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Negative Gedanken und Gefühle können einen ganz schön herunterziehen. Dieses Buch gibt Tipps aus der Praxis. Anregungen und Inspirationen, um aus dem tiefen Loch herauszukommen. Raus aus der Dunkelheit. Rein ins Glücklichsein. Anders Denken, Fühlen, Handeln schafft eine neue Wirklichkeit. Mit vielen Literaturtipps und Selbsthilfe. ♥ Inhalt:♥ Was ist Glück? ♥ Wie es zu diesem Buch kam. ♥ Selbstliebe und Motivations-Liste. ♥ Affirmationen. ♥ Das Universum in dir. ♥ Weißt Du, wer Du bist? ♥ Wege zu mehr Selbstwertgefühl. ♥ Tipps für gute Laune. ♥ Mein Weg und die 5 Gefährten. ♥ Der "Jetzt Moment". ♥ Texte zum Nachdenken. ♥ Finde Frieden in dir. ♥ Regenbogenkaufhaus. ♥ Zusammenfassung. ♥ Deine Zeit wird kommen. ♥ Literaturtipps. ♥ Soforthilfe. ♥ Bonus 2: Wertschätzung. ♥ Bonus 3: Superfood. ♥ Bonus 4: Dankbarkeit. ♥ Nährstoffmangel und seine Folgen. ♥ Weitere Informationsquellen. ♥
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Seitenzahl: 79
Veröffentlichungsjahr: 2015
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Ähnliche
Thorsten Bohm
Motivation zum Glücklichsein
Die Kunst sich selbst zu Lieben
Anders Denken, Fühlen, Handeln
Nicht immer ist der Weg einfach.
Nicht immer ist der Weg schwierig.
Manchmal liegt es auch nur in deiner Betrachtungsweise der Dinge.
Halte durch, gib nicht vorschnell auf.
Die in diesem Buch vorgestellten Übungen, Inspirationen und Denkweisen, wurden von mir sorgfältig ausprobiert. Die Schreibweise spiegelt also zum großen Teil meine Sicht der Dinge wieder. Ich kann somit nicht garantieren, dass sie bei dir genauso gut funktionieren. Ich kann auch keinerlei Haftung dafür übernehmen, wie sie auf deine Gesundheit wirken.
©2015 by Thorsten Bohm.
Alle Texte so weit nicht anders angegeben, unterliegen meinem Urheberrecht.
Quellenangaben für die Bilder
und Texte sind am Buchende zu finden.
Buchcover:Fotomontage aus den Motiven von Fotolia.
Alle Rechte bleiben gewahrt. Das Kopieren auch nur auszugweise ist nur zum einmaligen privaten Gebrauch erlaubt. Alles weitere Bedarf der Genehmigung des jeweiligen Urhebers laut den Quellenangaben.
Weitere Informationen auf ThorstenBohm.de
Impressum:
© 2015 Thorsten Bohm
Druck und Verlag: epubli GmbH, Berlin, www.epubli.de
ISBN : 978-3-7375-6353-6
Glück ist ein Zustand vollkommender Zufriedenheit und Harmonie.
Ein Moment, wo es einen an nichts mangelt und man nichts weiter braucht als das, was gerade ist.
Jetzt in diesem Moment bin ich
Glücklich.
Was ist Glück?
Glück ist ... eine bewusste Entscheidung das schöne in allem zu sehen.
Glück ist ... an sich selber zu Glauben.
Glück ist ... sich selbst so zu lieben,
wie man von anderen geliebt werden möchte.
Glück ist ... eine Emotion.
Glück ist ...
anders Denken, Fühlen und Handeln.
Wie es zu diesem Buch kam:
In meiner tiefsten, traurigsten und verlassensten Phase voller Angst, Panik, Unsicherheit und depressiven Wandlungen, entdeckte ich, wie gut mir positive, aufmunternde Sätze und Sprüche taten.
Meine Seele klammerte sich förmlich an jedes freundliche Wort, um ein wenig Licht in die Dunkelheit zu bekommen, die zur Zeit in mir herrschte.
Da ich nirgends mehr Halt fand und nur noch durch die Welt taumelte, waren diese Momente wie Urlaub im Paradies. Ich hatte mich im dichtesten Wald meines Seins verirrt und fand nicht mehr heraus.
Da habe ich beschlossen herauszufinden, wie ich selber Licht in mir machen kann.
Wie ich mir selber die Anerkennung und Liebe geben kann, um wieder mein Licht leuchten zu lassen.
Wenn es dir genauso geht, dann folge mir auf dem Weg ins Licht. In das Licht, das schon immer in dir war. Es brennt noch auf ganz kleiner Flamme und wartet auf dich.
Es wartet, das Du etwas Brennmaterial und Energie hinzufügst.
Auf meiner Suche das Licht wieder zu finden, lass ich viele Bücher, hörte Kassetten und schaute mir Filme an.
Alle sagten mir immer wieder dasselbe:
Einen Gefühlszustand den Du lange genug aufrecht erhältst, festigt sich zu deiner Realität. Er wird dein SEIN.
Das heißt: Wenn Du immer nur mit den unschönen Dingen konfrontiert wirst.
Dich immer nur mit Dingen beschäftigst, die Du nicht toll findest. Fährst Du auf einer Autobahn nach unten.
Es ist nichts da, was dich belebt, erfrischt und dich empor hebt. Die entsprechenden Botenstoffe, die Glücksgefühle erzeugen im Gehirn, werden gar nicht erst produziert, weil sie nicht angefordert und gebraucht werden. Etwas, was lange genug nicht gebraucht wird, schläft ein.
Um das Licht und die Freude wieder zu erwecken, ist also ein anderes Denken
über dich und dein Umfeld notwendig.
Es beginnt bei dir. Lass uns beginnen ...
Selbstliebe und Motivations-Liste
Ich schrieb zuerst 1 Seite Papier voll, mit positiven Sätzen.
Das hatte ich in einem Buch so gelesen.
Da stand alles drauf, was ich bin,
und was ich sein will.
- Ich bin Gesund
- Ich bin Erfolgreich
- Ich sehe gut aus
- Ich mag mich
- Ich bin wertvoll
- Ich bin glücklich
- Ich werde geliebt
- Ich schaffe alles, was ich mir vornehme
- Usw. ...
- ...
Dieses Blatt, lass ich immer wieder.
Direkt nach dem Aufstehen, abends vor dem Schlafen und immer wenn ich eine Motivation brauchte. Und das etwa 1 Jahr lang, denn mein Unterbewusstsein war hartnäckig im Glauben:
„Für mich gibt es kein besseres Leben.“
Diese Auflistung habe ich heute noch irgendwo liegen. Die Tatsache, dass ich sie gerade nicht finden kann, deutet wohl darauf hin, dass ich alles verinnerlicht habe, war darauf steht.
Das Interessante, was mir zuerst gar nicht so bewusst war, ist, das ich, wie auf der Autobahn in die richtige Spur wechselte, um zu neuen Ereignissen zu gelangen. Manchmal war da ein Hinweis, auf ein Buch, dass ich lesen sollte.
Oder ich wurde zum Vortrag eingeladen, wo es neuen Lernstoff für mich gab.
Es ist, wie bei einem Radio. Wenn wir was anderes wollen, müssen wir die Frequenz ändern.
Alle Arten von Angst und Unsicherheiten sind auf den unteren Frequenzen zu finden.
Was ist also zu tun?
Ich bin ... perfekt so, wie ich bin.
Ich habe ... alles, was ich brauche.
Schreibe deine Liste ... Jetzt ! :-)
Ich Liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin.
Ich bin vollständig gesund in
Körper, Geist und Seele.
Ich bin Glücklich und Zufrieden mit mir.
Ich bin voller Kraft und Energie.
Ich lebe in der Fülle.
Ich kann in allen Bereichen aus der Fülle schöpfen.
Ich werde zu jeder Zeit beschützt und geliebt.
Ich bin dankbar, für alles, was ich habe, und strahle dieses auch aus.
Ich öffne mein Herz, für alles, was ist.
Ich lebe in vollkommender Harmonie und Bewusstheit.
Ich bin Frei und lasse anderen auch ihre Freiheit.
Ich bin Licht und Liebe und strahle dies auch nach außen aus.
Ich lasse alles los, was nicht in Liebe geschieht.
Ich habe die Zeit, für alles, was ich gerne tun möchte.
Ich lasse die Vergangenheit hinter mir und lebe bewusst im „Jetzt“.
Ich bin Erfolgreich mit dem, was ich tue.
Ich bin mutig und voller Selbstbewusstsein.
Ich bin voller kreativer Ideen.
Mir ist alles möglich.
Ich bin einzigartig und wunderbar.
Mit meinen Fähigkeiten bereichere ich die Welt.
Ich bin immer zur richtigen Zeit am richtigen Ort.
Ich bewege mich mit Freude und Leichtigkeit vorwärts, durch mein Leben.
Ich lasse alle Ängste los und vertraue den Leben.
Ich bin jederzeit sicher und geborgen.
Liebe umgibt mich.
...
...
...
Sicher fallen dir noch einige persönliche Sätze ein. Schreibe sie auf, sobald sie in deinen Gedanken sind. Dann sind sie am aktuellsten und Kraftvollsten.
...
Wiederhole das immer wieder.
Beim Aufstehen, zwischendurch und
vorm Schlafengehen.
Vermeide Negatives in den Nächsten 4 Wochen. Also keine Nachrichten, Zeitungen oder Angst machende Filme.
Schaue was passiert.
Hat sich was verändert?
Was kannst Du nun sofort TUN, damit es dir besser geht?
Setze dich an einen Platz, der dir gefällt, und lege beide Hände auf deiner Brust zusammen. Atme tief ein. Halte.
Und atme tief aus. Mehrmals.
Stelle dir nun vor, wie über deinem Kopf und über die Hände ein Fluss der Liebe entsteht, der in dich hineinfließt.
In dein Herz. In deinen Bauch.
In deinem Körper.
Sei nicht entmutigt, wenn es etwas länger dauert. Spüre das Gefühl in Dir.
Wie fühlt es sich an?
Vielleicht erzeugt es jetzt schon etwas Freude.
Breite langsam deine Arme aus, wie beim Auseinanderziehen einer Ziehharmonika.
Mache deinen Brustkorb weit und umarme gedanklich einen großen Baum.
Mache dich noch weiter. Atme tief ein. Halte. Und atme tief aus.
Stell dir vor, du willst vor Freude die ganze Welt umarmen.
-Dein Kopf kann nicht unterscheiden zwischen deinen Real-Zustand und dem, was Du fühlen willst.
Und in der Tat ist es so, dass Du mit allem verbunden bist.
Wie in einem großen Netzwerk.
Nicht nur mit dehnen die Du kennst. Sondern mit allem. Nur können wir das oft nicht bewusst wahrnehmen. -
Falte nun deine Hände vor der Brust und sage die mehrmals "Danke".
Wenn Du dich selber liebst, mit allem, was ist, und allem, was war. Dir nicht selber was vorspielst, und es so nimmst wie es ist, Dann bietest Du niemand eine Angriffsfläche. Es tritt an dieser Stelle Harmonie ein, die sich in Liebe ausbreitet.
Affirmationen
Eine Affirmation ist ein selbstbejahender Satz, den wir uns selbst immer wieder und wieder sagen, um unsere Gedanken umzuprogrammieren.
Das Ziel ist, unser Verhalten und unsere Gefühle dauerhaft zu verändern.
Das Denken, das Fühlen und das Handeln hängen in wechselseitiger Beziehung zusammen.
Wenn ich meine Gedanken durch Affirmationen dauerhaft ändere, dann ändert sich nach einer Weile auch mein Verhalten und meine Gefühle.
Das klappt zwar nicht immer sofort, aber erstaunlich oft, wenn man den lange genug durchhält. Nach etwa 21 Tagen zeigt die Umprogrammierung erste Auswirkungen.
Etwa 90-100 Tage benötigt eine Umprogrammierung, damit sie dauerhaft wirkt.
Stell dir mal vor Du hättest Aladin aus der Wunderlampe vor dir.
Er sagt: „Dein Wunsch ist mir Befehl“.
Oder wie es göttlich heißt: „Dir geschehe nach deinem Glauben“.
Und Du sagst ihm deinen Wunsch:
„Ich will nicht mehr ängstlich sein“.
„Ich will nicht mehr arm sein“.
„Ich will nicht, das andere mich ständig ausnutzen“.
Das wäre ja so, als wenn Du ins Gasthaus gehst und sagst: „Ich will nichts trinken“.
„Ich will keine Pizza“.
Er wird dich wahrscheinlich nicht verstehen, was Du willst. Du sagst ja nur, was Du nicht willst.
