Athletiktraining in der Sportphysiotherapie E-Book

• Herausgeber: Thieme
• Kategorie: Fachliteratur
• Serie: Physiofachbuch
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 427

Beschreibung

Höchstleistungen fördern! Sie wollen Sportler und leistungsfähige Patienten optimal fordern? Dieses Buch gibt Ihnen das Know-how dazu! Erfahren Sie, wie man den aktuellen Leistungsstand von Sportlern und belastbaren Patienten ermittelt, mit einfachen Assessments überwacht und mit effektiven Übungen maximiert. Von den Grundlagen des Athletiktrainings über das Warm-up bis hin zu verschiedenen Übungen, u.a. für Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit - in diesem Buch vermitteln die beiden Autoren ihre langjährige Erfahrung in der Betreuung von Leistungssportlern. Sämtliche Übungen sind detailliert beschrieben und mir vielen Bildern illustriert - zur direkten Umsetzung in der Praxis. Erfahren Sie zudem in Fallbeispielen, wie Trainingsprinzipien und Übungen in die Arbeit mit Sportlern aus verschiedenen Disziplinen wie Fußball und Tennis übertragen werden können. Ein Buch für alle, die sportliche Leistung fördern und fordern wollen!

Leseprobe

Athletiktraining in der Sportphysiotherapie

Daniel Kadlec, David Groeger

Manuel Matzka

568 Abbildungen

Vorwort

In diesem Buch geben wir unsere momentanen Ansichten über das Training wieder mit der Zielsetzung, eine bessere physische Leistungsfähigkeit des jeweiligen Athleten zu entwickeln. Zusammen blicken wir auf über 25 Jahre Erfahrung in medizinischer, athletischer, sportwissenschaftlicher und therapeutischer Betreuung verschiedenster Klienten zurück. Wir sind davon überzeugt, dass es besonders heutzutage immer wichtiger wird, den Fokus des Trainings und der Therapie auf die bewährten Basics zu legen sowie „moderne“ und vor allem pseudowissenschaftliche Ansätze äußert kritisch zu hinterfragen, wenn das Ziel eine nachhaltige physische Verbesserung des Einzelnen sein soll. Obwohl wir zweifellos unsere Ansichten und Meinungen im Laufe der Zeit weiterentwickeln werden, gehen wir davon aus, dass wir nicht permanent etwas Neues hinzufügen werden, sondern sich im Gegenteil die Anzahl unserer Trainingsmethoden und -übungen eher verringern wird.

„Simplicity is the key to brilliance.“

(Bruce Lee).

Abschließend möchten wir uns nicht nur bei den unzähligen Athleten, Trainern und Therapeuten bedanken, von denen wir tagtäglich lernen, sondern auch bei uns gegenseitig – vor allem für unsere ständige gegenseitige Kritik, mit der wir unsere Dienstleistung immer weiter optimieren konnten.

Inhaltsverzeichnis

Titelei

Vorwort

1 Grundlagen des Athletiktrainings

1.1 Die Rolle des Athletiktrainers

1.2 Aufgabengebiet eines Athletiktrainers

1.3 Literatur

2 Konditionelle Fähigkeiten

2.1 Kraft

2.1.1 Einführung und Definition

2.1.2 Erscheinungsformen

2.1.3 Notwendigkeit von Kraft

2.1.4 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

2.2 Ausdauer

2.2.1 Einführung und Definition

2.2.2 Energiesysteme

2.2.3 Trainierbarkeit der Energiesysteme

2.2.4 Konkurrierendes Training

2.2.5 Muskelfasertypverschiebung

2.3 Schnelligkeit

2.3.1 Einführung und Definition

2.3.2 Beschleunigung

2.3.3 Maximale Sprintgeschwindigkeit

2.3.4 Agilität

2.4 Flexibilität

2.4.1 Einführung und Definition

2.4.2 Limitierung durch Mobilität oder Koordination?

2.4.3 Beeinflussende Strukturen

2.4.4 Flexibilität und sportliche Leistungsfähigkeit

2.4.5 Trainierbarkeit der Beweglichkeit

2.4.6 Faszienrollen und Triggern

2.5 Koordination

2.5.1 Einführung und Definition

2.5.2 Spezifität und Variabilität

2.5.3 Sensible Lernphasen

2.5.4 Frühe Spezialisierung

2.6 Literatur

3 Testungen

3.1 Einführung

3.2 Motorische Screenings

3.2.1 Functional Movement Screen

3.2.2 Präventivdiagnostik VBG

3.3 Endokrinologische Verfahren

3.3.1 Laborwerte

3.3.2 Genetic Profiling

3.3.3 Zusammenfassung

3.4 Leistungstests

3.4.1 Sportartspezifische und allgemeine Testungen

3.4.2 Krafttest

3.4.3 Geschwindigkeitsbasiertes Training – VBT

3.4.4 Sprungtests

3.4.5 Schnelligkeitstests

3.4.6 Ausdauertests

3.5 Literatur

4 Trainingssteuerung

4.1 Belastung und Beanspruchung

4.1.1 Methoden zur Quantifizierung

4.2 Trainingsbereitschaft

4.2.1 Objektive Daten

4.2.2 Subjektive Daten

4.3 Progressive Belastungssteigerung

4.4 Progressive Belastungssteigerung in der Rehabilitation

4.5 Literatur

5 Kommunikationsstrategien

5.1 Motorisches Lernen in der Praxis

5.2 Instruktionen

5.3 Aufmerksamkeitsfokus

5.3.1 Einbeinstand auf wackeligem Untergrund

5.3.2 Einbeinige Kniebeuge

5.3.3 Kniebeugen

5.3.4 Kreuzheben

5.3.5 Ausfallschritt

5.3.6 Landung von einer Box

5.3.7 Einbeinsprung horizontal

5.3.8 Metapher und Analogie

5.3.9 Versuchen vs. Wollen

5.4 Feedback

5.4.1 Zeitpunkt von Feedback

5.4.2 Häufigkeit von Feedback

5.4.3 Inhalt von Feedback

5.4.4 Feedbackmethoden

5.5 Trainingsplanung

5.6 Zusammenfassung

5.7 Literatur

6 Warm-up

6.1 Sinn und Zweck des Warm-ups

6.2 Warm-up-Protokoll MAPS

6.2.1 Mobilisieren und Aktivieren

6.2.2 Potenzieren und Spezifizieren

6.3 Zusammenfassung

6.4 Beispielplan MAPS

6.5 Literatur

7 Training

7.1 Hypertrophie

7.1.1 Einführung

7.2 Maximalkraftentwicklung

7.2.1 Einführung

7.2.2 Trainingsplan – Muskelaufbau

7.2.3 Trainingsplan – Maximalkraft

7.3 Schnellkraft

7.3.1 Einführung

7.3.2 Trainingsplan – Schnellkraft

7.4 Reaktivkraft

7.4.1 Einführung

7.5 Schnelligkeit

7.5.1 Einführung

7.5.2 Trainingsplan – Schnelligkeit linear

7.6 Agilität

7.6.1 Einführung

7.6.2 Trainingsplan – Schnelligkeit multidirektional

7.7 Ausdauer

7.7.1 Einführung

7.7.2 Trainingsplan – Ausdauer Teamsport

7.8 Literatur

8 Praxisbeispiele aus der Sportrehabilitation

8.1 Einführung

8.2 Kreuzbandruptur

8.2.1 1. Phase

8.2.2 2. Phase

8.2.3 3. Phase

8.2.4 Return to Training

8.3 Muskelfaserriss im Beinbeuger

8.3.1 1. Phase

8.3.2 2. Phase – Return to Training

8.4 Patellartendinopathie

8.4.1 1. Phase

8.4.2 2. Phase

8.4.3 3. Phase

8.5 Supinationstrauma

8.5.1 1. Phase

8.5.2 2. Phase

8.5.3 3. Phase

8.6 Werferschulter

8.6.1 1. Phase

8.6.2 2. Phase

8.6.3 3. Phase

8.6.4 4. Phase

8.7 Gehirnerschütterung

8.7.1 Stufenweise Rehabilitation

8.8 Literatur

9 Übungskatalog

9.1 Allgemeine Erwärmung

9.1.1 Wirbelsäule

9.1.2 Schulter

9.1.3 Hüfte

9.1.4 Knie

9.2 Dynamische Erwärmung

9.2.1 Zehenspitzengang

9.2.2 Fersengang

9.2.3 Abrollen

9.2.4 Fußgelenkarbeit

9.2.5 Skippings

9.2.6 Anfersen

9.2.7 Kniehebelauf

9.2.8 Hohe Kicks

9.2.9 Hüftrotation vorwärts/rückwärts

9.2.10 Hopserlauf

9.2.11 Prellhopser

9.2.12 Sprunglauf linear

9.2.13 Sprunglauf lateral

9.3 Training

9.3.1 Bilateral Unterkörper

9.3.2 Bilateral Oberkörper

9.3.3 Unilateral Unterkörper

9.3.4 Unilateral Oberkörper

9.3.5 Beinbeuger – Exzentrischer Fokus

9.3.6 Ballistic 7

9.4 Schnellkrafttraining

9.4.1 Unterkörper

9.4.2 Oberkörper

9.4.3 Gewichtheben

9.4.4 Standumsetzen

9.4.5 Umsetzen aus dem Hang

9.4.6 Ausstoßen

9.4.7 Reißen

9.4.8 Standreißen

9.4.9 Reißen aus dem Hang

Autorenvorstellung

Anschriften

Sachverzeichnis

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