5,99 €
Mehr erfahren.
Sie haben schon alle Diäten durch? Und immer noch kämpfen Sie mit Ihrem Gewicht? Endlich können Sie aufatmen hier kommt das Buch das Ihnen aus Irrer Misere raushelfen kann. Ich selber hatte einige Kilos zu viel und nun 20 Kilo abgenommen. In diesem Buch habe ich alle meine Schritte beschrieben wie ich erfolgreich und ohne Verzicht abgenommen habe. In diesem Buch werden Ihnen einige und Praktische Tipps und Tricks geben wie Sie einfach und schnell Gewicht verlieren können. -Praktische Tipps. -Welche Ernährung passt zu mir was muss ich bedenken? -Welchen Sport sollte ich nutzten? -Dazu wichtig Infos zu was sind Kolorieren, Fette und Proteine. Erfahren Sie alles wie Sie in wenigen einfach schritten großen Erfolg in wenigen Wochen erreichen können. Mit Ihrer Disziplin und mein Buch können Sie auch Abnehmen und Ihren Speck los werden. Vergessen Sie den Gedanken sich nicht mehr gönnen zu dürfen. Hier steht ganz klar Diät ohne Verzicht auf den Tagesplan!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 33
Veröffentlichungsjahr: 2020
Ähnliche
Abnehmen mit Spass
Autor: René Piechowski
Genre: Fachbuch
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis2
Vorwort4
Einleitung6
Kapitel 1: Die Ernährung9
1.1: Kalorien und Co.9
1.2: Wasser Gewicht11
1.3: Die drei wichtigsten Säulen11
1.31: Kohlenhydrate12
1.32: Eiweiß13
1.33: Fett14
1.4: Verzichte solltest du auf…15
1.5: Zucker alternative16
1.6: LOW CARB vor- und Nachteile17
1.6.1 Die Mediterrane Diät19
1.6.2 Die sogenannte Dash Diät20
1.6.3 Die Flexitarische Diät21
1.6.4 Die MIND Diät22
1.7: Kolorieren arme Lebensmittel23
1.71: Kalorienarmes Gemüse23
1.72: Kalorienarmes Obst25
1.73: Wichtige Kohlenhydrate Lieferanten27
1.8: Kohlenhydrate Blocker28
Kapitel 2: Sport für die Seele30
2.1: Ausdauer Sport31
2.2: Kraftsport32
2.3: Nimm die Treppe und lauf!33
2.4: Kolorieren verbrennender Sport34
2.5 HIIT-WORKOUTS einfach und schnell35
2.51 Wie funktioniert das HIIT Training?36
2.52 Finden Sie Ihre ideale Pausenzeit38
2.53 Seien Sie pragmatisch bei der Auswahl Ihrer Übungen40
2.54 Welche Vorteile bietet HIIT Training, abgesehen von der Zeitersparnis?42
2.56 Zehn Übungen, die sich für HIIT Workouts eignen44
2.57 Vorbereitende Maßnahmen zur sicheren Anwendung des HIIT Trainings55
Kapitel 3: Entspannen und Aufbau58
3.1: Muskeln aufbauen58
3.2: Muskeln werden durch Eiweiß aufgebaut59
3.3: Muskeln verbrennen Fett60
3.4 Sich Motivieren61
Kapitel 4: Kein JO-JO Effekt!63
Kapitel 4.1: wie entsteht ein JOJO Effekt?65
Lösung: Schnell abnehmen67
Über den Autor69
Impressum71
Vorwort
Ich bin der festen Überzeugung das wir jedem Menschen etwas mitteilen können.
Wir alle haben unsere positiven und negativen Erfahrungen gemacht, mussten lernen damit umzugehen. Aber genau das macht uns aus. Das macht uns das jeder einzigartig ist. Ich bin der Meinung mit Worten und Schriften können wir Menschen verändern. Ängste beseitigen, Wissen vermitteln oder eine Ansicht ändern. Deshalb habe ich mich dazu entschieden neben dem reden auch auf Papier zu schreiben. Um meine Gedanken mit dir lieber Leser zu teilen. Wie du es mit nimmst bzw. war nimmst liegt in deiner Entscheidung. Mein wichtigster Grundgedanke ist. Mit einem Gedanke erschaffen wir dinge die anfangen zu sein. Und wir sind schon. Und aus diesem Gedanken kann mehr als nur das gedanklich sein. Den aus meinem Gedanken wurde ein Dokument mit Texten aus diesem wiederum ein Ebook bzw. ein Buch das man in den Händen halten kann, dass man fühlen riechen kann. Es ist mehr als nur ein Gedanke geworden. Es ist ein sein in unserer Welt das ich jedem Menschen geben kann.
Wenn du also den Gedanken hast was zu verändern. Dich selber dein Umfeld deine Lebensart oder sonst was. Dann tue es. Alles was du machst wird die Welt verändern in kleinen oder großen Schritten. Dein Gedanke ist der Grundstein des seins. Dein Handeln manifestiert es in der Welt.
Also lass dich niemals davon abhalten zu sein! Dein René
Einleitung
Hallo und danke, dass du dich für dieses E-Book entschieden hast. Du hast es auch satt, an Übergewicht zu leiden? Du möchtest dich nicht mehr schämen, wenn du ins Schwimmbad gehst?
Dann hast du dir das richtige E-Book ausgesucht. Ich gebe dir die besten Tipps und Tricks, wie du ohne eine Diät* abnimmst, und das Beste ist: Dies geschieht ohne Jo-Jo-Effekt und du kannst alles essen, ohne verzichten zu müssen. Wie klingt das für dich? – Super!
Dann los! Dieses E-Book dient dir als Hilfe zur Orientierung und als Nachschlagwerk.
