Wege zur Veränderung E-Book

Burkhard Rau

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 63

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Eine Anleitung für die Veränderung des eigene Lebens. Veränderung beginnt im Inneren und ist für jeden möglich. In seinem Buch zeigt Burkhard Rau, wie Menschen alte Muster überwinden und neue Wege gehen können: vom Abnehmen und Rauchstopp über die MPU-Beratung bis hin zu Reitangst und sportlicher Blockade. Mit Gesprächsführung, Hypnose und viel Erfahrung macht er Mut, den ersten Schritt zu wagen, hin zu mehr Freiheit, Klarheit und Selbstvertrauen. Mit vielen Anleitungen für neuronales Training und Selbsthypnose.

Leseprobe

Octavia E. Butler

„All that you touch you change. All that you change changes you. The only lasting truth is change.“

Vorwort

Veränderung, dieses Wort klingt für viele nach Mühe, Unsicherheit und Verzicht. Dabei ist Veränderung in Wahrheit der Motor unseres Lebens. Jeder Mensch kennt die Momente, in denen er spürt: „So wie bisher geht es nicht weiter.“ Manchmal ist es der Körper, der sich meldet. Manchmal ist es die Seele, die ruft. Und manchmal ist es das Leben selbst, das uns durch eine Krise oder einen Verlust die Richtung weist.

In meiner Arbeit begleite ich Menschen genau in diesen Momenten. Sie kommen mit den unterschiedlichsten Anliegen: Sie wollen abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, nach einer Auffälligkeit bei der MPU ihren Führerschein zurückgewinnen. Manche stehen vor ihrem Pferd und wünschen sich nichts sehnlicher, als wieder angstfrei zu reiten. Andere sind Sportler, die im entscheidenden Augenblick blockiert sind und ihre Leistung nicht abrufen können. Die Themen scheinen verschieden – doch im Kern geht es immer um dasselbe: um die Fähigkeit, sich neu auszurichten und das eigene Potenzial freizulegen.

Dieses Buch ist ein Wegweiser für solche Prozesse. Es erzählt von Hürden und Möglichkeiten, von Blockaden und Lösungen. Vor allem aber zeigt es, wie Gesprächsführung und Hypnose als Werkzeuge genutzt werden können, um Veränderung nicht nur denkbar, sondern auch machbar zu machen.

Ich möchte dir mit diesem Buch Mut machen, dich auf deine eigene Reise einzulassen. Vielleicht findest du dich in einem der Kapitel wieder, vielleicht in mehreren. Entscheidend ist: Veränderung beginnt immer bei dir selbst. Niemand kann sie dir abnehmen, aber niemand kann sie dir auch nehmen. Ich lade dich ein, mit offenen Augen, offenem Herzen und vielleicht auch einer Portion Neugier zu lesen – und dabei herauszufinden, welche Schritte für dich die nächsten sein könnten.

Kapitel 1 Wege der Veränderung, Grundlagen meiner Arbeit

Kapitel 2 Leichter werden, Abnehmen mit Kopf und Gefühl

Kapitel 3 Frei atmen: Rauchfrei durch Beratung und Hypnose

Kapitel 4 MPU-Beratung: Den Führerschein zurückgewinnen

Kapitel 5 angstfrei Reiten: Zurück in den Sattel

Kapitel 6 Leistung auf den Punkt: Mentale Stärke für Sportler

Kapitel 7 Autosuggestion & Neurowissenschaft

Kapitel 8 Einführung in die Selbsthypnose – Die Körperreise

Kapitel 9 Kurzanleitung, wenn die Selbsthypnose schwerfällt

Ad Kapitel 2 Selbsthypnose zur Gewichtsreduktion

Ad Kapitel 3 Selbsthypnose rauchfrei werden

Ad Kapitel 4 Selbsthypnose MPU

Ad Kapitel 5 Selbsthypnose Angstfrei Reiten

Ad Kapitel 6 Selbsthypnose mentale Stärkung für Sportler

Kapitel 1 – Wege der Veränderung: Grundlagen meiner Arbeit

1. Veränderung verstehen – warum der erste Schritt oft der schwerste ist

Veränderung klingt in der Theorie so einfach: Man weiß, dass etwas nicht mehr guttut, und man möchte es loswerden. Doch wer sich schon einmal vorgenommen hat, eine Gewohnheit abzulegen, der kennt dieses eigenartige Phänomen. Zwischen dem Wunsch und dem Tun klafft oft eine Lücke. Diese Lücke ist nichts anderes als die Summe aus Angst, Bequemlichkeit und dem gewohnten Sicherheitsgefühl. Menschen halten an alten Mustern fest, selbst wenn diese offensichtlich schädlich sind, weil das Bekannte Verlässlichkeit verspricht. Selbst das Rauchen oder das ewige Naschen abends auf der Couch geben ein Gefühl von Geborgenheit.

Der erste Schritt in Richtung Veränderung ist deshalb oft mit Unsicherheit verbunden. „Was, wenn ich es nicht schaffe?“ oder „Wer bin ich, wenn ich dieses alte Stück von mir loslasse?“ Solche Fragen tauchen im Inneren auf. In meiner Arbeit geht es genau darum: diesen ersten Schritt leichter zu machen. Veränderung ist keine heroische Einzelleistung, sondern ein Prozess, bei dem man Begleitung und Struktur nutzen darf. Mit klarer Gesprächsführung, ehrlicher Reflexion und der Kraft der Hypnose helfe ich, diesen unsichtbaren Widerstand zu durchbrechen. Denn wenn der erste Schritt getan ist, wirkt er wie ein Dominoeffekt, plötzlich sind die weiteren Schritte nicht mehr so schwer.

2. Motivation und innere Bilder – wie Ziele greifbar werden

Jeder Mensch trägt Bilder in sich. Manche sind klein und alltäglich, wie die Vorstellung vom Abendessen. Andere sind groß und prägend, wie das Bild vom „neuen Ich“, das endlich frei atmet, schlanker ist oder angstfrei reitet. Das Problem: Viele Menschen wollen zwar etwas verändern, doch in ihrem Kopf herrscht ein Nebel. Sie spüren, dass es anders sein soll, sehen aber das Ziel nicht klar genug. Genau hier setze ich an. Motivation entsteht nicht durch Druck oder strenge Pläne, sondern durch lebendige innere Bilder.

In der Hypnose lassen sich solche Bilder intensivieren. Plötzlich wird aus einem „ich möchte irgendwann abnehmen“ ein klares inneres Kino: Man sieht sich selbst, wie man leichter, beweglicher und zufriedener durch den Alltag geht. Diese Bilder sind wie ein Magnet, der zieht. Sie schaffen Orientierung, selbst in Momenten, in denen der alte Trott wieder lockt. Meine Aufgabe ist es, diese inneren Bilder freizulegen und mit positiven Gefühlen zu verknüpfen. So wird das Ziel nicht nur denkbar, sondern fühlbar und das ist die eigentliche Kraft hinter echter Motivation.

3. Die Rolle von Gewohnheiten im Alltag

Gewohnheiten sind unsichtbare Architekten unseres Lebens. Niemand denkt morgens lange darüber nach, ob er zuerst die Zähne putzt oder den Kaffee aufsetzt, es läuft automatisch ab. Diese Automatismen geben Struktur, doch sie sind auch die größte Hürde, wenn es um Veränderung geht. Ein Raucher greift nicht bewusst zur Zigarette, er folgt einem unsichtbaren Drehbuch. Jemand, der abends zur Schokolade greift, tut dies nicht, weil er Hunger hat, sondern weil der Körper gelernt hat: „Das ist Entspannung.“

Veränderung bedeutet also nicht nur, eine Gewohnheit „abzustellen“. Es bedeutet, das Drehbuch umzuschreiben. Genau das gelingt, wenn man die Muster erkennt und sie bewusst durch neue ersetzt. Ich nutze dafür oft die Hypnose, weil sie genau dort ansetzt, wo Gewohnheiten gespeichert sind: im Unterbewusstsein. Der Verstand weiß längst, dass Rauchen schädlich ist oder dass zu viel Essen den Körper belastet. Aber das Unterbewusstsein hält an den alten Abläufen fest. Sobald man es erreicht und neue Routinen verankert, wird Veränderung nicht mehr zur Qual, sondern zur Chance. So kann aus einem schädlichen Muster ein gesunder Automatismus werden – Schritt für Schritt, Tag für Tag.

4. Gesprächsführung als Brücke zur inneren Klarheit

Manchmal glauben Menschen, sie bräuchten nur eine „Technik“, und dann würde alles anders werden. Doch bevor eine Technik wirkt, braucht es Klarheit. Genau hier hat die Gesprächsführung ihren Platz. In meinen Sitzungen geht es oft nicht darum, dass ich Ratschläge verteile. Es geht darum, Fragen zu stellen, die Türen öffnen. Fragen, die jemandem plötzlich bewusst machen: „Ah, genau da blockiere ich mich selbst.“ Diese Momente der Selbsterkenntnis sind der eigentliche Startpunkt jeder Veränderung.

Gesprächsführung bedeutet, einen Raum zu öffnen, in dem sich jemand ehrlich zeigen darf, auch mit seinen Widersprüchen. Jemand, der sagt: „Ich will abnehmen, aber Essen ist mein Trost“, wird bei mir nicht verurteilt. Stattdessen entsteht ein Dialog, der diese innere Zerrissenheit sichtbar macht. Und genau da liegt die Kraft: Denn was ans Licht kommt, kann verändert werden. Gesprächsführung ist für mich wie das Aufräumen eines Dachbodens. Man findet Dinge, die lange verstaubt waren, man sortiert aus, man entdeckt Schätze und plötzlich wird Platz frei. Platz für neue Gedanken, neue Wege, neue Möglichkeiten.

5. Hypnose als Werkzeug: Mythen, Chancen und Wirklichkeit

Kaum ein Thema ist mit so vielen Missverständnissen behaftet wie die Hypnose. Viele Menschen denken sofort an die Showhypnose, bei der jemand auf der Bühne gackert wie ein Huhn. Das ist eine Karikatur dessen, was Hypnose wirklich ist. In meiner Arbeit ist Hypnose weder Manipulation noch Zauberei, sondern ein hochwirksames Werkzeug, um Zugang zu inneren Ressourcen zu schaffen. Jeder Mensch kennt das Gefühl, so vertieft in etwas zu sein, dass er Zeit und Umgebung vergisst, sei es beim Lesen, beim Sport oder beim Musikhören. Genau das ist ein hypnotischer Zustand: fokussiert, entspannt und offen für neue Impulse.