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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
Das Bogenschießen ist in den letzten Jahren fast schon eine Trend-Sportart geworden. Gerade der Gewinn der Silbermedaille durch Lisa Unruh bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio lenkte das Interesse vieler Menschen auf diese faszinierende Sportart. Dieses Buch möchte gerade Bogensport-Einsteigern beim Start in das Bogenschießen begleiten. Die Vermittlung und ausführliche Darstellung der Schießtechnik nach dem Positionsphasenmodell bildet den thematischen Schwerpunkt. Gezeigt wird der Schussablauf mit einem olympischen Recurvebogen. Die Grundtechniken lassen sich aber auch problemlos auf Compoundbögen und traditionelle Bögen übertragen. Ergänzt wird das Buch durch viele praktische Tipps: - Bau eines Nullbogens für das Techniktraining - Die richtige Bogensport-Ausrüstung für den Anfang - Fünf gute Trainingstipps - Aufbau einer Trainingseinheit - Trainingsinhalte mit Unterstützung von Lernhilfsmitteln - Lernhilfsmittel für das Bogensporttraining
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Seitenzahl: 51
Veröffentlichungsjahr: 2017
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Über die Autoren
Bert Mehlhaff
betreibt den Bogensport seit fast 40 Jahren und ist mehrfacher Landesmeister sowie Deutscher Meister mit dem Recurvebogen.
Er ist lizenzierter DSB-Trainer und seit einigen Jahren Bogenreferent für den Schützenkreis Lippe. In dieser Eigenschaft hat er schon einige Bogensport-Abteilungen ins Leben gerufen.
Seit 6 Jahren schießt er Compoundbogen und ist oft auf 3D-Parcours anzutreffen.
Martina Berg
ist Inhaberin von Bogensport Deutschland und seit einigen Jahren begeisterte Bogenschützin.
Sie schießt instinktiv mit einem Langbogen, ist DFBV-Trainerin und Lippische Meisterin mit dem traditionellen Bogen.
Seit einiger Zeit schießt sie auch mit einem Compound- und einem olympischen Recurvebogen.
Internet:
www.bogensport-deutschland.de
Inhaltsverzeichnis
Ein paar einleitende Worte
Bogenschießen ist gut für Körper und Seele
Holen Sie sich unbedingt die Unterstützung eines erfahrenen Bogensport-Trainers
Erster Teil: Die technischen Elemente des Schussablaufes beim Bogenschießen
Die Nullstellung
Positionsphase 1 – Die Vorspannposition
Positionsphase 2 – Die Anhebeposition
Positionsphase 3 – Die Halteposition
Positionsphase 4 – Die Nachhalteposition
Zweiter Teil: Typische Fehler in den einzelnen Positionsphasen
Anhang
Anhang 1: Bau eines Nullbogens für das Techniktraining
Anhang 2: Die richtige Bogensport-Ausrüstung für den Anfang für rund 210 Euro
Anhang 3: Fünf gute Trainingstipps
Anhang 4: Aufbau einer Trainingseinheit sowie Trainingsinhalte mit Unterstützung von Lernhilfsmitteln
Anhang 5: Lernhilfsmittel für das Bogensporttraining
Anhang 6: Begriffsdefinitionen (Glossar)
Anhang 7: Literaturverzeichnis
Sachregister
Ein paar einleitende Worte
Seit den Olympischen Spielen 1972 in München gehört Bogenschießen wieder zu den olympischen Sportarten. Zuvor war es bereits bei den Olympischen Spielen 1900, 1904, 1908 und 1920 im Programm.
Die technologische Entwicklung hat den Bogen von einem einfachen Langbogen zu einem hochentwickelten Sportgerät gemacht, dass mit einer ganzen Reihe von Zubehör ausgestattet werden kann, um präzisere Schießergebnisse erzielen zu können. Das Bogenschießen bezeichnet man daher auch als Präzisionssport.
Laut der Studie einer amerikanischen Universität ist das Bogenschießen, nach Golf, die technisch zweit schwierigste Sportdisziplin der Welt. Unser Sport fordert Geist und Körper und verlangt gleichermaßen Achtsamkeit, Konzentration, Genauigkeit und Durchsetzungsstärke.
Darüber hinaus ist Bogenschießen die einzige olympische Sportart, bei der sich Behinderte und Nichtbehinderte im sportlichen Wettkampf gemeinsam messen können.
Das Bogenschießen kann man das ganze Jahr über, in der Halle oder im Freien, mit Freunden oder alleine ausüben. Es ist ein interessanter Freizeitsport, der keine Altersgrenzen kennt und bei dem Geschicklichkeit und Konzentration weitaus wichtiger sind als übermäßige Kraft.
Überdies gibt es beim Bogenschießen im Vergleich zu anderen Sportarten ein sehr geringes Verletzungsrisiko. Bei bestimmten Behinderungen und Erkrankungen stellt der Bogensport eine ideale Möglichkeit dar, sich sportlich zu betätigen und er wird oftmals als Therapie vorgeschlagen und eingesetzt.
Bogenschießen ist gut für Körper und Seele
Bei einem Turnier nach den Regeln der World Archery (WA) im Freien werden 72 Pfeile auf verschiedene Distanzen (Einteilung nach Altersklassen) geschossen. Solch ein Turnier dauert bis zu sechs Stunden. Dabei werden allein zum Holen der Pfeile rund 2 km zurückgelegt.
Beim Jagd-, 3D-Parcours- und Feldbogenschießen legt man teilweise noch erheblich längere Wegstrecken in abwechslungsreichem Gelände, zumeist mit erheblichen Höhenunterschieden zurück. Diese körperliche Betätigung ist neben der eigentlichen Schießbelastung sehr gesund und förderlich für den Gesamtorganismus.
Daneben sind Ausdauer, innere Ruhe und Ausgeglichenheit günstig für die Ausübung - aber auch angenehme Effekte dieser Sportart. Nicht zuletzt wegen der in der Regel abgeschiedenen Lage der Bogenplätze bilden diese geradezu Oasen der Erholung von Stress und Alltagslärm. Neben der körperlichen Belastung erfordert der Bogensport auch eine Notwendigkeit zu mentalen Übungen.
Nur ein ruhiger, entspannter und konzentrierter Geist ist zu guten Leistungen fähig. Schon der Anfänger lernt schnell, dass nicht Wille und Ehrgeiz zu einem guten Trefferbild führen, sondern Konzentration, Gelassenheit und beständiges Üben mit korrekter Technik.
Da man diese Eigenschaften auch im täglichen Leben benötigt, nutzt man in Asien unter anderem das Bogenschießen seit Hunderten von Jahren, um Menschen gleichermaßen Gleichmut, Konzentration, Genauigkeit und Durchsetzungsstärke zu vermitteln.
Bei einem perfekten Schuss wird man oft durch eine besondere Magie belohnt:
Alles stimmt - der Stand, die Spannung, das Gefühl - und man spürt es - nein, man weiß es einfach: noch bevor man den Pfeil ablässt, weiß man, das er trifft. Man hat schon getroffen, bevor man geschossen hat! Der Pfeil löst und man sieht ihn fliegen auf dem Weg zum Ziel und er trifft - genau ins Zentrum!
Holen Sie sich die Unterstützung eines Bogensport-Trainers
Bevor Sie mit Ihrem Training der einzelnen Positionsphasen beginnen, sollten Sie einen erfahrenen Schützen oder besser noch einen ausgebildeten Bogensport-Trainer bitten, Ihnen zur Seite zu stehen. Da Sie sich nicht selber während des Schusses anschauen können und auch oftmals kein geeignet großer Spiegel zur Verfügung steht, brauchen Sie die Augen eines erfahrenen Schützen beziehungsweise Trainers. Dieser wird Sie dann mit fachkundigem Rat in Ihren Bemühungen unterstützen.
Es empfiehlt sich gerade für Anfänger, die geforderten Bewegungsabläufe zunächst nur stilistisch, also ohne Bogen durchzuführen. Da bei diesen „Trocken-Übungen“ die Druckbelastung des Zuggewichtes zunächst fast komplett wegfällt, können Sie sich voll und ganz auf die korrekten Abläufe konzentrieren.
Lassen Sie sich Zeit, um die richtigen Bewegungsabläufe zunächst geistig zu verinnerlichen. Dieses verkürzt Ihr gesamtes Anfängertraining deutlich und Ihre ersten Erfolgserlebnisse stellen sich wesentlich früher ein!
Erster Teil: Die technischen Elemente des Schussablaufes beim Bogenschießen
Im modernen Bogensport werden die folgenden Positions- und Bewegungsphasen unterschieden:
0. Die Nullstellung
1. Die Vorspannposition
2. Die Anhebeposition
3. Die Halteposition
4. Die Nachhalteposition
Die Nullstellung
Mit der oft unterschätzten „Nullstellung“ fängt der Schussaufbau an. Ziel ist es, einen stabilen Stand zu finden, der für den Schützen angenehm ist und eine optimale Ausgangssituation für den folgenden Bewegungsablauf bietet.
Der Bogenschütze stellt sich unter Beachtung der folgenden Punkte an der Schießlinie auf:
er nimmt bei aufrechter Körperhaltung einen parallelen oder offenen schulterbreiten Stand ein. Beim
parallelen (oder geschlossenem) Stand
stehen die Füße auf gleicher Höhe parallel nebeneinander:
Geschlossener oder paralleler Stand
Beim offenen Stand ist der hintere Fuß etwas nach vorne gesetzt:
Offener Stand
Der Schütze verteilt sein Körpergewicht zu circa 60% auf die Fußballen und zu circa 40% auf die Fersen.
Der Schütze steht aufrecht und befindet sich in einem angenehmen Spannungszustand.
Die
