Abnehmen mit Low Carb E-Book

Matthias Scheit

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Schnell abnehmen mit leckeren Rezepten. In meinem Buch erhältst du viele tolle Rezepte und Tipps und Tricks zum Abnehmen. Was hilft gegen Heißhunger? Was trinke ich am besten? Was darf ich nicht essen? Wie halte ich durch? - viele Low Carb Rezepte - viele Shakerezepte - Rezepte aller Art Diese und viele weitere Fragen, werde ich dir beantworten.

Leseprobe

Abnehmen mit Low Carb

Das FotoLass uns anfangenObstMilchEiweißAusreichend trinkenWie halte ich durchRezepte "Frühstück"Knäckebrot mit Frischkäse Haferflocken mit Obst Rührei mit SpeckMilchreis mit Kirschen Omelette mit Schinken und Tomate Omelette mit Bohnen und Tomate MittagessenSpiegelei mit mexikanischem GemüsemixHühner Thai SuppeTomatensuppe mit ZucchiniMöhrensuppe mit IngwerScharfer BohneneintopfLinsensuppeFeldsalat ItaliaRinderfilet im Serrano Mantel mit BrokkoliChili Con CarneThai Shrimps GetränkeIngwer/Pfefferminz TeeTurbo Tee mit Ingwer Buttermilchshake mit ZimtorangeHeidelbeershakeErdbeer DrinkKefir Shake mit PapayaSchlusswort

Das Foto

Ich möchte dich bitten, das du vor deiner Diät, ein aktuelles Foto von dir machen lässt. Am besten von allen Seiten. Wenn du erstmal die ersten Kilos runter hast, wirst du nacher feststellen, das es sich gelohnt hat, die Sache durchzuziehen. Weil du dich mit deinem neuen Gewicht, einfach viel wohler fühlst. Die Unterschiede wirst du aber am besten sehen, wenn du dein Vorher Foto mit einem neuen Nacher Foto vergleichen wirst.

Lass uns anfangen

Los geht's, während deiner Diät solltest du auf   "schnelle Kohlenhydrate" die z.B. in Schokolade, Pizza , Chips , Nudeln , Brot usw. enthalten sind "komplett" verzichten. Der Körper wandelt schnelle Kohlenhydrate, automatisch in Fett um. Diese Produkte hindern dich drastisch an deinem Abnehmerfolg.

Folgende Dinge sind während deiner Diätnicht erlaubt:

Chips , Flips usw.

Pizza, Nudeln , Brot , Schokolade , Softdrinks (auch Fruchtsäfte)

Alkohol , Crossaints , Backwaren , 

Ich werde dir leckere Rezepte zeigen , und Tipps geben um Heißhunger Attacken zu vermeiden.

Obst

Wie wäre es mit einer Banane ? :)  Du sollst wissen, das zu viel Obst ungesund ist, da Obst Fruchtzucker enthält , der automatisch in schnelle Kohlenhydrate umgewandelt wird. Solltest du also vor haben Obst zu essen, dann bleibe bei 1x Banane oder 1x Apfel.

Zu viel Obst ist nämlich nicht gut.

Milch

Testfrage : Wie viele Kalorien, enthält z.B. 1 Liter Milch ??Antwort : 600 Kalorien Milchprodukte sind vorwiegend Kohlenhydrate, davon fast alles Zucker. Der berühmte Laktosezucker. Milch zählt daher auch nicht als Getränk, sondern als Lebensmittel.Wenn du täglich deine 3x Latte Macchiato trinkst, dann snackst du 3 mal und unterbrichst somit auch deine Fettverbrennung.Du sollst aber morgens, gerne deinen Kaffee trinken, denn Kaffee fördert die Fettverbrennung. Nur bitte nicht mit zuviel aufgeschäumter Milch. Als Alternative kannst du hier natürlich auch, einen kleinen Schuss Mandelmilch nehmen.

Eiweiß

Etliche Studien haben herausgefunden , das Eiweiße schneller und länger satt machen. Das heißt, wenn du mehr Eiweiß zu dir nimmst, hast du weniger Hunger und nimmst automatisch weniger Kalorien zu dir.Außerdem ist Eiweiß besonders wichtig um Muskeln aufzubauen und gibt dir natürlich auch Energie.Deshalb wirst du mit meinem Konzept, mehr Eiweiß als Kohlenhydrate zu dir nehmen.Folgende Produkte enthalten Eiweiß (mal ein paar aufgezählt)Fisch (Lachs, Thunfisch , tiefgefrorener Lachs)Putenfleisch, Huhn , Wurst (Speck) , Eier Kichererbsen , rote Linsen , Kidneybohnen , grüne BohnenVorallem gesunde Fette dürfen nicht fehlen. Diese sind in folgenden Produkten enthalten : Mandeln , Walnüsse ,  Erdnüsse , Kokosöl &  Olivenöl (eignen sich als gute Alternative zum Braten)