Wenn Angst plötzlich Alltag wird E-Book

Ann-Sophie Lützenberger

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 80

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Wenn Angst Alltag wird richtet sich an alle Hundehalter:innen, die mit einem ängstlichen Hund leben und sich oft hilflos fühlen. Angstverhalten ist kein Randthema, sondern eine der häufigsten Herausforderungen im Zusammenleben mit Hunden. Für die betroffenen Tiere bedeutet es dauerhaften Stress, für die Halter:innen Frustration, Schuldgefühle und manchmal auch soziale Isolation. Dieses Buch zeigt: Du bist nicht allein - und dein Hund auch nicht. Angst ist keine Unart oder Schwäche, sondern eine biologische Schutzreaktion des Nervensystems. Mit dem richtigen Verständnis und den passenden Strategien lassen sich Schritt für Schritt Sicherheit, Vertrauen und Gelassenheit aufbauen. Leser:innen erfahren: wie Angst entsteht und welche Rolle Gehirn und Nervensystem dabei spielen, wie man typische Auslöser erkennt und den Hund in akuten Situationen unterstützt, welche Sofortmaßnahmen wirklich helfen, wie Vertrauen, Bindung und Selbstwirksamkeit gefördert werden können, wie ein strukturiertes Training aussieht, das Hund und Mensch entlastet, wie Lateralität dein Training beeinflusst und wie man Gegenkonditionierung unter der Berücksichtigung von Bedürfnissen, Stimmung und Emotionen neu denkt - und in Verbindung mit Selbstwirksamkeit anwendet. Statt komplizierter Fachbegriffe bietet das Buch klare Erklärungen, alltagstaugliche Tipps und praktische Übungen, die leicht umzusetzen sind. Es begleitet Hund und Halter:in auf dem Weg zu mehr Stabilität und Lebensqualität. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Regulation des Nervensystems: Nur wenn Körper und Psyche wieder ins Gleichgewicht finden, können Ängste abgebaut werden. Ann-Sophie Lützenberger verbindet hierfür psychologisches und neurobiologisches Wissen mit einem ganzheitlichen Ansatz. So entsteht ein Weg, der nicht über Druck oder Zwang führt, sondern über Verständnis, Geduld und nachhaltige Veränderung. Wenn Angst Alltag wird ist kein Versprechen auf Wunder, sondern eine Einladung: Den Hund ernst zu nehmen, seine Bedürfnisse zu sehen und gemeinsam neue Wege zu gehen. Schritt für Schritt, mit Herz, Wissen und Vertrauen - hin zu mehr Leichtigkeit im Alltag und einer echten Partnerschaft zwischen Mensch und Tier.

Leseprobe

INHALTSVERZEICHNIS

Einleitung

Du bist nicht allein – und dein Hund auch nicht

Warum dieses Thema so wichtig ist

Was du in diesem Buch lernen wirst

Die typischen Herausforderungen, die du vielleicht kennst

Wie dieses Buch dir konkret hilft

Ein letzter Gedanke zum Start

1. WAS IST ANGST ÜBERHAUPT?

Angst beim Hund – mehr als nur „nervöses Verhalten“

Was im Hundehirn passiert – Neurobiologie einfach erklärt

Warum dieses Wissen wichtig ist

Furcht, Ängstlichkeit oder nur Empfindlichkeit? Die Unterschiede erkennen

Furcht – die direkte Reaktion

Ängstlichkeit – die ständige Erwartung

Empfindlichkeit – die leichte Form

Wiederholung: Typische Anzeichen für Angst

Was dein Hund in der Angst braucht

Praktische Tipps für den Alltag

1. Beobachten statt bewerten

2. Trigger reduzieren

3. Sichere Rückzugsorte schaffen

4. Tägliche Rituale zur Nervensystem-Beruhigung

Warum Training Geduld braucht

Fazit: Angst ist keine Schwäche – sondern ein Signal

2. URSACHEN VERSTEHEN – WARUM HAT MEIN HUND ANGST

Warum dieses Thema so wichtig ist

Der Hörsinn als Frühwarnsystem

Lebensqualität und Schmerzen

Wie Schmerzen die Wahrnehmung verändern

Warum ein Tierarzt unverzichtbar ist

Genetische Veranlagung: Wenn Angst „mitgebracht“ wird

Epigenetik – wenn Angst vererbt wird

Für dich als Halter:in bedeutet das:

Prägephasen: Was früh fehlt, bleibt oft ein Leben lang spürbar

Frühe Kindheit – die Welpenzeit

Pubertät – wenn Hormone Chaos machen

Adoleszenz – der schwierige Übergang

Warum diese Zeit so entscheidend ist

Was das für dich bedeutet

Schlechte Erfahrungen und Tierschutzherkunft

Trigger-Stacks: Wenn Kleinigkeiten sich summieren

Reaktion auf Reize und die Erfahrung von Kontrollverlust

Warum insbesondere Geräusche Angst machen können

Angeborene Auslöser – Angst ohne Vorerfahrung

Sensibilisierung – wenn das Nervensystem überflutet

Negative Verknüpfungen – Angst durch Erfahrung

Wenn alles zusammenkommt

Warum das für das Training so wichtig ist

Fazit – Angst ist mehrdimensional und vielschichtig

3. ERLERNTE HILFLOSIGKEIT – WENN AUFGEBEN ZUR STRATEGIE WIRD

Warum dieses Thema so wichtig ist

Warum ist das für dich als Halter:in so wichtig?

Wege aus der Hilflosigkeit – Konkrete Tipps für den Alltag

1. Selbstständigkeit fördern

2. Positive Erfahrungen ermöglichen

3. Distanz statt Zwang

4. Sichere Rückzugsorte nutzen

5. Training in Minischritten

Anschauliche Beispiele aus der Praxis

Fazit: Hoffnung statt Hilflosigkeit

4. ERSTE HILFE – WAS DU SOFORT TUN KANNST

Warum dieses Thema so wichtig ist

Verhalten in akuten Angstsituationen – Was tun & was lassen?

Der Rückzugsort – Ein „Safe Space“ für deinen Hund

Hilfsmittel, die unterstützen können

Dein Notfall-Plan für Silvester, Gewitter & Co.

Silvester:

Gewitter:

Tierarzt:

Was du auf keinen Fall tun solltest

Fazit: Soforthilfe ist Fürsorge - keine Schwäche

Checkliste: Soforthilfe bei akuter Angst

5. VERTAUEN STÄRKEN – DER WICHTIGSTE GRUNDSTEIN

Warum dieses Thema so wichtig ist

Rituale, Körpersprache & Präsenz – So baust du Vertrauen auf

Rituale schaffen Sicherheit

Körpersprache bewusst einsetzen

Präsenz zeigen – ohne zu „bemuttern“

Kontrollierbare Situationen schaffen – Verlässlichkeit bieten

Übungen zur Beziehungsstärkung

1. Gemeinsame Ruhepausen

2. Gemeinsames Entdecken

3. Gemeinsam Zeit verbringen

Fazit: Vertrauen ist der Schlüssel zur Veränderung

Kurze Zusammenfassung: Vertrauen stärken

6. SELBSTVERTRAUEN, SELBTSWIRKSAMKEIT UND ERFOLGSERLEBNISSE – MUT ENTSTEHT IN KLEINEN SCHRITTEN

Warum dieses Thema so wichtig ist

Warum ist das so wichtig bei Hunden mit Angst?

Konkrete Tipps und Lösungen für den Alltag

1. Kleine Aufgaben, große Wirkung

2. Selbstständige Entscheidungen ermöglichen

3. Mut belohnen – nicht nur Gehorsam

4. Erfolgserlebnisse sammeln

5. Körpersprache und Präsenz nutzen

Warum Erfolgserlebnisse Heilung bringen

Fazit: Mut ist trainierbar

Checkliste: Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit fördern

7. LATERALITÄT – WARUM DIE SEITE EINE ROLLE SPIELT

Warum dieses Thema so wichtig ist

Warum ist dieses Thema für Angsthunde wichtig?

Woran erkenne ich die Lateralität meines Hundes?

Training & Umgang – konkrete Tipps

Beide Seiten fördern:

Sicherheitsseite nutzen:

Angsttraining lateral nutzen:

Fazit: Lateralität kennen hilft im Training gegen Angst

8. TRAINING BEI ANGSTVERHALTEN – SCHRITT FÜR SCHRITT

Warum dieses Thema so wichtig ist

Stimmung und Lebensqualität als Grundlage

Stimmung – das emotionale Klima deines Hundes

Lebensqualität – die fünf Säulen des Wohlbefindens

Praxis – ohne Basis kein Training

Gegenkonditionierung und Selbstwirksamkeit

Warum klassische Gegenkonditionierung oft nicht reicht

Selbstwirksamkeit – Kontrolle statt Hilflosigkeit

So setzt du Gegenkonditionierung mit Selbstwirksamkeit um

Fazit

Desensibilisierung

Trainingsaufbau in kleinen Schritten:

Trainingsplan/ Zeitplan:

Funktionale Alternativen zur Flucht

Was bedeutet „funktional“?

Orientierung am Menschen

Gemeinsam in Bewegung

Warum Gehorsamssignale nicht ausreichen

Selbstwirksamkeit stärken

Routine etablieren

„Safe Space“-Training – Schritt-für-Schritt-Anleitung

Schritte:

Deine Regeln für den Safe Space:

So erkennst du Fortschritte bei deinem Hund

Regulation des Nervensystems

Regulation des Nervensystems:

Fazit: Angst ist veränderbar

9. ALLTAG MIT EINEM ANGSTHUND MEISTERN

Warum dieses Thema so wichtig ist

Spaziergänge stressfrei gestalten

So gestaltest du entspannte Spaziergänge:

Besuch, Urlaub, Tierarzt & Co. – Gut vorbereitet ist halb gewonnen

Besuch zu Hause:

Urlaub & Reisen:

Tierarztbesuch:

Management statt Konfrontation: Was geht – und was (noch) nicht?

Das bedeutet:

Was geht:

Was (noch) nicht geht:

Strategien für Berufstätige – Auch mit wenig Zeit wirksam helfen

Tipps für dich:

Checkliste

Fazit: Alltag heißt nicht Perfektion – sondern Fürsorge

10. WANN PROFESSIONELLE HILFE NOTWENDIG IST

Warum dieses Thema so wichtig ist

Hundetrainer:in, Verhaltensberater:in/ Tierpsycholog:in oder Tierarzt*ärztin? – Wer hilft wann?

Hundetrainer:in

Verhaltensberater:in/ Tierpsycholog:in (mit oder ohne Tierarztkooperation) Tierarzt*ärztin (ggf. mit Verhaltensexpertise)

So bereitest du dich auf Trainingsstunden vor

DIY-Training hat Grenzen – und das ist okay

Woran du erkennst, dass du Unterstützung brauchst:

Fazit: Hilfe annehmen ist keine Niederlage – sondern ein Fortschritt

Bonus: Reflexionshilfe – Wöchentlicher Check

11. RÜCKSCHLÄGE, ZWEIFEL UND KLEINE ERFOLGE

Warum dieses Thema so wichtig ist

Wichtig zu wissen:

Was tun, wenn gar nichts klappt?

5 Erste-Hilfe-Schritte für solche Momente:

Fortschritt sichtbar machen

Das hilft dabei:

Selbstfürsorge für dich als Halter*in

Was dir helfen kann:

Fazit: Kleine Schritte zählen – und du darfst stolz sein

12. STABILITÄT SCHAFFEN – DEN ALLTAG LANGFRISITG ABSICHERN

Warum dieses Thema so wichtig ist

Warum Routine Sicherheit bedeutet

So baust du langfristige Stabilität auf:

Rückfälle auffangen – ohne Panik

So reagierst du stabil und gelassen:

Fortschritt sichtbar halten – auch nach dem Training

Das bringt dir langfristig:

Tools, die helfen:

Weiterlernen – aber mit Maß

Langfristig helfen:

Selbstfürsorge wird noch wichtiger

Langfristige Strategien:

Fazit: Entwicklung braucht Rahmen, nicht Tempo

13. DEIN WEG ZU MEHR SICHERHEIT UND VERTRAUEN – ABSCHLUSS UND AUSBLICK

Angst verschwindet nicht einfach

Das eigentliche Ziel – Lebensqualität und Strategien

Jetzt bist dudran!

Deine Abschlussbotschaft: Mut, Geduld und Vertrauen

Einleitung

Du bist nicht allein – und dein Hund auch nicht

Vielleicht hast du es schon oft erlebt: Du gehst nur kurz zur Tür - dein Hund beginnt zu winseln, bellt, kratzt an der Tür oder zerstört Dinge. Oder er zittert beim Geräusch eines vorbeifahrenden LKWs, versteckt sich bei Gewitter unter dem Sofa oder erstarrt bei jeder unbekannten Bewegung auf dem Spaziergang.

Diese Situationen sind für dich als Halter:in nicht nur belastend, sondern oft auch emotional aufwühlend. Du fühlst dich hilflos, manchmal sogar schuldig – und fragst dich: „Was mache ich falsch? Warum hat mein Hund solche Angst – und wie kann ich ihm helfen?“

Wenn du dich in diesen Gedanken wiedererkennst, bist du hier richtig.

Warum dieses Thema so wichtig ist

Angstverhalten bei Hunden ist kein Randthema. Immer mehr Hunde – besonders Tierschutzhunde oder sensible Rassen – zeigen Symptome wie Trennungsangst, Geräuschphobien oder Unsicherheiten im Alltag. Und immer mehr Halter:innen stoßen dabei an ihre Grenzen.

Das liegt nicht an mangelnder Liebe, sondern an der Komplexität des Themas. Angst bei Hunden ist oft schwer zu deuten, noch schwerer zu lösen – und doch bist du mit diesem Problem nicht allein.

Dieses Buch soll dir zeigen

dass du nichts falsch gemacht hast,

dass dein Hund nicht "kaputt" ist,

dass Veränderung möglich ist – Schritt für Schritt.

Was du in diesem Buch lernen wirst

In den kommenden Kapiteln wirst du:

verstehen, wie Angst beim Hund entsteht und sich zeigt,

lernen, wie du typische Auslöser erkennst,

erfahren, wie Vertrauen und Sicherheit aufgebaut werden,

Trainingstipps erhalten, mit dem du gezielt Ängste abbauen kannst.

Dabei ist dieses Buch kein Fachbuch für Hundetrainer, sondern ein praxisnaher Begleiter für dich als empathische Halterin oder Halter, der seinem Hund helfen will – mit Herz, Geduld und realistischen Erwartungen.

Die typischen Herausforderungen, die du vielleicht kennst

Viele Menschen, die mit einem ängstlichen Hund leben, berichten von denselben Herausforderungen:

Verwirrung durch widersprüchliche Tipps im Internet

Unsicherheit, wie man sich in akuten Situationen verhalten soll

Frustration, weil Fortschritte ausbleiben/ Rückschritte kommen

Zeitmangel im Alltag, um "aufwendiges Training" durchzuziehen

soziale Isolation, weil der Hund schwer integrierbar ist

Das Buch wurde genau dafür geschrieben: Um dich nicht zu überfordern, sondern strukturiert an die Hand zu nehmen – Schritt für Schritt, ohne Druck, aber mit einem klaren Ziel.

Wie dieses Buch dir konkret hilft

Du erhältst:

verständliche Erklärungen statt Fachbegriffe

sofort umsetzbare Tipps für akute Situationen

strukturierte Trainingspläne, die in deinen Alltag passen

Hilfsmittel-Vorschläge, die dir die Arbeit erleichtern

Bestärkung, Geduld und Hoffnung

Du wirst sehen: Sobald du beginnst, deinen Hund wirklich zu verstehen, verändert sich etwas. Nicht nur im Verhalten deines Hundes – sondern auch in deiner Haltung, deinem Vertrauen, deiner Beziehung zu ihm.

Ein letzter Gedanke zum Start

Dieses Buch ist kein Versprechen auf ein Wunder. Aber es ist eine Einladung. Eine Einladung, gemeinsam mit deinem Hund neue Wege zu gehen. Sanft, verständnisvoll, nachhaltig. Und auch, dir selbst zu erlauben, nicht perfekt sein zu müssen.

Denn der erste Schritt zur Veränderung beginnt genau hier – beim Verstehen.

Bereit? Dann lass uns anfangen.

1. WAS IST ANGST ÜBERHAUPT?

Angst beim Hund – mehr als nur „nervöses Verhalten“

Viele Halter:innen beschreiben ihren Hund als „ängstlich“, „unsicher“ oder „überreizt“. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Angst ist eine normale, lebenswichtige Emotion – bei Hunden genauso wie beim Menschen. Sie dient dem Überleben. Ein Hund, der instinktiv vor Gefahren zurückschreckt, schützt sich.