Ziemlich bester Ruhestand E-Book

Peter Lennartz

• Herausgeber: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 229

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Der Ruhestand markiert den Beginn eines völlig neuen Kapitels – oft abrupt und mit unbekannten Seiten. Während viele diesem Lebensabschnitt mit Vorfreude entgegenblicken, mischen sich bei anderen Respekt, Unsicherheit oder sogar Sorgen darunter. Kein Wunder, denn eines steht fest: Den Ruhestand kann man nicht proben, und niemand weiß genau, wie er sich anfühlen wird.  Peter Lennartz, erfahrener Coach für Ruheständler, kennt die Gedanken, die viele bewegen: Wie fülle ich plötzlich so viel freie Zeit sinnvoll? Was macht mich jetzt wirklich glücklich? Welche Herzenswünsche oder Interessen möchte ich endlich ausleben? Wie halte ich Körper und Geist in Schwung? Und wie bleibe ich mit anderen Menschen – mit Familie, Freunden und Bekannten – verbunden? Mit Leichtigkeit und viel Herz zeigt Peter Lennartz, wie man Unsicherheiten überwindet und die unzähligen Möglichkeiten dieser neuen Lebensphase entdeckt. In seinem Buch teilt er inspirierende Geschichten, 101 praktische Impulse und hilfreiche Coaching-Tools. So wird der Übergang in den Ruhestand nicht nur leichter, sondern diese Lebensphase zur besten Zeit des Lebens. Zum ziemlich besten Ruhestand!

Leseprobe

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IMPRESSUM

eBook: © 2025 GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstraße 8, 81675 München

GU ist eine eingetragene Marke der GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, sowie Verbreitung nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages. Die automatisierte Analyse des Werkes, um daraus Informationen insbesondere über Muster, Trends und Korrelationen gemäß § 44b UrhG (»Text und Data Mining«) zu gewinnen, ist untersagt.

www.gu.de/kontakt | [email protected]

ISBN 978-3-8338-9878-5

1. Auflage 2025

GuU 8-9878 10_2025_02

DIE BÜCHERMENSCHEN HINTER »ZIEMLICH BESTER RUHESTAND« PROJEKT

Verlagsleitung: Eva Dotterweich

Projektleitung: Ariane Hug

Lektorat: Katharina Katz

Layout: Alexander Gröber, Uhl + Massopust, Aalen

Covergestaltung: zero-media.net, München

U2: FinePic®, München

U3: Moor Studio/Getty Images

eBook-Herstellung: Klara Wimmer

BILDNACHWEIS

Coverabbildung: Moor Studio/Getty Images (Mann auf Skateboard), FinePic®, München (Landschaft)

Illustrationen: FinePic®, München; Rad des Lebens: Peter Lennartz

Autorenfoto: privat

Syndication: Bildagentur Image Professionals GmbH, Tumblingerstr. 32, 80337 München, www.imageprofessionals.com

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WARUM UNS DAS BUCH BEGEISTERT

Jetzt wissen wir endlich, wie der eigene Ruhestand ziemlich toll werden kann. Bis es soweit ist, habe ich das perfekte Geschenk für meine Tante!

Eva Dotterweich, Verlagsleitung

LIEBE LESERIN, LIEBER LESER,

wie wunderbar, dass du dich für ein Buch von GU entschieden hast! In unserem Verlag dreht sich alles darum, dir mit gutem Rat dein Leben schöner, erfüllter und einfacher zu machen. Unsere Autorinnen und Autoren sind echte Expertinnen und Experten auf ihren Gebieten, die ihr Wissen mit viel Leidenschaft mit dir teilen. Und unsere erfahrenen Redakteurinnen und Redakteure stecken viel Liebe und Sorgfalt in jedes Buch, um dir ein Leseerlebnis zu bieten, das wirklich besonders ist. Qualität steht bei uns schon seit jeher an erster Stelle – jedes Buch ist von Büchermenschen für Buchbegeisterte gemacht, mit dem Ziel, dein neues Lieblingsbuch zu werden. Deine Meinung ist uns wichtig, und wir freuen uns sehr über dein Feedback und deine Empfehlungen – sei es im Freundeskreis oder online. Viel Spaß beim Lesen und Entdecken! P.S. Hier noch mehr GU-Bücher entdecken: www.gu.de

ZUM AUTOR

Peter Lennartz lebt in Berlin. Er ist zertifizierter Coach und erfahrener Trainer, der den Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand nach einer erfolgreichen Karriere als Wirtschaftsprüfer aus eigener Erfahrung kennt. Mit der Gründung von »Ziemlich bester Ruhestand« hat er seine Leidenschaft dafür entdeckt, Menschen auf diesem wichtigen Lebensabschnitt zu begleiten. In der Zusammenarbeit mit zahlreichen Klienten hat er seine Methoden stetig verfeinert und inspiriert dazu, den Ruhestand als neue Chance für persönliche Entfaltung und Lebensfreude zu gestalten. Seine Coachings, seine Workshops und sein Podcast eröffnen neue Perspektiven und ermutigen dazu, die goldenen Jahre als wertvolle Chance für persönliches Wachstum und erfüllende Lebensfreude zu nutzen.

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Und folge Ihm auf:

Peter Lennartz

WICHTIGER HINWEIS

Die Gedanken, Methoden und Anregungen in diesem Buch stellen die Meinung bzw. Erfahrung des Verfassers dar. Sie wurden vom Autor nach bestem Wissen erstellt und mit größtmöglicher Sorgfalt geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für persönlichen kompetenten medizinischen Rat. Jede Leserin, jeder Leser ist für das eigene Tun und Lassen auch weiterhin selbstverantwortlich. Weder Autoren noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

VORWORT

Herzlichen Glückwunsch – Sie haben sich freigenommen. Und zwar nicht für ein verlängertes Wochenende, sondern für den Rest Ihres Lebens. Für sich. Für dieses Buch. Willkommen im Ruhestand – der vielleicht spannendsten Lebensphase überhaupt. Eventuell spüren Sie eine Mischung aus Vorfreude und Unruhe. Viel Freiheit, noch zu wenig Orientierung. Kein Termindruck mehr, aber auch noch kein klares Ziel. Oder aber das Gegenteil: Ihr Kalender ist plötzlich voll mit Reiseplänen, Vorhaben, Kursen – und Sie merken, dass sich dahinter eher eine Suche nach Halt verbirgt als echte Lust. Viele Menschen wünschen sich in dieser Phase einen inneren Kompass: Was passt wirklich zu mir? Womit fülle ich meine Tage – und mein Leben –, sodass es sich nach mir anfühlt?

Sie halten mit »Ziemlich bester Ruhestand« ein Buch in den Händen, das genau hier ansetzt – an diesem Übergang zwischen dem alten Leben voller Struktur und dem neuen mit all seinen Möglichkeiten. Dieses Buch wird Ihren Ruhestand bereichern. Ich zeige Ihnen mit frischen Ideen, inspirierenden Impulsen und einem klaren Fahrplan, wie Sie diese Zeit nach Ihren ganz eigenen Vorstellungen gestalten können. Keine Sorge: Hier gibt es keine Regeln, keine Pflichtlektionen und schon gar keinen erhobenen Zeigefinger. Sie müssen weder Golf spielen noch Socken stricken, keine Keramik bemalen, Gemüse fermentieren oder gleichzeitig fünf VHS-Kurse jonglieren. Es sei denn, Sie haben Lust darauf. Stattdessen geht es hier um etwas viel Schöneres: Vorfreude, Neugier und die Freiheit, Ihr Leben ganz anders zu gestalten. Ihr neues Motto? Nichts muss, alles kann.

Noch besser: Dieses Buch ist Ihr persönlicher Werkzeugkasten für einen inspirierten, entspannten und lebensfrohen Ruhestand. Sie dürfen stöbern, entdecken, gestalten – ganz in Ihrem Tempo, ganz nach Ihrem Geschmack. Vergessen Sie die klassischen Ratgeber mit starren Plänen und langen Listen. Hier geht es um Leichtigkeit, Lust und die große Frage: Was will ich jetzt wirklich – und wie bringe ich das in mein Leben? Ob Sie sich aktiv auf den Ruhestand vorbereiten oder einfach neue Impulse suchen – hier finden Sie sich bestimmt wieder: Sie werden beim Lesen feststellen: Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstentfaltung. Um ein Leben, das wieder nach Ihnen klingt – nicht nach To-do-Listen. Nehmen Sie sich die Freiheit, das Buch genauso zu nutzen, wie Sie Ihren Ruhestand gestalten wollen.

Ihr Ruhestand steht vor der Tür – und Sie fragen sich: Wie gestalte ich ihn nach meinen Wünschen?

Ihr Ruhestand soll die beste Zeit Ihres Lebens werden und nicht einfach »der letzte Abschnitt«.

Sie sind schon im Ruhestand, aber irgendwie fehlt das gewisse Etwas.

Sie überlegen, ob und wie Sie weiterarbeiten möchten – aber ohne Druck und Zwang.

Sie möchten Gesundheit, Beziehungen und Lebensfreude aktiv gestalten, anstatt passiv abzuwarten, was auf Sie zukommt.

Sie möchten liebgewonnene Menschen auf dem Weg in den Ruhestand unterstützen.

Sie sind verheiratet, ledig, verwitwet, getrennt oder geschieden. Dieses Buch ist für alle.

Egal, aus welchem dieser Gründe Sie hier gelandet sind – dieses Buch wird Ihnen genau die richtigen Impulse geben. Was genau können Sie erwarten? Schauen wir uns mal einige der wichtigsten Pluspunkte an, die Ihnen dieses Buch bringt:

168 Stunden pure Freiheit & Vorfreude: Sie haben jede Woche 168 Stunden zur Verfügung. Wie nutzen Sie diese am besten? Dieses Buch zeigt, wie Sie Ihre Zeit nach Ihren Wünschen gestalten, ohne in Aktionismus zu verfallen – und warum Sie sich schon jetzt darauf freuen können.

Lernen, Neugier & Wissen über das Alter: Sie lernen, alte Leidenschaften wiederzubeleben, neue Talente auszuprobieren, und tanken Selbstbewusstsein – ohne Stillstand, dafür mit viel Esprit.

Arbeiten oder nicht? Entscheiden Sie sich bewusst und mit Plan: Manche Ruheständler genießen es, weiterhin aktiv zu sein – sei es beruflich, ehrenamtlich oder mit neuen Projekten. Andere freuen sich auf völlige Freiheit ohne Verpflichtungen. Beides ist großartig! Hier finden Sie Inspirationen, wie Sie Ihren Weg mit Sinn und Freude gestalten – ganz ohne Druck, aber voller Möglichkeiten.

Beziehungen vertiefen & Sorgen loslassen: Partnerschaft, Freundschaften. Der Ruhestand verändert Ihre sozialen Beziehungen. Erfahren Sie, wie Sie Nähe und Freiraum in Balance bringen und warum Humor der beste Wegbegleiter ist.

Gesundheit & Wohlbefinden: Bewegung, Ernährung, Schlaf. Wie Sie Ihren Körper in den VIP-Status versetzen, ohne in den Selbstoptimierungswahn zu verfallen – und sich dabei ein Beispiel an den Menschen nehmen, die auf dieser Welt besonders alt werden und dabei erstaunlich fit, fröhlich und gelassen bleiben.

Ein Buch zum Schmökern: Keine trockene Theorie, sondern lebendige Geschichten, bewährte Coaching-Tipps und inspirierende Ideen, die sich sofort umsetzen lassen. Für einen Ruhestand, der so individuell ist wie Sie selbst. Mit viel Leichtigkeit, Optimismus und Dankbarkeit.

Stellen Sie sich dieses Buch wie einen Abenteuerspielplatz vor. Jedes Kapitel steht für sich. Sie entscheiden, worauf Sie Lust haben. Für den perfekten Einstieg gibt es eine ideale Route. Zuerst das Glücksrad des Lebens, eine Standortbestimmung, die zeigt, wo Sie gerade im Leben stehen. Danach Kapitel 1: Mit Schwung in den Ruhestand, in dem ich die wichtigsten Gedanken zu dieser neuen Lebensphase zusammenfasse. Und schließlich Kapitel 2: Endlich Zeit für mich, Ihr persönlicher Rohentwurf für die neue Lebensphase. Und dann? Toben Sie sich aus – Hauptsache, Sie haben Spaß dabei! Kein Pflichtprogramm – aber jede Menge Möglichkeiten. Haben Sie Angst vor zu vielen klugen Sprüchen? Keine Sorge. Hier gibt es keine »Jeder Tag ist ein Geschenk«-Kalendersprüche oder Listen mit 500 Hobbys, die Sie eh nie machen würden. Dafür aber 101 echte und erprobte Ideen und Inspirationen, die Sie sofort umsetzen können. Natürlich gibt es auch ein paar schrägere Vorschläge. Vielleicht denken Sie: Bäume umarmen? Echt jetzt? Oder: Jeden Tag Nüsse essen – na, wer hätte das gedacht? Ja, genau! Probieren Sie es aus – oder lassen Sie es einfach sein. Und wer weiß? Vielleicht überrascht Sie am Ende genau das, womit Sie nicht gerechnet haben.

Sprache ist mir wichtig. Sie sollte verbinden, einladen und alle Menschen mitnehmen. In meiner beruflichen Laufbahn habe ich stets darauf geachtet, niemanden sprachlich auszuschließen. Auch hier habe ich mich bewusst für eine Sprache entschieden, die flüssig, lebendig und inklusiv ist – ohne Sternchen oder Doppelpunkte, aber mit Wertschätzung für alle Leserinnen und Leser. Ich hoffe, Sie fühlen sich darin genauso wohl wie ich. Und falls Sie sich fragen, ob mein Schreibstil Ihnen zusagt: Nun, meine früheren schriftstellerischen Meisterwerke bestanden hauptsächlich aus Prüfungsberichten. Spannend wie eine Toaster-Bedienungsanleitung. Genau das wollte ich Ihnen ersparen! Deshalb sollte dieses Buch anders werden: humorvoll, inspirierend und mit einer sehr großen Dosis Augenzwinkern. Wenn Sie beim Lesen halb so oft lachen wie ich beim Schreiben, dann ist der Plan aufgegangen!

Aber bevor wir starten – noch ein Gedanke vorweg, der mir sehr wichtig ist. Einen Ruhestand, den alle erleben, den gibt es nicht. Auch nicht den typischen Rentner oder die eine richtige Art, diese Lebensphase zu gestalten. Dafür gibt es einfach zu viele Menschen – mit zu vielen unterschiedlichen Geschichten, Lebensentwürfen, Vorlieben, Träumen, Baustellen, Talenten und Eigenarten. Der eine zieht in die Toskana, die andere renoviert ihr Elternhaus. Manche züchten Tomaten in ihrer Parzelle, andere gründen ein Start-up. Und dann gibt es auch diejenigen, die einfach mal Ruhe haben wollen – und das völlig zu Recht. Dieses Buch kann und will nicht alle diese Varianten abbilden. Es zeigt Ausschnitte, Begegnungen, Coaching-Erfahrungen. Vielleicht erkennen Sie sich in vielem wieder. Vielleicht auch nur in einem Satz. Und das reicht schon. Denn dieses Buch ist keine Schablone. Es ist ein Büfett. Sie nehmen sich einfach, was Ihnen Appetit macht und was Ihnen schmeckt.

Bereit? Dann blättern Sie weiter. Der ziemlich beste Ruhestand wartet auf Sie!

Halt, stopp! Bevor Sie mit Vollgas in Ihren neuen Lebensabschnitt starten: Wissen Sie überhaupt, wo Sie gerade in Ihrem Leben stehen? Schließlich würden Sie wahrscheinlich auch nicht mit Ihrem Auto zu einer längeren Reise aufbrechen, ohne vorher mal Reifen, Wischwasser oder Ölstand zu prüfen. Und genau darum geht es beim Glücksrad des Lebens. Es ist Ihr persönlicher Boxenstopp, um zu checken, wo Ihr Leben schon rundläuft und wo es vielleicht noch ein bisschen Schmierstoff benötigt. Aber keine Sorge, hier gibt es weder ein »Ungenügend« noch einen erhobenen Zeigefinger – nur eine ehrliche Bestandsaufnahme. Und die tut weniger weh als gedacht! Kleiner Spoiler: Diese Übung ist kein Pflichtprogramm! Sie ist ein Angebot – kein Test, den Sie bestehen müssen. Sie können sich jetzt sofort eine ruhige Ecke suchen und loslegen – oder einfach weiterlesen und später darauf zurückkommen. Vielleicht haben Sie Lust, sich erst inspirieren zu lassen, bevor Sie eine Bestandsaufnahme machen? Oder Reflexion ist einfach nicht Ihr Ding – auch völlig in Ordnung! Dann genießen Sie das Buch entspannt weiter, ohne Stift und Papier. Hauptsache, es fühlt sich für Sie gut an. Entscheiden Sie selbst, ob Sie hier kurz innehalten oder direkt weiter ins nächste Kapitel durchstarten.

Stellen Sie sich Ihr Leben als ein Rad mit zwölf Speichen vor – jede Speiche steht für einen zentralen Lebensbereich. Manche drehen sich mühelos, andere knarzen, und vielleicht gibt es ein paar, die dringend geölt werden müssen. Zeit für einen ehrlichen Boxenstopp. Und dafür brauchen Sie nichts weiter als einen Stift und Papier – oder ein Journal, wenn Sie das Ganze stilvoll gestalten wollen. Falls Sie Team Digital sind, geht natürlich auch ein Tablet oder Laptop. Wichtig ist nur: Schreiben Sie es auf! Gedanken sind wie Seifenblasen – wunderbar anzusehen, aber schnell verflogen. Was Sie aufschreiben, bleibt greifbar und lässt sich immer wieder anschauen. Und jetzt kommt der Clou: Diese Übung ist kein einmaliges Ereignis, sondern ein wertvolles Werkzeug, das Sie immer wieder nutzen können. Ich selbst mache das regelmäßig – nicht, weil ich masochistisch veranlagt bin, sondern weil es mir hilft, zu sehen, was sich mit der Zeit verändert, was gleich geblieben ist und wo ich nachjustieren kann. Oder müsste.

Noch ein kleiner Tipp: Während Sie dieses Buch lesen, werfen Sie ruhig immer mal wieder einen Blick auf Ihre Einordnung. Denn wir werden viele dieser zwölf Lebensbereiche streifen. Und vielleicht stellen Sie unterwegs fest, dass sich Ihre Sichtweise verändert. Vielleicht rutscht Ihre jetzige Bewertung von einer 5 auf eine 7 – oder eine 9 entpuppt sich als zu optimistische Einschätzung. Das ist kein Drama, sondern genau der Sinn dieser Übung: sich selbst besser zu verstehen.

Und so funktioniert es

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört nachdenken können. Das hier macht man nicht zwischen Kaffeepause und Tagesschau – sondern mit voller Aufmerksamkeit. Schließlich geht es um Ihr Leben! Machen Sie sich in Ruhe mit den zwölf Lebensbereichen bekannt – von Partnerschaft bis Gesundheit. Zu jedem Bereich finden Sie anschließend ein paar offene Fragen, die Ihnen helfen, sich ein klareres Bild zu machen. Diese Fragen dienen als Gedankenstützen, als Einladung zur Reflexion. Nehmen Sie sich Zeit, beantworten Sie die Fragen mit Herz, Verstand und einem Schuss Neugier. Erst danach kommt der Blick auf die Skala: Wie zufrieden sind Sie aktuell mit diesem Lebensbereich – auf einer Skala von 1 bis 10? Dabei gilt: Eine 1 bedeutet: »Oje, hier brennt die Hütte!« Eine 10 heißt: »Läuft wie geschmiert!« Die Zahl ist kein Urteil, sondern eine Momentaufnahme – eine ehrliche Standortbestimmung, kein Schulzeugnis. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Kein Schummeln, kein Schönreden – das hier ist Ihre Wahrheit, niemand wird Sie dafür kritisieren. Und wenn ein Bereich aktuell nur eine 2 oder 3 bekommt? Zunächst einmal Glückwunsch: Sie waren sehr ehrlich zu sich selbst, Und dann: Kein Drama, sondern eine Einladung, in diesem Lebensbereich genauer hinzusehen und es demnächst besser zu machen. Notieren Sie zu jedem Bereich Ihre Gedanken. Warum haben Sie sich für diese Zahl entschieden? Gibt es etwas, das Sie ändern wollen? Oder ist alles genau so, wie es sein soll? Wer Lust hat, kann sich im Nachhinein zwei Fragen stellen: Was unterscheidet eine 4 von einer 5, eine 6 von einer 7? Und: Was könnte ich tun, um von einer 4 auf eine 5 zu kommen? Oder von einer 7 auf eine 8?

Jetzt wird es spannend: Ihre persönliche Standortbestimmung beginnt genau hier. Los geht es – und keine Angst, das macht sogar Spaß! Mit Fragen für eine ehrliche Bestandsaufnahme, die Sie sehr gerne ergänzen können.

PartnerschaftWie stabil und erfüllend ist Ihre aktuelle Partnerschaft?Welche Momente mit Ihrem Partner machen Sie wirklich glücklich?Gibt es Themen, über die Sie gerne offener sprechen würden?Wie sieht die gemeinsame Zeit aus – Quality-Time oder Nebeneinanderherleben?Welche kleinen Gesten sorgen für Liebe im Alltag?FamilieWie tief sind Ihre familiären Bindungen?Wer aus der Familie gibt Ihnen Kraft – und wer raubt Ihnen Energie?Gibt es ungeklärte Themen, die nach einem offenen Gespräch rufen?Wie oft nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Familie?Welche Familientraditionen sind Ihnen wichtig – und welche nerven Sie?Soziales UmfeldWie stabil ist Ihr Freundeskreis?Welche Menschen tun Ihnen gut – und welche eher nicht?Wann haben Sie das letzte Mal alte Freundschaften gepflegt?Fühlen Sie sich sozial eingebunden oder eher wie ein Satellit im All?Welche neue Bekanntschaft hat Ihr Leben zuletzt bereichert?AktivitätenWelche Freizeitaktivitäten bringen Ihr Herz zum Hüpfen?Gibt es ein altes Hobby, das Sie reaktivieren möchten?Wie oft nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Interessen?Wann haben Sie das letzte Mal etwas Neues ausprobiert?Wobei verlieren Sie sich so richtig – ganz im Flow, ganz bei sich?Reisen & AbenteuerWie oft brechen Sie aus Ihrem Alltag aus?Welche Reise war die beste Ihres Lebens – und warum?Gibt es Orte, die Sie unbedingt noch sehen wollen?Wie spontan sind Sie, wenn es ums Reisen geht?Was haben Sie auf Reisen über sich selbst gelernt?Zeit für michWie oft nehmen Sie sich bewusst Zeit nur für sich?Was tun Sie aktuell, um sich selbst etwas Gutes zu tun?Gibt es Dinge, die Sie sich wünschen, aber noch nicht umsetzen?Wie gut gelingt es Ihnen, innere Balance und Ruhe zu finden?Was wäre ein perfekter Tag nur für Sie – und wie oft erleben Sie ihn?WohnenFühlen Sie sich in Ihrem Zuhause rundum wohl?Welche kleinen Veränderungen könnten Ihr Zuhause noch wohnlicher machen?Passen Ihre vier Wände noch zu Ihrem aktuellen Lebensstil?Wie gut verstehen Sie sich mit Ihren Nachbarn?Wäre ein Wohnortswechsel eine Option?FinanzenWie sicher fühlen Sie sich finanziell?Haben Sie einen klaren Überblick über Ihre Einnahmen und Ausgaben?Gibt es finanzielle Entscheidungen, die Sie gerade beschäftigen?Wie gut sind Sie auf unvorhergesehene Kosten vorbereitet?Wie viel Spielraum haben Sie aktuell für Freizeit und Genuss?ArbeitWie zufrieden sind Sie mit Ihrer aktuellen beruflichen Situation?Welche Aspekte Ihrer Arbeit machen Ihnen Freude?Welche beruflichen Herausforderungen reizen Sie?Gibt es Projekte, die Sie gerne angehen würden?Wie viel Sinn empfinden Sie in Ihrer aktuellen Tätigkeit?ErnährungWie bewusst und ausgewogen ist Ihre Ernährung?Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten oder essen Sie nebenbei?Welche Lebensmittel tun Ihnen besonders gut?Gibt es Ernährungsgewohnheiten, die Sie verbessern möchten?Wie sehr genießen Sie Ihr Essen – oder ist es nur Mittel zum Zweck?FitnessWie aktiv sind Sie aktuell?Welche Bewegungsarten machen Ihnen Spaß?Wie oft bringen Sie Ihren Kreislauf so richtig in Schwung?Fühlen Sie sich körperlich fit und beweglich?Welche sportlichen Ziele haben Sie für sich?GesundheitWie würden Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand beschreiben?Wie gut schlafen Sie – erholsam oder eher unruhig?Gibt es gesundheitliche Themen, die Sie angehen sollten?Nehmen Sie regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen wahr?Wie viel Energie haben Sie im Alltag?

Geschafft! Sie haben sich gerade einen ehrlichen, ungeschönten Blick auf Ihr Leben gegönnt – quasi der TÜV für den Ruhestand. Und, läuft der Motor rund oder brauchen ein paar Bereiche noch etwas frisches Öl? Vielleicht gab es Aha-Momente, vielleicht auch den einen oder anderen »Oha!«-Moment. Aber keine Panik – niemand muss direkt zum Komplettumbau antreten. Jetzt geht es darum, das Feintuning vorzunehmen: Wie können Sie die starken Bereiche noch weiter ausbauen? Und wie bekommen die knarzenden Stellen wieder Schwung, ohne gleich das ganze Getriebe auszutauschen? Zeit, sich dem ersten Kapitel zu widmen: Mit Schwung in den Ruhestand – Ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Denn eines ist sicher: Ihr Ruhestand verdient einen grandiosen Start!

Ruhestand« – gibt es ein Wort, das seine eigene Bedeutung schlechter widerspiegelt? »Ruhestand« – als würde man ruhig sein und dabei auch noch stehen? Klingt wie eine Mischung aus Yoga und Langeweile! Wer hat sich dieses Wort ausgedacht? Die Wahrheit ist: Diese Lebensphase hat mit Stillstand so viel zu tun wie ein Formel-1-Rennen mit Langzeitparken. Nein danke, das ist nicht das, was ich mir vorstelle. Immer wieder werde ich angesprochen, ob ich doch bitte einen besseren Begriff verwenden könnte. »Irgendwas mit mehr Pep!«, höre ich dann. Auch lese und höre ich öfter, dass das Wort »Ruhestand« am besten selbst in denselbigen geschickt gehört. Und siehe da – die Wissenschaft hat genau das gemacht! Sie hat uns einfach eine vierte Lebensphase geschenkt. Ohne Verpackung, ohne Gebrauchsanweisung, aber mit maximalem Nutzen. Denn lange Zeit lief das Leben nach dem simplen Drei-Gänge-Menü: jung, erwachsen, alt – und dann Feierabend. Doch irgendein kluger Kopf dachte sich: Moment mal, das passt doch gar nicht mehr!Und plötzlich war sie da! Eine Zwischenetappe, die so gar nichts mit Stillstand zu tun hat. Diese Zeit – irgendwo zwischen 60 und 80 – kann eine Goldgrube voller Vitalität, Neugier und Gestaltungslust sein. Keine Spur von »Ich setze mich in den Schaukelstuhl und warte auf den Sonnenuntergang«. Hier sind Menschen unterwegs, die das Leben nach eigenen Regeln schreiben. Weder jung noch gebrechlich-alt, sondern mitten im Leben! Und erst danach beginnt das, was Forscher das »richtig alte« Leben nennen – mit mehr körperlichen und geistigen Einschränkungen.

Aber wie nennen wir diese spannende Phase eigentlich? Denn das Wort »Ruhestand« trifft es ja wohl kaum. Die Wissenschaft nennt uns in dieser Phase »Agile Alte«. Nun ja. Klingt irgendwie, als hätte man einen hippen Marketingbegriff mit einem leicht muffigen Beiwort vermischt. Agile? Ja, gerne! Aber »Alte«? Na ja … Vielleicht finden wir ja noch etwas Besseres. Da gibt es die verkrampften Konstruktionen wie Unruhestand (klingt nach Chaos auf Bestellung), Ruhestarter (und was ist mit denen, die gar nicht erst aufhören wollen?), Best Ager (nach welchem geheimen Beauty-Algorithmus eigentlich?) oder die bekannten Silver Ager und Silver Surfer, die Golden Rebels und die Forever Youngs (fehlt nur noch der Titanium-Tarzan). Und mein persönlicher Favorit: Youngtimer! Ich breche zusammen – als wären wir schicke Oldtimer mit guter Lackierung und neuem TÜV. Aber dann gibt es auch Begriffe, die wirklich etwas hermachen. Prime Time. Das klingt nach Hauptsendezeit für die besten Jahre. Extra Time. Als hätten wir uns in der Verlängerung unseres aktiven Lebens eine Zugabe verdient. Sehr charmant! Und Goldene Jahre? Ja, das hat Glanz und Wärme. Besonders schön finde ich den Namen, den Chip Conleys1Modern Elder Academy (MEA) in den USA verwendet: Moderne Ältere. Klingt würdevoll, stilvoll – aber seien wir ehrlich: In Deutschland? Da runzeln die Leute erst mal die Stirn und murmeln etwas von neumodischem Kram. Hier bleibt man eben lieber beim Gewohnten. Ein kleines sprachliches Juwel habe ich dennoch gefunden. In Spanien heißt Ruhestand nämlich »Jubilación«. Klingt das nicht wie ein Fest? Wie eine Einladung zum Leben? Fast so, als würden Champagnerkorken knallen, Konfetti in goldenen Schleifen vom Himmel regnen und ein ganzes Orchester einen triumphalen Marsch anstimmen. Wenn das nicht nach einem Lebensabschnitt klingt, den man mit offenen Armen willkommen heißen sollte! Kurz gesagt: nach »Jubilación« eben. Ich würde diesen Begriff liebend gerne anstatt Ruhestand verwenden. Aber würde man mich dann verstehen? Ich glaube nicht! Und genau deshalb bleibe ich beim Begriff Ruhestand – aber nicht bei dem Bild, das viele damit verbinden. Denn eigentlich bedeutet diese Phase vor allem eines: Ihr Leben ordnet sich neu. Strukturen verändern sich, Rollen wechseln, vieles ist unbekannt. Die Frage ist nicht, ob Sie sich darauf freuen oder davor Respekt haben. Sondern, wie Sie diesen kniffligen Übergang mit Herz und Verstand meistern.

UND NU?! NEUER LEBENSABSCHNITT, NEUER BLICKWINKEL

Erinnern Sie sich noch an Ihre Teenagerzeit? Alles war neu, aufregend, unsicher, voller Fragen und dazu auch noch ziemlich chaotisch. Freiheit! Aber ohne Gebrauchsanweisung. Genau so fühlt sich der Übergang in den Ruhestand an – nur mit weniger Partys und mehr orthopädischen Schuhsohlen. Der Unterschied? Damals gab es eine Art Vorbereitungsprogramm. Die Schule drillte uns auf Matheformeln, die wir nie wieder brauchten, die Uni auf den Job, und der Job auf… ja, auf was eigentlich? Auf den Ruhestand? Nicht wirklich.

Ruhestand ist kein »Weiter so« ohne Job, sondern der größte Übergang im Leben eines Menschen. Manche springen mit Anlauf hinein, andere stehen am Beckenrand und testen erst mal vorsichtig die Wassertemperatur. Drei, vier Jahrzehnte im Hamsterrad – dann plötzlich keine Vorgesetzten, keine Meetings, keine Deadlines. Niemand fragt mehr: »Hast du mal eine Sekunde?« (die nie eine Sekunde war). Kein Wecker, der Ihnen vorschreibt, wann der Tag beginnt. Plötzlich herrscht Stille. Herrlich. Aber auch ein bisschen krass, oder? Übergänge sind mit Veränderungen verbunden und lösen Emotionen aus. Man verabschiedet sich von einem Kapitel, das oft Jahrzehnte geprägt hat. Zurück bleiben lieb gewonnene Routinen, feste Strukturen, Erfolge, Kollegen – und ein Stück Identität. Wer bisher klar wusste, wofür er morgens aufsteht, muss sich plötzlich fragen: »Und jetzt?« Dabei zeigt sich auch: Männer und Frauen nehmen diesen Übergang selten im Gleichschritt. Während viele Frauen längst losgelegt haben – Kirche, Ehrenamt, Yoga, Enkel, Spanischkurs, Gartenumgestaltung mit neuer Philosophie (»mehr Wildwiese, weniger Dünger«) –, steht so mancher Mann erst mal irritiert vor der Waschmaschine und rätselt, wie die Socken von allein sauber werden. Jahrzehntelang war das doch ein Mysterium des Haushalts – genau wie der Moment, in dem die Kaffeebohnen im Schrank plötzlich wieder aufgefüllt waren. Und jetzt? Jetzt muss er selbst rausfinden, welches dieser vielen Programme für seine Hemden gedacht ist – oder ob es doch sicherer ist, einfach alles bei 90 Grad durchzukochen?

Die vielleicht wichtigste Frage ist nicht, wovon Sie in den Ruhestand gehen – sondern wohin. Denn wer nur auf den Abschied schaut, übersieht das neue Ziel. Es ist wie beim Autofahren: Wer ständig in den Rückspiegel starrt, verpasst die nächste Ausfahrt. Wer den Ruhestand vor allem als Abschied sieht, bleibt gedanklich im »Gestern« hängen. Wer ihn als Neuanfang verinnerlicht, macht damit Platz für all die neuen Möglichkeiten, die jetzt auf ihn oder sie warten. Drei Fragen, die Ihnen helfen werden, diesen Übergang zu verinnerlichen und bewusst zu gestalten:

Haben Sie sich bewusst damit auseinandergesetzt, was es bedeutet, nicht mehr zu arbeiten?

Welche Gewohnheiten, Rollen oder Routinen aus Ihrem bisherigen Leben werden Ihnen fehlen?

Was gibt Ihnen außerhalb der Arbeit ein Gefühl von Sinn und Struktur?

Denn genau das macht den Unterschied: Ruhestand ist nicht nur ein neuer Lebensabschnitt. Er ist ein neuer Blick auf das eigene Leben. Ein Mindshift. Und genau hier tappen viele in die gleiche Falle: Sie starten mit einer idealisierten Vorstellung vom Ruhestand – nur, um dann festzustellen, dass die Realität manchmal ganz anders aussieht. Lassen Sie uns also mal einen Blick auf die häufigsten Denkfehler werfen.

DENKFEHLER UMSCHIFFEN – UND VOLLE FAHRT VORAUS!