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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Was macht dich wirklich glücklich und was blockiert dich dabei immer wieder? Resilienz ist nicht einfach nur ein Modewort, sondern ein ressourcenorientierter Bereich, der Schutz und Lebensqualität gegen Überforderung und Burnout gibt. Aus meiner eigenen, langjährigen privaten und beruflichen Erfahrung möchte ich in diesem E-Book Entspannungs- und Motivationsimpulse vermitteln , die einfach, kreativ und spielerisch angewendet werden können und Spaß machen.
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Seitenzahl: 49
Veröffentlichungsjahr: 2015
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Resilienz-Impulse für Erzieher
Resilienz-ImpulseG R U E N - Gefühle, Ressourcen, Umfeld, Energie, NeuesG-efühleGefühle spürenAnnehmen und AkzeptierenDankbarkeitR-essourcenIn Fülle bleibenEntspannungIn mir selbst zuhause seinDu hast die WahlHilfe to goU-mfeldMittendrin resilientE-nergieLoslassenInnere StabilitätN-euesDeinen eigenen Weg gehenImpressumResilienz-Impulse
Kind ich schaue dich an
Mein inneres Kind lächelt
Ich möchte mit dir spielen
Mit dir lachen und tanzen
Glücklich mit dir wachsen
Resilienz Aspekte
Resilienz beschreibt die Belastbarkeit eines Gegenstands und ist damit ein Begriff aus der Physik.
Wird das Material verformt, stellt sich die Frage, in wie weit es wieder in seine ursprüngliche Form zurück kehrt.
Auf den Menschen übertragen ist Resilienz die Fähigkeit, mit Veränderungen und Belastungen umgehen zu können,
also sozusagen der Faktor der seelischen Widerstandsfähigkeit.
Alltag und Idealismus klaffen in sozialen Berufen oft weit auseinander.
Gerade hier sind Überforderung, Burnout, Krisen und häufig auch Konflikte
zwischen Mitarbeitern und Eltern an der Tagesordnung.
Neben den vielfältigen Ansprüchen des Tagesgeschehens an Erzieher/innen, führen auch häufiger Personalwechsel
und Personalmangel zu viel zu hohen Anforderungen an Erzieher/innen.
Überfüllte Gruppen und oft zu unrealistische Ansprüche und Erwartungshaltungen der Eltern
haben einen permanent hohes Stresslevel zur Folge, nicht nur für das pädagogische Personal,
sondern leider auch für die Kinder.
Der tägliche Lärmpegel und häufig zu enge Räume für ein unbeschwertes Spiel der Kinder,
führt zu einer Dauerbelastung.
Das geht an die Substanz und ein Ausgleich ist notwendig, um die Balance wieder herzustellen.
Durch meine eigenen langjährigen Erfahrungen als Erzieherin weiß ich, wie kräftezehrend dieser Job oft genug ist.
Berührt von dieser Thematik habe ich intuitiv Ausgleich
zu den extrem hohen beruflichen Anforderungen für Menschen in sozialen Berufen gesucht.
Verschiedene Ideen und Impulse möchte ich in diesem eBook gerne weitergeben.
Sie sollen dir helfen, wieder in deine innere Balance zu kommen
und für dich wie ein Werkzeugkoffer voller Energie, Kraft, Spaß und Entspannung sein.
Vielleicht fallen dir selbst auch noch eigene Resilienz-Impulse ein, die du in deinen Alltag intregrieren kannst.
Niemand ist perfekt und bracht es auch nicht zu sein.
Auch mal einen zu Fehler machen ist ok.
Wie oft plumpst ein kleines Kind, das gerade das Laufen lernt, wieder auf den Boden.
Es gibt nicht auf und probiert es neugierig und mit viel Freude immer und immer wieder,
bis es laufen kann und sich damit auch seinen Handlungsspielraum erheblich erweitert hat.
Nehme einfach das was du brachst und was dir gut tut, aus meinen Ideen heraus.
Entdecke dein ganz eigenes Resilienz-Programm,
um entspannt und nicht ausgebrannt - beweglich und nicht verbogen zu sein.
Was ist wirklich wichtig?
Was hilft dir, wenn du überfordert bist und alles dir schon die rote Karte zeigt?
Kannst du während oder nach der Arbeit das Gedankenkarussell noch stoppen oder fühlst du dich schon zu belastet.
Wie sieht es aktuell in deinem Leben aus?
Wo sind deine Stop`s und wo sind deine Go`s?
Ein Stop könnte sein, dass du nicht genug Zeit für ein gesundes und leckeres Frühstück hattest und jetzt um 9.00 Uhr in der Kita langsam müde wirst und leichter gestresst bis. Oder du hast dich zu sehr in einen Konflikt mit einen Elternteil, bei einem Tür- und Angelgespräch in der Bringphase der Kinder, verwickelt. Die ganze Gruppe droht langsam auszubrechen. Du wolltest eigentlich noch mit einer Kindergruppe ein Tischspiel spielen, dich um die, sich in der Bauecke streiten beiden Cracks der Gruppe kümmern und die Geburtstagskrone für die heutige Geburtstagsfeier basteln. Zudem bis du an diesem Tag alleine, weil deine Kollegin krank ist. Niemand aus den anderen Gruppen kann dich unterstützen, denn es fehlen auch noch mehrere Kollegen wegen Krankheit, Personalwechsel und Fortbildung......S T O P
Achte auf deine persönlichen Stops. Ein Stop sieht für dich wieder ganz anders aus, als für die Menschen in deiner Umwelt.
Ein Go wäre, dass Du seit ein paar Tagen während der Mittagspause in den nahe gelegenen Park schlenderst und dort etwas abschaltest und in Ruhe dein Mittagessen isst. Du genießt die wunderbare frische Luft und die Sonnenstrahlen. Mit jedem Atemzug tankst du neue Energie......G O:
Mache dir ,mit Hilfe einer Liste oder auch gedanklich, deine Stop`s und Go`s bewusst.
Schaue, ob du
Stop`s
auch in
Go`s
verändern kannst. Schreibe und/ oder male diese Ideen auf.
Lass dich dabei innerlich frei, es ist völlig egal, was und wie du schreibst und malst.
Lege dir diese Liste gut sichtbar hin und schalte von
Stop
auf
Go
, wie bei einer Ampel.
Schalte von Rot auf Grün.
Gebe den ausbremsenden Stop`s und inneren Energieabfällen keine Macht mehr.
Sobald du an deiner Arbeitsstelle Stop´s wahrnimmst, denke an deine Liste und schalte vonRotaufGrün.
Du kannst dir auch eine Ampel vorstellen: vonRotaufGrün- vonStopaufGo.
Jump to Go Spiel
Springe hin und her, wie beim Hüpfekästchen-Spiel. Komme gedanklich oder auch körperlich in Bewegung.
Springe und hüpfe auf Fliesen, Steinen oder auf dem Boden und visualisieren ...vonRotzuGrün.
Stelle dir dabei die Stop - Situationen vor und springe in die Go - Lösungen hinein.
Genieße das gute, befreiende Gefühl, aus einer Stop-Situation herausgesprungen zu sein.
Werde immer freier und spiele einfach los, bis du lachen musst und freue dich über deine Glücksgefühle.
Es gibt keinen Leistungszwang, es ist ein Spiel und es soll dir Spaß machen.
Setzte deinen ganzen Körper ein, schwinge, boxe...mit deinen Armen und Händen, summe, singe
und wenn du kannst und willst schreie auch mal los.
Lass dich frei schwingen und bewege dich immer von Stop(Minius-Situation gedanklich vorstellen)
zu Go (Plus-Situation und Lösung gedanklich lebendig und bunt vorstellen).
Vergiss nie: du hast immer die Wahl und es gibt immer einen Weg
Go-Meditation
Setzte oder lege dich bequem und entspannt hin, atme ein paar Mal in deinen Bauch hinein
und lockere deinen Kiefer und deine Schultern.
Schließe federleicht deine Augen und stelle dir vor deinem inneren Auge eine Leinwand vor.
Sie ist ganz weiß und leer.
Rechts auf der Leinwand siehst du nun möglichst plastisch und lebendig deine aktuelle Stop-Situation.
Nehme sie so weit wie möglich mit allen Sinnen wahr
Fühle sie, rieche und schmecke sie; lasse dich berühren
Gehe richtig stark in das
Stop
-Erlebnis hinein
