Pensando en exceso E-Book

Martinez Antonio

• Herausgeber: Youcanprint
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

¿Pensar en exceso está causando estrés, ansiedad y postergación en su vida? Obtenga soluciones fáciles, prácticas y prácticas para superar el problema del pensamiento excesivo en 30 días ¿Se ha convertido la procrastinación en su segunda naturaleza? ¿Siempre le preocupa que algo pueda salir mal en cualquier momento? ¿Siempre trata de mantener el control y hasta los cambios más sencillos le llevan al límite? ¿Sigue rumiando su pasado en su mente y le resulta muy difícil salir de las malas experiencias? Estos son signos de pensamiento excesivo, y pueden provocar estrés, ansiedad grave, miedo y pánico. Estas cosas pueden dificultar una vida normal. ¿Sabías que más de 40 millones de estadounidenses sufren actualmente trastornos de ansiedad en los que el pensamiento excesivo tiene un papel importante? ¿Sabía también que poco más del 35% de las personas que sufren trastornos de ansiedad buscan alguna vez ayuda, y el resto se ve obligado a pasar su vida en la desesperación luchando contra estos problemas? ¿Sabía también que todo esto sucede a pesar de que el pensamiento excesivo y la ansiedad son condiciones altamente tratables? Si quiere conocer la forma de superar estos problemas, Leer más........... En este libro encontrará... - La explicación de este problema tan arraigado - Los signos y síntomas del pensamiento excesivo - 10 causas principales del pensamiento excesivo y la razón por la que se ignoran - Las amenazas ocultas que conducen al pensamiento excesivo y al estrés en nuestras vidas - El impacto físico, mental, emocional y cognitivo del pensamiento excesivo y la ansiedad - La comprensión profunda de las razones que causan el desorden mental y las formas de enfrentarse a él - Formas de controlar la mente y dejar de pensar en exceso - Formas eficaces de reducir el estrés y la ansiedad - Formas prácticas de dejar de procrastinar y ser más productivo - Comprensión del concepto de meditación y las formas en que puede ayudar a frenar la malicia del pensamiento excesivo - Formas de controlar los pensamientos negativos - Formas de cultivar una mentalidad ganadora - Una explicación detallada de los conceptos como el tapping ETF, la atención plena, la respiración profunda y la meditación Y más............ La mayoría de la gente nunca se da cuenta de que el problema del pensamiento excesivo puede hacerlos ineficientes Puede poner a prueba sus relaciones, ya que empiezan a cuestionar todo. El pensamiento excesivo puede robar la confianza y llenar a la víctima de miedos desconocidos Sin embargo, hay formas de superar la amenaza del pensamiento excesivo, si quiere conocer las formas Compre ahora....... Es muy difícil para la gente entender el dolor y la agonía que una persona que sufre de pensamiento excesivo tiene que pasar El pensamiento excesivo es como un perro que ladra dentro de la mente y que nunca se calla. Mantiene la mente llena de preguntas, preocupaciones y temores Te hace cuestionar incluso las cosas más seguras Llena el corazón de miedo a lo desconocido y hace que se revise todo varias veces Puede dificultar la vida de la víctima y de todas las personas relacionadas con ella. Este libro puede ayudarte a entender y resolver el problema del Pensamiento Excesivo desde sus raíces. Compre ahora ....Si quiere deshacerse de los miedos incrustados en lo más profundo de su mente Comprar ahora....Si quieres vivir una vida segura y plena Compre ahora....Si quiere deshacerse de los miedos y ansiedades irracionales

Leseprobe

Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es el pensamiento excesivo?

¿Es usted una persona que piensa demasiado?

Tipos de pensamiento excesivo

Signos y síntomas del exceso de pensamiento

Capítulo 2: Causas del exceso de pensamiento

Capítulo 3: La sobrecarga de información: una amenaza latente

La sobrecarga de información afecta a nuestras mentes

Formas de superar la sobrecarga de información

Capítulo 4: Efectos negativos del exceso de pensamiento

Efectos físicos

Efectos mentales

Efectos emocionales

Efectos en la función cerebral

Capítulo 5: El control de la mente

Capítulo 6: Cómo superar la ansiedad y el pánico: cómo vencer el pensamiento excesivo

Tres áreas cerebrales que desempeñan un papel clave en la provocación del estrés y la ansiedad

Formas de afrontar la ansiedad

5 principios básicos de la atención plena

Visualización

Técnica de la Libertad Emocional

Programación neurolingüística

Descubra la importancia de la respiración profunda

Dejar pasar el tren de los pensamientos

Reetiquetado de los pensamientos

Capítulo 7: Hábitos productivos para salir del atolladero

La regla de los 5 segundos

Abandonar el piloto automático

Empezar positivamente

Reconocer los miedos

Aprender el arte de establecer hitos

Capítulo 8: El maravilloso arte de la meditación

¿Cómo puede ayudar la meditación?

¿Qué tipo de meditaciones pueden ayudar?

¿Cómo practicar la meditación?

Cuándo y dónde practicar

Capítulo 9: Los pensamientos negativos no son invencibles

Reconocer el pensamiento negativo

Estrategias de afrontamiento

Capítulo 10: Desarrollar una mentalidad ganadora

Conclusión

Pensando en exceso

Cómo eliminar la ansiedad, crear hábitos productivos, pensar y meditar, eliminar los pensamientos negativos y desarrollar una mentalidad ganadora

Antonio Martínez

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Introducción

Le felicitamos por haber adquirido este libro y le agradecemos que lo haya hecho. Este libro le ayudará a entender la amenaza potencial del pensamiento excesivo y las formas de evitar caer en su trampa viciosa.

El pensamiento es un proceso tan poderoso. Nos ha ayudado a evolucionar hasta convertirnos en seres tan eficientes y poderosos. Es gracias al poder del pensamiento que estamos gobernando este mundo a pesar de ser físicamente débiles e inferiores a otras razas que han existido durante mucho más tiempo que la nuestra. Sin embargo, como cualquier otro proceso poderoso, cuando se sale de control, puede ser devastador.

No es de extrañar que en esta época de comodidades, todos suframos en gran medida nuestra mente. Tenemos poco control sobre las cosas que la mente piensa. Puede arrastrarnos fácilmente a pensamientos negativos y dominarnos.

La mayoría de las personas se sienten indefensas ante sus mentes sobrepensantes, y ésta es una de las razones por las que más de 40 millones de adultos en Estados Unidos sufren trastornos de ansiedad. El recuento de las víctimas de otros trastornos mentales en los que el pensamiento excesivo y el estrés resultante tienen un papel definitivo es aún más aterrador.

Un problema aún mayor que esta cifra es el porcentaje de personas que tratan el pensamiento excesivo como un problema y buscan ayuda. Sólo el 36,9% de las personas que padecen trastornos mentales graves buscan alguna vez ayuda médica. La mayoría de las personas que sufren de pensamiento excesivo ni siquiera lo consideran un problema real.

La gente cree que el trabajo de la mente es pensar, y si su mente está pensando un poco más, entonces es hiperactiva. La gente no se da cuenta de que si más de la cantidad requerida de azúcar en la sangre puede ser un problema. Si más de la cantidad requerida de presión en la sangre puede ser un problema, entonces por qué pensar más de la cantidad requerida es normal.

Este libro le ayudará a entender todas estas cuestiones en detalle y le explicará el problema del exceso de pensamiento en detalle.

En este libro, he intentado explicar el concepto y las causas del pensamiento excesivo en los términos más sencillos posibles. Las causas fundamentales del pensamiento excesivo no son complejas, pueden abordarse fácilmente, pero si se permite que el cerebro mantenga el hábito del pensamiento excesivo durante mucho tiempo, la recuperación puede ser difícil, agotadora y extenuante.

Este libro será de gran ayuda para todos. Ya sea que haya estado enfrentando el problema de pensar demasiado durante mucho tiempo o que sienta que ha comenzado a caer en la trampa de la mente recientemente. Obtendrá soluciones sencillas, fáciles y procesables para los problemas que está enfrentando en su mente.

Muchas personas cometen el error de desechar el problema del pensamiento excesivo por considerarlo intrascendente. Hoy en día, incluso la ciencia médica ha demostrado que el simple proceso de pensar en exceso no sólo puede provocar problemas mentales y emocionales, sino que también puede causar trastornos neurológicos. Es un problema que no sólo afecta al funcionamiento de la mente, sino que también afecta al buen funcionamiento del cuerpo.

Este libro le proporcionará formas sencillas y prácticas para cambiar su forma de pensar. Le ayudará a comprender las formas de modificar su proceso de pensamiento y a salir de la trampa del pensamiento excesivo.

También le proporcionará las técnicas para salir del estancamiento provocado por el exceso de pensamientos. Le dará formas de salir del hábito de la inactividad y la indecisión.

Este libro le introducirá en la práctica efectiva de la meditación y en las formas en que la meditación puede ayudarle a romper el hábito de pensar en exceso.

Este libro no sólo le proporcionará los fundamentos de la meditación, sino que también le dará una comprensión profunda de la práctica para contrarrestar el problema del pensamiento excesivo.

También te dará consejos profesionales para vencer los procesos de pensamiento negativos en la mente y obtener una mentalidad ganadora.

Este libro es un intento sincero de ayudarle a superar el problema del pensamiento excesivo y a encontrar la paz, la alegría y el éxito en la vida.

Espero que pueda sacar todo el provecho de este libro.

Hay muchos libros sobre este tema en el mercado, ¡gracias de nuevo por elegir este! Se ha hecho todo lo posible para que contenga la mayor cantidad de información útil posible; ¡disfrútelo!

Capítulo 1: ¿Qué es el pensamiento excesivo?

Un pensador excesivo es una persona simple con una mente compleja

El pensamiento excesivo es el estado de impotencia en el que no puedes evitar que tu mente piense en algo que no quieres pensar.

¿Confundido?...

Comencemos con una pequeña pero interesante historia...

Érase una vez en el lejano oriente, una persona orgullosa de su destreza mental acudió a un monje muy famoso para obtener el conocimiento de los poderes místicos. Llevó la carta de recomendación del rey para que el monje no se entretuviera. Quería los poderes rápidamente.

Cuando se le hizo la petición al monje, no tenía muchas opciones. Actuar en contra de la recomendación del rey podía resultar fatal.

Pero el monje también tenía sus reservas. En aquel entonces, era una tradición impartir el conocimiento sólo a quien lo merecía. Cada maestro tenía la gran responsabilidad de encontrar al candidato merecedor, y entonces sólo él podía transmitir ese conocimiento. Se cree que muchas enseñanzas poderosas han pasado al olvido porque los maestros no encontraron a los estudiantes que lo merecían.

Aquí había un estudiante que quería una entrega rápida de las enseñanzas sin tener que pasar la prueba del tiempo y el mérito.

El monje pensó un rato y luego accedió a impartir el conocimiento.

Le dio a esa persona 3 simples mantras para cantar:

BuddhamSaranamGachhami

DhammamSaranamGachhami

SanghamSaranamGachhami

Sin embargo, había 3 condiciones muy importantes que debían cumplirse:

Esa persona tuvo que meterse en el agua hasta el pecho a primera hora de la mañana para cantar estos mantras.

Tuvo que cantar estos mantras 7 veces

No debe pensar en los Monos mientras canta estos mantras

Esa persona sintió que estaba en la séptima nube. No podía creer que fuera tan fácil conseguir poderes místicos.

El monje volvió a recordarle que no debía pensar en los monos, pues de lo contrario los mantras no funcionarían. Aquella persona aseguró que no había razón para que pensara en los monos.

Pero, de alguna manera, sus pensamientos se desviaban ahora hacia los monos. Cuanto más intentaba apartar estos pensamientos, más agresivamente le atacaban. No pudo dormir en toda la noche pensando en esos malditos monos.

A la mañana siguiente, cuando entró en el agua, más que en los mantras, pensaba en los monos, sabiendo perfectamente que no tiene que pensar en ellos. Salió del agua sin conseguir ningún éxito.

Pronto el pensamiento de esos monos se apoderó de todos los aspectos de su proceso de pensamiento. Simplemente no podía deshacerse de ellos.

Veía a esos monos en todo lo que le rodeaba. Todos sus pensamientos eran simplemente sobre los monos.

Fue corriendo hacia el monje y le suplicó que hiciera cualquier cosa para quitarse esos monos de la cabeza.

No quería nada más en este mundo. Estaba a punto de perder todo lo que había ganado hasta la fecha por culpa de esos monos que ni siquiera existían.

Este es el tipo de efecto que el exceso de pensamiento puede tener en una persona.

Puede ser un simple pensamiento que se escapa a tu control. Un pequeño miedo, una inseguridad, una fobia, un dilema o una aprensión pueden colarse en tu mente y dominarla. Si no se maneja adecuadamente, puede resultar muy difícil deshacerse de él.

El hábito de pensar en exceso no necesita circunstancias o situaciones especiales para desarrollarse, pero el entorno que le rodea puede desempeñar un papel importante en él.

¿Es usted una persona que piensa demasiado?

Hasta cierto punto, a todos nos gusta pensar en las cosas. Es algo bueno. Actuar sin pensar claramente o sin una previsión razonable puede ser una tontería. Sin embargo, para algunas personas, esta precaución adopta la forma del miedo y conduce a la indecisión y la inacción.

¿Se encuentra incapaz de apartar su mente de ciertos pensamientos perturbadores?

¿Siente que ciertas cosas pueden seguir atrayendo sus pensamientos una y otra vez hacia ellas?

¿Temes que pensar en algunas cosas te haga sentir muy inseguro y, sin embargo, no puedes dejar de pensar en ellas?

¿El miedo a que algo vaya mal suele llevar a la inacción?

¿Está de acuerdo en que el miedo a levantarse tarde por la mañana puede quitarle el sueño por la noche?

¿Empiezas a sacar conclusiones rebuscadas incluso en situaciones ligeramente imprecisas?

Pensar en exceso es un problema más común de lo que se cree. Hasta cierto punto, todos pensamos en exceso. Incluso las personas más impulsivas o espontáneas que te rodean piensan demasiado en algo. Todo el mundo tiene algunos miedos y puntos débiles ocultos. El problema comienza realmente cuando una persona empieza a pensar en exceso todo el tiempo y en la mayoría de las cosas.

Pensar demasiado puede tener efectos desastrosos en la vida de la persona afectada. Puede llevar a una persona a un punto muerto. Puede provocar tensiones en las relaciones, indecisiones, inacción y agitación interior. Es un problema que hay que identificar y manejar adecuadamente.

Definir el pensamiento excesivo

Si se observa con atención, el exceso de pensamiento es un término erróneo.

Pensar es un proceso consciente. Se toma la decisión consciente de poner la mente en algo, y ese proceso se llama pensar. Sin embargo, la mayoría de los que piensan en exceso simplemente intentan detener ese proceso y no tienen ningún control activo sobre él. Sin embargo, nos gusta llamarlo "sobrepensar".