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Low Carb ist eine wunderbare Möglichkeit, um seinen Körper und somit seine ganze Gesundheit positiv zu verändern. Wer nur daran interessiert ist, in den nächsten 2 bis 3 Tagen 5 Kilogramm zu verlieren - um diese dann wieder schneller zugenommen zu haben, als sie verloren wurden - den kann dieser Ratgeber nichts bieten. Falls du dich langfristig und erfolgreich kohlenhydratreduziert ernähren möchtest, um dadurch schlanker, fitter und gesünder zu sein, dann kann dir dieser Ratgeber weiterhelfen. Ich bin davon überzeugt, sobald du nur 2 bis 3 meiner Tipps aus diesem Ratgeber WIRKLICH ernsthaft umsetzt, wirst du dich innerhalb kürzester Zeit wieder wohler in deiner Haut fühlen. Und das Coolste dabei ist: Das, ist erst der Anfang!
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Seitenzahl: 27
Veröffentlichungsjahr: 2016
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Ähnliche
Paul Kliks
15 Tipps, wie du mit Low Carb
richtig heiß aussiehst
© Momanda-Verlag GmbH Rosenheim
Alle Rechte Vorbehalten
1. Auflage 2016
Lektorat: Birgit-Inga Weber
ebook-Herstellung und Auslieferung:
Brockhaus Commission, Kornwestheim
www.brocom.de
ISBN 978-3-956-28500-4
Einleitung
Für mich ist Low Carb keine weitere Crashdiät, bei der es einzig darum geht, in kürzester Zeit ein »perfektes« Ergebnis zu erreichen. Man kann es dafür natürlich auch gut nutzen, keine Frage. Meine Erfahrung als langjähriger Trainer (2002 hab ich mit dem ganzen Spaß angefangen): Wenn man einen Pfeil senkrecht nach oben schießt, kommt er sehr oft sehr schnell auf die gleiche Weise wieder zurück…
Diese Tipps sind für Menschen gedacht, die genug haben von Crashdiäten und dem Jo-Jo-Effekt. Ich möchte dir mit einigen Ausführungen, die auf meiner persönlichen Erfahrung mit vielen »Schülern« basieren, ein bisschen Wissen und einfache Alltagstipps an die Hand geben, die dich wie eine scharfe Chilischote entflammen und ins Schwitzen bringen.
Deswegen verzeih mir, wenn ich an der einen oder anderen Stelle für deinen Geschmack zu ehrlich bin. Ich bin nicht dazu da, von jedem gemocht und geliebt zu werden. Meine Aufgabe, der ich mit Herz und viel Leidenschaft nachgehe, ist es, dich wachzurütteln und dich in die Lage zu versetzen, endlich wieder in Bewegung zu kommen.
Für mich sind Bewegung und Ernährung nur der i-Punkt, wenn es darum geht, wieder fitter und attraktiver zu werden und sich in seiner Haut wohlzufühlen. Dein Mindset, also die mentale Fitness – oder noch treffender ausgedrückt: das, was sich zwischen deinen Ohren abspielt –, hat so viel mehr Einfluss auf deine persönliche Entwicklung. Diesen wichtigen Aspekt greife ich sehr oft in meinen Videos auf Facebook und Youtube auf, darüber hinaus in meinem Buch »Nackt gut aussehen«. Dieser Teil hat für deine (körperliche) Veränderung eine so starke Bedeutung, dass du in meiner »Nackt gut aussehen«-Fitness-App jeden Tag ein neues Audio für deine mentale Fitness freigeschaltet bekommst.
In diesem Ratgeber werde ich mich vor allem auf Tipps zur Ernährung fokussieren. Ein paar Ausschweifungen zum Thema »Bewegung und Fitness« werde ich mir in diesem Zusammenhang nicht verkneifen können.
Also, falls du wirklich daran interessiert bist, langfristig etwas an deinem Gesundheitszustand zu verändern, dann sind die nächsten Zeilen für dich bestimmt. Wenn du möglicherweise zum wiederholten Male nur nach einer schnellen Abkürzung oder der magischen Pille Ausschau hältst, kannst du dir die Zeit sparen, meine Tipps zu lesen.
1. Komm damit klar, dass es ein ständiges Auf und Ab wird
Denk mal daran zurück, wie es war, als du zugenommen hast. Hast du dieses Körpergewicht geradlinig von Punkt A nach Punkt B aufgebaut? Das ist sehr unwahrscheinlich. Die allermeisten Menschen haben während der Phase der Gewichtszunahme immer wieder Zeiten, in denen das Körpergewicht etwas sinkt. Würde man das auf einem Graphen aufzeichnen, wäre eine Zickzackline mit einem Aufwärtstrend zu sehen.
Wenn das Zunehmen bei den allermeisten Menschen auf diese Weise funktioniert, wieso glauben dann viele, sie könnten beim Abnehmen etwas anderes, Geradliniges erwarten?
Sobald der erste kleine »Rückschlag« eintrifft, bekommen viele Menschen Angst – und die Motivation geht schlagartig gegen null. Und das völlig zu Unrecht. Es ist das Normalste auf der Welt, dass
