die Lieblingsjeans sitzt enger, obwohl sich an der Ernährung kaum etwas geändert hat. Die Energie sinkt, der Schlaf wird leichter, und der Körper reagiert anders als früher. All das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck einer natürlichen Umstellung – der Wechseljahre.
Diese Lebensphase ist keine Krankheit, sondern ein biologischer Übergang, in dem sich der Hormonhaushalt neu sortiert. Vor allem das Absinken des Östrogenspiegels beeinflusst, wie unser Körper mit Energie, Fett und Stress umgeht. Östrogen wirkt wie ein Dirigent im Stoffwechsel: Es steuert, wo Fett gespeichert, wie Zucker verarbeitet und wie effizient Muskeln arbeiten. Wenn sein Pegel fällt, schaltet der Körper auf Sparmodus. Fett wird schneller eingelagert, besonders rund um den Bauch, und die Fettverbrennung verlangsamt sich. Gleichzeitig verlieren wir Muskelmasse – und Muskeln sind jene Zellen, die am meisten Energie verbrauchen.
Statt den Körper zu bekämpfen, lohnt es sich, ihn zu verstehen. Abnehmen in den Wechseljahren bedeutet, mit den Veränderungen zu arbeiten, nicht gegen sie. Es geht darum, die hormonelle Balance zu unterstützen, den Stoffwechsel sanft zu aktivieren und den eigenen Energiehaushalt neu zu regulieren. Das gelingt, wenn Ernährung, Bewegung und Lebensrhythmus im Einklang stehen.
