Mit Achtsamkeit entspannt zu innerer Ruhe: 10 Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag, die Dir innere Ruhe und Erholung schenken E-Book

J. Nahlerthal

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 52

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

ACHTSAMKEIT IM ALLTAG LEBEN: Achtsamkeit ist etwas ganz anderes, als Du sehr wahrscheinlich bisher dachtest. In diesem kleinen Buch erfährst Du, warum wir alle heute nicht mehr achtsam leben und wie das unserer Gesundheit und unserer Psyche massiv schadet. Und Du erhältst 10 wunderschöne und einfache Tipps , wie Du ganz einfach achtsamer leben kannst und so endlich wieder innere Ruhe und Entspannung findest. Schenke Dir heute dieses Buch und finde zurück in die Achtsamkeit, zu innerer Ruhe, Frieden und ins Hier und Jetzt. Ein J. Nahlerthal Ratgeber aus der Reihe Fast lane zur starken Persönlichkeit.

Leseprobe

Impressum:

Mit Achtsamkeit

entspannt zu innerer Ruhe

10 Tipps

für mehr Achtsamkeit im Alltag,

die Dir innere Ruhe und

Erholung schenken

Fast lane zur starken

Persönlichkeit

J. Nahlerthal

Copyright: © 2023 J. Nahlerthal

CopyrightCoverbild: © by-Pexels.com

published by:epubliGmbH, Berlin

www.epubli.de

Inhalt

Vorwort 3

Tipp 1 Leben Sie im Einklang mit Ihren Werten 4

Tipp 2 Schaffen Sie sich einen Alltag, der Ihnen gut tut 6

Tipp 3 Entrümpeln Sie Ihren Besitz und Ihr Leben 9

Tipp 4 Entschleunigen Sie Ihr Leben und finden Sie zur Ruhe und zu sich selbst 11

Tipp 5 Sie sind wichtig! Wie Sie mit der richtigen Einstellung stressfrei und glücklich leben 13

Tipp 6 Leben Sie im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten 16

Tipp 7 So fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl 19

Tipp 8 Machen Sie sich Ihre Umgebung schön 23

Tipp 9 Verwöhnen Sie Ihre Sinne 25

Tipp 10 Holen Sie sich Ihre Zeit zurück 27

Das Leben ist schön

Anhang, Haftungsausschluss & Copyright

Vorwort

Ich möchte Ihnen gleich zu Beginn eine Frage stellen:

Was würde passieren, wenn Sie ab heute ein Leben voller Achtsamkeit, innerer Ruhe, Verbundenheit und tiefer Freude leben würden?

Wenn Sie ganz bei sich selbst ankommen und im Hier und Jetzt – in diesem Moment - leben würden, wenn Sie achtsam mit sich selbst umgehen, sich jeden Tag verwöhnen und sich selbst ein Leben schaffen würden, das Sie rundum glücklich macht?

Es ist schon eigenartig. Wir geben unglaubliche Mengen an Energie in die verschiedensten Dinge in unserem Leben und vergessen dabei viel zu oft, wie wir uns eigentlich selbst dabei fühlen. Wir erfüllen Erwartungen - von uns selbst und Anderen - und geben einen Großteil unserer Zeit in unsere Projekte und Verpflichtungen anstatt uns zunächst einmal um uns zu kümmern und dafür zu sorgen, dass es uns gut geht.

Wir leben an uns selbst vorbei. Und nehmen uns oft gar nicht mehr wahr. Und wenn wir uns selbst nicht wahrnehmen können, dann können wir auch den Moment, unsere Umwelt und andere Menschen nicht mehr wirklich wahrnehmen. Wir haben den achtsamen Blick für uns und das Leben verloren…

Doch den können wir wieder gewinnen. Achtsamkeit kann man lernen, und es ist gar nicht schwer. In diesem Buch zeige ich Ihnen Schritt für Schritt den Weg zu einem achtsamen Leben, das Sie bewusst und glücklich machen wird.

Wenn Sie sich in Ihrem Alltag bereits ausgepowert haben oder wenn Sie unzufrieden sind und das Gefühl haben, nicht mehr wirklich für sich selbst zu leben, wenn es Ihnen schwer fällt, mit Ihrer Aufmerksamkeit bei sich und im Moment zu bleiben und wenn Sie einmal etwas Wohltuendes für sich tun möchten, das länger anhält als ein Wellness-Wochenende, dann ändern Sie einfach Ihren Kurs!

Verabschieden Sie sich von Stress, Verpflichtungen und trübem Alltag und werden Sie achtsam. Kommen Sie wieder in diesem Moment, im Hier und Jetzt, an, verbinden Sie sich ganz mit dem Moment, mit sich selbst und dem Universum und kümmern Sie sich gut um sich.

Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen

J. Nahlerthal

Tipp 1

Leben Sie im Einklang mit Ihren Werten

Um wirklich zufrieden zu sein, Gelassenheit und innere Ruhe zu finden und uns rundum wohl zu fühlen, müssen wir unser Leben im Einklang mit unseren Werten leben.

Natürlich müssen wir dafür zunächst einmal genau wissen oder uns bewusst machen, was für uns im Leben wirklich wichtig ist und unsere Entscheidungen so treffen, dass wir diese Dinge in unser Leben bringen. Wir müssen den Dingen und Menschen, die für uns zählen, einen wichtigen Platz einräumen, auch wenn wir dafür vielleicht auf etwas anderes verzichten müssen.

Wenn wir das nicht tun, wenn wir also unser äußeres Leben nicht ebenfalls „in Ordnung“ bringen, können wir uns noch so sehr in Achtsamkeit üben und uns noch so sehr verwöhnen - wir werden uns trotzdem nie von innen heraus wohl fühlen, nie wirklich anhaltend zufrieden und glücklich sein können, denn in ruhigen Momenten werden wir spüren, dass etwas für uns nicht stimmt oder in die falsche Richtung läuft. Und das wird uns daran hindern, uns ganz mit dem Hier und Jetzt zu verbinden und innere Ruhe zu finden.

Wir alle tendieren dazu, uns bei der Gestaltung unseres Lebens von Trends oder gesellschaftlichen Konventionen mitreißen zu lassen und unsere beruflichen und privaten Prioritäten so zu setzen, wie es der Zeitgeist vorgibt - oft ohne überhaupt darüber nachzudenken, ob uns etwas anderes womöglich wichtiger wäre oder uns mehr entsprechen würde.

Wir haben damit häufig auch Erfolg, befinden uns sogar mitunter auf der Überholspur und werden von anderen gefeiert und respektiert, obwohl wir uns in eine für uns gar nicht passende Richtung bewegen. Was für den einen eine tolle Sache ist, kann für einen anderen ganz einfach falsch sein und ihm nicht gut tun, da es schlichtweg nicht zu ihm passt.

Es lohnt sich in jedem Fall, sich das eigene Leben und die wichtigsten Lebensbereiche darin einmal näher anzuschauen. Sind die Lebensbereiche, in die Sie am meisten Zeit und Energie investieren, Ihnen alle wirklich wichtig? Und falls ja, sind sie so gestaltet, wie Sie es sich wünschen?

Wenn das so ist, dann ist das wunderbar! Falls nicht, sollten Sie sich darüber klar werden, was IHNEN wichtig ist. Nehmen Sie sich ein oder zwei Stunden Zeit, entspannen Sie sich und denken Sie einmal in Ruhe darüber nach.

Vielleicht wünschen Sie sich mehr Zeit für Ihre Familie und weniger Arbeit, vielleicht haben Sie sich für ein Haus verschuldet, das Ihnen, wenn Sie ehrlich sind, eher eine Last als eine Freude ist und vielleicht möchten Sie auch endlich eine große Karriere starten, obwohl Ihre Ausgangsbedingungen dafür nicht ideal sind und Sie es daher bisher nie in Erwägung gezogen haben. Vielleicht möchten Sie sich auch von den vielen Dingen, die Sie besitzen, trennen und auf das Wesentliche konzentriert in einer kleinen Wohnung leben oder für einige Jahre durch die Welt reisen. Vielleicht möchten Sie heiraten und viele Kinder bekommen, obwohl Sie sich dafür materiell einschränken müssten.