Modern Tai Chi E-Book

Tobias Block

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 43

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Einfach und wirkungsvoll! Mit Modern Tai Chi eröffnet sich dir ein neuer Weg zu mehr körperlicher Gesundheit, Entspannung und seelischer Ausgeglichenheit. In diesem Ratgeber erkläre ich dir meine modernisierte und an unsere heutige Zeit angepasste Form des klassischen Tai Chi. Sie besteht aus besonders effektiven und einfachen Übungen. Modern Tai Chi ist leicht zu erlernen und ermöglicht es dir, schnell und effektiv neue Energie zu tanken, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und Stress abzubauen. Ob zu Hause, im Büro oder im Park: die Übungen meines Modern Tai Chi lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren. Du brauchst weder Vorkenntnisse, spezielle Geräte noch sonstige Hilfsmittel. Ein wenig Platz und eine Viertelstunde Zeit genügen schon und du kannst die positive Wirkung auf deinen Körper und Geist erleben. Starte jetzt mit nur 15 Minuten in dein gesundes Leben!

Leseprobe

Für H. mit großem Dankeschön!

Inhalt

Vorwort

Willkommen zum Modern Tai Chi

Tai Chi kommt aus Asien

2.1 Hintergrund des asiatischen Tai Chi

2.2 Bewegungskunst des asiatischen Tai Chi

2.3 Grundbewegungen und -techniken

Asiatisches und Modern Tai Chi erzeugen Wohlgefühl

3.1 Wirkung auf das Nervensystem

3.2 Wirkung auf das Herz-Kreislauf-Lungensystem

3.3 Wirkung auf die Körperhaltung

3.4 Wirkung durch die Körperstellung

Modern Tai Chi übersetzt Tai Chi ins Europäische

4.1 Die Logik-Brücke erleichtert das Üben

4.2 Schnelle Erfolgserlebnisse

Modern Tai Chi-Praxis-Tipps

5.1 Das Modern Tai Chi-Training

5.2 Die acht Grundprinzipien

5.3 Die Trainingsziele

5.4 Entwickle dein Modern Tai Chi

Modern Tai Chi-Figuren

6.1 Anfang

6.2 Rollen des kleinen roten Balles

6.3 Hände nach vorne pressen

6.4 Ellenbogen auf Schulterhöhe zurückziehen

6.5 Hände nach vorne schieben

6.6 Peitschenschlag

6.7 Schlange

6.8 Fasan

6.9 Affe

6.10 Abschluss

Modern Tai Chi-Form

7.1 Form als Bilderfolge

7.2 Erläuterungen zur Bilderfolge

Modern Tai Chi für dich weiterentwickeln

Verweise

Vorwort

Ich kann zweifellos behaupten, dass dieses Buch und die darin vorgestellte Methode des Modern Tai Chi für jeden, der auf der Suche nach körperlicher und seelischer Entspannung und Gesundheit ist, ein Gewinn sein wird. Das von Tobias Block vorgestellte Programm baut eine Brücke zwischen der jahrhundertealten Tradition Asiens und unserer westlichen Kultur. Seit fast zwanzig Jahren haben unzählige Menschen diese einfachen und zugleich hoch effektiven Übungen in den Kursen von Tobias Block erlernt und wenden sie seitdem in ihrem Alltag an.

Ich selbst kann aus jahrelanger Übungspraxis bestätigen, dass mit nur 15 Minuten täglicher Praxis die ganze Bandbreite der positiven Effekte auf Muskeln, Atmung, Konzentration und Geist erfahrbar ist. Im Gegensatz zu vielen anderen Methoden der körperlichen und seelischen Ertüchtigung ist Modern Tai Chi dabei denkbar einfach in den Alltag integrierbar. Ein ruhiger Platz und ein paar Minuten Zeit, mehr braucht es nicht, keine Geräte, keine Matten, kein Turnen auf dem Boden. Ob Jung oder Alt, ob Couch-Potato oder Sport-Ass, jede und jeder kann mit Modern Tai Chi einen Einstieg in mehr Ruhe und Fitness finden.

Ich freue mich sehr, dass Tobias Block sich entschlossen hat, mit dem vorliegenden Buch sein Konzept des Modern Tai Chi nun einem größeren Publikum vorzustellen. Mit seiner langjährigen Erfahrung als Sportmediziner und Personal Trainer zeigt er uns Europäern einen Weg, die uralte Gesundheitslehre des Tai Chi in unserem modernen Alltag fruchtbar zu machen.

Ich wünsche allen Leserinnen und Lesern gutes Gelingen bei ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!

Dr. rer. nat. Henning Schweer

Modern Tai Chi: dein Weg zu mehr körperlicher und seelischer Gesundheit

1. Willkommen zum Modern Tai Chi

Tobias Block

Arzt für Sportmedizin, Personal Trainer & Dozent

Mein Name ist Tobias Block und ich möchte dir mein Modern Tai Chi-Konzept für dein gesundes Leben vorstellen.

Nach meiner aktiven Sportlerlaufbahn bis hin zum Nationalkader im Schwimmen, habe ich die Trainerausbildung im Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) e.V. mit der A-Lizenz abgeschlossen. Parallel dazu habe ich mit meinem Studium der Humanmedizin an der Christian-Albrechts-Universität (CAU) in Kiel sowie anschließend der Journalistik und Moderation an der Hanseatischen Akademie für Marketing und Medien (HAMM) in Hamburg die Grundlagen für meine jetzige Arbeit gelegt. Ich arbeite als Arzt für Sportmedizin, Personal Trainer und Dozent mit Menschen, die durch Bewegung an und in ihrem Leben Verbesserung erreichen wollen!

Schwerpunktmäßig bin ich in meiner Praxis in Hamburg tätig und arbeite mit Privatpersonen, Firmen, Studios sowie medizinischen Einrichtungen zusammen. Dies geht live vor Ort oder online im Einzelmeeting oder 24/7 über meine Video-Workouts.

Bereits seit 2011 findest du mich mit meinem Angebot regelmäßig an Bord der Mein Schiff® Flotte. Seit 2018 begleite, unterstütze und motiviere ich dich auch an Bord der Hapag-Lloyd Kreuzfahrten Flotte mit Themenreisen zu ‚Sport & Gesundheit‘.

Informationen zu mir und meinem Angebot findest du stets aktuell unter www.fitcare.hamburg – oder kontaktiere mich jederzeit per eMail, WhatsApp oder rufe mich an.

Ich wünsche dir viel Freude beim Entwickeln deines Modern Tai Chi,

Tobias Block

2. Tai Chi kommt aus Asien

Tai Chi ist eine Bewegungsform, die ursprünglich aus Asien kommt. Es ist vor Jahrhunderten entstanden, hat sich seither stets weiter fortentwickelt und verbreitet sich inzwischen über den gesamten Erdball. Auch bei uns in Europa probieren immer mehr Menschen Tai Chi aus. Häufig kommt es hierbei jedoch zu Enttäuschungen und Problemen beim Lernen und Üben. Die historisch gewachsenen bildlichen Anleitungen des asiatischen Lernens sind uns Europäern nicht vertraut und teilweise schwer verständlich. Infolgedessen stellt sich für Anfänger kein Erfolgserlebnis ein und das Training wird abgebrochen. Hier setzt mein Konzept des Modern Tai Chi an und hilft uns Europäern.

Die asiatischen Anleitungen wie z.B. ‚bewege dich wie ein Baum im Wind‘ werden von mir in einzelne strukturierte und logische Anweisungen zerlegt. Ansagen wie ‚Finger spreizen‘ oder ‚jetzt die Schultern zusammenziehen‘ bekommen wir alle hin und spüren dabei auch alle das Gleiche – Muskelspannung! Mit einer einfachen Folge von neun Figuren gelingt so jedem der Einstieg ins Tai Chi.