Ab heute trag ich Rot E-Book

Sylvia Herwig

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 125

Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

Highheels für die Seele

Allem Anfang wohnt ein Zauber inne - Dichtermund hat gut reden. Nur: wie kriegt man einen neuen Anfang erstmal hin? Coach und Yogalehrerin Sylvia Herwig weiß es. Nach zwölf Jahren Großbank begann sie Rot zu tragen.
Hast Du auch Sehnsucht nach Veränderung? Rot ist das magische Feuer in Dir, das dich leitet. Entfalte Deine Kraft und entdecke Deine Größe. Entzünde Dein inneres Licht, weithin sichtbar für Andere! Von dieser Reise in Dein Inneres kehrst Du wie neugeboren zurück.

Sylvia Herwig hat sehr persönliche Botschaften für Dich. Lebensnah und erfahren, wie eine gute Freundin. Mentalübungen und Yoga sind ihr Rezept - und Feuer und Freude der Kompass für Deinen Lebensweg.

Leseprobe

Ab heute trag ich Rot

Aufbruchstimmung spüren und Kraft für Veränderung wecken

Sylvia Herwig

1. Auflage 2020

40 Abbildungen

Liebe Leserin, lieber Leser,

wünschst du dir frischen Wind und mehr Lebendigkeit für dein Leben? Vielleicht gibt es eine Sehnsucht in dir, zu neuen Ufern aufzubrechen oder mehr Stimmigkeit und Erfüllung in dein Leben zu bringen.

Dein Strahlen und deine Freude liegen mir am Herzen. Lass uns gemeinsam starten!

Ich möchte dich unterstützen, Kraft und Mut für die anstehenden Veränderungen zu mobilisieren. Mit der Farbe Rot wirst du deine Kraftquellen wie Zuversicht, Entschlossenheit, Lebensfreude und Selbstliebe wecken. Ich begleite dich ein Stück, damit du voller Vertrauen aufbrichst und dort ankommst, wohin dein Herz und deine innere Stimme dich führen. Wenn du fühlst, bist du in Kontakt mit dir selbst und deinem Umfeld. Mit einer positiven inneren Haltung und dem Blick für deine wahren Bedürfnisse und das Wesentliche im Leben lässt sich ein wahrhaftiges Leben führen. Die Kraftfarbe Rot unterstützt dich, deine Wünsche, Bedürfnisse, Ziele und Visionen umzusetzen. In diesem Buch bekommst du viele Ideen, wie du dein inneres Feuer immer wieder neu entzünden oder am Brennen halten kannst. Du begegnest dir, deinen Kraftquellen und deiner inneren Führung: Damit dein Leben dich wieder neu verzaubern kann und an Tiefe gewinnt. Aus der inneren Fülle kannst du auch Fülle im Außen erschaffen und andere mit deinem inneren Leuchten anstecken.

Von Herz zu Herz

Deine Sylvia Herwig

Inhaltsverzeichnis

Titelei

Liebe Leserin, lieber Leser,

Teil I Aufbruchstimmung in mir wecken

1 Meine magische Reise zu Kraft und Lebensfreude

1.1 Die Wirkung und Bedeutung der Farbe Rot

1.2  Übung: Mein Leben klopft an meine Tür

1.3 Magie und Veränderung in mein Leben bringen

1.3.1 Wie du dich zeigst

1.3.2 Dein Herzensfeuer

1.4  Übung: Mein Lebensrad – Veränderungswünsche sehen

2 Ich komme mir näher – Schwächen und Stärken

2.1  Yoga-Meditation: »Ich bin«

2.2 Ich spüre die Weite und Offenheit in mir

2.2.1 Sich der Angst stellen

2.2.2 Die Herausforderung annehmen

2.2.3 Raum für Entwicklung

2.3  Yoga-Set: Ängste und Sorgen auflösen, Teil 1

2.4  Ängste und Sorgen auflösen, Teil 2

2.5  Ängste und Sorgen auflösen, Teil 3

2.6 Meine innere Befreiung durch Aussöhnung

2.6.1 Kopf, Herz und Körper

2.6.2 Die Opferrolle ablegen

2.7  Übung: Die Vergangenheit ist vorbei

2.8 Raus aus der Komfortzone

2.8.1 Die Macht der Gedanken

2.8.2 Gedankenmuster ändern

2.9 Ein neues Lebensgefühl

2.9.1 Lernen, sich abzugrenzen

2.9.2 Ein Ja für das neue Lebensgefühl

2.10  Yoga-Set: Innere Grenzen sprengen, Teil 1

2.11  Innere Grenzen sprengen, Teil 2

2.12  Innere Grenzen sprengen, Teil 3

3 Niemand kann mich aufhalten

3.1 Standortbestimmung: Wo stehe ich im Moment?

3.2  Mental-Übung: Ich stehe in meiner Kraft

3.3 Was mich auf meiner Reise nährt

3.4 Ich mache mich frei von Ballast

3.5  Schreib-Übung: Feuer-Ritual

3.6 Kraft für Veränderungen mobilisieren

3.7  Übung: Transformation mit dem Phönix

Teil II Ich komme zu meiner wahren Größe

4 Die Balance zwischen Aktivität und Passivität

4.1 Mit Pranayama-Übungen zur Ruhe kommen

4.2  Drei einfache Atemübungen für die Balance

4.3  Entspannungsreise ans Meer

5 Selbstvertrauen und Selbstliebe

5.1 Sich selbst neu zeigen

5.2  Yoga-Meditation: Mehr Selbstsicherheit

5.3 Sich selbst und andere lieben

5.3.1 Kraftquellen finden

5.3.2 Den Druck herausnehmen

5.4  Yoga-Set: Selbstliebe, Teil 1

6 Mein inneres Licht entzündet auch andere

6.1 Ich zeige, was in mir steckt

6.2  Yoga-Meditation: Eine starke Aura und Ausstrahlung

7 Lebenslust und Vitalität

7.1  Energie-Übung: Mit der Farbe Rot tanzen

7.2 Im Einklang mit dem Leben fließen

7.3  Energie-Übung: Das Feuer meiner 8 Chakren nähren

8 Meine Kraft aus der Mitte

8.1 Eine starke Mitte als Basis

8.2  Yoga-Übung: »Sat Kriya«

Teil III Ich zeige mich ganz und mein Leben erblüht

9 Ich erkenne meine Einzigartigkeit

9.1 Eine erneute Standortbestimmung

9.2 Mein königliches Ich

9.3  Herz-Meditation

9.4  »Meine-innere-Sonne«-Meditation

9.5  »Meine-innere-Stille«-Meditation

9.6 Meine Intuition führt mich weiter

9.7  Yoga-Meditation: Stärkung meiner Intuition

10 Meine Vision der Freude

10.1  Übung: Wofür schlägt mein Herz?

11 Ich entwickle spielerisch mein Potenzial

11.1 Kreativität hat viele Gesichter

11.2 Der kreative Flow

11.2.1 In der Natur

11.3 Ich bin der Regisseur meines Lebens

11.4  Übung: Mein glückliches Ich

11.5  Übung: Meine Zukunftscollage

12 Mit Leichtigkeit und Freude Ziele erreichen

12.1  Yoga-Übung: Der Bogenschütze

12.2  Mentalreise »Bergbesteigung«

12.2.1 Die Reise beginnt

13 Positiv ausgerichtet bleiben

13.1 Meine starke rote Kraft im Alltag

13.1.1 Rote Energie zum Essen

13.2  Übung: In meiner Hängematte Kraft sammeln

13.3  Übung: Die Schatzkiste für Glücksmomente

13.4  Übung: Ich-Termine im Kalender

13.5 Ausklang der gemeinsamen Reise

13.5.1 Lasse deine magische rote Reise Revue passieren

14 Quellen

15 Literaturempfehlungen

16 Internetseiten

Autorenvorstellung

Sachverzeichnis

Impressum

Teil I Aufbruchstimmung in mir wecken

1 Meine magische Reise zu Kraft und Lebensfreude

2 Ich komme mir näher – Schwächen und Stärken

3 Niemand kann mich aufhalten

Indem ich den Ballast der Vergangenheit hinter mir lasse, fühle ich mich erleichtert und frei, neu aufzubrechen.

1 Meine magische Reise zu Kraft und Lebensfreude

Du bist die wichtigste Person in deinem Leben. Schenke dir selbst die Aufmerksamkeit und Liebe, damit dein Leben und deine Lebensfreude erblühen können.

Ich möchte dich einladen, dir Zeit für dich und dein Leben zu nehmen. Wertvolle Zeit, um dir selbst tief zu begegnen: deinen Bedürfnissen, deinen Wünschen und deinen Träumen. Auf deiner roten magischen Reise wirst du viel Ballast abwerfen können, um mit leichtem Gepäck zu reisen. Dafür wirst du in Kontakt kommen mit dem, was für dich nicht mehr stimmig ist und dich viel Kraft kostet. Es wird eine Art Selbsterfahrung sein, deine Schwächen und Stärken zu erkennen, deine Ängste und Zweifel in Mut zu verwandeln, dich von deiner Vergangenheit zu befreien und dich mit ihr auszusöhnen.

»Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.«(1)

Meister Eckhart

Das Loslassen setzt neue Energie frei, die Aufbruchstimmung in dir wecken kann. Du verlässt deine Komfortzone und wirst aktiv, indem du deine eigene Schöpferkraft zum Fließen bringst. So näherst du dich schrittweise deinem Lebensglück. Als Symbol hierfür setze einen Schritt bewusst nach vorne und erschaffe ein neues Bewusstseins- und Möglichkeiten-Feld.

Diese rote Reise zu dir selbst beginnt mit einer klaren Entscheidung und motivierten Lust, wirklich etwas zu verändern und die Verantwortung zu tragen. Es liegt in deinen Händen, was du kreieren und aus deinem Leben herausholen möchtest. Ganz deinem inneren Glauben entsprechend erschaffst du deine Außenwelt. Ausbremsende Glaubenssätze oder einengende Muster werden wir umwandeln in ein Mentalprogramm, das dich unterstützt.

Habe Mut, deine Reise zu beginnen! Die Farbe Rot und dein inneres Feuer werden dein starker Motor sein, deine Veränderung schrittweise umzusetzen. Sei zuversichtlich, der Weg ist gut machbar. Es lohnt sich auf jeden Fall, ein authentisches Leben zu führen, das zu dir passt und dir richtig gut steht.

1.1 Die Wirkung und Bedeutung der Farbe Rot

Was bedeutet die Farbe Rot für dich? Wie kann sie dich unterstützen und stärken?

In der Farbtherapie wird die vitale Farbe Rot eingesetzt, um gestaute oder gehemmte Lebensenergien zu aktivieren. Sie wirkt wie eine Starthilfe und gibt einen kräftigen Anschub. Rot steht für pure Energie und wirkt wie ein Kraft- und Seelenfutter für den Lebensmotor. Aber Vorsicht: Zu viel Rot kann aggressiv oder streitsüchtig machen.

Die Energie der Farbe Rot vermittelt uns einen starken Willen, Entschlossenheit und Durchhaltevermögen – sie mobilisiert unsere innere Stärke. Ein dunkles Rot symbolisiert Lebenskraft, Liebe, Begierde und Leidenschaft. Helles Rot steht für menschliche Wärme, Zuneigung und Herzlichkeit. Rot ist auch die Farbe des Planeten Mars und steht damit für Feuer, Leidenschaft und Lebendigkeit.

In China ist Rot die Farbe für Glück und Reichtum. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielen die 5 Elemente Erde, Feuer, Wasser, Metall und Holz eine wichtige Rolle. Die Farbe Rot wird dem Element Feuer zugeordnet: Die hier entsprechende Emotion ist Freude und das Organ ist das Herz.

Rot als Chakra-Farbe: In der indischen Chakren-Lehre wird die Farbe Rot dem Wurzel-Chakra zugeordnet, welches sich am unteren Ende des Rückgrates befindet. Die Aufgabe des Wurzel-Chakras ist es, den Willen zu festigen und zu motivieren. Es steht für die Selbstwahrnehmung, das (Selbst-)Vertrauen, für den persönlichen Erfolg und für die Fähigkeit, sich in sich und mit sich selbst zu Hause zu fühlen.

1.2  Übung: Mein Leben klopft an meine Tür

Ich möchte eine kleine Reinspür-Übung mit dir machen, die dir zeigt, wie es gerade um dich steht. Sie ist eine Momentaufnahme und damit jederzeit veränderbar. Diese Übung kann dir einen Wink geben, wie du dich fühlst und was aufgedeckt und erkannt werden will. Ich möchte dich einladen, anzuerkennen und wahrzunehmen, was gerade in dir vorgeht. Gehe dann mit dem weiter, was dir aus der gewonnenen Erkenntnis wichtig ist.

Finde eine für dich entspannte Sitzposition, um deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Schenke dir selbst ein paar tiefe Atemzüge, um in dir anzukommen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Gleichzeitig fühlst du dich präsent und mit deinem Körper verbunden. Vielleicht möchtest du dies intensivieren, indem du in deine Füße, Waden, Knie, Oberschenkel und deinen Beckenraum hineinspürst. Deine Aufmerksamkeit wandert die Wirbelsäule hoch und du nimmst deine Arme und deine Herzregion wahr. Du wanderst den Nacken und Kopf hoch und spürst den Punkt auf der Mitte deines Scheitels und fühlst dich mit einer größeren Kraft verbunden und verschmolzen. Deine Entwicklung darf sich in einer größeren Dimension vollziehen, frei von Begrenzungen durch alte Denkmuster.

Stelle dir vor, dein Leben würde bei dir an der Tür klingeln. Neugierig öffnest du die Tür. Was siehst du? Was kannst du wahrnehmen? Versuche das ganze Bild zu erfassen, mit allen Botschaften für dich.

Welche Farbe hat dein Leben?

Welche Stimmung schwingt mit?

Welche Melodie hörst du?

Wie ist der Energielevel?

Wie fühlt sich dein Leben an? Entspannt, gelassen, ausgeruht oder eher abgehetzt, mit viel Druck im Nacken, fremdbestimmt? Finde passende Worte, die der momentanen Situation entsprechen.

Lass dich vom Leben beschenken. Dein Leben hat eine wichtige Botschaft für dich. Vielleicht siehst du ein Symbol, ein Wort oder hörst eine für dich wichtige Nachricht.

Halte die Botschaft fest: ___________________________________________

1.3 Magie und Veränderung in mein Leben bringen

Vielleicht möchtest du ein Signal setzen und nach außen klar demonstrieren: Ab heute gebe ich meinem Leben eine neue Richtung! Du könntest erst einmal mit deiner Kleidung Akzente setzen. Später zeigst du dich mit einer neuen Präsenz und Klarheit: Lass dich auf die hier im Buch vorgeschlagenen Übungen zur Aktivierung deiner eigenen Kraftquellen ein, dann können sie dein wahres Potenzial wecken. Die Magie der Farbe Rot beginnt sich dann zu entfalten: Du zeigst dich deinem Umfeld mit deiner ganzen Kraft: Hier bin ich!

Ich unterstütze dich bei deinem Veränderungsprozess. Es kann auch mal Stillstand, Frust oder Rückschläge geben. Ich bin für dich da und möchte dir Mut zusprechen, dann einfach wieder aufzustehen und weiterzumachen. Es kommt auf deine Ausdauer und Beharrlichkeit an. Es freut mich, wenn die vielfältige Auswahl an Übungen dir Raum und Möglichkeiten gibt, zu wählen und deinen eigenen individuellen Weg zu finden. Ein mögliches Ziel ist, dass du aus dem Herzen heraus handelst und lebst: Dein Herzensfeuer und deine Lebensfreude werden zu den treibenden Kräften in deinem Leben. Du genießt das Gefühl, wieder für dein Leben zu brennen.

1.3.1 Wie du dich zeigst

Ich lade dich ein, mit der Farbe Rot in Kleidung und Accessoires zu experimentieren. Mit der Farbe Rot bekommst du Aufmerksamkeit und ziehst magisch Blicke auf dich. Du setzt ein Signal nach außen, du möchtest dich zeigen und auch gesehen werden. Mit Rot assoziiert man mehr Selbstbewusstsein und Lebendigkeit. Es ist ein erster Schritt zu mehr Mut.

Genießt du es, im Mittelpunkt zu stehen? Bist du da ganz in deinem Element? Wenn nicht, lasse dir Zeit, mit kleinen roten Noten in der Kleidung oder in den Accessoires zu beginnen. Vielleicht wirst du auch feststellen, dass du an manchen Tagen richtig Lust hast, Rot anzuziehen, und an manchen Tagen ist dir gar nicht danach zumute und du möchtest partout nicht auffallen. Dies könnten die Tage sein, die dir zeigen, was unstimmig in deinem Leben ist und dich unzufrieden oder bedrückt sein lässt.

1.3.2 Dein Herzensfeuer

Wahrzunehmen, wie du dich fühlst, welche Empfindungen da sind und was dein inneres Erleben an versteckten Botschaften für dich bereithält, führt dich zu einem liebevollen und ehrlichen Umgang mit dir selbst. Aus dem tieferen Verstehen und Erkennen können schrittweise Verhaltensänderungen erfolgen, die dich mutiger und zufriedener werden lassen. Damit du Lust auf Rot bekommst!

Laut verschiedenen Studien lässt Rot sowohl Frauen als auch Männer attraktiver und anziehender erscheinen. Ihnen werden mehr Sinnlichkeit, Leidenschaft und Dynamik zugesprochen. Deine Außenwirkung lässt sich also mit der Farbe Rot unterstreichen. Diese Wirkung wird in der Kombination mit Schwarz noch intensiviert, mit Weiß dagegen gemildert, da das Auge aus den beiden Farben rosa mischt, das Sanftheit ausdrückt.

Rot kann dich auf jeden Fall unterstützen, wenn du stärker werden willst. Rot ist die wärmste Farbe und kann dich von innen stärken. Sie weckt Assoziationen von Feuer und Hitze und steht für ein unerschöpfliches Kraftpotenzial. Wenn du dich mit deinem inneren Feuer verbindest, mobilisierst du dein Energiepotenzial, um Veränderungen anzupacken.

Der Aspekt »Liebe und Passion« der Farbe Rot kann dir ein ganz neues Lebensgefühl eröffnen. Sie schenkt dir eine Intensität in deinem Gefühlsleben und zeigt dir, wofür du wirklich brennst und wofür du bereit wärst, durch das Feuer zu gehen. Du fühlst dich lebendiger, wenn du ganz im Herzensfeuer bist.

Finde heraus, was dein Feuer mindert

Wer oder was nimmt dir Energie weg?

Was stimmt dich traurig oder frustriert?

In welchen Bereichen kannst du dich nicht entfalten, wie du es dir wünschst?

Wer oder was bremst dich aus?

Wo bremst du dich selbst aus?

Wo spürst du Hindernisse in deinem Leben?

Was braucht deine Veränderung?

Wo drückt der Schuh am meisten?

Notiere deine Einsichten, sie sind die ersten Veränderungsimpulse.

1.4  Übung: Mein Lebensrad – Veränderungswünsche sehen

Wie steht es um deine Zufriedenheit in deinem aktuellen Leben?

Das Lebensrad symbolisiert wichtige Bereiche deines Lebens: Familie, Partnerschaft, Freunde/Beziehungen, Gesundheit, Spiritualität, Kreativität usw. Du kannst die Bereiche/Werte auch selbst festlegen. Wähle, was dir wichtig ist und deinen momentanen Fokus und deine Achtsamkeit braucht.

Beantworte spontan aus dem Bauch heraus – ohne lange zu überlegen –, wie zufrieden du momentan in den jeweiligen Bereichen bist. Gib jedem Bereich eine Punktzahl auf einer Skala von 0 (sehr unzufrieden) bis 10 (sehr zufrieden), die den Wert deiner Zufriedenheit/deines Glücks repräsentiert. Der Nullpunkt befindet sich in der Mitte, du kannst das Tortenstück ausschraffieren.