Abschalten E-Book

Ellen Petry Leanse

• Herausgeber: ZS - ein Verlag der Edel Verlagsgruppe
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 95

Beschreibung

Das Smartphone ist heute immer dabei. Social Media, Apps, Selfies – rund 100 Mal am Tag, alle paar Minuten, greifen wir zu und checken den Bildschirm nach Neuigkeiten ab. Bewusst geschieht dies alles nicht mehr. Wir befinden uns im Umgang mit digitalen Medien quasi im Autopilot. Viele Nutzer fühlen sich mittlerweile im Dauerstress. Wie kommen wir raus aus dieser Routine und können wieder selbst die Kontrolle über unser Online-Verhalten übernehmen? Indem wir unser Gehirn umprogrammieren! Wenn wir wissen, wie das Hirn funktioniert, können wir es überlisten, gelernte Verhaltensmuster aufbrechen und wieder selbst bewusste Entscheidungen treffen. Die Autorin zeigt, wie wir uns mehr auf die Dinge fokussieren können, die uns wirklich wichtig sind – auf unsere Gesundheit, auf soziale Beziehungen –, und somit mehr Glück und Zufriedenheit im Alltag erlangen. Zunächst stellt sie uns die Anatomie und Chemie des Gehirns vor: Wie steuert uns das Gehirn und was sind seine Grundbedürfnisse? Und wie kann man die automatisch ablaufenden Prozesse beeinflussen? Indem wir dann eine "technische Pause" einlegen, gewinnen wir mehr Zeit für die Dinge, die wichtig sind und die uns am Herzen liegen, echte Beziehungen zu pflegen und Stress zu reduzieren. Der Happiness Hack hilft uns, uns von digitaler Fremdbestimmung zu befreien und wieder selbst zu entscheiden, was uns glücklich macht.

Leseprobe

DIE AUTORIN

Ellen Petry Leanse war 35 Jahre im Silicon Valley tätig, unter anderem für Apple, Google, Microsoft und Facebook, und hat 40 Start-ups in ihrer Gründungsphase beraten und begleitet. Unter anderem war sie mitverantwortlich für den ersten Online-Auftritt von Apple 1985. Heute ist sie gefragte Keynote Speakerin und arbeitet als Dozentin in Stanford und als Coach für Führungskräfte. Sie hatte schon immer eine Faszination für Neurowissenschaft und ist überzeugt, dass eine bewusste Steuerung der Gedanken zu mehr Erfolg und Zufriedenheit im Leben führt.

Ellen Petry Leanse hat drei erwachsene Söhne und lebt in Kalifornien. Mehr über die Autorin finden Sie unter www.ellenleanse.com

WARUM HIRNFORSCHER ÖFTER MAL IHR HANDY WEGLEGEN

Was macht unser heutiges Online-Verhalten eigentlich mit unserem Gehirn? Nichts Gutes. Das ist inzwischen wissenschaftlich belegt. Doch wie schaffen wir es, den Autopiloten für unseren Umgang mit Handy, Tablet & Co. auszuschalten? Können wir überhaupt selbst wieder die Kontrolle übernehmen?

Wenn wir verstehen, wie das Gehirn funktioniert, gelingt es, gelernte Verhaltensmuster aufzubrechen und uns von medialen Zwängen zu befreien.

Autorin Ellen Petry Leanse hat das digitale Zeitalter mit eingeläutet – und setzt sich heute für Digital Detox ein. Sie zeigt, wie wir Stress reduzieren und mehr Zeit finden, um uns wieder auf die Dinge zu fokussieren, die uns wirklich wichtig sind im Leben: auf unsere Gesundheit, auf reale Kontakte, Freunde und soziale Beziehungen. Und um damit wieder mehr Glück und Zufriedenheit im Alltag zu erlangen.

Wenn Sie glücklicher sein wollen, produktiver, ruhiger und erfüllter (und wer will das nicht?), ist dies das richtige Buch für Sie. Auf jeder Seite erwarten Sie erstaunliche Einsichten, wie die Dinge in Ihrem Kopf vor sich gehen. Ihr Leben und Ihr Gehirn werden nicht mehr dieselben sein wie zuvor.

ROZ SAVAGE, GUINNESS-WELTREKORDHALTERIN IM OZEANRUDERN UND DOZENTIN AN DER YALE UNIVERSITY

Disziplin und Kontrolle des Geistes sind die Voraussetzungen, um sich einer guten Gesundheit zu erfreuen, die Familie glücklich zu machen und Frieden in die Welt zu tragen. Wenn wir unseren Geist kontrollieren, finden wir den Weg zur Erleuchtung und erlangen ganz selbstverständlich Weisheit und Tugend.

BUDDHA

Für Alex, Jeff und Matt – immer meine besten Lehrer

Inhalt

Einleitung

So arbeitet dein Gehirn

Verbindungen schaffen

Den Stecker ziehen

Beherrsche deinen Geist

Sei aktiv

Selbstverantwortung

Lesetipps

Danksagung

Über die Autorin

EINLEITUNG

VOR EINIGEN JAHREN war ich mit grundsätzlichen Lebensfragen und großen Problemen konfrontiert. Nach außen hin gelang es mir, meine Sorgen zu verbergen. Etwas war nicht in Ordnung, und ich fühlte mich mit meinen Fragen allein. Alle Menschen um mich herum schienen Antworten zu haben, nur ich nicht. Ich dachte darüber nach, was mir wohl fehlte.

Ich wusste nicht, wo ich Antworten finden sollte. Schließlich ist das nichts, was man in einer ungezwungenen Unterhaltung bespricht. Den anderen ging es bestens – jedenfalls behaupteten sie das. Also lächelte ich noch mehr und tat so, als sei alles in Ordnung.

Ich fühlte mich komplett verunsichert.

Ich fühlte mich allein.

Als ich mit meinem Arzt darüber redete, zuckte der nur mit den Schultern: „So geht es allen mal.“ Vielleicht dachte er, dass mich das beruhigen würde. Tat es aber nicht. Er sprach über Medikamente, die er in solch einem Fall verschrieb.

Ist das wirklich die Lösung?, fragte ich mich.

Etwas in mir sagte, dass es noch mehr geben müsse. Also machte ich mich auf die Suche. Ich öffnete mich neuen Blickwinkeln – und las, was ich in die Finger bekam, besuchte Kurse und erkundete jeden Weg, um zu erfahren, wie sich andere mit dem tieferen Sinn des Lebens und dem Streben nach Glück auseinandersetzten. Ich nahm mir die Philosophie vor, moderne wie zeitlose Lebensweisheiten, Wissenschaft, Anthropologie und Religion. Ich las Lebensgeschichten, begann, meine Persönlichkeit zu entfalten und gut für mich zu sorgen.

Allmählich gelangte ich zu neuen Einsichten. Doch als ich mich mit dem Gehirn beschäftigte, machte es plötzlich klick. Zum ersten Mal erkannte ich Muster in den verschiedenen Wegen zum Glück – sogar in meinem eigenen Erleben. Mit wachsender Klarheit sah ich alles in einem neuen Licht. Im Gehirn, so schien es mir, fanden sich die Antworten, die ich suchte. Und je mehr ich darüber erfuhr, desto deutlicher sah ich alles vor mir.

Auch heute habe ich natürlich noch Probleme. Doch dabei geht es um das, was möglich ist, und nicht um die Dinge, die mich zurückhalten. Die Arbeitsweise des Gehirns zu nutzen – und zu erfahren, wie es unsere Lebenserfahrungen prägt –, macht mich glücklicher. Ich habe mehr Energie. Mittlerweile bin ich neugieriger, fokussierter und selbstbewusster. Damals hätte ich mir niemals vorstellen können, was es mir bringen sollte, die Funktion des Gehirns zu begreifen – und damit umzugehen.

Wenn ich meine Einsichten an Studenten und Zuhörer im Silicon Valley weitergebe, sehe ich immer wieder, wie hilfreich es ist, das Gehirn zu verstehen und damit zu arbeiten. Kurz gesagt: Achtsames Verhalten führt zu größerer Zufriedenheit und Verringerung von Schwierigkeiten.

Dieses Buch bietet Methoden an, die mir selbst und anderen, mit denen ich gearbeitet habe, geholfen haben, mehr Sinn, Klarheit und Zufriedenheit zu finden. Wenn ich mit Menschen spreche, gleich, welchen Hintergrund sie haben, ob ihr Leben leicht oder schwer ist oder welche Erfahrungen sie gemacht haben, scheint mir, dass ihre Probleme überraschenderweise denen ähneln, die ich selbst vor zehn Jahren hatte. Mit diesem Buch möchte ich einen kürzeren Weg anbieten als den langwierigen Prozess, den ich selbst durchgemacht habe. In unbekannten Gewässern zu segeln ist schwierig – aber ich habe einen Weg gefunden und den möchte ich teilen.

Das Gehirn zu verstehen bedeutet, es kontrollieren zu können – zumindest für eine gewisse Zeit –, statt kontrolliert zu werden. Mit Gehirn-bewusstem Denken haben wir ein mächtiges Werkzeug in der Hand, das uns neue Wege und Ziele eröffnet und sogar größeres Glück beschert. Wie auf den folgenden Seiten beschrieben, ermöglicht die Zusammenarbeit mit dem Gehirn, dem Leben mit Klarheit und Stärke zu begegnen.