Libre de adicciones E-Book

David Simon

• Herausgeber: Ediciones Obelisco
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 239

Beschreibung

Éste es un libro ideado para ayudar a cualquiera que esté esforzándose por romper el círculo de la adicción a partir del revolucionario enfoque del Chopra Center, el centro de fama mundial que ha ayudado, con éxito, a miles de personas a mejorar su vida.El licenciado en Medicina DAVID SIMON y el autor éxito de ventas y experto en crecimiento personal Deepak Chopra ofrecen un enfoque revolucionario para combatir las adicciones y recuperarse de ellas. La propuesta de Simon y Chopra desafía la creencia que afirma que las personas son sus adicciones y que no es posible controlarlas. Mediante la integración de lo mejor de las investigaciones occidentales y las tradiciones orientales, este libro ofrece las herramientas para descubrir la verdadera causa de tu adicción y proporciona un método paso a paso para acabar con ella para siempre. Descubrirás cómo: - Reconocer el propósito al que sirve tu hábito nocivo y cómo llenar ese vacío. - Identificar los desencadenantes y evitar las recaídas.- Lidiar con el estrés de formas que te proporcionen un alivio duradero, y no un 'subidón' temporal.- Contrarrestar el estrés mediante la meditación.- Escoger alimentos y suplementos que desintoxiquen tu organismo y reduzcan las ansias.

Leseprobe

DAVID SIMON

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Los editores no han comprobado la eficacia ni el resultado de las recetas, productos, fórmulas técnicas, ejercicios o similares contenidos en este libro. Instan a los lectores a consultar al médico o especialista de la salud ante cualquier duda que surja. No asumen, por lo tanto, responsabilidad alguna en cuanto a su utilización ni realizan asesoramiento al respecto.

Colección Psicología

LIBRE DE ADICCIONES

David Simon y Deepak Chopra

1.ª edición en versión digital: junio de 2019

Título original: Freedom from Addiction

Traducción: David M. George

Maquetación: Marga Benavides

Corrección: TsEdi, Teleservicios Editoriales, S. L.

Diseño de cubierta: Enrique Iborra

© 2007, David Simon y Deepak Chopra

(Reservados todos los derechos)

© 2018, Ediciones Obelisco, S.L.

(Reservados los derechos para la presente edición)

Edita: Ediciones Obelisco S.L.

Collita, 23-25. Pol. Ind. Molí de la Bastida

08191 Rubí - Barcelona - España

Tel. [phone] - Fax [phone]

E-mail: [email protected]

ISBN EPUB: 978-84-9111-497-0

Maquetación ebook: leerendigital.com

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada, trasmitida o utilizada en manera alguna por ningún medio, ya sea electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación o electrográfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor.

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Índice

Portada

Libre de adicciones

Créditos

Introducción

1. Visualizando que estás libre de tu adicción

2. Expandiendo los pasos hacia la libertad

El programa para liberarte de tu adicción

3. El poder del silencio

4. Desintoxicando tu cuerpo, tu mente y tu alma

5. Alimentando tu cuerpo y nutriendo tu mente

6. Despertando tu energía

7. Emancipación emocional

Conclusión

Apéndice A

Apéndice B

Recursos profesionales

Introducción

—Acepto que soy alcohólico –confesó Dan–, pero, sencillamente, no puedo soportar ir a las reuniones de Alcohólicos Anónimos, porque me siento más deprimido que inspirado por las historias de los demás, y no me gusta la idea de que el foco central durante el resto de mi vida tenga que consistir en definirme como alguien incapaz.

Aunque Dan llevaba sobrio más de tres años, sentía la necesidad de ver su problema con la bebida desde otra perspectiva. Quería ver si podía redefinirse a sí mismo de una forma que le permitiera crecer como persona.

Vivimos en un planeta que nos ofrece muchas adicciones potenciales. Como ser humano, con casi toda certeza te habrás visto implicado en un hábito que parecía llamarte, pese a que tuviera unos efectos secundarios indeseables. La gente tiene una gran capacidad de participar en comportamientos que proporcionan un placer momentáneo para acabar pagando un precio emocional o físico. Aunque relativamente pocos de nosotros nos pinchamos heroína o fumamos crack, muchos comemos, bebemos o pensamos en exceso, fumamos, compramos compulsivamente cosas que no necesitamos, nos jugamos y perdemos el dinero que tanto nos cuesta ganar y además tomamos decisiones que no nutren a nuestro cuerpo, nuestra mente o nuestra alma.

Ciertamente, las adicciones son el problema más extendido en nuestra sociedad. El dolor emocional y físico experimentado por las personas con adicciones y sus familias es incalculable. Los costes directos e indirectos de las adicciones superan millones de euros a nivel mundial. Pese a ello, estamos perdiendo la «guerra contra las drogas» porque no hemos conseguido reconocer que el enemigo es un aspecto oculto de nosotros mismos, un impulso inconsciente por sacrificar una paz a largo plazo a cambio de un alivio a corto plazo. Este libro supone nuestro esfuerzo por replantear el conflicto que rodea a la adicción y expandir nuestras oportunidades para conseguir una paz duradera.

¿Qué novedades hay en cuanto a la recuperación?

A lo largo de los últimos setenta años, millones de personas que han intentando superar conductas adictivas se han embarcado en el Programa de Doce Pasos. Dados a conocer por vez primera como los principios básicos de Alcohólicos Anónimos (A.A.), los Doce Pasos han sido adoptados por muchos otros grupos de apoyo, incluyéndose, pero no limitándose, a Nar­cóticos Anónimos, Cocaína Anónimos, Comedores Compulsivos Anónimos, Apostadores Anónimos, Adictos al Sexo Anónimos, Deudores Anónimos, Trastornos Alimentarios Anónimos y Adictos al Trabajo Anónimos. Para aquellos que puedan aprovechar los principios básicos y apreciar a la comunidad de personas que están librando sus propias batallas contra sus demonios personales, los programas de Doce Pasos proporcionan un valioso apoyo.

No obstante, los Doce Pasos no son para todo el mundo. Para algunos, los matices religiosos son incompatibles con sus creencias personales fundamentales, mientras que para otros, los Doce Pasos no son lo suficientemente religiosos. La razón más común que oímos en el Chopra Center (Centro Chopra) por la cual la gente no conecta con A.A. es por su én­fasis en la impotencia personal. La mayoría de las filosofías seculares y religiosas destacan el principio de que somos responsables de nuestras elecciones en la vida. El primer paso de los programas de Doce Pasos requiere admitir la impotencia, cosa que algunas personas no son capaces o no están dispuestas a aceptar. La implicación de que las personas con malos hábitos deben considerarse víctimas de por vida de un problema incurable es indefendible para algunos. Para aquellos que creen que el libre albedrío es un rasgo distintivo de los seres humanos, admitir que se ha perdido la capacidad de elección detiene el proceso de recuperación antes de que se inicie.

La respuesta de los Doce Pasos frente a estas críticas es que los adictos han perdido la capacidad de escoger libremente porque están muy impedidos por su adicción. Al reconocer esto, el primer paso requiere admitir que el adicto es impotente frente a la adicción, mientras que el segundo paso requiere aceptar la creencia de que es necesario un poder superior para recuperar la sensatez.

Pensamos que es posible reconciliar los puntos de vista opuestos de la elección frente a la impotencia. La filosofía y el enfoque del Chopra Center con respecto a las adicciones destacan la paradoja que toda vida intenta resolver: el aparente conflicto entre nuestra individualidad y nuestra universalidad.

La paradoja de la individualidad frente a la universalidad

La vida puede suponer un desafío, y hay ocasiones en las que te sientes empujado a aliviar la angustia rápidamente. Las conductas que anestesian temporalmente el dolor y la ansiedad de la pérdida, la decepción, la ruptura, la alienación, la frustración o la soledad pueden transformarse en hábitos y adicciones que cambian un alivio a corto plazo por una angustia a largo plazo. Este impulso natural de hacer o tomar lo que sea necesario para aliviar la angustia es la base de la adicción. Nuestro objetivo es ofrecerte mejores alternativas para hacer frente a los retos y las decepciones de la vida.

Como individuos, todos tenemos intenciones y deseos concretos que nos esforzamos por poner de manifiesto mediante nuestras elecciones y acciones. Desarrollamos hábitos de conducta en nuestra búsqueda por satisfacer nuestras necesidades de seguridad, autoestima, gratificación sensorial, poder y adquisición de bienes materiales. Estas son la necesidades de nuestra individualidad, que intentamos llenar con cosas externas a nosotros. Y pese a ello, a otro nivel, reconocemos que nuestro vacío interior no puede llenarse desde el exterior. Nuestra obsesión por adquirir, conseguir, lograr y obtener no nos conducirá a una paz duradera o a una satisfacción interior. Una vida espiritual busca integrar la búsqueda para satisfacer nuestras necesidades individuales a través del poder de la intención con un estado interior de paz y alegría generado a través del poder de la entrega. Saber cuándo ejercer nuestra voluntad y cuándo aceptar las cosas tal y como son requiere de habilidad y sutileza.

Modificando los hábitos con la perspectiva del Chopra Center

Si conduces por el mismo camino de tierra día tras día, tu coche formará rodadas en el camino que limitarán tu capacidad de maniobrar. A no ser que prestes atención y seas consciente de ello, tu vehículo avanzará, por defecto, por las rodadas, y al hacerlo, se reforzarán las marcas en la tierra. Si quieres salir de la rutina, deberás escoger, conscientemente, otro camino hasta que se convierta en tu forma habitual de viajar. De manera parecida, los principios que aparecen en este libro nos ofrecen una nueva ruta para viajar: un camino hacia la libertad.

Por supuesto, no todos los hábitos son perniciosos. Hacer ejercicio de forma regular, consumir alimentos saludables, tocar música, hacer yoga, meditar, trabajar en el jardín, limpiarte los dientes con seda dental y comunicarte de forma consciente son hábitos que pueden cultivarse y generar unos efectos secundarios positivos. Algunos hábitos tienen consecuencias que refuerzan nuestra ilusión por la vida, y otros tienen consecuencias perniciosas para la vida. Nuestro reto consiste en identificar hábitos potencialmente destructivos, comprender a qué necesidades sirven, tomar la decisión consciente de dejarlos ir y luego reemplazarlos por opciones más saludables. Nos gustaría convencerte de que cambies tus hábitos potencialmente destructivos por aquellos que celebran la vida.

Hemos explorado la relación entre el cuerpo, la mente y el espíritu durante más de treinta años. El Chopra Center, fundado hace más de una década, proporciona un lugar en el que se promueven la sanación y la transformación. Nos preocupamos de la gente que está en medio de crisis físicas, emocionales y espirituales. Sabemos el sufrimiento que la gente puede experimentar en la vida y conocemos el poder del alma humana para despertar poderes de recuperación innatos.

También sabemos la frecuencia con la que nuestra tristeza es resultado de las elecciones que hacemos. La gente se implica con frecuencia en patrones de comportamiento que conducen, de forma consciente o inconsciente, al sufrimiento. Los seres humanos son notablemente creativos en cuanto a su capacidad de negar las consecuencias negativas de las obsesiones que les impulsan. De hecho, este talento para la negación está muy extendido.

El Chopra Center se fundó con la creencia de que compartimos una unidad subyacente que trasciende a nuestra diversidad. Cada uno de nosotros es una expresión de la misma inteligencia creativa que impregna toda forma y fenómeno. Cuando perdemos nuestra conexión con esta unidad, el resultado es la angustia emocional o física. La salud se recupera cuando retornamos a la integridad. La experiencia humana es un juego del escondite en el que a veces nos perdemos para redescubrirnos. Nuestro papel en el Chopra Center consiste en ayudar a la gente a eliminar los velos que ocultan su integridad intrínseca: su santidad esencial. Mediante este redescubrimiento ayudamos a la gente a volverse capaz de tomar decisiones que estén en sintonía con su propósito superior.

Los hábitos insalubres generan sufrimiento, y pese a eso hay ocasiones en las que la vida parece demasiado dolorosa como para enfrentarse a ella directamente y, por lo tanto, los atajos hacia el alivio son prácticamente irresistibles. Lamentablemente, suele suceder que cuanto más rápido es el alivio, más corta es la mejora temporal. Cuanto más breve es el alivio temporal, más fácil es desarrollar una adicción. El problema con las adicciones es que proporcionan una respuesta decreciente con unos riesgos crecientes: aumenta el precio por algo cuyo valor disminuye. Sin embargo, no podemos esperar que la gente «simplemente diga “No”». Debemos reconocer las necesidades que impulsan las adicciones de la gente y ofrecer opciones creativas para satisfacerlas.

Se puede argumentar que hay algo inherente al alma humana que busca un cambio de perspectiva. El novelista inglés Aldous Huxley escribió: «Siempre y en todo lugar, los seres humanos han sentido la incompetencia radical que supone ser su yo aislado y no otra cosa, algo más amplio, algo como en la frase de Wordsworth, “mucho más profundamente entremezclado”». Ir más allá del yo aislado supone tal liberación que, incluso cuando la propia trascendencia se da a través de la náusea y hacia el frenesí, a través de los calambres hasta las alucinaciones y el coma, la experiencia inducida por las drogas ha sido considerada por las gentes primitivas e incluso por las altamente civilizadas como intrínsecamente divina».[01]

La búsqueda para expandir nuestro sentido del yo es un impulso humano fundamental y, pese a ello, una alteración temporal de los límites sólo para retornar a un estado más restringido proporciona unos beneficios limitados. Una transformación genuina de la identidad requiere de práctica y conocimiento. Para librarse de hábitos que constriñen nuestra vida y reemplazarlos por otros que la expandan, es necesaria atención e intención. Te animamos a que te comprometas con este proceso para liberarte de tus viejos hábitos y crear un nuevo comienzo.

Modulando desde el exterior

Las adicciones tienen un objetivo. Cuando la gente busca un cambio en su estado emocional y no sabe cómo generar el cambio desde el interior, buscan algo en su exterior. Las sustancias químicas psicoactivas pueden modificar nuestro estado de ánimo o nuestras emociones, pero sólo temporalmente. Cuando la sustancia desaparece, la insatisfacción, el desasosiego y la angustia suelen ser peores que antes. Entonces, la persona debe escoger entre un cambio más duradero o volver a involucrarse en otra dosis de alivio a corto plazo.

El alcohol y las drogas consumen una enorme cantidad de recursos. Si se emplean juiciosamente, pueden aportar nuevos sabores a la vida, pero si se usan mal, pueden provocar el caos en personas, familias y comunidades. Durante siglos, las sociedades han intentado reducir el daño potencial que puede provocar este tipo de conductas adictivas.

El proverbio «Cuanto más cambian las cosas, más permanecen igual» se aplica acertadamente a la terapia de las adicciones. La historia del tratamiento de las adicciones se caracteriza por el entusiasmo por un enfoque concreto más que por cualquier validación objetiva de la conclusión. Ha resultado esquivo dar con una teoría unificadora y un enfoque terapéutico aceptado de forma general. Ahora, al igual que en el pasado, las fuerzas que promueven la criminalización de la adicción chocan con aquellas convencidas de que deberían ser consideradas desde la perspectiva biológica y tratadas como una enfermedad. Éste es un argumento crucial, porque en la actualidad, alrededor de una tercera parte de los presos en los Estados Unidos están cumpliendo penas por delitos relacionados con los estupefacientes, mientras que la «guerra contra las drogas» le cuesta a la sociedad estadounidense más de cincuenta mil millones de dólares[02] anuales.

Aunque los esfuerzos para dar con los factores biológicos o genéticos subyacentes que expliquen el alcoholismo y la adicción a las drogas han dado algunos frutos, está claro que las contribuciones hereditarias y bioquímicas son complejas y variables. La mayoría de los expertos ya no creen que vayamos a encontrar una explicación genética sencilla para la adicción o un remedio milagroso para derrotar a los demonios.

A pesar de estos desafíos, pensamos que las personas pueden volver a crearse a sí mismas. Hemos visto cómo la gente motivada puede desprenderse de un sentido del yo familiar pero obsoleto para adoptar una perspectiva más ampliada. Una nueva perspectiva permite que surja un nuevo proceso de pensamiento y una nueva fisiología. Los seres humanos son capaces de aprender nuevos trucos.

Necesidades y creencias básicas

Si estás leyendo estas palabras porque crees que sufres una adicción perniciosa para tu salud, la primera compulsión de la que queremos que te desprendas es del desprecio hacia ti mismo. En términos de necesidades básicas, las personas con adicciones no son distintas al resto de la gente. La distinción primaria es que han escogido una forma socialmente inaceptable o biológicamente indeseable de satisfacer sus necesidades. No eches sal a la herida perdiendo tiempo o energía al denigrarte por tu adicción, En lugar de ello, empleemos esa energía para la sanación y la transformación.

La vida es para aprender. El conocimiento que adquirimos nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades y deseos, ya sean materiales, físicos, emocionales o espirituales. Si nos encontramos en una situación que nos genera estrés a nosotros o a otras personas, esto suele ser una señal de que necesitamos aprender algo nuevo. Eso puede consistir en comprender algo por primera vez o reemplazar una confusión por un conocimiento más útil.

Nuestra experiencia con la gente que batalla con hábitos insalubres es que es portadora de malentendidos o confusiones sobre la naturaleza de su problema. Reemplazar estas falsas creencias por unas creencias útiles es el inicio del viaje hacia la sanación y la transformación.

Lee varias veces las creencias auténticas que aparecen a continuación hasta que veas su verdad inherente. Una vez que hayas visto su legitimidad, memorízalas.

• Estoy haciéndolo lo mejor posible dados mis recursos psicológicos y espirituales actuales.

• No tengo ningún deseo de hacer daño a nadie, incluyéndome a mí mismo, como consecuencia de mi adicción.

• Aunque soy bueno racionalizando mi adicción, sé, en lo más profundo de mi ser, que mi hábito no es de ninguna utilidad para mi cuerpo, mi mente o mi alma.

• Reconozco que mi adicción es un sustitutivo del amor.

• Me libraría de este hábito dañino si pudiera encontrar un sustitutivo que honre la vida y que tenga una eficacia igual o superior.

• Aunque en ocasiones puede que dude de ello, sé, en lo más profundo de mi ser, que soy capaz de desprenderme de este hábito negativo y sustituirlo por hábitos positivos.

• Buscar alivio mediante sustancias es una expresión de mi búsqueda espiritual para encontrar la paz.

No te estamos pidiendo que conviertas estas declaraciones en afirmaciones. Te estamos solicitando que reconozcas su veracidad inherente. Revisémoslas una por una.

1. Estoy haciéndolo lo mejor posible dados mis actuales recursos psicológicos y espirituales.

Ésta es una verdad básica de la vida. Todos lo hacemos lo mejor posible, dada la consciencia que tenemos de nuestras necesidades y nuestros medios para satisfacerlas. Una mujer que salga de compras y cargue varios cientos de euros a una tarjeta de crédito cuyo límite se ha visto superado con creces se está implicando en una conducta compulsiva porque no puede pensar en otra forma de aliviar su ansiedad. Un hombre de negocios que se beba una botella de vodka al llegar a casa lo está haciendo porque no puede imaginar otra forma eficaz de calmar sus nervios.

Expandir la consciencia sobre las consecuencias de nuestra decisión nos permite tomar decisiones más conscientes. La creatividad se ve suprimida cuando sólo podemos ver las cosas de forma limitada. La creatividad fluye cuando somos capaces de ver nuestros retos desde una perspectiva más amplia. A lo largo de este libro estudiaremos formas de expandir nuestra consciencia.

2. No tengo ningún deseo de hacer daño a nadie, incluyéndome a mí mismo, como consecuencia de mi adicción.

Como la conducta adictiva tiene el potencial de generar sufrimiento a los adictos y a la gente que tienen a su alrededor, a veces parece como si hubiera una intención destructiva subyacente a la conducta, y no es así. Las consecuencias perniciosas de la conducta adictiva son un efecto secundario no deseado del intento por aliviar el dolor generado por la inseguridad, la soledad o la falta de mérito. Si la gente es capaz de dar con fuentes alternativas para aliviar su dolor, renunciará a ese hábito con unas consecuencias potencialmente destructivas. Nuestro objetivo consiste en ayudarte a encontrar alternativas aceptables a tu adicción de modo que no experimentes sus dolorosas consecuencias.

3. Aunque soy bueno racionalizando mi adicción, sé, en lo más profundo de mi ser, que mi hábito no es de ninguna utilidad para mi cuerpo, mi mente o mi alma.

La mente humana es especialmente experta en justificar comportamientos que quizás no respalden la vida. Desde un «No necesito usar el cinturón de seguridad porque sólo voy a conducir un corto trecho» hasta un «Medio paquete de cigarrillos diario no es mucho peor que respirar el aire en una gran ciudad», cada uno de nosotros desarrolla un repertorio personal de defensas psicológicas para justificar comportamientos que, realmente, nos resultan de utilidad. Cuando silenciamos nuestra turbulencia interior y renunciamos a nuestra resistencia a enfrentarnos a la verdad, podemos resolver las discusiones que tenemos con nosotros mismos y hacer concordar nuestras elecciones con nuestro objetivo superior. Empezaremos aportándote formas de calmar la agitación mental que hace que te sigas enganchando.

4. Reconozco, en un cierto grado, que mi adicción es un sustitutivo del amor.

Lo contrario al amor es la separación. Cuando nos sentimos conectados a algo que expande nuestro sentido de la identidad, nos sentimos seguros, cómodos y equilibrados. Cuando no disponemos de asociaciones seguras y enriquecedoras, experimentamos ansiedad, hostilidad y depresión. Las conductas y las sustancias adictivas son malos sustitutivos del amor que fluye en las relaciones enriquecedoras. Aprender a sanar nuestras principales relaciones y cultivar nuestras habilidades en la comunicación consciente puede proporcionarnos la paz interior que eliminará la necesidad de automedicación.

5. Me libraría de este hábito dañino si pudiera encontrar un sustitu­tivo que honre la vida y que tenga una eficacia igual o superior.

Una persona rehusará renunciar a un coche destartalado si no dispone de un medio de transporte alternativo hasta que le ofrezcas un modelo de vehículo más nuevo que funcione bien. No podemos esperar que la gente renuncie a conductas tóxicas que proporcionen un cierto alivio sin ofrecer algo que las reemplace. A lo largo de este libro sugeriremos alternativas enriquecedoras que pueden reemplazar hábitos perniciosos. Aunque es posible que no nos ofrezcan el alivio espectacular o instantáneo de una conducta adictiva, refuerzan el desarrollo evolutivo personal y el éxtasis autogenerado.

6. Aunque en ocasiones puede que dude de ello, sé, en lo más profundo de mi ser, que soy capaz de desprenderme de este hábito negativo y sustituirlo por hábitos positivos.

Mucha gente que padece adicciones duda, sinceramente, que posea los recursos interiores para sanar. Durante nuestros años de práctica de la medicina, hemos visto que la gente que no está preparada para cambiar no lo hará. Afortunadamente, también hemos visto que cuando la gente tiene claro que quiere una nueva, vida nada se interpone en su camino para crearla.

Si ahora es el momento en el que estás dispuesto a comprometerte a la sanación y a la transformación, ya dispones en tu interior de la capacidad de poner de manifiesto la vida que deseas. Los mecanismos para satisfacer un deseo son inherentes a la intención. El hecho de que estés leyendo estas palabras implica que a algún nivel en tu ser, ya puedes imaginar el cambio que quieres poner de manifiesto.

7. Buscar alivio mediante sustancias es una expresión de mi búsqueda espiritual esencial.

El objetivo de toda conducta es el bienestar y la paz interior. Tanto si buscas el consuelo mediante la meditación, abrazando a tu cónyuge, fumándote un cigarrillo o bebiendo martinis, la intención es la misma. Nos implicamos en conductas que alivian la ansiedad y nos ayudan a sentirnos más cómodos en nuestro interior.

La gente con comportamientos adictivos suele ser intensamente consciente de las paradojas irreconciliables de la vida y, por lo tanto, siente el dolor existencial de forma más aguda. Nuestro objetivo consiste en ayudarte a redirigir tu deseo para que vaya desde encontrar alivio a través de una conducta perniciosa hasta encontrar la paz mediante una práctica espiritual que celebre la vida.

Nuestra energía vital es preciosa. Cuando la dirigimos conscientemente, podemos poner de manifiesto nuestras intenciones más profundas de creatividad y libertad. Mediante nuestro trabajo cotidiano con los huéspedes del Chopra Center for Wellbeing (Centro Chopra para el Bienestar), nos hemos convencido de que cuando la gente está lista para intercambiar los hábitos que agotan su energía por otros que alientan su vitalidad esencial, la sanación y la transformación se vuelven irresistibles.

[01]. Huxley, A.: The Doors of Perception. Chatto & Windus Ltd., Londres (Reino Unido), 1954. (Trad. cast.: Las puertas de la percepción: Cielo e infierno. Edhasa: Barcelona, 1999).

[02]. Cuando nos refiramos a dólares serán siempre estadounidenses. En el momento de la traducción de este libro (febrero de 2019), un dólar estadounidense equivale a 0,88€). (N. del T.)

Visualizando que estás libre de tu adicción

Deborah estaba pasando un año duro. Su madre había fallecido hacía poco, después de una larga enfermedad, y poco después su marido le anunció que la abandonaba. Justo cuando parecía que su vida se desmoronaba, sufrió un accidente de tráfico en el que un coche impactó con su vehículo por detrás cuando se detuvo en un semáforo, lo que le provocó un latigazo cervical.

Aunque sus escáneres sólo mostraron unos cambios degenerativos leves, el dolor en su cuello resultaba incapacitante. Tras probar con otros fármacos, su médico le recetó hidrocodona (Vicodin). Le gustaba el efecto analgésico que tenía sobre su cuello y sobre su dolor emocional. Al cabo de poco tiempo, ya tomaba más de doce píldoras al día y pedía recetas a tres médicos distintos.

Reconoció que tenía un problema cuando pasó tres días sin evacuar y cuando se dio cuenta de que pasaba más tiempo pensando en cómo reponer su suministro de hidrocodona que en el dolor subyacente que, inicialmente, se estaba tratando.

Un antiguo dicho de la tradición del yoga proclama: «No estoy en el mundo: el mundo está en mí». Aunque a primera vista esta atrevida afirmación pueda parecer narcisista, la consideramos una clara expresión de la realidad humana. En todo momento de la vida, innumerables sucesos se dan al mismo tiempo. Mientras estás leyendo estas palabras, nace gente y hay personas que fallecen. Hay gente que hace el amor, mientras que otros discuten acaloradamente. Una persona está consiguiendo un ascenso y otra se está declarando en bancarrota. Algunos están dándose un festín mientras otros están pasando hambre. Una inconmensurable cantidad de posibles experiencias aparece a cada momento y, pese a ello, cada uno de nosotros se centra en sus preocupaciones particulares mientras ignora al resto.

Piensa en ello de la siguiente manera: si estás caminando, ascendiendo por la ladera boscosa de una montaña, habrá ocasiones en las que no podrás ver la cima. Pese a ello, tendrás un mapa, en tu interior, de los lugares por los que has pasado y de hacia dónde quieres ir. Este mapa interior de tu mundo te permite avanzar en la búsqueda de tus objetivos. Como resultado de tu atlas interior, te concentras selectivamente en aquellos marcadores externos que refuerzan tu visión del mundo y descartas aquellos que no lo hacen.

¿Dónde se da este proceso de atención e intención selectivas? La respuesta es: «en la consciencia». Al ingerir el material sensorial bruto del mundo, los sonidos, las sensaciones, lo que vemos, los sabores y los olores se transmiten como trenes de energía e información a través de las redes neuronales de nuestro sistema nervioso. De algún modo, a partir de toda esta energía e información, somos capaces de generar un cuadro tetradimensional del mundo que nos parece real. Creamos, en nuestra consciencia, un mundo exterior que no puede medirse ni objetiva ni científicamente, pero que es muy real para nosotros.

Saber que puedes cocrear tu realidad es una información poderosa. Significa que puedes abandonar la idea de que tu vida está rígidamente predeterminada y abrirte a la posibilidad de que independientemente de lo que haya sucedido hasta el momento, tienes la capacidad de crear algo nuevo. Este cambio de consciencia supone el primer paso hacia la manifestación de tus deseos más profundos de felicidad, salud y amor.

Una vez que reconozcas las posibilidades de crear una nueva realidad, se convertirá en responsabilidad tuya imaginar qué es lo que te gustaría crear. A pesar del guión que has estado leyendo hasta ahora, tienes la capacidad de empezar a escribir nuevos diálogos. Asumir la autoridad en tu vida significa aceptar el papel de autor además del de actor principal en la trama de tu vida.

Escuchando a tu interior

Para ayudarte a visualizar lo que te gustaría que sucediera en tu vida, ten en cuenta los siguientes temas. Están diseñados para ayudarte a ir más allá de tu diálogo interior usual y pensar, de forma auténtica, sobre lo que quieres y eres capaz de crear en tu vida. Para obtener el máximo beneficio posible de este proceso, te animamos a revisar el tema y a sopesar las preguntas. Luego cierra los ojos, realiza algunas respiraciones hondas y lentas y, centrando tu consciencia en tu corazón, piensa en la pregunta, escuchando las ideas que entren en tu consciencia desde un lugar más profundo en tu interior.

Frecuentemente es de utilidad registrar tus ideas en un diario. El proceso de la documentación de tus pensamientos y sentimientos te ayudará a expandir tu perspectiva mientras se cataliza la sanación y la transformación.

1. ¿Qué necesidad está cubriendo tu adicción?