Précis de Gymnastique simple E-Book

Guy Forget

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 53

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

Ce petit opuscule d'exercices physiques est le résultat de l'expérimentation de la méthode Suédoise du Docteur TISSIE, enrichi par les apports du Docteur THOORIS. Une partie théorique présente des bases en anatomie et physiologie, en insistant sur l'importance du diaphragme, "second coeur", dont l'action influence plusieurs organes et fonctions du corps humain. La partie pratique de l'ouvrage présente 26 exercices de gymnastique, ainsi que des conseils pour organiser une séance.

Leseprobe

PREFACE

Guy FORGET est kinésithérapeute. Il a pratiqué son art pendant plus de quarante ans et ceux qui ont eu le bonheur de bénéficier de ses soins ont pu éprouver, au delà de sa grande compétence, sa disponibilité, son écoute, sa discrétion et l'empathie qu'il manifestait à chacune et à chacun, dans le plus grand respect.

Au delà de sa vie professionnelle, son goût pour la randonnée en montagne et en forêt fait écho à son indépendance et à son goût pour la solitude.

Les exercices qu'il nous propose aujourd'hui, il les a expérimentés puis pratiqués pendant toute sa vie d'adulte et en tire le bénéfice, non seulement d'un bien être physique, mais plus encore d'une sagesse, d'une philosophie, d'une intelligence de vie et d'une sérénité dues à la méditation quotidienne.

En nous proposant aujourd'hui ce précis, il nous transmet ce qui a été fondamental pour lui et qui a soutenu ses actions de vie.

Par le cadeau qu'il nous fait ainsi, il nous propose de le suivre et de consentir à se donner un temps quotidien à soi-même.

Au delà du bien être physique que va nous apporter la pratique de ces exercices, nous sommes invités à descendre en notre sanctuaire intérieur et à y entrer en dialogue intime avec nous-mêmes.

Il n'y a dans ce précis ni recherche de la performance ni esprit de compétition: nous sommes "ailleurs", dans un espace où seul compte le respect de notre corps et l'écoute de soi, pour se préparer peut-être à la méditation et à se retrouver soi-même.

Anne-Marie PALLUEL

Chartres, Mars 2015

A mes parents

A Monsieur Jean PICARD

Hommage à deux médecins pionniers et précurseurs de la kinésithérapie malheureusement oubliés et méconnus :

Docteur Philippe TISSIÉ, fondateur de la Ligue Française d’Education Physique (1888), Lauréat de l’Institut (Académie des sciences);

Docteur THOORIS, Lauréat de l’Institut (1924).

Malgré mes recherches il n’a pas été possible de trouver une photographie du Docteur Thooris.

TABLE DES MATIERES

Préface

Prélude ou préambule

Les sources

Partie théorique

- Les leviers : la qualité du travail musculaire est fonction des points d’appui

- Le diaphragme

Notions simplifiées d’anatomie et de physiologie

Diaphragme / Circulation sanguine et lymphatique

Diaphragme / Tonus viscéral

Diaphragme / Périnée

Diaphragme / Psoas

Diaphragme / Muscles abdominaux

Diaphragme / Stress

Conclusion

- Qualité musculaire – fatigue

- Couple muscle – tendon

Partie pratique

- Position fondamentale : Point de départ pour tous les exercices en position debout

- Quelques conseils pour la pratique :

Où ?

Quand ?

Comment ?

- Les exercices debout : n°1 à 17

- Les exercices couchés sur le dos : n°18 à 23

- Périnée et diaphragme

- Derniers conseils pour la pratique :

Rythme, vitesse d’exécution, enchaînement Le climat mental

- Les bénéfices attendus

- Traces historiques et hypothèses

Kong Fou – Yoga – Gymnastique Suédoise – LING – TISSIÉ

TISSIÉ et le Hatha Yoga

Conclusion

Remerciements

Bibliographie

Annexes

Planches récapitulatives des exercices

PRÉAMBULE ou PRÉLUDE

Ce petit opuscule d’exercices physiques est le résultat d’une confrontation avec la méthode Suédoise du Docteur TISSIÉ et de ce que j’ai eu la possibilité de vérifier et d’expérimenter avec la collaboration de quelques patients et ami(e)s.

Ce traité n’a pas un caractère dogmatique mais il reste fidèle à l’esprit du Docteur Philippe TISSIÉ qui a souligné l’importance du diaphragme, muscle dont on parle peu dans la plupart des traités d’éducation physique où l’accent est mis sur la fonction cardiaque. On oublie que le diaphragme est aussi un second cœur – son action influence plusieurs organes et fonctions du corps humain.

Le contenu du précis a été enrichi par des références aux ouvrages du Docteur THOORIS, précurseur et pionnier, entre autres, des techniques du Yoga.

LES SOURCES

Pourquoi écrire à nouveau ce qui a déjà été formulé si ce n’est pour dépoussiérer des écrits qui sont tombés dans l’oubli mais dont la valeur et le champ d’application restent toujours intacts.

Les pages suivantes ont pour trame des idées et observations du Docteur THOORIS, pionnier de la médecine morphologique et du Docteur Philippe TISSIÉ, auteur d’un traité de gymnastique inspiré de la gymnastique suédoise de LING.

Chez ces deux auteurs, on retrouve sous deux formes différentes la même rigueur concernant la précision et les effets des mouvements d’éducation physique.

Chez le Dr THOORIS, il s’agit de relever le tonus des deux grandes fonctions digestive et respiratoire en récupérant la tonicité des muscles par le biais d’exercices proches du yoga. Médecin militaire de formation très classique, il n’a pas hésité, au cours de ses voyages, à jeter un regard sur les cases des sorciers Africains et a été l’élève d’un yogi Japonais nommé NAKAMURA1.

Chez le Dr TISSIÉ, fondateur de la Ligue Française d’Éducation Physique, on retrouve les mêmes principes : une technique très rigoureuse dans le placement du corps, axée sur le développement de la cage thoracique et la libération du diaphragme.

Je n’ai donc rien inventé : j’ai voulu partager ce que j’ai expérimenté et réactualiser une forme de travail sur le corps en essayant d’apporter un autre regard sur le concept de « gymnastique suédoise » et sur ce qu’il évoque de rébarbatif voire d’anachronique, cette forme d’éducation physique étant le plus souvent mal connue et victime de clichés périmés.

A partir des observations de ces deux médecins, il s’agit de mettre au point quelques mouvements simples et efficaces, qui permettent de mobiliser les articulations et les muscles, sans danger, en respectant les particularités articulaires de chacun avec un placement du corps correct.

Bien que s’inspirant des principes de la gymnastique suédoise, le programme proposé ne suit pas le protocole d’une leçon de cette discipline.

Je suggère de parcourir tranquillement les différents chapitres en adoptant le pas d’un promeneur néophyte : ces chapitres s’articulent, avec le domaine de la mécanique pour les leviers, avec celui de l’anatomie et de la physiologie pour la description du diaphragme, du périnée et des abdominaux, toutes les parties du corps étant solidaires, même si cette gymnastique peut paraître segmentaire.

1 Voir annexes.

PARTIE THEORIQUE