Mes recettes faciles pour la maladie de Crohn E-Book

Cedric Menard

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Savoir quoi manger, tout simplement...
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 94

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Cet ouvrage est dédié à toutes les personnes souffrant de la maladie de Crohn, et il offre aux détenteurs de l'ouvrage du même auteur : " Quelle alimentation pour la maladie de Crohn ? " un ouvrage totalement complémentaire. De nombreuses recettes parfaitement adaptées à la maladie de Crohn, à base de poisson, de viande, de légume vert, ainsi que des desserts gourmands, vous sont proposés, toutes et tous plus faciles les uns que les autres à élaborer, vous permettant ainsi de mieux gérer l'alimentation spécifique que cette pathologie exige, notamment lors des épisodes de poussées inflammatoires. Deux semaines de menus totalement inédits, parfaitement adaptés à cette colite inflammatoire, incluant les recettes proposées au sein de l'ouvrage, vous sont également proposées.

Leseprobe

NB : l’image de couverture n’est pas représentative de l’alimentation recommandée en cas de maladie de Crohn. Beaucoup de légumes verts de représentés sur la photo ne sont pas conseillés dans le cadre de cette colite.

Mes recettes proposées

Œufs farcis

Œuf dans tomate

Orphie au vin blanc

Suprême de dorade

Délice de cabillaud

Pars sauce tomate

Sardines en marinade

Merlu sauce provençale

Sole meunière.

Parmentier de cabillaud

Merlans au four

Coquille de poisson

Palourdes à la marinière

Soufflé au fromage

Dinde braisée.

Pintade aux carottes

Poule au blanc.

Tarte carotte et poulet.

Poulet aux carottes

Galette de bœuf haché

Jambon en sauce

Poulet au tapioca

Pain de viande de veau

Veau aux carottes.

Veau à la crème de riz.

Tapioca façon pilaf

Veau sauce franche

Porc sauce au vin

Croquettes de veau

Agneau aux crosnes du Japon

Foie en cocotte.

Gras double à la tomate

Lapin sauté au chou rave

Terrine de lapin

Canard au riz

Tomate farcie au tapioca

Pâtes au poulet

Souffle aux carottes

Salade de carottes.

Carottes braisées

Coulis de tomates et carottes

Potage crème de carotte

Gratin de carotte

Purée de carotte.

Carottes à la crème

Courgettes sautées

gâteau de carottes.

Carotte à la tomate

Salade aux pommes

Plan aux carottese

Galettes au coing

Crème pâtissière

Crêpes aux bananes

Délice de pomme

Gelée d’orange.

Riz condé aux coings

Crème de coings.

Crème au chocolat

Mousse au café

Crêpes

7 jours de menus automne/hiver

7 jours de menus printemps/été

Conseils diététiques importants

Ne pas salervos plats : utilisez à la place du sel « de régime ». Ne pas épicer ni poivrer.

Toujours citronner vos plats en fin de cuisson dès que cela est possible.

Dès que possible, en fonction de la recette mise en œuvre, essayez d’y intégrer notamment de la levure de bière en paillettes (attention elle craint la cuisson).

Limitezl'utilisation des matières grasses autant que possible, notamment les graisses cuites.

Si utilisation de lardons dans vos plats, dégraissez-les toujours avant de les intégrer dans vos plats. Pas de lardon fumé.

Parez et dégraissez vos viandes autant que possible avant leur intégration dans vos plats, et essayez de choisir les viandes les moins grasses.

Privilégiez les poissons maigres aux poissons gras.

Si vous utilisez des pâtes brisées ou feuilletées industrielles, n’oubliez pas qu’il en existe des allégées en matières grasses : privilégiez-les !

Ne pas utiliserle lait ou la crème de coco dans vos plats.

Privilégiez impérativement un lait délactosé ou encore de la crème de riz nature ou du lait de riz.

Ne pas cuisinerde légume sec.

Seuls quelques légumes verts sont consommables dans des quantités très modérées.

Souvenez-vous de l'intérêt certain des carottes cuites.

Favorisez l'emmental ou le gruyère au sein des fromages affinés dans des quantités très modérées.

Souvenez-vous: seuls quelques rares fruits sont consommables pendant vos épisodes diarrhéiques dans des quantités très modérées : pomme crue, coing cuit, banane mûre, melon et des salades de fruits. Vous pouvez tenter, et en fonction de vos tolérances personnelles : la pastèque, le litchi et la mangue.

Utilisez toujours un édulcorant à la place du sucre.

Je vous conseille mon ouvrage : « Recettes et menus pour la maladie de Crohn » qui vous guidera très efficacement dans l'élaboration de vos recettes.

Cet ouvrage est adapté aux périodes de poussées inflammatoires dues à votre colite inflammatoire traitée sous corticoïdes. Dans le cas contraire, si votre traitement médical n’est pas à base de cortisone, alors cet ouvrage est trop restrictif. Je vous conseille alors mon ouvrage « Mes recettes faciles anti-diarrhée » qui vous sera plus adapté et moins restrictif.

Conseils culinaires importants

Les viandes de consommées seront si possible maigres : veau, bœuf maigre, escalope de poulet ou de dinde, cuisse de dinde ou de poulet, jambon blanc maigre, côte de porc, filet mignon...

Les poissons de consommés seront, si possible, maigres également, il s’agit en fait de tous les poissons à chair blanche, vous éviterez, si possible, les poissons gras.

Les œufs sont consommables à la coque, mollets, durs, cocottes, pochés, au plat, en omelette ou brouillés...

Les modes de cuisson à favoriser sont les suivants : grillade, dans une poêle antiadhésive sans matière grasse, rôti, papillote, à la vapeur, à l’eau, en braisé ou en sauté dans une cocotte.

Sur le grill

: ne pas huiler la viande, le poisson ou le grill ! Utilisez le grill très chaud, ainsi il n’y aura pas adhérence entre la grille et l'aliment. Ce mode de cuisson est très vivement conseillé car ainsi les graisses de constitution fondent et l’aliment devient alors beaucoup plus digeste !

Dans une poêle antiadhésive

: un peu d’huile végétale peut être utilisée mais avec parcimonie. Sinon, si vous ne souhaitez pas utiliser de la matière grasse, utilisez la poêle très chaude, pour cela vaporisez un peu d’eau dans la poêle, dès que l'eau s’est évaporée, la poêle est assez chaude. En général, cuisinez ensuite votre viande dans la poêle mais à feu moyen afin d’éviter la carbonisation de l'aliment qui est en train de cuire.

En papillote

: enveloppez dans du papier aluminium des petites pièces de viande ou de poisson en aromatisant : ail, thym, feuilles de laurier sauce, citronnelle, sel... Vin blanc sec également de possible... puis fermez la papillote très hermétiquement. Cuisson au four ou à la vapeur.

Dans le four

: grill, brochette ou rôti à réserver aux pièces les plus grosses. Afin d’éviter le dessèchement des pièces à cuire il est possible d’adjoindre un bol d’eau dans le four pour y maintenir une atmosphère plus humide.

A la vapeur

: dans le panier de l'autocuiseur, dans le couscoussier ou encore entre deux assiettes au-dessus d’une casserole. Les pièces peuvent être accompagnées des rares légumes autorisés et d’aromates qui vont donner du goût, mais également l'eau qui pourra être enrichie très avantageusement de nombreux. aromates : thym, feuilles de laurier sauce, romarin, citronnelle... le liquide bouillant doit toujours se situer au niveau inférieur de la passoire ou du panier contenant les aliments.

A l'eau

: commencez par préparer un court bouillon très parfumé : dans de l'eau froide et salée, incorporez des carottes coupées en fines rondelles, ail, oignon en rondelles, deux clous de girofle, thym, deux feuilles de laurier sauce, romarin, persil, blanes de poireaux... puis laissez cuire à feu moyen pendant 45 minutes dès ébullition. Ensuite, laissez refroidir le court bouillon en le passant au chinois (il ne vous reste donc plus que le bouillon parfumé). Ensuite les pièces à cuire au court bouillon seront incorporées au court bouillon tiède ou froid et la cuisson débutera à feu moyen. Idéal pour la cuisson des poissons maigres, blanquette de veau diététique, etc. Ne conserver que les carottes cuites pour le plat final.

Dans une cocotte

: soit la cocotte a un revêtement antiadhésif, soit la cocotte est à fond épais. Un peu d’huile végétale peu être utilisée mais avec parcimonie, n’oubliiez pas qu’il s’agit dans ce cas de graisses cuites. Au mieux, si la quantité de matières grasses utilisée est faible ou inexistante, faites sauter vos viandes dans la cocotte bien chaude mais pas à feu vif, tout en remuant sans cesse les morceaux de viande à l'aide d’une spatule en bois.

Au four à micro-ondes

: possibilité de faire des papillotes mais uniquement avec du papier cuisson sulfurisé. Le problème de ce mode cuisson c’est que la cuisson est rapide et que les aliments n’ont pas le temps de s’imprégner du goût des aromates.

La cuisson en braisé

: il s’agit d’un mode de cuisson très intéressant pour les viandes de troisième catégorie, c'est-à-dire les viandes nécessitant une longue cuisson... La méthode est très simple à mettre en pratique et en plus, si votre viande est bien parée, le plat obtenu est peu gras, il est donc indiqué dans le cadre de vos épisodes diarrhéiques, voici la méthode à mettre en œuvre :

1- Dans une cocotte (au mieux en fonte émaillée) avec couvercle indispensable, bien chaude, faire rissoler les morceaux de viande découpés en quartiers de taille moyenne dans un peu d’huile végétale à feu moyen à vif

2- Une fois les morceaux de viande bien rissolés, les réserver dans un plat à part.

3- Dans la cocotte, faire revenir ensuite des carottes préalablement parées, lavées et découpées en rondelles, les faire rissoler ensemble à feu moyen jusqu’à leur caramélisation.

4- Réintégrer les morceaux de viande dans la cocotte avec les carottes, introduire le bouquet garni, sel, et mouiller avec de l'eau tiède, ou mieux avec du bouillon de viandes ou de légumes, avec possibilité également de le faire avec pour moitié de vin rouge... Si vous n’avez pas de bouillon de viandes de disponible, introduisez deux cubes de bouillon déshydraté dans un bol d’eau chaude et faites dissoudre les cubes au fouet... (attention dans ce cas à modérer vos apports en sel, car les cubes sont très salés). Le liquide de mouillement ne doit pas dépasser la hauteur de la viande, au mieux le liquide de mouillement doit atteindre les 2/3 du niveau de la viande.

5- Bien tout mélanger à feu vif en décollant les sucs au fond de la cocotte avec une spatule en bois, si vin rouge ajouté, laisser bouillir à feu vif et à découvert pendant 10 minutes, car ainsi l’alcool s’évaporera du plat et il n’en subsistera que les arômes.

6- Laisser cuire à feu doux pendant au moins deux heures, voire trois heures et toujours à couvert. Possibilité de mettre de l'eau dans la rigole du couvercle, ce qui accentuera le cycle d’arrosage de cuisson au sein de la cocotte. A noter que plus la cuisson est longue (proche des 3 heures et plus), et plus la viande sera tendre. De temps en temps, venir contrôler que la viande ne colle pas dans le fond de la cocotte.

7- Possibilité en fin de cuisson de réduire la sauce de braisage obtenue : à feu moyen, couvercle retiré, laisser cuire en remuant sans cesse : l'eau de constitution s’évapore et le liquide de mouillement se concentre ainsi en arômes.

Les ragoûts

: il s’agit de cuire des viandes ou des poissons dans des roux à base de farine de blé, de fécule de pommes de terre, de Maïzena... Ce plat est riche en graisses cuites et il est peu digeste, pendant vos épisodes diarrhéiques, je vous déconseille fortement ce mode de cuisson.

Comment équilibrer vos menus ?

C’est très simple. Un déjeuner et un dîner équilibrés doivent toujours apporter obligatoirement :

- Un féculent non complet. Il s’agit d’un plat qui apporte du riz, des céréales (blé, orge, seigle, etc. telles des pâtes, de la semoule...) ou des pommes de terre. En général, il est tout à fait possible d'éviter de consommer des fécubents au cours du dîner.

- Un apport en viande, poisson ou œufs (VPO). Il est cependant tout à fait possible de n ’en consommer qu ’à un seul repas quotidien...