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- Herausgeber: 10 minutos
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
Resumen de Armas de titanes - Una herramienta que recopila las prácticas, estrategias y filosofías de atletas y líderes de élite. Te irás con un montón de pepitas de conocimiento, sugerencias de libros y artículos, y nuevas rutinas para empezar.
¿Qué hacen, por ejemplo, estas personas durante la primera hora de cada mañana? ¿Qué ejercicio hacen y por qué? ¿Qué libros regalan con más frecuencia? ¿Cuáles son las mayores pérdidas de tiempo para los recién llegados a su sector? ¿Qué suplementos dietéticos consumen habitualmente?
Descargo de responsabilidad: Este es un resumen del libro, no el libro original, y contiene opiniones sobre el libro.
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Veröffentlichungsjahr: 2023
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Resumen y análisis de:
Armas de Titanes
Los secretos, trucos y costumbres de aquellos que han alcanzado el éxito
Basado en el libro de:
Timothy Ferriss
Texto y análisis escritos por Florin Rosoga.
Derechos de autor © 2022 de Mind Builders. Todos los derechos reservados.
No se puede reproducir ni retransmitir ninguna parte de esta publicación, electrónica o mecánica, sin el permiso por escrito del editor.
Descargo de responsabilidad: Este es un resumen del libro, no del libro original, y contiene opiniones sobre el libro. No está afiliado de ninguna manera al autor original.
El libro Herramientas de los titanes resume docenas de conversaciones con algunas de las personas más exitosas y fascinantes en páginas repletas de ideas que se pueden implementar de inmediato. Este libro va al grano y nos da la impresión de que estamos hablando con un amigo inteligente.
Al pedir consejos a estas personas sobre cómo ser sanos, ricos y sabios, Tim Ferriss entrevista con empresarios, comediantes, dibujantes y atletas. Todos los expertos ofrecen información de aplicación general.
Consejos de salud
¿Has corrido alguna vez una carrera con obstáculos? ¿Qué hay de correr en un circuito con obstáculos? Los jugadores de atletismo recorren un campo desafiante que tiene paredes, agua, alambre de púas y, en ocasiones, incluso fuego.
El deporte tiene sus estrellas a pesar de que todavía es relativamente nuevo. Amelia Boone es una de las personas de éxito.
En 30 pruebas de obstáculos, ha ganado el primer puesto. Amelia compitió en el World's Toughest Mudder, una carrera de 24 horas con poco o ningún tiempo de inactividad, en 2012. Boone evitó 300 obstáculos al completar la carrera de 90 millas. Cuando se trata de recuperarse de actividades agotadoras, Boone tiene buenos consejos.
Antes de cada carrera y sesión de entrenamiento, Boone mezcla gelatina hidrolizada, un suplemento sin sabor derivado de fuentes animales, con remolacha en polvo. La sencilla bebida proteica renueva el tejido conectivo y es fácil de preparar.
Amelia también hace rodar una pelota de golf con el pie con frecuencia. Ella lo interpreta para estirar los isquiotibiales. Uno de los músculos más importantes para la fuerza y la postura en general son los isquiotibiales.
Otro atleta extremo destacado por Ferriss en el libro es Wim Hof, conocido como «El hombre de hielo». Le encanta aguantar el frío glacial. En más de 20 eventos, ostenta el récord mundial. Uno de los récords consiste en ascender el monte Everest de 7500 metros solo con pantalones cortos y zapatos.
Wim se sienta en baños de hielo mientras se prepara para estas extraordinarias pruebas de resistencia. Sin embargo, la exposición al frío no es nada nuevo. El frío intenso ha ayudado a la salud y al sistema inmunitario de muchas personas. Por ejemplo, Tony Robbins y Laird Hamilton, un gran surfista, utilizan tácticas de exposición al frío para combatir la depresión y acelerar la pérdida de peso.
Wim Hof traspasa los límites de la exposición al frío. Nadó por un lago cubierto de hielo, por ejemplo. Se le enfriaron las retinas. Tuvo suerte de que los daños fueran temporales.
Por supuesto, el consejo de Boone es un poco más sencillo de poner en práctica de inmediato que el de Hof: prueba la exposición al frío por diversión y salud empezando con duchas frías todos los días durante 30 a 60 segundos para ayudar a desarrollar la tolerancia al frío.
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