Narzissmus - Das Königreich im Kopf E-Book

Johannes Lichtenberg

• Herausgeber: KR Publishing
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Erkennst du den narzisstischen Tyrannen in deinem Umfeld?

Vielleicht hast du auch diesen einen Menschen in deinem Umfeld, ob als Partner, Kollege oder Freund, der auf der einen Seite ganz nett und sympathisch ist, auf der anderen Seite jedoch anstrengend und verletzend ist.

Dieser eine Mensch, der extrem viel von sich hält, niemals Fehler macht und dem die Welt zu Füßen liegen muss. Egal, wie sehr du dich anstrengst und was du auch tust, du kannst es dem Narzissten nie Recht machen. Egal wie viel Liebe, Hingabe und Aufmerksamkeit du gibst, am Ende bist du doch nur der Fußabtreter, der an allem Schuld ist.

Wenn du…
…narzisstische Menschen sicher identifizieren und entlarven willst.
…keine Lust mehr auf unnötige Psychospielchen und hinterlistige Manipulationen hast.
…toxische Beziehungen, Drama und nervige Machtspiele aus deinem Leben verbannen willst.

Dann wird es an der Zeit, die Narzissten in deinem Leben zu entlarven und zu verbannen!

Einen Narzissten zu entlarven, zu verstehen und letztlich abzuwehren ist leichter gesagt als getan. Solche Menschen haben sich ein eigenes Königreich in ihren Köpfen erschaffen, in denen sie die gutmütigen Herrscher sind und du sie bedingungslos lieben und bewundern musst.

Mit diesem Buch erhältst du eine umfangreiche Schritt für Schritt Anleitung, mit der du Schuldzuweisungen, Lügen, Manipulation und toxische Beziehungen durchschaust und ihnen ein für alle mal ein Ende bereitest.

Du erfährst in diesem Buch
- Woran du einen Narzissten erkennst und auf welche Alarmsignale du achten solltest.
- Wie du fiese Manipulationstechniken sicher abwehren kannst und wie Narzissten oftmals vorgehen.
- Warum dich keine Schuld trifft und wie du emotionalem Stress ein Ende bereitest.
- Wie du einen toxischen Narzissten endgültig aus deinem Leben verbannst und klare Grenzen setzt.
- Wie du nach einer Trennung bzw. einer toxischen Beziehung seelisch und gedanklich mit dem Kapitel abschließt.
- Und noch vieles mehr!

Sichere dir jetzt dein persönliches Exemplar und befreie dich selbst von der Negativität und emotionalen Last und beginne ein neues Kapitel voller Glück, Zufriedenheit und innerer Stärke - ganz ohne energieraubende Narzissten :)

Dein Johannes

Leseprobe

Johannes Lichtenberg

Narzissmus

Das Königreich im Kopf

Egoistische Selbstliebe und Manipulation von Narzissten erkennen, verstehen und abwehren. Praxisratgeber für den Alltag gegen toxische Beziehungen.

Originale Erstausgabe November 2020

verlegt durch KR Publishing.

Copyright © 2021 Johannes Lichtenberg

Das Werk einschließlich aller Inhalte ist urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck oder Reproduktion (auch auszugsweise) in irgendeiner Form (Druck, Fotokopie oder anderes Verfahren) sowie die Einspeicherung, Verarbeitung, Vervielfältigung und Verbreitung mit Hilfe elektronischer Systeme jeglicher Art, gesamt oder auszugsweise, ist ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung des Autors untersagt. Alle Übersetzungsrechte vorbehalten.

Copyright © 2021 KR Publishing

Alle Rechte vorbehalten

1. Auflage

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie, detaillierte bibliografische Daten sind im Internet unter https://portal.dnb.de abrufbar.

ISBN: 978-3-948593-96-4 [ebook]

Inhalt

Vorwort

Unser Geschenk an dich!

Kapitel 1: Rund um den Narzissmus

Was bedeutet der Begriff Narzissmus?

Mythologischer Hintergrund und Entwicklung des Begriffs "Narzissmus"

Wie entsteht Narzissmus?

Diagnose: Narzissmus

Formen von Narzissmus

Dimensionen von Narzissmus

Maligner Narzissmus

Was ist ein Co-Narzisst?

Berühmte Narzissten

Kapitel 2: Erkunden der narzisstischen Persönlichkeit

Charakter und typisches Verhalten eines Narzissten

Männlicher vs. weiblicher Narzissmus

Wie kommuniziert ein Narzisst?

Alltägliche Probleme von Narzissten

Narzissmus im Gegensatz zu Selbstverliebtheit und Egoismus

Narzissmus und der Zusammenhang mit Empathie und Hochsensibilität

Kapitel 3: Der Narzisst und die Manipulation

Folgen und Gefahren der Manipulation

Kapitel 4: Der Narzisst im Alltag und in Beziehungen

Narzissten in Liebesbeziehungen

Warum Narzissten in einer Beziehung oft so spät erkannt werden

Narzissten innerhalb der Familie

Narzissten am Arbeitsplatz

Kapitel 5: Hilfe für Narzissten und Außenstehende

Die Trennung von einem Narzissten

Die Befreiung von einem Narzissten

Sich gegen narzisstische Kollegen oder Chefs wehren

Kann man einem Narzissten helfen?

Therapie für Narzissten

Kapitel 6: Narzissmus erkennen leicht gemacht

Narzisstisches Verhalten frühzeitig erkennen

Narzisstische Manipulation erkennen

Tipps zur Gesprächsführung mit Narzissten

Kapitel 7: Die häufigsten Fragen und Antworten

Schlusswort

Weitere Werke von KR Publishing

Lust auf mehr? Unser Geschenk an dich!

Impressum

Vorwort

Vielleicht hast du auch diesen einen Menschen in deinem Umfeld, ob als Partner, Kollege oder Freund, der auf der einen Seite ganz nett und sympathisch, auf der anderen Seite jedoch anstrengend und verletzend ist. Dieser eine Mensch, der extrem viel von sich hält, niemals Fehler macht und dem die Welt zu Füßen liegen muss.

Einen Narzissten zu entlarven, zu verstehen und letztlich abzuwehren ist leichter gesagt als getan. Solche Menschen haben sich ein eigenes Königreich in ihren Köpfen erschaffen, in denen sie die gutmütigen Herrscher sind und du sie bedingungslos lieben und bewundern musst.

Wenn du also keine Lust mehr auf nervige Psychospielchen, Drama und unnötige Machtspiele hast, dann lernst du in diesem Buch, was du dagegen tun kannst. Der erste Schritte ist das Erkennen eines Narzissten. Diese verstecken sich oft sehr gut, aber anhand einiger Merkmale kannst du sie entlarven.

Der zweite Schritt ist das Verstehen. Narzissten ticken anders als nicht narzisstische Menschen und sobald du weißt, was in ihren Köpfen vorgeht, kannst du zum dritten Schritt übergehen – dem Abwehren. Du musst dir nicht alles bieten und kein schlechtes Gewissen einreden lassen, weil du nicht bedingungslos alle Wünsche eines Narzissten erfüllst.

Bereite toxischen Beziehungen und unnötigem Drama in deinem Leben ein Ende – du hältst den Schlüssel für mehr Harmonie und Glück in deinen Händen.

Ich wünsche dir viel Erfolg mit diesem Buch

Dein

Unser Geschenk an dich!

Vielen Dank für den Kauf von diesem Buch und deinem damit verbundenen Vertrauen in uns als Herausgeber und in Johannes Lichtenberg als Autor dieses großartigen Buchs. Das bedeutet uns wirklich viel, weshalb wir dir den Ratgeber „Habit Hacks - 10 unscheinbare Schlüssel Gewohnheiten, die dein Leben verändern," als Download schenken - vollkommen gratis! Zudem möchten wir dir die Möglichkeit eines direkten Austauschs mit dem Autor anbieten. So kannst du z.B. deine Fragen, dein Feedback oder deine Anregungen Johannes zukommen lassen - eine tolle Möglichkeit für die Kommunikation zwischen Leser und Autor!

Diese kleinen und unscheinbaren Schlüssel Gewohnheiten verändern dein Leben - erfahre:

✓wie eine kleine Veränderung beim Duschen deine Disziplin stärkt und dir einen Energiekick verschafft…

✓wie eine Prise Salz dir einen Kickstart am Morgen verschaffen kann…

✓wie eine kleine Einstellung an deinem Smartphone & Computer deinen Schlaf verbessert…

✓noch weitere geniale und unscheinbare Habit Hacks!

Wenn du bereit bist, dein Leben mit einigen simplen Habit Hacks auf das nächste Level zu bringen, dann schaue am Ende nach deinem persönlichen Zugang.

Kapitel 1: Rund um den Narzissmus

Als ich meinen Ex-Partner Michael kennengelernt habe, schwebte ich auf Wolke Sieben. Er war ausgesprochen attraktiv, ungemein charmant und legte mir die Welt zu Füßen. In den ersten Monaten unserer Beziehung überhäufte er mich mit Komplimenten, bemühte sich um mich, brachte mich zum Lachen, machte mir Geschenke und führte mich oft zum Essen aus. Noch nie hatte mir ein Mann ein solches Gefühl gegeben. Ich spürte, ich war die Eine für ihn, etwas ganz Besonderes. Ich war überglücklich.

Oft dachte ich, es ist einfach zu schön, um wahr zu sein.

Und wahr war es tatsächlich nicht. Nach einiger Zeit begann Michael sich zu verändern. Hier und da ein paar verunsichernde Bemerkungen, manchmal seltsame Verhaltensweisen. Wir fingen an, uns zu streiten. Zunächst hin und wieder, dann immer häufiger. Er wurde dann schnell beleidigend, wertete mich ab. Eigene Fehler konnte er nicht erkennen. Es war alles meine Schuld. Immer. Zunächst habe ich diese Veränderungen nicht so ernst genommen. Es ist doch so schön gewesen am Anfang. „Er hat bestimmt nur einen schlechten Tag oder ist zur Zeit etwas unter Stress“, entschuldigte ich sein Verhalten in Gedanken. Ich konnte nicht glauben, dass dieser Mann, der so charmant und liebevoll gewesen ist, sich plötzlich so zum Negativen verändern könnte. Und in Gegenwart anderer war er nach wie vor dieser Mann. Charismatisch, humorvoll, zuvorkommend. Ein wahrer Sympathieträger und Entertainer. Wo auch immer er hinging, die Menschen mochten ihn. Niemand hätte mir geglaubt, wenn ich erzählt hätte, wie er sich mir gegenüber verhält.

Die Veränderungen wurden immer schlimmer. Äußerte ich auch nur einen Hauch von Kritik, ging er sofort an die Decke. Aus Kleinigkeiten wurde schnell ein großer Streit, in dem er oft sehr verletzend wurde. Immer mehr war er derjenige, der darüber bestimmte, wann und wie viel Zeit wir miteinander verbringen oder wann wir uns nahe sind. Seine Zeit und Aufmerksamkeit wurden zu einem raren Gut, das ich mir quasi erst „verdienen“ musste. Meine Bedürfnisse musste ich seinen unterordnen. Wenn etwas nicht nach seinen Wünschen lief, wurde ich mit Zurückweisung „bestraft“. Versuchte ich, mit ihm über meine Gefühle zu sprechen, reagierte er stets verständnislos, kalt und abweisend. Ich sei einfach zu empfindlich, zu kleinkariert, zu eifersüchtig. Es sei alles nur in meinem Kopf. Ständig gab Michael mir das Gefühl, dumm und unfähig zu sein. Wenn bei mir mal etwas schief ging – ich zum Beispiel versehentlich ein Glas verschüttete – hieß es: „Du bist aber auch zu Nichts zu gebrauchen!“ Ich war diejenige, die zu viel nörgelte, sich zu schnell aufregte, ihn einengte.

Meine Selbstzweifel wurden immer größer. War es vielleicht wirklich nur ich selbst, die für unsere Auseinandersetzungen und Probleme verantwortlich war? Womöglich war ich tatsächlich einfach etwas zu sensibel und emotional, zu kritisch. Ich stellte mich selbst in Frage, versuchte, es besser zu machen, um wieder diesen wunderbaren Zustand der Anfangszeit erleben zu können. Ich passte mich ihm, seinen Bedürfnissen und seinen Anforderungen immer mehr an, ließ mich von ihm manipulieren, nahm seine Herabsetzungen und Angriffe hin. Aber es schien, als würde mit jedem Versuch, unser „Glück“ zu retten, alles nur noch schlimmer werden und mir ging es zunehmend schlechter. Unsere Beziehung zu jenem Zeitpunkt war ein einziges emotionales Auf und Ab. In einem Moment beteuerte er seine unendliche Liebe zu mir, im nächsten Moment nannte er mich „dumm“ oder bezeichnete mich als „hysterische Kuh“. Klärende Gespräche auf Augenhöhe waren nicht mehr möglich. Ich versuchte alles, um ihn zu halten, seine Gefühle wiederzubeleben. Anstatt ihn zu verlassen, sehnte ich mich durch sein Spiel aus „heiß und kalt“, aus „Komm-her/Geh-weg“ nur noch mehr nach der Anerkennung und Aufmerksamkeit, die er mir anfangs gegeben hatte.

Ich brachte es nicht übers Herz, mich jemandem anzuvertrauen. Viel zu sehr war ich inzwischen davon überzeugt, dass ich selbst das Problem war. Ich schämte mich. Niemand hätte sich vorstellen können, dass er auch ganz anders sein konnte. Es musste also an mir liegen. Und in diesem Glauben nahm ich es noch lange Zeit weiter hin, ständig enttäuscht, verletzt und klein gemacht zu werden.

Es war ein langer und schmerzhafter Weg bis zur Erkenntnis, aber heute weiß ich: Ich war gefangen in einer toxischen Beziehung mit einem Narzissten.

Und im Nachhinein habe ich erkannt, dass ich für ihn das „perfekte Opfer“ war. Schon immer war ich ein recht sensibler, einfühlsamer Mensch. Stets bemüht um das Wohl der Menschen um mich herum. Ich war immer diejenige, die sich um andere kümmert, zu der die Leute gehen, wenn sie Probleme haben oder einen Rat brauchen. Und genau das ist es, was ein Narzisst braucht und sucht. Ich habe aber gelernt, dass es – auch für sensible und empathische Menschen – möglich ist, sich aus dem Sog eines Narzissten zu befreien oder es erst gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Das Wissen darüber, wie Narzissten sind und warum sie so sind, wie sie sind, hilft, sie frühzeitig zu erkennen und zu entlarven. So kann man sich selbst vor seinen Manipulationen und Verletzungen schützen. Und vielleicht sogar ihm selbst helfen.

Als ich bemerkte, dass ich mich in einer toxischen Beziehung mit einem Narzissten befinde, begann ich, mich intensiver mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Ich wollte verstehen, warum Narzissten so sind, wie sie sind und warum sie die Menschen um sie herum ausnutzen und manipulieren. Und ich erkannte etwas, das sehr wichtig war und mir sehr geholfen hat: Ich bin nicht allein. Narzissmus scheint in der heutigen Zeit ein verbreitetes Phänomen zu sein. Bei meinen Recherchen ist mir zunächst insbesondere ein Aspekt aufgefallen: bei einem Blick ins Internet und insbesondere in die verschiedenen Social Media-Plattformen zum Thema ‚Narzissmus‘, habe ich den Eindruck gewonnen, wir lebten inzwischen in einer Welt voller Narzissten. Das hat zwei Gründe.

Auf der einen Seite finden sich in den Medien immer mehr Artikel, Blogs oder Berichte über persönliche Erfahrungen mit Narzissten im privaten oder beruflichen Umfeld, besonders über die Befreiung aus toxischen Beziehungen mit ihnen. Ich las auch viel über die „narzisstische Gesellschaft“, über „Opfer“ von Narzissten, die Manipulationsstrategien von Narzissten oder auch prominente Persönlichkeiten, denen nachgesagt wird, sie seien Narzissten.

Auf der anderen Seite ist mir aufgefallen, dass man im Internet und vor allem den sozialen Medien von allen Seiten mit den verschiedenen Möglichkeiten der Selbstdarstellung und des Ringens nach Bewunderung überflutet wird. Selfies, Posing, Bilder der tollsten Autos, stets das perfekte Styling, makellose (gefilterte) Gesichter – Millionen Menschen teilen täglich auf den Social Media-Kanälen, wie schön, erfolgreich, beliebt oder reich sie sind und was für ein beneidenswertes Leben sie führen. Da stellt sich schnell die Frage, inwiefern vielleicht sogar in jedem und jeder von uns ein kleinerer oder größerer Narzisst steckt.

Diese Schilderung stammt von einer Bekannten von mir und brachte mich dazu dieses Buch zu verfassen. Ist es wirklich so, dass es in der heutigen Zeit immer mehr Narzissten gibt? Welche Bedeutung verbirgt sich eigentlich hinter diesem Begriff, der inzwischen in aller Munde zu sein scheint? Im Allgemeinen wird der Begriff des Narzissmus oft als Selbstverliebtheit oder Egoismus ausgelegt. Aber sind Narzissten wirklich so sehr von sich selbst überzeugt und wollen nur das Beste und das Meiste für sich selbst herausholen? Oder stecken hinter narzisstischen Verhaltensweisen und Persönlichkeitsmerkmalen vielleicht ganz andere Motive und Ursachen? Wie erkenne ich einen Narzissten?

Die wahren Hintergründe und Ursachen narzisstischer Persönlichkeitsmerkmale zu kennen, hilft dir dabei, dich vor Narzissten zu schützen, sei es in einer Liebesbeziehung, in der Familie, im Freundeskreis oder auch im Beruf. Überall können wir Narzissten begegnen und somit „Opfer“ ihrer Manipulationen werden. Und genau hier liegt das Problem: Narzissten können anderen Menschen erheblichen Schaden zufügen. Denn je enger deine Beziehung zu einem Narzissten ist, desto höher ist das Risiko, dass du manipuliert wirst und dir weh getan wird.

Mit diesem Buch möchte ich meine persönlichen Erfahrungen mit dir teilen, um dir im Umgang mit Narzissten zu helfen. Ich möchte andere Menschen an meinem Wissen teilhaben lassen, um zu verhindern, dass sie, so wie meine Bekannte, in eine solche Spirale mit einem narzisstischen Menschen gelangen. Falls du selbst oder eine Person in deinem Umfeld bereits in einer toxischen Beziehung mit einem Narzissten steckst beziehungsweise steckt, möchte ich dir Wege aufzeigen, wie man wieder zu sich selbst finden und sich daraus befreien kann.

Was auch immer der Grund ist, warum du dich entschieden hast, dieses Buch zu lesen – sei es, weil du in deinem alltäglichen Leben mit einem Narzissten zu tun hast oder du dich einfach grundsätzlich für das Thema interessierst – mit diesem Buch möchte ich dir helfen, Narzissmus zu verstehen. Ich möchte dir helfen zu verstehen, warum Menschen Narzissten sind und woran du diese Menschen erkennen kannst. Und ich möchte dir helfen, dich vor narzisstischen Menschen und ihren Strategien, mit denen sie dir schaden, zu schützen.

Damit du dir ein umfassendes Bild davon machen kannst, was und wie ein Narzisst ist und wie du am besten mit ihm umgehst, um dich zu schützen, werde ich dir zunächst erklären, was genau mit dem Begriff Narzissmus gemeint ist, wie Narzissmus entsteht und wie man ihn erkennt.

Anschließend werde ich mit dir die narzisstische Persönlichkeit erkunden. Ein zentrales Merkmal narzisstischer Personen ist die Manipulation der Menschen in ihrem Umfeld. Diesem Phänomen widme ich mich in Kapitel 3. Im Kapitel „Narzissten im Alltag und in Beziehungen“ lernst du die verschiedenen Muster und Verhaltensweisen, die Narzissten im Rahmen ihrer verschiedenen Beziehungsbereiche, wie zum Beispiel Familie, Partnerschaft oder Beruf zeigen, kennen. Du erfährst auch, mit welchen Strategien du dich davor schützen kannst. Nicht zuletzt möchte ich dir aufzeigen, welche Hilfen es für Narzissten selbst oder deren Angehörige gibt, wie man sich aus einer Beziehung mit einem Narzissten befreien kann und welche therapeutischen Möglichkeiten im Zusammenhang mit Narzissmus sinnvoll und hilfreich sein können.

Zum Abschluss erhältst du außerdem einige Tipps und Tricks zum richtigen Umgang mit Narzissten, eine Übersicht über die typischen „Erkennungsmerkmale“, einen Selbsttest, um festzustellen, ob du vielleicht selbst narzisstische Tendenzen aufweist, sowie Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema ‚Narzissmus‘.

Was bedeutet der Begriff Narzissmus?

Im Volksmund handelte sich bei Narzissmus um eine ausgeprägte Selbstverliebtheit und als Narzissten definierten Personen wird oft außerordentlicher Egoismus, Rücksichtslosigkeit und Arroganz zugeschrieben. Wenn man sich mit Narzissmus beschäftigt, muss zunächst einmal zwischen einem positiven und einem negativen beziehungsweise dysfunktionalen Narzissmus unterschieden werden. Der positive Narzissmus meint eine „gesunde“, realistische, wertschätzende und sichere Einstellung zu sich selbst, welche auch nicht so leicht durch Misserfolge oder Kritik ins Wanken gebracht wird. „Positive Narzissten“ ruhen in der Regel in sich selbst und strahlen oft auf angenehme Art Selbstsicherheit und Harmonie aus. Diese Menschen sind in der Lage, ganz sie selbst zu sein und andere Menschen bedingungslos und ohne darüber hinausgehenden Zweck zu lieben, da ihr Selbstwert nicht von äußeren Faktoren abhängig ist.

---ENDE DER LESEPROBE---