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- Herausgeber: Hypnotherapy Academy
- Sprache: Spanisch
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¿Encuentras difícil conciliar el sueño todas las noches?
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Veröffentlichungsjahr: 2023
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MEDITACIÓN PARA EL SUEÑO PROFUNDO
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HYPNOTHERAPY ACADEMY
© Copyright 2023 by Hypnotherapy Academy – Todos los derechos reservados.
No es legal reproducir, duplicar o transmitir ninguna parte de este documento ni por medios electrónicos ni en formato impreso. Queda terminantemente prohibida la grabación de esta publicación y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que se cuente con el permiso por escrito del editor, excepto para el uso de citas breves en una reseña literaria.
Este libro es una obra de ficción. Cualquier parecido con personas, vivas o muertas, o con lugares, sucesos o localizaciones es pura coincidencia.
ÍNDICE
Introducción
1. Relaja Tu Cuerpo
2. Libera Toda La Tensión Y Rejuvenece
3. Calma Tu Mente
4. Controla Tus Pensamientos Y Déjate Llevar Al País De Los Sueños
Conclusión
INTRODUCCIÓN
La meditación es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo. Es la forma más fácil, barata y eficaz de relajar la mente. Los seres humanos llevan utilizando técnicas de meditación desde hace siglos, y la ciencia ha demostrado su eficacia.
Cada día tenemos unos 60.000 pensamientos. Estos pensamientos afectan a nuestro estado de ánimo, dictan nuestro comportamiento y, en última instancia, influyen en el clima general de nuestro día. Un día estresante puede traducirse en una noche tensa, que nos roba el sueño vital, y la falta de sueño de calidad provoca un mayor estrés al día siguiente. Por desgracia, muchos de nosotros nos encontramos atrapados en este círculo vicioso de estrés y falta de sueño.
¿Quieres romper este círculo?
¿Quieres experimentar un sueño profundo y relajante?
¿Quieres sentirte con energía y feliz cuando te despiertes por la mañana?
Entonces, por favor, acompáñame en este viaje.
Tómame de la mano mientras te guío hacia un estado libre de ansiedad y lleno de hermosos sueños.
Dormir bien por la noche puede ser un problema si eres una persona que experimenta dolores y molestias con regularidad. Cuando llevamos una vida ajetreada, muchas veces no nos damos cuenta de la tensión física que se acumula en nuestros músculos. Esta tensión se traduce en una falta de sueño y, a la larga, puede provocar otros problemas de salud.
Ven, vamos a liberar toda esa tensión que se ha ido acumulando en tu interior durante meses, el estrés que te ha mantenido despierto por la noche.
¿Estás preparado?
Es hora de ponerte ropa cómoda para dormir, lo que te resulte más confortable, poner la habitación en "modo noche" (luces tenues o preferiblemente apagadas, temperatura ni demasiado cálida ni demasiado fría, y una suave fragancia persistente en el aire). Deja a un lado todas las distracciones y prepárate para estar contigo mismo. Todo lo que tienes que hacer ahora es escuchar y experimentar la magia de la relajación profunda y pacífica mientras comenzamos nuestro viaje a la tierra del sueño.
RELAJA TU CUERPO
Ha caído la noche, las estrellas titilan, el mundo a tu alrededor se apaga poco a poco, los pájaros han vuelto a sus nidos para descansar tras un día lleno de actividad, y tú estás tumbado en la cama, con una almohada mullida acunando tu cabeza.
Ya has dejado atrás un día de tareas cotidianas.
No hay nada más que hacer.
Lo que tengas en la lista de tareas pendientes puede esperar hasta mañana.
No hay tareas exigentes ni limitaciones de tiempo.
Este capítulo del día ha terminado. Eres libre.
Deja a un lado todo lo que ha ocurrido durante el día y centra tu atención en tu cuerpo. Siente todo lo que toca tu cuerpo. Tómate un momento para notar todos los puntos en los que tu cuerpo está en contacto con el mullido colchón que tienes debajo. Relájate y deja que tu cuerpo se relaje por completo en esta cómoda cuna.
Deja ir todas tus preocupaciones y aprensiones y déjate caer en el regazo protector de tu cama.
Sé consciente de tu comodidad y sumérgete en el momento.
Siente cómo la pesadez de tu cabeza se hunde en el cómodo reposacabezas.
Concéntrate en los músculos de la frente, alrededor de los ojos y en las mejillas. ¿Cómo se sienten?
Observa las sensaciones de cada grupo muscular.
Siente cómo ambos párpados se mueven hacia arriba y hacia abajo al parpadear.
Mueve suavemente tu atención hacia abajo y baja hasta el puente de la nariz.
Desplázate más abajo y siente tu respiración. Observa cómo entra y sale por las fosas nasales. Quédate ahí un rato.
Siente cómo se juntan tus labios. Alivia la tensión separándolos ligeramente. Asegúrate de que se tocan suavemente.
Cierra los ojos lentamente y siente cómo se relajan. Deja que ambos pares de pestañas se besen suavemente, aflojando los músculos de la parte superior de la cara.
A continuación, dirige tu atención al cuello y los hombros.
