Angst erfolgreich coachen E-Book

Andrea Gutsfeld

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 47

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

Angst - Jeder kennt sie! Jeder hat sie! Millionen Menschen kämpfen gegen Ängste an. Kaum jemand spricht darüber. Erst recht nicht im Business. "Ängste kann man coachen. Es gibt einfache und effektive Übungen, mit denen wir Denken neu ausrichten und zu einem wesentlich optimistischeren Spirit beitragen können." Andrea Gutsfeld In einer sich transformierenden Gesellschaft und globalisierten Welt gibt es ausreichend Gründe für angstvolles Denken im privaten wie beruflichen Kontext, über alle Alternsgrenzen und Lebensphasen hinweg. Interessant ist die Erkenntnis: Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen "Angst vor dem Tod", "Angst vor einer Prüfung" oder "Angst vor gravierenden Veränderungen im Leben". Die dahinterstehenden neuronalen Mechanismen sind bei der Entstehung von unverhältnismäßiger Angst identisch! In diesem Buch widmet sich die Autorin der Ursache des negativen Denkens. Die Art, wie wir Denken und Stress verarbeiten, nimmt großen Einfluss auf die Entstehung unangemessener Ängste. "Wenn negatives Denken unverhältnismäßige Ängste erzeugt und in der Folge Menschen und sogar ganze Teams und Unternehmen lähmt, besteht Handlungsbedarf." Dieses Buch schildert praxisorientiert, welchen wertvollen Beitrag Coaching leisten kann, Ängste angemessen zu erleben. Nach intensiver Auseinandersetzung mit dem Thema kombiniert die Autorin in diesem Buch neue Erkenntnisse der Hirnforschung mit persönlich erprobten, erfolgreichen Angstbewältigungsstrategien mit ihrem know how als Business Coach. Das erste Kapitel geht auf die Ursachen und neurowissenschaftliche Aspekte von Angst ein. Es zeigt auf, wie Angstmechanismen funktionieren. Es unterscheidet Formen der Angst und zeigt Tätigkeitsfelder für Coaches auf. Im zweiten Kapitel werden neue und bekannte, effektive Coachinginterventionen konkret auf das Thema Angst bezogen. Hier finden Coaches umfangreiche Tools und wertvolle Tipps. Das dritte und letzte Kapitel befasst sich mit der "Angst in der Unternehmenskultur", denn: Angst ist auch eine Reaktion unseres Gehirns auf moderne Überforderungen. Welche Auswirkungen das auf Führungskräfte hat, welche Verantwortung sie für Mitarbeiter tragen und wie auch hier Coaches dabei unterstützen können, lähmende Ängste zu überwinden, lesen sie im dritten Kapitel.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Kapitel 1

Wissenswertes zum Thema Angst

1.1. Ursachen von Angst

1.2. Neurowissenschaftliche Aspekte

1.3. Destruktives Denken und Angst

1.4. Denken, Sprache und Angst

1.5. Unverhältnismäßigkeit der Angst

1.6. Veränderung durch Emotion

1.7. Angst und Selbstwert

Kapitel 2

Angst coachen

2.1. Bewusstheit schaffen

2.2. Perfektionismus und Angst

2.3. Akzeptanz

2.4. Denken neu ausrichten

2.5. Werte und Glaubenssätze hinterfragen

2.6. Ziele in den Vordergrund

2.7. Ganzheitliche Arbeit und Embodiment

2.8. Arbeit mit allen Sinnen

2.9. Selbstwirksamkeit & Selbstbewusstsein

Kapitel 3

Angst in der Unternehmenskultur

3.1. Ängstliche Führungskräfte coachen

3.2. Mitarbeiter und Teams coachen

Übersicht über die häufigsten Angststörungen/Phobien

Danksagung

Quellenverzeichnis

Hier finden Sie / Ihre Kunden Hilfe

Vorwort

Ängste gehören zum Leben. Das Maß macht, wie bei so vielen Dingen, auch hier den Unterschied. Wenn Ängste das Handeln und (Arbeits-)Leben Ihrer Kunden einschränken, ist Obacht geboten. Überstarke Ängste beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit.

Warum mir das Thema `Angst erfolgreich coachen´ am Herzen liegt

In einer sich transformierenden Gesellschaft und globalisierten Welt gibt es ausreichend Anlässe für angstvolles Denken: Digitalisierung, extremes Tempo der Veränderungsgeschwindigkeiten, enorme Informationsdichte zu nahezu allen Katastrophen-Themen ... In meiner Arbeit als Coach erfahre ich das immer wieder, angefangen bei Jugendlichen über alle Altersklassen und Lebensphasen hinweg, vom privaten bis hin zum beruflichen Leben.

Angst ist ein wichtiges Thema und volkswirtschaftlich völlig unterschätzt. In angstbehafteten Unternehmenskulturen fehlt eine gesunde Fehlerkultur, der Mut für (schnelle) Entscheidungen und große Veränderungen. Nicht zuletzt sorgt Angst auch für einen höheren Krankenstand.

Im Januar 2010 erhielt ich eine Krebsdiagnose. Es folgten Operationen, Chemo-, Strahlen– und weitere Therapien, Transplantation. Währenddessen kamen Angst– und Panikattacken. Auf den ersten Blick spielt eine lebensbedrohliche Erkrankung beim Thema Angst unbestritten eine besondere Rolle. Nach intensiver Beschäftigung mit dem Thema stelle ich fest: Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen „Angst vor dem Tod“, „Angst vor einer Prüfung“ oder „Angst vor gravierenden Veränderungen im Leben“. Die dahinterstehenden neuronalen Mechanismen sind bei der Entstehung all dieser Ängste identisch!

Deshalb bietet Ihnen das Buch, das Sie in Händen halten, aktuelles Wissen zum Thema Angst aus der Hirnforschung, kombiniert mit meinem Erfahrungswissen als Business Coach und Mensch mit Angsterfahrungen. Es zeigt auf, was das Thema Angst so besonders macht, wie wir selbstwirksam jederzeit unser Denken neu ausrichten und strukturelle Veränderungen erreichen können. Profitieren Sie von erprobten Übungen und effektiven Methoden, mit denen ich persönlich und in meiner Arbeit als Coach sehr gute Erfahrungen gemacht habe.

Seien Sie gespannt!

Viel Spaß beim Lesen, Ihre Andrea Gutsfeld.

Kapitel 1

Wissenswertes zum Thema Angst

Angst ist ein Urinstinkt. In der Urgeschichte lösten gefahrenvolle Situationen Ängste aus. Dieser Instinkt warnte uns per Gefühl vor Gefahrensituationen und ist bis heute unverändert vorhanden. Früher hat Angst Überleben gesichert. Heute passt sie in dieser Form nicht mehr zum modernen Leben.

Angst ist eine sehr starke Emotion, die wir alle kennen. Oft handelt es sich dabei nicht um ein isoliertes Gefühl als Folge eines konkreten Ereignisses. Eher handelt es sich um einen schwer beschreibbaren, diffusen Zustand als Ergebnis verschiedener Erlebnisse. Aus Ängsten können sich exzessive Angstzustände und Panikattacken entwickeln, die die Handlungsfähigkeit enorm einschränken oder gar unmöglich machen.

Stress und die Art, wie wir Stress verarbeiten und uns intern zu „beruhigen“ vermögen, nimmt großen Einfluss auf die Entstehung unverhältnismäßiger Ängste. Dabei sind die Übergänge zwischen Stress, Druck, Angst, Burnout und Depression schleichend und oft unbeachtet. Bei ca. 15 % der Bevölkerung „entgleisen“ Ängste in eine Angststörung.(1) Wer sich gut „beruhigen“ kann, ist besser vor dem „Entgleisen“ geschützt. Hilfreich hierbei sind für jeden erlernbare Methoden, die wieder zu kontrolliertem, angstfreien Handeln führen.

Gemäß DAK-Gesundheitsreport 2019 lagen psychische Erkrankungen „mit einem Anteil von rund 15,2 % hinsichtlich ihrer Bedeutung für den Krankenstand an dritter Stelle“.(2) Dafür sind wiederum Angststörungen mit 15,9 % aller Fehltage wegen psychischer Erkrankung verantwortlich. Hierbei handelt es sich in der Tendenz um längerfristige Krankheitsfälle. (ebd.)

Diese Zahlen belegen, dass in Deutschland Millionen Menschen unter Angststörungen, d. h. exzessiven, übertriebenen Ängsten ohne wirkliche äußerliche Bedrohung leiden. Es gibt begründete Annahmen, dass diese Zahlen in den kommenden Jahren weiter steigen.

Unterscheidungen gemäß ICD-10

Die International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems, kurz ICD, ist das wichtigste und weltweit anerkannte Klassifikationssystem für medizinische Diagnosen. Sie unterscheidet bei Ängsten:

phobische Störung

Panikstörung

generalisierte Angststörung

Phobische Störungen

Der Begriff Phobie leitet sich von dem altgriechischen Wort „phobos“ ab. Es lässt sich mit Furcht oder Schrecken übersetzen. Phobien sind überdurchschnittlich starke Ängste vor bestimmten Objekten oder Situationen. Die meisten Betroffenen wissen, dass ihre Angst unbegründet ist, da das Objekt oder die Situation, objektiv betrachtet, keine wirkliche Gefahr darstellt.

Zu den phobischen Störungen gehören drei Hauptformen: die Agoraphobie (Platzangst), die Sozialphobie (z. B. die Angst, im Mittelpunkt zu stehen) und spezifische/situative Phobien (z.B. Tierphobien/Flugangst). Sie alle sind durch starkes Vermeidungsverhalten gekennzeichnet. Eine Übersicht über Phobien und deren medizinische Fachbegriffe finden Sie im Anhang dieses Buches.

Panikstörungen

Panikstörungen sind plötzlich auftretende Panikattacken, die meist wenige Minuten andauern und mit starken physischen Reaktionen wie Schweißausbrüchen, erhöhter Atemfrequenz oder Herzrasen einhergehen. Klingt die Panikattacke ab, verschwinden meistens auch die körperlichen Symptome. Nach einer Panikattacke wird starke Erschöpfung empfunden.

Generalisierte Angststörungen

Merkmal einer generalisierten Angststörung sind diffuse Ängste ohne konkreten Auslöser, die meist mit körperlicher und/oder seelischer Anspannung, erhöhter Reizbarkeit, auch Konzentrations- und Schlafstörungen verknüpft sind.

Bei phobischen Störungen spielen die Emotionen in Bezug auf die Situation eine besondere Rolle. Bei Panik- und generalisierter Angststörung steht die Angst selbst im Mittelpunkt.

Schwere Angststörungen bedürfen der professionellen Behandlung von Psychotherapeuten und Psychiatern! Hier kann Coaching begleitend wertvoll sein, bedarf aber der Abstimmung mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten. Bei minderschweren Angststörungen kann Coaching uneingeschränkt eingesetzt werden.