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Cet ouvrage est dédié à toutes les personnes qui souhaitent supprimer le gluten de leur alimentation (maladie coeliaque ou non), et il offre aux détenteurs des ouvrages du même auteur : " Le régime sans gluten" et " Recettes et menus sans gluten " un ouvrage parfaitement complémentaire. L'auteur vous propose trois mois de menus spécifiquement adaptés à votre régime alimentaire sans gluten, tous très simples à mettre en pratique grâce à des plats, des légumes et des fruits d'été vous étant proposés. Un ouvrage diététique de référence pour celles et ceux qui souhaitent éliminer totalement le gluten de leur alimentation !
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Seitenzahl: 67
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Bonjour et merci infiniment de votre confiance.
Vous avez acheté cet ouvrage afin d’accompagner sur un plan diététique votre régime alimentaire sans gluten, que cela soit lié à une intolérance au gluten plus ou moins sévère, à une maladie cœliaque ou tout simplement gouverné par l’envie d’éradiquer le gluten de votre alimentation, et sachez que j’ai tout fait, dans l’écriture de celui-ci, pour vous apporter un maximum de confort et de réconfort sur le plan diététique, mais également de satisfaction. Je vous conseille de vous procurer également mon ouvrage « Le régime sans gluten » ainsi que « Recettes et menus sans gluten » afin d’utiliser de façon optimale cet ouvrage. Vous êtes important(e) à mes yeux. J’ai écrit ces ouvrages pour vous aider du mieux de mes capacités. Merci.
Je m’appelle MENARD Cédric, et je suis diététicien-nutritionniste diplômé d’Etat. J’ai effectué une partie de mes études de diététique au sein de l’hôpital psychiatrique de Picauville, ainsi qu’aux services de néphrologie et de gastro-entérologie au C.H.U de Rennes. Une fois diplômé, je me suis installé comme diététicien-nutritionniste en profession libérale en 2008. J’ai profité de mes premiers mois d’installation pour me spécialiser en micronutrition, et fus diplômé du Collège Européen Nutrition Traitement Obésité (CENTO) en 2009.
Attention : cet ouvrage n’est pas adapté à la perte de poids. Il fut élaboré pour vous apporter une réponse diététique adaptée à chacune et à chacun d’entre vous, lors de la mise en œuvre d’un régime alimentaire sans gluten. Cet ouvrage n’est cependant pas adapté à de quelconques autres intolérances ou allergies alimentaires : il vous appartiendra donc d’être vigilant(e) dans l’application des menus de proposés, et d’y faire, le cas échéant, une sélection alimentaire appropriée, notamment, par exemple, en cas d’intolérance au lactose.
Mon site Internet : www.cedricmenarddieteticien.com Mon numéro de certification professionnelle ADELI, enregistré auprès de la DDASS : 509500435.
Trois mois de menus proposés
Quelques vinaigrettes sans gluten
Quelques points fondamentaux
21 juin
22 juin
23 juin
24 juin
25 juin
26 juin
27 juin
28 juin
29 juin
30 juin
1 juillet
2 juillet
3 juillet
4 juillet
5 juillet
6 juillet
7 juillet
8 juillet
9 juillet
10 juillet
11 juillet
12 juillet
13 juillet
14 juillet
15 juillet
16 juillet
17 juillet
18 juillet
19 juillet
20 juillet
21 juillet
22 juillet
23 juillet
24 juillet
25 juillet
26 juillet
27 juillet
28 juillet
29 juillet
30 juillet
31 juillet
1 août
2 août
3 août
4 août
5 août
6 août
7 août
8 août
9 août
10 août
11 août
12 août
13 août
14 août
15 août
16 août
17 août
18 août
19 août
20 août
21 août
22 août
23 août
24 août
25 août
26 août
27 août
28 août
29 août
30 août
31 août
1 septembre
2 septembre
3 septembre
4 septembre
5 septembre
6 septembre
7 septembre
8 septembre
9 septembre
10 septembre
11 septembre
12 septembre
13 septembre
14 septembre
15 septembre
16 septembre
17 septembre
18 septembre
19 septembre
20 septembre
21 septembre
22 septembre
Les soixante quatre premiers jours de menus dénommés : 21 juin à 23 aoûtne sont pas tous également adaptés sur le plan nutritionnel, à un excès de cholestérol ou à un diabète pancréatique.
Les quinze jours de menus suivants dénommés : 24 août à 7 septembre sont tous également adaptés sur le plan nutritionnel à un excès de cholestérol sanguin, mais ils ne sont cependant pas tous adaptés à un diabète pancréatique.
Les quinze derniers jours de menus dénommés : 8 septembre à 22 septembre sont tous également adaptés sur le plan nutritionnel à un diabète pancréatique, mais ils ne sont cependant pas tous adaptés à un excès de cholestérol sanguin.
Vinaigrette allégée : une part d’huile végétale, un quart de part de vinaigre et de jus de citron, et la moitié du volume total en eau, sel, poivre.
Vinaigrette sauce yaourt : un yaourt nature non sucré, fines herbes au choix, échalote finement ciselée, une cuillère à café de jus de citron, sel et poivre.
Vinaigrette sauce fromage blanc : fromage blanc nature non sucré, fines herbes au choix, ail semoule, vinaigre, jus de citron, sel et poivre.
Vinaigrette sauce fromage blanc à la moutarde : fromage blanc nature non sucré, fines herbes au choix, vinaigre, jus de citron, une cuillère à café de moutarde (lire son étiquette nutritionnelle), sel et poivre.
Vinaigrette sauce citron : une part d’huile végétale, un quart de part de vinaigre, un quart de jus de citron, une petite cuillère à café de moutarde (lire son étiquette nutritionnelle), ciboulette, échalote finement ciselée, ail semoule, sel, poivre.
Vinaigrette Milanaise : une part d’huile d’olive extra vierge, un quart de part de jus de citron, une demi-part de moutarde (lire son étiquette nutritionnelle), sel et poivre.
Mayonnaise légère : battre un jaune d’œuf avec un petit-suisse nature, ajoutez une cuillère à café de moutarde (lire son étiquette nutritionnelle), jus de citron, ail semoule, sel et poivre.
Dans le cadre de votre régime alimentaire sans gluten :
Pas de problème avec les matières grasses
nature
, cependant attention à
certaines margarines végétales
**.
Au sein des viandes, poissons et œufs, ne pas consommer de plats préparés du traiteur ou d’origine industrielle. Les viandes, poissons, œufs seront toujours consommés
nature
.
Au sein des féculents, tous les féculents issus du
blé
,
orge
,
avoine
et
seigle
seront bannis de votre alimentation. Chez certain(e)s d’entre vous, la farine de maïs (Maïzena) sera également source de problème (assez rare).
Au sein des légumes verts : pas de légume vert cuisiné du commerce. Ils seront consommés au mieux
frais
et
nature
, voir
surgelés
et
nature
.
Au sein des produits laitiers, ils seront tous consommés
nature
. Pas de fromage fondu, ni de fromage avec chapelure, etc. La crème fraîche sera
entière
. Pas de lait d’épeautre, d’avoine ou de seigle.
Au sein des fruits frais : pas de fruit cuisiné du commerce. Ils seront consommés au mieux
frais
et
nature
, voir
surgelés
et
nature
.
Il est tout à fait possible d’avoir une alimentation parfaitement équilibrée avec votre régime alimentaire sans gluten.
Important : la liste des aliments à éradiquer de votre alimentation est très importante, et les quelques points fondamentaux fournis à la page précédente ne suffisent absolument pas à éliminer totalement le gluten de votre alimentation.
Tous les points diététiques concernant le régime alimentaire sans gluten sont étudiés beaucoup plus en détails dans les deux ouvrages de référence du même auteur :
« Le régime sans gluten »
« Recettes et menus sans gluten »
Merci de vous y reporter afin d’être guidé de façon optimale dans l’éradication du gluten au sein de votre alimentation.
A savoir